Vsak človek je vsaj enkrat doživel stanje nespečnosti. Lahko se pojavi pri zaljubljencih, ki zasanjano gledajo na luno, včasih pa prehiti osebo, ki jo prizadenejo nepričakovane novice. Vsakdo ima občasno kratkotrajne težave s spanjem. Če pa takšno stanje traja dlje časa in negativno vpliva na kakovost življenja bolnika, se je treba boriti proti nespečnosti.
Nespečnost: opis težave
V starodavni pravljici o padišahu in dečku je modra fraza: "Spanje je slajše od vseh daril." To je absolutna resnica, saj človek, ki že dolgo ne spi, postane šibkejši tako fizično kot intelektualno. Kaj je nespečnost? V znanstvenem smislu je to nespečnost. Ta izraz vključuje kombinacijo različnih motenj spanja. Mehanizem, ki povzroča zaspanost, je reguliran na hormonski ravni.
Naslednje so zaporedne faze spanja. Naši možgani morajo, kot računalnik, izvesti obvezen program za nočni ponovni zagon človeškega telesa. Zaspane fazegredo v strogem vrstnem redu drug za drugim in prekinitev tega procesa grozi, da bo povzročila cel kup težav in neuspehov.
Vedeti morate, da obstajajo tri vrste nespečnosti:
- situacijska: traja manj kot teden dni in je posledica nepravilnega režima, prevelikega odmerjanja kofeina;
- kratkotrajno: lahko traja približno mesec dni, vzrok je hud in dolgotrajen stres;
- kronična: najnevarnejša vrsta, ki se pojavi v ozadju resnih bolezni: depresije, kroničnih bolezni, alkoholizma; trajanje te vrste nespečnosti se začne od enega meseca.
Vzroki neprespane bolezni
Nespečnost lahko povzročijo epizodne življenjske okoliščine. Huje je, če je posledica nevrotičnih deviacij ali drugih motenj v delovanju telesa. Običajno so glavni vzroki za nespečnost:
- duševna ali čustvena obremenitev;
- preobremenjen želodec, še posebej pred spanjem;
- izpostavljenost dražilnim snovem od zunaj;
- depresivna stanja;
- učinki jemanja določenih zdravil;
- hipodinamija;
- odmerek nikotina pred spanjem;
- zapostavljene kronične bolezni;
- čustvena nestabilnost;
- preveč kofeina.
Obstajajo podzavestni razlogi, na primer, človek se boji, da ga bodo spet mučile nočne more.
Če je problem jasen, kako potem zdraviti nespečnost? Načinov je veliko in vsi si zaslužijopozornost. Seveda, kaj je bolje - uporabljati zdravila ali uporabiti sredstva tradicionalne medicine, se vsak odloči sam, saj je vse odvisno od posameznih značilnosti in vzrokov, ki so povzročili bolezen. Zdravnik, ki zdravi nespečnost, vam bo pomagal razumeti različne provocijske dejavnike in kombinacijo značilnih simptomov.
Spalni simptomi
Pravzaprav je glavni simptom edini: nezmožnost spanja. Vendar obstajajo nianse. Včasih se bolniki pritožujejo, da se, ko zaspijo, skoraj takoj zbudijo. Obstajajo primeri neproduktivnega spanca, ko se oseba zbudi zaspana. Pogosto se bolniki pritožujejo zaradi dolgih, a neuspešnih poskusov, da bi zaspali, in to kljub dejstvu, da je hiša tiha in mirna. Če se takšni simptomi pojavijo občasno, potem ni vredno postavljati vprašanja, kako zdraviti nespečnost. V primeru povečanih znakov motenj spanja v kateri koli fazi bodite pozorni na nastalo težavo, saj so vzroki lahko precej resni.
Pojdi stran, prosim, nespečnost: ljudska terapija
Odhod k zdravniku ali na recept babice je zavestna izbira vsakega odraslega. Mnogi ljudje raje izključijo zdravila iz svojega življenja, kadar je le mogoče. V skladu s tem se postavlja vprašanje: "Kako zdraviti nespečnost doma?" V arzenalu tradicionalne medicine je veliko orodij. Na primer, klasičen recept, znan že iz časov Sovjetske zveze: kozarec mleka dodajte sladkor in ščepec črnega popra. Pijte to pijačo tik pred spanjem.
Uporabite tudi tako dobro znanozdravilo, kot je čaj z meto in medom. Če ga pijete trikrat na dan, je zagotovljeno mirno in uravnoteženo stanje duha in posledično zdrav spanec.
recepti za vino in vodko
Decoction vin z dodatkom semen kopra je vedno uspešen. Zdravilo je pripravljeno na naslednji način: vzemite pol litra rdečega vina (najbolje Cahors), ga zavrite v emajlirani posodi in nato v juho dodajte šestdeset gramov semen kopra. Nato je treba izdelek zaviti in počakati približno eno uro. Precejeno vino se pije pred spanjem, vendar ne več kot 50 gramov naenkrat.
Nadaljujte zabavno zgodbo o tem, kako z močnimi pijačami zdraviti nespečnost doma. Tokrat na oder stopi domači absint: naravna vodka, prepojena s cvetovi pelina. To čarobno zdravilo je treba vztrajati en teden, nato pa piti 15 kapljic trikrat na dan. Čudežno tinkturo je priporočljivo jemati pred obroki.
Zeliščni komplet prve pomoči
Ko bo prišla nespečnost, kaj zdraviti, bo povedala narava. Legendarna spalna trava (5 cvetov na 200 g vode), če jo prekuhamo v vodni kopeli in nato precedimo, bo pomagala tistim, ki trpijo zaradi motenj spanja. Takšno zdravilo je treba vzeti po žlici vsaki dve uri zvečer, vendar ne več kot trikrat ali štirikrat.
Dnevni vnos makovega semena lahko izboljša spanec, vendar odmerek ne sme presegati 3 gramov. V samo nekaj dneh se bo spanec izboljšal.
Zeliščna tinktura mete in baldrijana dobro normalizira spanec. korenine baldrijana,petdelne liste matice in mete (po 10 g) prelijemo z litrom vrele vode, pustimo vreti, precediti in piti odvar dvakrat na dan po 0,5 skodelice.
Pojdi v kopel ali izhlapi nespečnost
Če premagate nespečnost, kako zdraviti neprijetno bolezen, če ne s kopeli. Dejstvo je, da je kopel čarobno zdravilo za številne bolezni. Uspešno pomaga pri bolečinah v sklepih, lajša holesterol, zagotavlja pretok krvi v vse organe.
Kopel med drugim sprošča in normalizira spanec. Seveda ima vsak postopek kontraindikacije. To so bolezni srca, hepatitis različnih vrst, žariščne kožne bolezni, anemija, možganske motnje. V drugih primerih je kopel odlično zdravilo in ne samo za nespečnost.
Vabilo na sončni zahod ali Kako zdraviti nespečnost v starosti
Motnje spanja prizadenejo številne kategorije državljanov, ta pokal ni minil in starejši. To ni presenetljivo, saj je nespečnost neposredno povezana z živčno aktivnostjo možganov in po šestdesetih letih neuspeha na tem področju ni redkost.
Blage motnje spanja je mogoče obvladati z domačimi zdravili.
- Čaj iz celandina in hmeljevih storžkov (1:2) vztrajajte približno 4 ure in vzemite kozarec pred spanjem. Ni slabo pomaga alkoholna tinktura istih sestavin. Samo en odmerek je 1 čajna žlička. Priporočljivo je jemati trikrat na dan.
- Zmešaj 4 vrste lekarniških alkoholnih tinktur: glog, matičnjak,izvleček baldrijana in potonike. Sredstva za uporabo ponoči eno žlico za sladico.
- Zeliščni čaj je že od nekdaj veljal za zdravilo za nespečnost. Na primer, jagode, kuhane in infundirane 15 minut, so odlične za pomoč pri zaspavanju. Dobro je, da v skodelico namesto sladkorja dodate med.
- Korisni so tudi čaji iz lipe, origana, mete in robide.
In kako zdraviti nespečnost pri starejših? Lahke gimnastične vaje so odličen način, da se znebite težav. Toda fizičnemu prekomernemu vzbujanju se je treba izogibati, saj ima lahko nasproten učinek.
Spi kukal, spi še drugi: uspavaj rovko
Nespečnost je globalna težava, ki prizadene tako ženske kot moške. Kako zdraviti nespečnost pri moških? Rešitev tega problema je posledica nekoliko drugačnih razlogov za njegov videz kot pri ženskah. Moško nespečnost praviloma povzročajo strahovi drugačne narave, težave pri delu, dolgotrajni družinski prepiri, bolezni določenih organov in telesnih sistemov. Seveda je najprej treba odpraviti vzrok. Poleg tega je potrebno izvesti številne aktivnosti:
- izogibajte se kofeinu z jedilnika, zlasti ponoči;
- vzpostaviti ustrezno telesno aktivnost;
- v svojo dnevno rutino dodajte sprehode pred spanjem;
- ponoči je dobro opraviti lahke masaže in si privoščiti aromatično kopel z oljem vrtnice ali sivke;
- upoštevajte urnik spanja: pojdite spat ob istem času, ne prezgodaj, vendar ne prepozno;
- pomembno za spremljanje udobja postelje in udobnih pogojev za spanje.
Uporaba pomirjevalin zdravila, ki izboljšujejo spanec - skrajni ukrep. Odločitve o takšnem zdravljenju se ne sme uporabljati samostojno, pametneje je upoštevati nasvet zdravnika, ki vam bo povedal, kako zdraviti nespečnost.
Nespečnost med menopavzo
Ženska je nežna in lepa v kateri koli starosti, a na žalost včasih njeno zdravje začne resno opadati. Vsi vedo za to fazo v življenju dame. Upad reproduktivne funkcije ali menopavza je zapletena prehodna faza in skoraj vsaka ženska ima v tem času motnje spanja v takšni ali drugačni meri. Kako zdraviti nespečnost z menopavzo? Vzroki za to stanje so običajno klasične menopavzne spremembe v ženskem telesu: vročinski utripi, nerazumna tesnoba, aritmija, potenje.
Ker lahko posledice kroničnih motenj spanja močno poslabšajo stanje, je vprašanje, kako zdraviti nespečnost pri ženskah, vsekakor zelo pomembno. Poleg zdravil, ki jih bo zdravnik priporočil, obstajajo ljudske metode za odpravo težave. Zelo dobro pomaga zeliščni čaj, predvsem pri maternici. To naravno zdravilo se prodaja v lekarni. Tudi spanec se bo izboljšal po čaju z meto in meliso, ki ju je treba zaužiti ne prej kot pol ure pred spanjem. Rožmarin, infundiran z alkoholom 72 ur, lahko lajša nespečnost med menopavzo, če ga vzamete v količini 25 kapljic pred obroki. Dobro zdravilo so tudi suhi listi kislice, napolnjeni z vrelo vodo. Zaužiti jih je treba pred obroki, ¼ skodelice. Ampak obisk pri zdravnikuvseeno ne bi smeli odlašati.
Kdo zdravi nespečnost
Kateri zdravnik zdravi nespečnost? Praviloma je to nevropatolog, saj se težava pogosto pojavi zaradi nevroloških okvar. No, odgovor na vprašanje, kje se zdravi nespečnost, je vsem znan - to je okrožna ali zasebna klinika. V prvem primeru je smiselno stopiti v stik z registrom, katerega zaposleni bodo bolnika najprej napotili k lokalnemu terapevtu. In šele potem, ko zdravnik po pregledu bolnika izpiše napotnico, lahko greste k nevrologu.
Če vam ta shema ne ustreza, obstaja še en način, krajši, vendar ne brezplačen. To je zasebna pisarna ali klinika. V takih ustanovah se lahko naročite pri pravem specialistu tudi po telefonu. Poleg tega bo bolniku, ki je že izčrpan zaradi nespečnosti, prihranjeno stati v vrstah.
Hitri nasveti za deloholike
Ne skrivajte dejstva, da se veliko ljudi ne zna sprostiti. Ta kategorija se imenuje deloholiki. Nenehno razmišljanje o težavah je velik stres, ki neizogibno vodi v nespečnost. Znanstveniki takšnim osebam svetujejo, naj pred vstopom v spalnico premislijo o vseh nerešenih primerih in podoživijo čustvene trenutke. Postelja je prostor za spanje, zato morate tam ustvariti sproščujoče vzdušje in zavreči vse težave. Poleg tega je v vsakem vremenu nujno prezračiti sobo pred spanjem. Da, in zmerna telesna aktivnost, po možnosti na prostem, tudi nikoli ne škodi. celopreprost lagoden sprehod pred spanjem ima lahko čaroben učinek. Sladke sanje!
