Batesova očesna gimnastika je sklop praktičnih vaj, ki vam omogočajo popravljanje vida brez operacije in uporabe očal. Ta priročnik je razvil ameriški oftalmolog William Bates, ki je vse svoje življenje posvetil preučevanju težav z vidom. Glavni zaključek, do katerega je prišel, je, da se večina očesnih anomalij razvije zaradi patološke napetosti očesnih mišic. Tisti napori, ki jih oseba vedno znova poskuša videti blizu ali daleč, vodijo v razvoj vseh vrst anomalij, vključno z daljnovidnostjo, kratkovidnostjo, astigmatizmom. Bates je trdil, da njegove vaje pomagajo sprostiti oči, trenirajo pasivni vid. Hkrati se vam v to ni treba veliko truditi.
Batesova metoda
Razprave oUčinkovitost Batesove gimnastike za oči se nadaljuje še danes, čeprav je sama metoda znana že več desetletij. William Horatio Bates je ameriški oftalmolog, ki je živel na prelomu iz 19. v 20. stoletje. Predstavil je teorijo, na podlagi katere je trdil, da je lahko popolnoma ozdravil bolnika daljnovidnosti, kratkovidnosti, astigmatizma.
Bistvo njegove teorije je bilo, da duševni stres postane razlog za poslabšanje človekovega vida. Poleg tega vsaka vrsta anomalije ustreza določenemu tipu napetosti, ki izzove bolezen.
Na primer, kratkovidnost po Batesu se pojavi zaradi nenehnega poskusa videti oddaljene predmete, daljnovidnost pa - ravno nasprotno.
Znanost ne prepozna
Sodobna znanost trdi, da je Batesova gimnastika za oči metoda obnavljanja vida, ki je znanost ne priznava. Raziskovalci so večkrat ugotovili, da te vaje ne vodijo k izboljšanju vida. Poleg tega osrednja premisa teorije ameriškega znanstvenika, da zrkla spremenijo obliko, da zagotovijo boljši fokus, ne drži.
Kljub temu je na svetu še vedno precej privržencev te teorije. Obstajajo tudi v Rusiji. Med drugim trdijo, da jim je ta gimnastika pomagala sami, nato pa so jo začeli promovirati v širši javnosti.
zdravljenje astigmatizma
V večini primerov se Batesovo obnovo vida uporablja za zdravljenje astigmatizma. Danes jeena najpogostejših bolezni, ki povzroča težave z vidom pri ljudeh. Prav zaradi njega se pojavljata tako kratkovidnost kot daljnovidnost.
Ugotovimo, kaj je to - astigmatizem pri odraslih. To patološko stanje nastane kot posledica nepravilne oblike roženice, v nekaterih primerih leče. Če imata leča in roženica v normalnem stanju sferično površino, je z astigmatizmom motena njihova sferičnost. V tem primeru se lahko nekatere slike osredotočijo na mrežnico, druge pa ostanejo pred ali za njo. Prav zaradi tega človek vidi popačeno sliko, v kateri so mu nekatere črte lahko jasne, druge pa zamegljene.
Strokovnjaki razlikujejo med lentikularnim in roženičnim astigmatizmom. Razlika v lomu najšibkejših in najmočnejših meridianov označuje obseg tega patološkega stanja v dioptrijah. To je to, astigmatizem pri odraslih.
To stanje lahko odpravite na več načinov – kontaktne leče, očala, laserska korekcija vida. Po mnenju privržencev ameriškega oftalmologa lahko obnovitev vida po Batesovi metodi pomaga popraviti situacijo.
Učinkovita obnova vida
Vaje, ki jih je razvil ameriški znanstvenik, temeljijo na dejstvu, da je za ohranjanje dobrega vida dovolj, da zmanjšate obremenitev oči. Bates je bil prepričan, da oko deluje odlično le v sproščenem stanju. Vendar smo skoraj vsi navajeniusmeri pogled s naporom in napetostjo.
Ta navada vodi do nenehne živčne preobremenitve. Sodobno življenje je že polno stresa, vsako dodatno psihično nelagodje pa vodi v napetost mišic, tudi očesnih mišic. Nehoteno in prostovoljno naprezanje oči sčasoma vodi do temeljnih sprememb vidnega organa, do pojava različnih vrst lomnih anomalij.
Batesova očesna gimnastika temelji na dveh osnovnih načelih. Za radikalno izboljšanje vida poziva k učenju sprostitve očesnih mišic. Hkrati trdi, da bo to zaradi splošnega duševnega ali fizičnega nelagodja nemogoče.
V zvezi s tem Batesove očesne gimnastične vaje temeljijo na sprostitvenih tehnikah ne le za oči, ampak tudi za um in telo.
hiperopija
Za premagovanje daljnovidnosti ponuja niz precej nenavadnih vaj.
Pacientu priporočamo, da vsak dan bere časopis ali knjigo z drobnim tiskom. V tem primeru mora biti besedilo na razdalji 25 centimetrov od oči. Nemogoče je uporabiti kakršna koli sredstva za korekcijo vida, saj bo to povzročilo le dodatno utrujenost. Med branjem je priporočljivo poskušati pogledati med vrstice. V tem primeru se očesne mišice ne bodo toliko obremenile. To vajo ne smete izvajati več kot četrt ure.
Naprej morate imeti pri roki tabelo Sivtsev za preverjanje ostrine vida v dveh oblikah. Za udobje ga je mogoče natisnitilisti formata A4. Eno tabelo natisnite v standardni velikosti, saj izgleda kot oftalmolog, drugo pa naredite manjšo. Na steno pritrdite velik plakat, se odmaknite od njega na razdalji petih metrov. Hkrati imejte v rokah mizo manjšega formata. Vaje za oči z daljnovidnostjo je izmenično branje velike in majhne mize. Hkrati poskušajte svoj pogled usmeriti med vrstice, kot pri prejšnji nalogi. Čas vadbe je tri do pet minut.
Za naslednjo nalogo boste potrebovali vizijsko tabelo. V tem primeru je priporočljivo izmenično gledati vanj in na predmete, ki se nahajajo v prostoru. V idealnem primeru opazujte premikajoče se predmete. Na primer za mačko, ki hodi po stanovanju, ali za ptice, ki letijo izven okna.
Še eno vajo je treba izvesti, ko ste obrnjeni proti oknu. Začnite obračati svoje telo, medtem ko se osredotočite na predmet, ki se nahaja zunaj okna. Gibanje mora biti počasno in gladko. Roke spustite vzdolž telesa, noge pa razmaknite v širini ramen. Ko obračate, ves čas glejte naprej. Ponavljajte gibe dve do tri minute.
Poudariti velja, da te vaje morda niso primerne za vsakogar. Na primer, branje knjige brez očal s hudo daljnovidnostjo četrt ure je lahko zelo težko. Zato se pred vadbo za oči in očesnimi vajami posvetujte z zdravnikom.
miopija
Z miopijo, torej kratkovidnostjo, kotBates je verjel, da so zaradi stalne obremenitve oči motene funkcije centra za vid. Zato so bile v središču njegove teorije vaje za trening centralne fiksacije. Temeljijo na hipotezi, da se z zavestnim posnemanjem očesa z zmanjšanim vidom na vedenje zdravega očesa lahko izboljša ostrina vida.
Gimnastika za oči po Batesu z miopijo se izvaja na tako imenovanem Om-mapu, ki je zapleten kodrast vzorec. V njegovem središču je bizaren hieroglif, v katerem lahko preberete kombinacijo črk "Om". Ameriški oftalmolog je trdil, da lahko vaje na Om-mapu izboljšajo krvni obtok v očeh, povečajo občutljivost fovee mrežnice in pomagajo izboljšati ostrino vida.
kompleksna vadba
Vadba za izboljšanje vida pri kratkovidnosti je sestavljena iz šestih vaj. Najprej nastavite Om-zemljevid na razdalji približno treh metrov v višini oči. Usmerite pogled na začetno točko v njenem središču. Nato ga začnite počasi voditi vzdolž celotnega znaka, pri čemer bodite pozorni na to, da bo najbolj jasen del znaka tisti, na katerega je trenutno uprto oko. Vajo je treba ponoviti trikrat. Po tem bi se vam moralo zdeti, da je celoten znak postal temnejši, kot je bil prej.
Drugo vajo je treba izvesti stoje. Postavite Om-kartico na razdalji enega in pol metra od obraza. Upoštevajte, da je osrednji znak, upodobljen na njem, obdan s prekinjeno črto, ki spominja na sliko žarkovsonce ali cvetni listi sončnice. Usmerite pogled na kateri koli del te črte in ga nato začnite premikati vzdolž segmentov, pri čemer premikajte glavo po svojem pogledu. Na vsakem koncu ločenega segmenta začnite hitro utripati. Pri izvajanju te vaje bodite pozorni, da so črte, na katere trenutno oko pade, črnejše od ostalih.
Tretja vaja se izvaja na enaki razdalji od Om-zemljevida. Bodite pozorni na krog, ki je narisan okoli znaka. Usmerite pogled na določeno mesto na njem, začnite se počasi premikati po celotnem obodu in premikati glavo. Vajo večkrat ponovite, nato pa zaprite oči in poskušajte enako narediti v svoji domišljiji.
Držite žepno različico grafikona ostrine vida na dosegu roke. Naj bo v višini oči približno meter od obraza. Mizo lahko postavite na mizo, pri čemer mora biti dobra osvetlitev.
Ta vaja za sprostitev očesnih mišic je namenjena treningu centralne fiksacije. Bodite pozorni na posamezne črke, ki so vam jasno vidne, in opazite njihovo jasnost. Nato umetno ustvarite slabe svetlobne razmere, tako da ugasnete električno luč ali se pokrijete s temno odejo. Osvetlitev mora biti tako šibka, da lahko na enaki razdalji razločite vrsto, vendar tako, da je branje že podano z določenimi težavami. Izmenično branje tabele pri dobri in slabi svetlobi, da izboljšate ostrino vida.
Poleg tega je treba tabelo vida prebrati večkrat na danrazdalje od tri do šest metrov. V tem primeru je treba pogosto utripati, osvetlitev mora biti čim boljša. Vajo začnite izvajati z razdalje treh metrov, nato pa jo postopoma povečujte. Glavna stvar je, da pri branju ni napetosti. Po končani vaji izvedite dlan. To je posebna vaja, ki jo je razvil Bates in jo bomo podrobneje obravnavali.
Redno pazite na premikajoče se predmete med vožnjo ali hojo. Mimoidoči, nasproti vozeči avtomobili. To bo po mnenju ameriškega oftalmologa izboljšalo tudi vaš vid.
Pomembno je pri vseh teh vajah, da so oči čim bolj sproščene, tudi napol zaprte, a ne zaškiljene. Oddaljene predmete je treba gledati brez velike napetosti.
Palming
Palming Bates svetuje, da dokončate kateri koli gimnastični kompleks za oči. To je učinkovito pri sprostitvi, medtem ko pokrijete oči z dlanmi.
Pacient mora biti v udobnem ležečem ali sedečem položaju. Dlani zložimo tako, da prsti ene roke ležijo na prstih druge navzkrižno. S tako združenimi dlanmi pokrijte oči. Pazite, da nos ni stisnjen in roke ne pritiskajo na zrkla. Če svetlobni žarki še vedno prodrejo skozi veke, približajte prste ali rahlo premaknite dlani.
Po tem umirite dih, počakajte, da odsevi svetlobe pod vekami popolnoma izginejo. Če želite pospešiti ta proces, si lahko začnete predstavljatitrdni črni predmeti. Ko dosežete največjo črnino pred očmi, ste lahko prepričani, da so oči popolnoma sproščene, stopnja vzbujanja živčnih celic vizualnega analizatorja pa se zmanjša. Ta počitek velja za zelo koristen za oči. Postopek je priporočljivo ponoviti večkrat na dan, takoj ko je potrebno odstraniti nakopičeno utrujenost. Ostanite v tem stanju tri do pet minut.
univerzalne vaje
Poleg vaj, ki so namensko zasnovane za reševanje pacienta pred kratkovidnostjo ali daljnovidnostjo, obstajajo številne univerzalne tehnike, ki jih je razvil Bates, ki so primerne za vsako okvaro vida.
Na primer sklop vaj za nihanje in premikanje. Zanj boste spet potrebovali mizo, da preizkusite svoj vid. Zadržite pogled na eni od črk in ga nato premaknite na naslednjo črko, ki se nahaja na isti vrstici. Še naprej premikajte pogled na ta način in se zadržite na vsaki črki dve do tri sekunde.
Ponovite vajo, premikajte pogled navpično. V tem primeru bi moral vaš pogled tako rekoč drseti navzgor in navzdol. Najprej poglejte veliko črko, nato manjšo, nato še manjšo. Če je gibanje oči opravljeno pravilno, se bo tabela premikala navzgor in navzdol.
mnenja
V pregledih Batesove gimnastike za oči nekateri pacienti, ki so imeli težave z vidom, trdijo, da so jim te vaje res pomagale. Znebili so sedaljnovidnost ali kratkovidnost.
Upoštevajte, da je treba takšne trditve obravnavati previdno, saj ni znanstveno utemeljenih dejstev, ki bi potrdila, da Batesove metode res pomagajo.
