Veliko ljudi ima zvečer otekle noge, težje se obujejo, zapnejo ključavnice na škornje. Temu je nemogoče ne pripisati pomena, tudi če zjutraj vse mine. Otekle noge lahko kažejo ne le na utrujenost spodnjih okončin, ampak tudi na resne zdravstvene težave.
Kaj povzroča otekanje stopal? Prvi razlog je lahko pretiran fizični napor, če je treba zaradi narave dela stati na nogah ali veliko hoditi. Na primer od prodajalcev v trgovinah. Sedeče delo povzroča tudi otekanje nog. Tesni čevlji in visoke pete povzročajo napenjanje telečnih mišic, kar povzroči zastoj limfe in krvi v nogah, pojavi se oteklina. Noge tudi otečejo od prekomernega vnosa tekočine.
Hude bolezni, kot so krčne žile, odpoved ledvic, srčno popuščanje in ploska stopala, lahko povzročijo otekanje stopal. Kršitev odtoka limfe v podkožju in koži, ki povzroči močno otekanje, se imenuje elefantiaza. Ona je poklicanakronična bolezen jeter in zmanjšano delovanje ščitnice.
Če mi otečejo noge, kaj naj storim? Ko dekleta, ki iščejo vitko postavo, začnejo zlorabljati diete in stradanje, se lahko vsebnost beljakovin v krvi zmanjša, kar bo povzročilo otekanje okončin, saj so beljakovine nujen element, ki lahko zadrži vodo v krvnem obtoku.
Nosečnice imajo pogosto otekle noge zaradi hormonskih sprememb v telesu, pa tudi zaradi dejstva, da povečana maternica pritiska na druge organe. To moti krvni obtok v okončinah, otečejo. Zato zdravniki priporočajo, da nosečnice nosijo povoj, da se izognejo tej težavi.
S starostjo so ljudje bolj nagnjeni k otekanju nog. Srce začne delovati šibkeje, vezivno tkivo dotraja, v podkožju ostane manj kolagena, zaradi česar se zadržuje več tekočine. Pri ženskah, ki imajo težave z žilami in so nagnjene k prekomerni telesni teži, se v vročem vremenu pogosto pojavijo edemi. To lahko povzroči, da koža postane modrikasta.
Zdravniki priporočajo odpravo vzroka, ki povzroča otekanje nog. Ne samozdravite, pijte diuretike. Flebolog vam bo dal izčrpen posvet in pomagal rešiti težavo.
Naslednje preproste vaje bodo pomagale izboljšati otekle noge, če je vzrok v neudobnih čevljih in pretirani utrujenosti:
1. Zavrtite v smeri urinega kazalca in v nasprotni smeri urinega kazalca 20-krat.
2. S prsti na nogah pobirajte majhne predmete s tal - 10-krat.
3. Hodi naprejprste na tleh 5 minut.4. Vstanite na prste in se spustite na pete - 20-krat.
5. Širše razširite prste na nogah in jih nato pritisnite na stopala. To bo pomagalo razbremeniti utrujene noge (ponovite 20-krat).
Ne nosite tesnih čevljev, dajte prednost modelom iz pravega usnja z udobnim čevljem, s stabilno in ne zelo visoko peto. Če imate pogosto otekle noge, odstranite lasnico iz svoje garderobe. Ne stojte ali sedite v enem položaju dlje časa, če je mogoče, pogosteje dvignite noge. Ne nosite težkih stvari, v ščepec, kupite torbo na kolesih. Navadite se spati z nogami na blazini odeje. Omejite uporabo tekočin, kislih kumaric, prekajenega. Jejte več hrane, ki vsebuje kalij in jod, pa tudi sadja in zelenjave, ki imata diuretični učinek.
