Človek, ki govori v spanju, moti počitek drugih ljudi. Spanje velja za motnjo, ko speči govori in tega ne ve. Ta pojav v medicini ni prepoznan kot problem. Kako prenehati govoriti v spanju je opisano v članku.
koncept
Vsi vedo, da pravilen počitek vpliva na produktivnost in zmogljivost osebe. Če pa spanec občasno kriči besede ali zvoke, potem ne boste mogli dovolj spati. Tako bo tudi, če nekdo v družini govori. Če se je pojavila ta težava, morate ugotoviti, zakaj oseba v sanjah govori in kriči.
Zanimivo je, da pogovorov med dnevnim počitkom znanstveniki skoraj niso razkrili. Govorjenje v sanjah ponoči se imenuje govorjenje v spanju ali somniloquy. Če ni dodatnih simptomov, potem sami po sebi niso nevarni.
Kaj pomeni govorjenje v spanju? Običajno so to ločeni zvoki, besede, stavke, ki jih je mogoče izgovoriti mirno ali s kriki. Pogosto se človek po prebujanju tega ne spomnibilo je ponoči. Zato morda ne ve, da ima takšno težavo. To običajno prepozna partner ali sostanovalec.
Pogovarjanje med spanjem je lahko tako po zaspanju kot zjutraj, saj se govorni center možganov lahko aktivira v kateri koli fazi. Ženska populacija se običajno srečuje s težavo v otroštvu, moška pa v odrasli dobi. Toda pri tej težavi ne smete paničariti, saj ni nevarno za življenje in zdravje.
Kaj se izgovarja?
Preden si postaviš diagnozo, se prepričaj, da sostanovalec ne misli, da je pogovor res potekal. Najbolje je, da snemate dogajanje na kamero ali diktafon. Dvom se kaže takole:
- Spalec je sposoben odgovarjati na vprašanja nevidnega sogovornika, govoriti monolog ali vzklikati ločene fraze, ki med seboj niso povezane po pomenu. V tem primeru bodo oči zaprte, vedenje je umirjeno, dihanje enakomerno.
- Človek lahko s premikanjem nog ali rok nekaj glasno zakriči. Pogovor je lahko tih, šepetajoč. Če je vedenje zelo nemirno, je priporočljivo, da osebo zbudite.
- Izgovarjajo se lahko nerazložljivi zvoki, nerazumljive besede in klepetanja.
- Če spečemu postavite vprašanje, lahko nanj odgovori. Toda odgovor je lahko nelogičen ali nesramen. Ne bi smeli iskati smisla v povedanem ali biti užaljen.
- Pogovori, ki so bili tekom dneva, se lahko ponovijo. Običajno se pojavi pri ljudeh, ki so čustveno nestabilni.
- Pogosto imate svoj monolog. Po mnenju raziskovalcev je to posledica dejstva, dazaspanec razmišlja o dolgoletnih dogodkih, ki so iz nekega razloga še vedno moteči.
- Človek se pogovarja z nekom iz sanj. Znanstveniki verjamejo, da potnik v sanjah vidi sogovornika.
Razlogi
Kot je bilo razkrito, obstajajo 4 faze ali stopnje spanja. Prvi velja za hiter, traja približno 4 minute, sanje pa bodo površne in plitke. Običajno v tem času človek začne govoriti, po katerem se začne globok spanec. V fazi 1 se lahko pojavijo nočne more. Tihi pogovori, dialogi in drugi umirjeni zvoki se lahko pojavijo pozneje v fazah počasnega spanja.
Ta pojav je lahko tako pri odraslih kot pri otrocih. Zakaj ljudje govorijo v spanju? Razlogi za ta pojav so naslednji:
- Nenehni dnevni stres. Trdo delo, utrujenost in močni čustveni pretresi negativno vplivajo na živčni sistem. Govorni center možganov to izraža v nejasnih pogovorih ponoči.
- Ne popolnoma oblikovan živčni sistem. Ljudje, ki so dogodke doživeli močno čustveno, jih ne morejo pozabiti niti ponoči, kar vodi v spanje. Običajno se pojavlja pri otrocih.
- Močan duševni stres. Problem se pogosto pojavlja pri šolarjih, študentih in odraslih, ki delajo na intelektualnem področju. To je reakcija možganov na nenehno prihajajoče novo znanje. Dojenčki, ki se šele učijo govoriti, lahko poskušajo ustvariti nove besede ali zvoke.
- Agresivni ljudje, ki zatirajo stanje skozi ves dan, lahko izbruhnejonegativna čustva z žaljivimi izrazi ob nočnem počitku. To je posledica dejstva, da tudi zadržani ljudje v spanju doživljajo sprostitev telesa.
- Človek se med spanjem pogovarja z nekaterimi boleznimi. Pogosto je to povezano z epilepsijo, drugimi motnjami možganov. Zaspanost se lahko pojavi v napadih, skoraj vedno ob istem času.
Somniloquia je običajno posledica motenj živčnega sistema, pogosto ni nevarna. Toda včasih so vzrok za nočne pogovore resne patologije. To so glavni razlogi, zakaj ljudje govorijo v spanju.
strahovi
Pozorni morate biti v naslednjih primerih:
- Človek se pogosto obnaša nemirno: kriči, trza ude, preklinja. Običajno je opazno, da med nočnimi morami doživlja hud strah.
- Pri govoru je škripanje z zobmi, sprošča se znoj, pojavi se rdečica, pomanjkanje zraka.
- Človek ne samo govori, ampak tudi hodi po hiši v nezavednem stanju.
- Zbuditi spečega je precej težko, medtem ko se obnaša neprimerno, kaže agresijo.
Na številnih forumih lahko najdete fraze, kot je "govoriti ponoči v spanju." Mnogi se želijo tega znebiti. Poleg tega se oseba pogosto zbudi od govora in lahko moti počitek drugih.
Pri otrocih
Čeprav somnilokvija pri otrocih ne velja za nevarno stanje, je pri odraslih običajno, da postanejo zaskrbljeni, ko prvič slišijo nerazumljive besede. Pediatri menijo, da je psiha dojenčkov šibkav primerjavi z odraslimi, zato jim govorjenje v spanju omogoča hitro prilagajanje na zunanji svet. Stres ali vtise, prejete čez dan, lahko izrazite v sanjah.
In če dojenček ponoči glasno joka ali kriči, potem to lahko pomeni, da ima nočno moro ali pa je podnevi doživel hud stres ali neprijeten dogodek. V tem primeru je treba otroka prebuditi in pomiriti. In ko se nočne motnje večkrat ponovijo, morate obiskati pediatra. Povedal vam bo, kako se znebiti govorjenja v spanju.
zdravljenje
V bolnišnici se običajno ne opravijo testi za postavitev diagnoze. Le v redkih primerih se izvaja polisomnografija, ki razkrije patologije spanja. Vse osnovne informacije bo zagotovil pacient. Dejstvo, da govorimo ponoči, ne zahteva zdravljenja. Terapijo izberemo v primerih, ko govorjenje v spanju velja za simptom resnih bolezni. Osnovno motnjo je treba zdraviti, po kateri oseba neha govoriti v spanju.
Ker mora zdravnik zagotoviti čim več informacij, morate biti pripravljeni. To zahteva:
- Pogovor posnemite na kamero ali diktafon. Njegovo trajanje mora biti najmanj 30 sekund. Naj bo bolj priročno za ljubljeno osebo.
- Vprašajte starše, ali ste se pogovarjali kot otrok in pri kateri starosti.
- Določite čas odhoda v posteljo in prebujanja, trajanje spanja. Zapomniti si je treba, ali so bila nočna prebujanja.
- Zapisujte zdravila, ki ste jih vzeli ali vzeli 2 meseca pred nočjopogovori.
- Obvesti zdravnika o vseh dejanjih, ki se izvajajo zvečer. Če želite to narediti, se spomnite, kaj jeste pred spanjem, katero glasbo poslušate ali katere filme gledate. Pomembno je tudi, kako zaspiš – v tišini ali ob kakšnih zvokih.
- Zdravnik bo morda potreboval informacije o pomembnih dogodkih, ki so se zgodili nazadnje. Lahko je stres ali druge negativne manifestacije, ki negativno vplivajo na psiho.
Ko bo celotna slika duševnega in fizičnega stanja jasna, bo zdravnik lahko ugotovil vzroke. Svetoval vam bo tudi, kako prenehati govoriti v spanju.
Kaj storiti?
Če pogovore ne spremljata agresija in strah, jih je mogoče odpraviti sami. Kako prenehati govoriti v spanju? Pri tem vam bodo pomagali naslednji nasveti:
- Potrebna je maksimalna sprostitev. Tako bo vaš dopust veliko bolj učinkovit. Kako se sprostiti pred spanjem? Če želite to narediti, lahko pijete čaj, kuhan z zelišči. Koristni sprehodi na svežem zraku, poslušanje počasne glasbe. Topla kopel. Za vodne postopke se uporabljajo eterična olja s sproščujočim učinkom - pačuli, jasmin, ylang-ylang.
- Za večerjo ne jejte hrane, ki je težka za želodec. Zaželeno je izključiti mastne, začinjene, sladke jedi, namesto njih pa je bolje izbrati nekaj lahkega. Zelenjava in kefir sta super.
- Ne glejte filmov s krvavo ali mistično vsebino pred spanjem.
- Pred spanjem je treba sobo prezračiti, v toplem vremenu pa morate pustiti okno ali okno odprto zanoč.
- Pomembnih stvari je bolje, da ne počnete zvečer.
- Če te situacija preganja, jo analiziraj in poskušaj najti izhode. Ali pa pozabi na to do naslednjega dne.
Priporočila
Obstaja več učinkovitih receptov za dober spanec, ki bodo pomagali vsakomur pri soočanju s težavo:
- V posteljo bi morali iti ob določeni uri. Potem se telo navadi na potreben ritem. Uro pred tem morate vklopiti umirjeno svetlobo in se omejiti na nočno luč ali TV. Ne prižigajte nobenih utripajočih luči - na človeka imajo vznemirljiv učinek, zato bo spanec dobro.
- Soba naj bo napolnjena z dišavami janeža, bergamotke, bora, žajblja. Uporabite lahko aromatično svetilko ali jo spustite v vrelo vodo 15-20 minut. To zagotavlja dober počitek.
- Dobro za branje, reševanje ugank ali igranje šaha. Duševni stres olajša zaspanje.
- Priporočljivo je, da se oblečete v pleteno ali ohlapno bombaž, da oblačila ne dražijo in ne pritiskajo.
- Ne hodite spat lačni, a tudi ne pretiravajte. Uro pred spanjem lahko pojeste banano, rezino kruha, sir, skuto ali popijete mleko.
Soba mora biti urejena. Če ni dovolj svežega zraka, so neprijetni vonji, prah, potem v tem okolju ne boste mogli dovolj spati. Zato je treba očistiti, odstraniti vse nepotrebno. Potreben je za izboljšanje duševnega stanja in miren spanec.
Potrebne so vse stvaripusti za jutri. Ne bi se smeli spominjati ves dan, analizirati neuspehe in težave. To lahko povzroči nespečnost in druge motnje spanja. Z novo močjo se vse težave ne bodo zdele tako težke kot zvečer.
Mešanice medu
Med je odlična uspavalna tableta, z njim nastajajo različne mešanice, ki pozitivno vplivajo na stanje. Klasika je mleko z žlico medu pred spanjem. Toda tudi drugi recepti delujejo:
- Enake količine medu se zmeša z drugo sestavino - orehi, kefir, mineralna voda, limona.
- Dovoljena je tudi kombinacija. Uporablja se mešanica medu, limone in oreščkov. To zdravilo nima le hipnotičnega učinka, ampak tudi izboljša delovanje srca in krvnih žil.
Redna uporaba tovrstnih mešanic povrne spanec, pomiri. Oseba bo trdno spala in zato bo manjše tveganje za nočne more in govorjenje ponoči.
Zeliščni pripravki
Naslednji recepti so najboljši:
- Meliso (1 žlica) prelijemo z vrelo vodo (200 ml). Infuzija - 30 minut. Infuzijo vzamemo 4-krat na dan za 2 žlici. l. pred obroki.
- Cvetove kamilice (1 žlica) prelijemo z vrelo vodo (200 ml) in pustimo pol ure. Zaužiti ga je treba pred obroki, 1/3 skodelice.
- Baldrijana, pomirjevala, hmelj imajo pozitiven učinek. Obnavljajo živčni sistem, pomagajo pri umiritvi in spanju.
kopeli
Za trden spanec potrebujete toplo kopel. Njegova temperatura ne sme biti višja od 38 stopinj. V vodidovoljeno je dodati nekaj kapljic olja - kamilice, mete, sivke. Ne uporabljajte samo citrusov, saj imajo toničen učinek. Postopek se izvaja največ 20 minut. Po tem lahko greš spat.
Sklep
Ni toliko razlogov za govorjenje v sanjah. Samo poiskati morate težavo in normalizirati svoj življenjski slog, potem bo ostalo umirjeno. Načini, kako prenehati govoriti v spanju, predstavljeni v članku, se bodo hitro znebili te težave.
