Mnoge ženske se po rojstvu otroka sprašujejo, kako hitro obnoviti raztegnjeno kožo, izboljšati videz telesa in tudi normalizirati stanje živčnega sistema po stresu. Trenutno zdravniki poročajo, da je za izboljšanje videza telesa in njegovo ureditev brez zapletov pomembno redno obiskovati ginekologa, pa tudi masažnega terapevta. Morali bi ugotoviti, kako zategniti kožo po porodu.
Glavne kontraindikacije
Glavne kontraindikacije za masažo so:
- vročina, vročina;
- krvavitve in genetska nagnjenost;
- bolezni cirkulacijskega sistema;
- gnojni procesi v telesu;
- različne poškodbe las, kože in nohtne plošče;
- akutni vnetni procesi v cirkulacijskem in limfnem sistemu, tromboza, razvoj krčnih žil;
- nedavna abdominalna operacija (če je od posega minilo manj kot 4 tedne);
- če so na površini kože izpuščaji ozrdečina;
- tumorji v predelu trebuha;
- alergijske bolezni, ki povzročajo izpuščaje na površini kože;
- bolezni trebušnih organov, ki vodijo v krvavitev;
- duševne bolezni, ki povečujejo vzburjenje;
- resne poškodbe srčno-žilnega sistema, pljuč in drugih organov;
- bolezen dihal;
- težave s črevesnim delovanjem (pojav navzee, nuja po bruhanju, driska in driska).
Med postopkom strokovnjaki običajno uporabljajo posebna olja in gele. Za izvedbo pravilnega in učinkovitega postopka se mora ženska najprej pozanimati o sestavi uporabljenih izdelkov, da bi se izognili morebitnim alergijskim reakcijam.
Katere vadbe za telo narediti
Masaža za hujšanje trebuha in stranic po porodu se bo bistveno razlikovala od preprostega obiska masažnega terapevta v vsakdanjem življenju.
Glavni namen takšnega postopka v obdobju okrevanja je normalizacija delovanja trebušne votline, povečanje elastičnosti kože, povrnitev gibljivosti sklepov in hrbtenice. Strokovnjaki svetujejo ženskam, naj v poporodnem obdobju uporabljajo naslednje vrste domače masaže:
- ogrevanje trebuha pomaga krepiti trebušne mišice, kar vodi do povečanega krčenja mišic in odpravljanja raztegnjene in povešene kože;
- gnetenje mlečnih žlez bo pomagalo zagotoviti normalno dojenje za žensko vobdobje dojenja, bo pomagal preprečiti zastoj mleka in pripraviti kožo na morebitno raztezanje;
- masaža hrbta, ki bo pomagala odpraviti nelagodje, nelagodje in izboljšati tonus mišic, odgovornih za vzdrževanje hrbtenice;
- masaža sklepov bo pomagala izboljšati njihovo gibljivost, odpraviti otekline in bolečine.
Kdaj lahko imam poporodno masažo
Ali lahko dobim masažo po porodu? Masaža je koristna in hkrati prijetna terapija, ki je primerna za ženske tudi po porodu. Pomembno pa si je zapomniti, da je treba tak postopek izvajati previdno, ob upoštevanju osnovnih varnostnih pravil in pravilne tehnike. Pred terapijo pa je priporočljivo obiskati specialista in se naučiti pravilnega izvajanja masaže, da preprečimo morebitne zaplete.
Ali je dovoljena masaža po porodu od strij? Neposredno je odvisno od dela telesa, na katerega bo prišlo do udarca. Pri masaži trebuha je pomembno biti posebno previden.
Priporočamo posebno pozornost, da bodite posebno pozorni na naslednje lastnosti:
- Kakšni so bili porodi: naravni ali carski rez. Pri naravnem porodu je pri masaži najmanj omejitev: vzdržati se je treba izvajanja postopka v prvih 6-8 tednih po porodu, še posebej, ko iz genitalij prihaja nenavaden izcedek. Čez nekaj časa lahko masažo izvedete brez večjih skrbi.
- Če je bil med porodom opravljen carski rez, potemvzdržanje masaže bo trajalo veliko dlje. Prav tako je treba posebno pozornost posvetiti temu, kje se nahaja pooperativni šiv. Če je rez vodoravno in se nahaja neposredno nad pubisom, potem je omejitev veliko manj, saj je takšno območje težje poškodovati, zapleti pa so skoraj minimalni.
Če je šiv navpičen in poteka od popka do pubisa, boste morali počakati nekaj časa, dokler se koža popolnoma ne obnovi. Telo bo moralo za ta proces porabiti od 3 do 5 mesecev.
Vsaka ženska se mora pred začetkom redne samomasaže trebuha po porodu posvetovati s svojim zdravnikom (kirurgom ali ginekologom). Samo zdravnik lahko natančno določi stanje in stopnjo poškodbe tkiva.
Če ne upoštevate priporočil zdravnika in začnete z masažo po porodu brez čakanja na okrevanje, lahko naletite na naslednje težave:
- vnetje šiva;
- pojav akutne bolečine;
- groba in huda tvorba brazgotine;
- tvorba kile in drugih formacij na koži.
Ali je mogoče z masažo odstraniti želodec
Kako z masažo priti v formo po porodu? Odgovor na to vprašanje ne bo povsem nedvoumen.
Najprej je treba ugotoviti, zakaj se je na trebuhu pojavila plast maščobe. Najpogosteje se to zgodi, ko pridobite odvečne kilograme in njihovo odlaganje. V tem primeru bo uporaba samo masaže neuporabna, saj bo treba takšno težavo obravnavati celovito.
Če velikželodec se je pojavil takoj po rojstvu otroka, potem ne bi smeli takoj začeti skrbeti in skrbeti. To je mogoče razložiti z dejstvom, da bodo v 5-8 mesecih po rojstvu otroka trebušne mišice v dobri formi in si bodo postopoma opomogle. Če uporabljate masažo, telesno vadbo za tisk in sledite pravilni prehrani, lahko dosežete najboljši učinek in se znebite neprijetnih usedlin.
Če ženska sumi na razhajanje mišic sprednje trebušne stene, se mora pravočasno posvetovati z zdravnikom in opraviti operacijo.
Iz tega lahko sklepamo, da so koristi masaže po porodu precej visoke. Pomaga normalizirati oskrbo s krvjo v tkivih, povečati tonus trebušnih mišic. Za izboljšanje videza trebuha in odpravo napenjanja kože je pomembno upoštevati naslednja pravila:
- drzite se pravilne prehrane, izključite mastno, slano, prekajeno in začinjeno hrano, dodajte živila, obogatena z vitamini in koristnimi elementi v sledovih;
- ostanite aktivni, igrajte šport in trenirajte trebušne mišice;
- v posebnih primerih, da bi normalizirali stanje trebuha, je ženska predpisana plastična operacija.
Ne smemo upati na hiter učinek samomasaže trebuha, še posebej, če ženska pred nosečnostjo ni imela idealne postave.
Tehnika postopka
Prednosti masaže trebuha po porodu so izboljšanje delovanja črevesja, povečanje tonusa mišic sprednje trebušne stene in tudi izgorevanje odseva odvečne maščobe na tem območjutrebuh.
Ali je to dovoljeno po nosečnosti
Masaža trebuha po porodu je dobra priložnost za izboljšanje stanja telesa in hkrati sprostitev. Redna masaža bo pomagala ne le povrniti prejšnjo postavo, ampak se bo tudi znebiti poporodne utrujenosti, depresije in premagati občutek pomanjkanja spanca.
Glavna prednost masaže je obnova ženskega telesa, saj so v obdobju rojevanja otroka njena hrbtenica, noge, boki, medenični predel in notranji organi doživeli povečano obremenitev.
Pravila
Masažo za hujšanje trebuha in bokov lahko naredite sami ali s pomočjo profesionalnih masažnih terapevtov. Obstaja veliko tehnik za njegovo izvajanje: limfna drenaža, sprostitev, cupping.
Kako priti v formo po porodu? Strokovnjaki svetujejo ženskam, naj upoštevajo ta pravila:
- anticelulitno masažo po porodu je najbolje narediti po prigrizku, če pa je ženska pred tem veliko jedla, potem morate pred masažo počakati nekaj časa 1,5-2 uri;
- če ima površina kože na trebuhu nekaj poškodb v predelu posega, potem je masažo najbolje odložiti za nekaj časa, dokler se popolnoma ne obnovi;
- če ženska med masažo hrbta nenadoma začuti neprijetne simptome bolečine ali nelagodje, je pomembno, da nemudoma razbremenimo pritisk na želodec ali popolnoma ustavimo postopek.
Med postopkom nezahteva posebne strokovne spretnosti ali sposobnosti. Vsi gibi morajo biti previdni, mehki in počasni. Približna masažna tehnika:
- Najprej nežno božajte trebuh in sčasoma povečate obseg gibanja, vendar ne da bi povzročili bolečino na koži.
- Naprej se z nežnimi gibi, hkrati krožnimi in sunkovitimi, v smeri urinega kazalca podajamo od desne spodnje strani trebuha navzgor, nato pa obratno.
- Naprej z enakimi gibi hodite od strani do središča trebuha. Če so na površini trebuha znatne maščobne obloge, je pomembno, da naredite gubo iz maščobnega tkiva in dobro pregnetete. Na ta način lahko izboljšate presnovne procese v telesu in obnovite oskrbo tkiv s krvjo v tem predelu telesa.
- Prav tako strokovnjaki priporočajo žagasto gibanje z rebri dlani po celotnem trebuhu.
- Na koncu postopka postanejo gibi mehki in se končajo z lahkimi potezami.
Čas za terapijo
Povprečna masaža trebuha traja 5 do 10 minut. Med posegom ne smete močno drgniti kože ali uporabljati prevelike sile, saj lahko to povzroči nelagodje, vnetje kože in vidne modrice. Tečaj masaže običajno vključuje do 10 sej vsakih nekaj mesecev.
Masaža trebuha s pločevinkami
Doma strokovnjaki priporočajo tudi cupping masažo po porodu. V salonu je ta postopek posebenpriljubljena in izvedena s posebno sodobno opremo.
Vakumska masaža s skodelicami je učinkovit in preprost postopek, ki pomaga odstraniti odvečno maščobo, izboljša prehrano kože in prekrvavitev tkiv.
Glavne prednosti masaže:
- pomaga prikriti brazgotino, jo naredi manj izrazno;
- izravnava površino kože, ji zagotavlja elastičnost;
- pomaga odpraviti maščobne obloge "pomarančne lupine".
Vendar si je treba zapomniti, da je treba tak postopek izvesti zelo previdno, ob upoštevanju vseh osnovnih pravil. Ženska se mora spomniti, kdaj ne sme imeti postopka:
- Sveži šivi ali nekaj poškodb na površini kože. Vključno po carskem rezu; v tem primeru je pomembno počakati nekaj mesecev, dokler si koža popolnoma ne opomore.
- Hile, ki se lahko pojavijo po operaciji.
- Močna krhkost krvnih žil, nagnjenost k hematomom.
- Uporaba antikoagulantov, pri katerih se lahko kri počasi strdi. To lahko povzroči obsežne modrice na koži.
- V prvih mesecih po rojstvu otroka strokovnjaki priporočajo, da se vzdržite masaže ali jo izvajate zelo previdno.
Za izvedbo postopka je najprej pomembno, da telo temeljito segrejete, za to se morate oprhati z vročo prho. Po tem kožo namažemo z oljem ali posebnim gelom. Po tem se namesti na problematično področje telesaen vakuumski kozarec (ali več naenkrat) in gibi se izvajajo na površini trebuha, razen na mestu šiva. Trajanje postopka je od 10 do 15 minut.
Masaža hrbta in prsnega koša
Masažo hrbta po porodu za doječe matere lahko predpiše le lečeči zdravnik. Specialist vam bo pomagal izbrati resnično učinkovit nabor vaj, ki bo pomagal obnoviti žensko telo po porodu in je zelo primeren za dojenje. Poleg tega mora takšno masažo za žensko izvajati samo profesionalni masažni terapevt.
Brez predhodnega posvetovanja s specialistom si lahko ženska samostojno masira obraz, vrat in prsni koš. Kako narediti masažo prsi po porodu? Masaža prsi po nosečnosti bo pomagala odpraviti stagnacijo mleka in preprečiti nastanek grudic, vzpostaviti režim hranjenja in odpraviti nelagodje. Poleg tega bo masaža pomagala obnoviti prejšnjo obliko mlečnih žlez in jim povrniti elastičnost.
Pri samostojnem izvajanju masaže je pomembno zapomniti, da morajo biti vsi gibi čedni, gladki in ne povzročajo bolečin. Postopek ne sme povzročiti neugodja.
Med masažo prsi ne uporabljajte olj, krem ali losjonov. Pri dojenju lahko pri njem izzovejo alergijsko reakcijo. Poleg tega lahko učinkovite sestavine takšnih zdravil prodrejo v krvni obtok in nato v materino mleko. Za tak postopek je najbolje uporabiti hipoalergeno kremo ali otroško olje.
Izbira olja za postopek
Za dober učinek je zelo pomembno izbrati pravo masažno olje. Vsa olja morajo imeti naslednje lastnosti:
- ne povzroča alergijskih kožnih reakcij;
- imajo prijeten vonj;
- prinašajo dodaten učinek hlajenja, pa tudi vitaminsko nahranijo kožo.
Najpogosteje se za masažo uporablja pomarančno, sivkino ali limonino olje. Poleg tega, da pomaga zmanjšati trenje med masažo, kompleksna sestava izdelkov telesu zagotavlja tonični, tonični in anticelulitni učinek.
medena masaža
Med odlikujejo učinkovite lastnosti, zlasti če ga jemljemo peroralno. Toda med nanosom na kožo ne prinaša nič manj dobrih rezultatov. Bogata vitaminska sestava tega izdelka pomaga zmehčati kožo, jo navlažiti in izboljšati videz.
Za pripravo mešanice za masažo morate vzeti 2 žlici medu in nekaj kapljic poljubnega eteričnega olja. Vse sestavine je treba temeljito premešati in nanesti na kožo. Masaža se izvaja s preprosto tehnologijo. Na koncu postopka odvečno mešanico odstranimo s preprosto brisačo ali prtički.
Upoštevati je treba tudi, da lahko plastična kirurgija izboljša kožo v predelu trebuha in jo vrne v prvotno obliko. Plastična operacija na tem delu telesa bo neposredno odvisna od prvotne težave. Z maščobnimi oblogami na koži, zdravnikvčasih predpiše liposukcijo.
