Težko je podcenjevati koristi vitamina E ali tokoferola. To komponento lahko dobite s hrano, pa tudi kupite v lekarni v obliki ampul, olj ali kapsul. Z njim lahko okrepite človeški imunski sistem, se znebite težav z izpadanjem las in lomljivimi nohti. Uporablja se tudi za preprečevanje različnih bolezni. Za kaj je vitamin E dober? Katere izdelke vsebuje? Kako in kje se uporablja danes?
Pregled vitamina E
Le malo ljudi ve, da vitamin E pravzaprav ni ena, ampak cela skupina sestavin. Njihova naloga je prepoznati in ujeti proste radikale, ki vodijo odprto agresivno politiko, ki prispevajo k uničevanju in poškodbam tkiv in celic v našem telesu. Spomnimo se, da je v normalnem stanju človeško telo napolnjeno s stabilno količino prostih radikalov. A takoj, ko zbolimo, se število teh istih snovi močno poveča, kar lahko privede do bolezni oz.poslabšanje obstoječe bolezni. Zakaj je vitamin E koristen, bomo povedali naprej.
Kaj je posebnega pri vitaminu E?
Vitamin E je neke vrste "reševalec Malibuja", ki ob zaužitju pomaga krepiti imuniteto in zaščitne funkcije pri odraslih in otrocih. Z njegovo pomočjo pride do hitre oskrbe vseh notranjih organov s kisikom, prepreči se zamašitev žil in izboljša se proces strjevanja krvi.
Poleg tega zaradi koristnih lastnosti vitamina E mišični in reproduktivni sistem delujeta v celoti. Po mnenju mnogih strokovnjakov prav te snovi prispevajo k normalnemu razvoju in držanju ploda med nosečnostjo. Čeprav ti sklepi še vedno odpirajo več vprašanj kot odgovorov. Kljub temu bodoče matere radi uporabljajo ta vitamin, saj verjamejo v njegovo sposobnost, da olajša spočetje in nošenje otroka. Pogovorimo se več o dodatnih koristih snovi za nežnejši spol.
Vitamin E: kaj je dobro za ženske?
Med mladimi damami je vitamin E postal priljubljen z lahkoto roko zdravnikov, ginekologov in nutricionistov. Sprva je veljalo, da ima snov posebne lastnosti, ki pozitivno vplivajo na človeški reproduktivni sistem. Veljalo je, da ta snov pomaga nerojenim ženskam zanositi in roditi zdravega otroka. Zato so pred približno štiridesetimi leti vitamin E ali, kot ga imenujejo tudi alfa-tokoferol, uporabljali predvsem vporodništvo in ginekologija.
Trenutno je vitamin E našel drugačno uporabo. Zakaj je tokoferol dandanes koristen za ženske? Zdaj se uporablja v kozmetologiji. Zlasti se domneva, da snov pomaga upočasniti proces staranja. Vrhnjici daje prvotni videz in je odlična preventiva proti pojavu starostnih peg na telesu. Ker je vitamin E dober za kožo, ga pogosto dodajajo kremam za obraz, šamponom, gelom za prhanje, pilingom in čistilom za obraz.
Vitamin E je zelo koristen za žensko telo med predmenstrualnim sindromom. V tem težkem obdobju za žensko telo lajša stres in bolečine. Nepogrešljiv je tudi v zrelejši starosti, ko imajo ženske menopavzo. Vitamin normalizira "oseke in oseke" (po mnenju mnogih starejših dame jih pogosto mečejo med vročim in hladnim) in olajša dovzetnost telesa za starostne spremembe.
Kakšna je korist od vitamina za moške?
Tako kot ženske tudi predstavniki močnejšega spola v svojo prehrano in nego telesa vse pogosteje vključujejo vitamin E. Zakaj je tokoferol koristen za moške, ne bo mogoče odgovoriti na kratko, saj njegov pozitiven učinek vpliva na veliko notranjih procesov v telesu. Na primer, ena od primarnih nalog vitamina je stabilizacija hormonske ravni. Spomnimo se, da je neposredno odvisno od takega kazalnika, kot je testosteron. To je tisto, kar naš tokoferol pomaga ohranjati v normalnem položaju. poleg tegaredna uporaba vitamina E sčasoma krepi stene molekul tega hormona in preprečuje njegovo uničenje.
Druga pomembna točka, na katero vpliva vitamin E, je moč. Po mnenju strokovnjakov uporaba snovi spodbuja krvni obtok genitalnega organa, povečuje željo in sposobnost moškega po podaljšanju družine. In končno, tokoferol krepi mišice. Omeniti velja, da s pomanjkanjem snovi v telesu kosti postanejo bolj krhke in spremenijo svojo strukturo. In to vodi v razvoj distrofije skeletnega steznika. Zato morajo moški jemati vitamin E. Za kaj je dober in ali se ga splača uporabljati, presodite sami.
Kako je vitamin E dober za otroke?
Vitamin E velja za nepogrešljivo snov za rastoče otroško telo. Torej je on tisti, ki otrokom pomaga pri boju proti pogostim prehladom in virusnim boleznim. To je posledica povečane imunosti. Pomaga tudi dojenčkom, rojenim z nezadostno telesno težo – podhranjenostjo.
Za kaj je vitamin E dober, se lahko naučimo iz zgodb, povezanih z neskončnimi padci otroka, otroškimi modricami, odrgninami in praskami. Po mnenju pediatrov in izkušenih mater je tokoferol tisti, ki spodbuja hitro celjenje ran. Poleg tega vitamin E normalizira presnovne procese, kar vam omogoča kopičenje enega od glavnih virov otroške energije - glikogena.
Kje je vitamin E?
Če se odločite vključiti vitamin E v svojo prehrano,morate vedeti, v kateri določbi ga je mogoče najti. Na primer, naslednja živila so bogata s tokoferolom:
- rastlinsko olje;
- mleko in skuta;
- jajca (rumenjak);
- goveja in piščančja jetra;
- redkvice in korenje;
- kumare in krompir;
- zelena čebula;
- brokoli;
- špinača;
- ovsena kaša;
- oreščki in semena;
- lanena semena;
- šipek;
- listje maline in regrata.
Za kaj je vitamin E dober, že veste. Vendar pa vsi niso seznanjeni s simptomi, ki kažejo na pomanjkanje snovi v telesu.
Kako se kaže pomanjkanje vitamina E?
Pomanjkanje vitamina E ima naslednje simptome:
- bledenje in izpadanje las;
- krhki nohti;
- pojav velikega števila starostnih peg na koži;
- tvorba finih gub;
- pojav občutka apatije;
- sihanje razpoloženja;
- pojav težav s prebavili.
Da bi se temu izognili, morate pravočasno jemati kapsule vitamina E. Za kaj je to zdravilo dobro? Odgovor je preprost: za kožo, kri in celoten organizem kot celoto.
Kolikšen je dnevni odmerek vitamina?
Po mnenju zdravnikov moramo vitamin E v naše telo redno vnašati. Približni dnevni vnos za osebo je 10 mg. Neposredno je odvisno od starosti, spola in telesne aktivnosti.oseba. Na primer, za enoletne otroke ni smiselno dajati več kot 3-5 mg na dan. Dojenčki od enega leta do šestih let - 5-7 mg in po šestih - 8 mg ali več. Dnevna potreba po vitaminih za ženske je običajno približno 8-10 mg. Poleg tega se med menopavzo in pri nošenju otroka odmerek nekoliko poveča: za 2-3 mg. Moškim svetujemo, da zaužijejo največ 10 mg vitamina na dan.
Ali je v redu prevelik odmerek vitamina E?
Tako kot pri uporabi katerega koli zdravila je tudi pri uporabi vitamina E potrebna skladnost z vsemi pravili, navedenimi v pripisu. Pri zlorabi kapsul (v primeru uporabe lekarniškega vitamina) se lahko pri otrocih in odraslih pojavijo naslednji simptomi: driska, slabost in bruhanje, povišan krvni tlak, glavoboli itd.
Kako se kapsule vitamina E uporabljajo v kozmetiki?
Poznajo vse prednosti vitamina E, ga mnoge ženske uporabljajo za obnovitev strukture las. Za to pridobijo lekarniške vitamine in glede na končni rezultat, ki ga nameravajo dobiti, vtrejo vsebino ene od kapsul v korenine ali jo porazdelijo po celotni dolžini kodrov. Isto kapsulo lahko pred šamponiranjem iztisnete in raztopite v šamponu ali balzamu.
Če niste zadovoljni s trenutnim stanjem vaše manikure, vam pomagajo kapsule vitamina E. Za to boste potrebovali približno 10 tablet, ki jih eno za drugim vtrite v noht. Menijo, da lahko na ta način obnovite sijaj, elastičnost in naravno barvo ter se znebite luščečih delov nohtne plošče. Mimogrede, tokoferol pomaga inv boju proti gubam. V ta namen kremi običajno dodamo kapsule in jih nato nanesemo na telo ali pa jih takoj stisnemo in z nežnimi masažnimi gibi vtremo v kožo.
