Večina žensk, ki so spoznale veselje materinstva, se odloči za dojenje svojih otrok. Seveda je to prava odločitev, vendar se porajajo številna vprašanja, katera živila in pijače lahko vključimo v prehrano in kateri se, nasprotno, izogibamo. Ali je mogoče kvas za doječo mater? In katera hrana velja za najbolj pravilno?
Kvass
Da bi ugotovili, ali je kvas možen za doječe matere, bi morali izvedeti več o tej pijači. Kvass je starodavna pijača, njen recept je nastal že zdavnaj in je do danes doživel številne spremembe. Zdaj kvas velja za pijačo z nizko vsebnostjo alkohola, za pripravo katere se uporabljajo kruh, kvas, voda, sladkor in slad. V trgovinah lahko najdete na tisoče različnih možnosti, toda ali je mogoče, da doječa mati kvas, če je kupljen? Seveda je boljši domači kvas, saj je naraven, narejen iz pravilnih izdelkovkakovost. Vendar pa je domači kvas običajno močnejši od kvasa iz trgovine. Pri nakupu kvasa iz pipe morate biti previdni, pozorni morate biti na sanitarne pogoje in videz prodajalca. V trgovinah morate pred nakupom kvasa natančno prebrati etiketo. Ne zamenjujte kvasa ali pijače iz kvasa z navadno sodo z okusom kvasa. Sestava ne sme vsebovati konzervansov. Zato je na vprašanje, ali je kvas možen za doječo mater, mogoče odgovoriti pozitivno. Vendar morate dodati, da ne več kot kozarec, ne pogosto, in izberite izdelek najboljše kakovosti.
Dieta za dojenje
Ni skrivnost, da mora biti prehrana mladih mater, katerih dojenčki dojeni, popolna in uravnotežena. Vendar pa veliko deklet poskuša takoj po porodu obnoviti postavo in jo spraviti v odlično obliko. Kakšna naj bo hrana za doječe matere v tem primeru? Najprej se je vredno osredotočiti predvsem na otroka. Na žalost je veliko otrok nagnjenih k alergijam, zato mati ne more zaužiti vseh izdelkov. Praviloma identifikacija alergenov poteka empirično. Drugič, ne smemo pozabiti, da je treba hrano zagotoviti v zadostnih količinah, da ima otrok dovolj mleka. Seveda izjave o tem, kaj morate jesti več, da postane mleko bolj mastno, niso nič drugega kot mit.
Enako velja za priporočila, da se nanesete na čaj s kondenziranim mlekom in orehi. Pravzapravkoličina mleka je odvisna od tega, kako aktivno otrok sesa in od zadostne količine toplega napitka. Mama mora vsekakor jesti pusto meso, žitarice, zelenjavo, sadje, če pri otroku ni alergij. Toda živila, kot so sladkor, čokolada, hitra hrana, pa tudi ocvrta hrana je treba izključiti. To ne bo samo pripomoglo k izboljšanju figure, ampak bo koristilo tudi drobtinam. Maščob ne gre zanemariti, a tudi z njimi ne gre pretiravati. Na dan si lahko privoščite na primer 50 gramov masla. Kar zadeva kalorije, se povprečna prehrana doječe ženske giblje od 2.500 do 3.000 kalorij.
