Skoraj vsi se soočajo s krči v nogah. In ne mislite, da to nujno kaže na resne bolezni. V večini primerov združi stopalo ali teleta zaradi povsem neškodljivih razlogov – dolgega sprehoda na primer.
Bolečina v mišicah nog se pojavi po ostrem krčenju. To je mogoče razložiti z banalnim pomanjkanjem spanja in kronično utrujenostjo. Pri prehudih fizičnih naporih (šport, predolg tek v trgovine ipd.) se v mišicah tvori presežek mlečne kisline. To vodi tudi do epileptičnih napadov. Nezadostna prekrvavitev nog pri sedenju v neudobnem položaju, nizka gibljivost, zaradi česar mišice niso dovolj stimulirane z živci, hladna voda pri kopanju, pomanjkanje vitamina D, kalija, kalcija in magnezija v telesu - vse to so možni razlogi, zakaj se pojavijo krči v nogah.. Kaj storiti, če se vam je zgodila ta težava? Raje odstranite krč in se šele nato lotite vzrokov in se ukvarjajte s preprečevanjem. Ko je noga utesnjena, je komaj mogoče razmišljati o pomanjkanju vitaminov v telesu.
Kaj storiti za lajšanje bolečine? Poskusite raztegniti prizadeto mišico. Če želite to narediti, se usedite, poravnajte nogo in poskušajte čim bolj premakniti peto naprej, pri čemer upognite prst.sebi. To bo pomagalo pri raztezanju telečje mišice. Drug način: stojte obrnjeni proti steni štirideset centimetrov od nje, noge narazen, roke naslonite nad glavo in se počasi, ne da bi odmaknili stopala od tal, odmaknite, dokler ne začutite, da se skrčene mišice raztezajo. Ne bodite preveč vneti, ne sme biti preveč bolečine. Ustavite se in zadržite ta položaj trideset sekund. Bolečina bo postopoma popustila.
Kaj je vaša noga zakrčena, kaj lahko počnete poleg vadbe? Odlično zdravilo za takšno bolečino je masaža. Izberite mesto na sredini teleta in ga pritisnite s palcem, s čimer povečate moč. Po tem za nekaj sekund pritisnite v poplitealno jamo. Pozor! Ta metoda je kontraindicirana za nosečnice.
Velikokrat se izkaže, da je zaradi mrzle vode v reki noga zakrčena. Kaj je mogoče storiti, da se to ne bi ponovilo? Preden se povzpnete v vodo, dobro ogrejte mišice. Konvulzije se pojavijo zaradi vazokonstrikcije zaradi velike temperaturne razlike. Vaje za ogrevanje bodo povečale pretok krvi, noga pa se ne bo krčila. Če se je težava že pojavila, lahko mišico prebodete z iglo ali zatičem. Nekateri ljudje, ki želijo biti pripravljeni na nepričakovano, si na kopalke nataknejo varnostne zatiče, če se jim noga preveč odmakne od obale.
Kot že omenjeno, je vzrok za napade pogosto pomanjkanje vitamina D, kalcija, kalija in magnezija v telesu. Ponavadi mislimo, da gre le za utesnjeno nogo. Kaj storiti, da preprečite mišične krče? Jemljite zdravila ali prehranska dopolnilaki vsebujejo te elemente, in vitamin, ki pospešuje njihovo absorpcijo. Jejte več svežih zelišč, sadja, mleka, skute, mandljev, orehov, rozin, suhih marelic, stročnic, sončničnih semen, ajde in pese, pijte mineralno vodo. To je v naši moči.
Pa vendar se včasih noge krčijo zaradi bolezni, kot so sladkorna bolezen, krčne žile, ciroza jeter, bolezni ščitnice in druge. Če so krči ali konvulzije zaradi motenj krvnega obtoka pogosti, ne odlašajte – posvetujte se z zdravnikom.
