Občutek otrplosti v nogah se imenuje otrplost. Med tem stanjem se občutljivost kože izgubi, pojavi se mravljinčenje, plazenje, pekoč občutek, pa tudi neprijeten občutek zategovanja. Otrplost v nogah je dvoumen simptom, saj pogosto kaže na slabo prekrvavitev v okončinah, kar je lahko bodisi popolna težava bodisi posledica druge bolezni. Zato je zelo pomembno pravočasno ugotoviti način zdravljenja in vzroke za otrplost prstov na nogah. Prej ko bo to storjeno, prej se lahko vrnete v svoj običajni način življenja brez bolečin in drugih neprijetnih trenutkov.
Razlogi
Stopala in spodnji del nog so vsak dan izpostavljeni velikemu stresu, saj nosijo težo človeškega telesa. Hkrati pa so daleč od žilnega, živčnega sistema in številnih drugih pomembnih organov, ki potrebujejo dobro prekrvavitev. Vzrok za otrplost in otekanje nog je lahkonaslednje kršitve:
- Pojav tunelskih sindromov.
- žilne bolezni.
- Patološka stanja hrbtenjače ali možganov.
- Tumorji.
- Ozebline.
- Sedeči način življenja in pomanjkanje vadbe.
Če želite ugotoviti točen vzrok težave, morate obiskati zdravnika. Naredil bo diferencialno analizo, opravil potrebne klinične študije in vam tudi povedal, kaj storiti, če je vaša noga otrpla.
sindromi predora
Če noge otrpnejo in otrpnijo nenehno na istem mestu, to lahko kaže na prisotnost stisnjenega živca. Če se pojavijo težave z desnim udom na zunanjem delu stegna, to kaže na nevropatijo zunanjega živca, ki se nahaja zelo blizu površine kože. V tem primeru lahko noga otrpni zaradi stiskanja tega predela s hlačnim pasom, pa tudi različnih predmetov, ki so v žepih.
Če notranja površina stegna otrpni, je to posledica poškodbe živca. V tem primeru bo le zdravnik vedel, kaj storiti, če je noga otrpla. To odstopanje je resna težava, ki zahteva nujno posredovanje specialista.
žilne bolezni
Cirkulacija v nogah se pogosto upočasni zaradi bolezni ožilja. Težave se kažejo z naslednjimi simptomi:
- Nenehna utrujenost v nogah.
- razširjene žile.
- Nizka pulzacija v glavnih arterijah.
- Bolečine v teletih med hojo ali po njejdolgo časa.
- Prisotnost dvostranskih lezij arterij in ven na nogah.
- Bleda in modrikasta koža okončin.
- Trofični procesi.
Če te simptome zanemarimo, se lahko razvije ishemija, ki bo kasneje privedla do bolezni, kot je gangrena.
Diagnostika
Otrpele noge so vedno znak nekakšne okvare v telesu. Simptome lahko primerjate dolgo časa, se sprašujete, kaj storiti, če je vaša noga otrpla, in tudi odpravite zabuhlost z domačimi sredstvi. Toda težave na ta način ni mogoče odpraviti. Zato je pri pritoževanju zaradi simptomov, kot so odrevenelost nog, bolečina, občutek šibkosti, zvišana telesna temperatura, potrebna diagnoza pri terapevtu. Zdravnik bo najprej opravil pregled, zbral podatke o genetskih boleznih bližnjih sorodnikov, izvedel pa bo tudi vse o prehrani in življenjskem slogu. Po temeljitem pregledu terapevt običajno da napotnico k nevrologu ali flebologu.
Če noga otrpni le občasno, se ne morete mučiti z obiski zdravnikov. Najverjetneje ta težava kaže na banalno motnjo krvnega obtoka. V tem primeru vam bo terapevt dal priporočila, kaj storiti, če je noga otrpla, in vas bo odpustil domov. Če pa se odkrijejo dodatni neprijetni simptomi, je treba s številnimi preiskavami in postopki preveriti lastno zdravje. Zdravniki lahko predpišejo naslednje:
- Ehoencefalografija. To je treba storiti, da bi izključili intrakranialnopritisk. To patologijo pogosto spremlja otrplost udov.
- Dopplerjev ultrazvok vratu, možganskih žil. Postopek je nujen za oceno stanja cirkulacijskega sistema.
- Dopplerjeve noge. Z njim lahko ugotovite prisotnost slabe cirkulacije v nogah.
- Pregled in ultrazvok vseh vitalnih organov.
- Spirografija za ugotavljanje stanja dihal.
Vzroke in zdravljenje odrevenelosti prstov na nogah določajo tudi standardne študije v obliki preiskav urina, krvi in jeter za analizo.
Kaj storiti, ko so vaša stopala trda
Glavni in najpogostejši vzrok težave je slaba cirkulacija. Zelo pogosto ljudje, ki iščejo rešitev, opravijo veliko testov in nenehno obiskujejo zdravnike in se pritožujejo, da je njihova noga otrpla. Sami si izmislijo veliko bolezni, ki jih pravzaprav nimajo. In samo takšen postopek, kot je Doppler, pomaga ugotoviti pravi vzrok.
Gosja koža v nogah, pa tudi otrdeli in otrpli okončine so v tem primeru moteči zaradi slabega pretoka krvi. Zdravniki to stanje imenujejo parestezija. Slaba cirkulacija povzroči začasno otrplost okončin. Z lahkoto se ga znebite doma. Obstaja več načinov za hitro obnovitev krvnega obtoka in odpravo simptomov oteklih nog.
Spreminjanje položaja okončin
Dokaj pogosto se zaradi daljšega bivanja v enem položaju pojavijo neprijetne kurje po koži in mravljinčenje v nogah. Na primer, ko mečete en ud na drugega. Če nogeotrplo, sedenje na stolu, prinaša veliko nelagodja celotnemu telesu. Če se predolgo zadržujete v enem položaju, lahko povzroči hudo odrevenelost spodnjih okončin, še posebej, če je v njih težava s slabim krvnim obtokom. Takšna drža izzove stiskanje krvnih žil do predela kolen.
Poleg tega pogosto povzroči stiskanje živčnih končičev, ki se nahajajo v bližini žil. Da bi trda noga prenehala povzročati nelagodje in kršitev krvnega obtoka spodnjih okončin ne bo povzročila žalostnega izida, morate samo spremeniti svoj položaj v drugega, bolj udobnega in priročnega. To bo sprostilo živčne končiče in spodbudilo neoviran pretok krvi. Precej pogosto začne noga, ki se nahaja zgoraj, otrpneti. Po normalizaciji krvnega obtoka se bo po telesu razširila prijetna toplota, pojavilo se bo rahlo mravljinčenje, ki izgine po 2-3 minutah.
Vstani s stola
Za normalizacijo krvnega obtoka, ko otrpni noga, ne morete samo spremeniti položaja sedenja, ampak tudi vstati. Pod vplivom gravitacije bo biološka tekočina začela aktivno teči v tog ud. Arterije so v celoti sestavljene iz gladkih mišičnih vlaken, ki se krčijo in potiskajo kri v skladu s srčnim utripom. Ko človek nenadoma vstane, pospeši ta proces. Ko vstanete, morate narediti naslednja gibanja:
- Premikajte trdo nogo v različne smeri. To morate narediti s krožnimi gibi vsaj 15 sekund naenkrat. Takšna vaja bo ugodno vplivala na pretok krvi in hitro odpravila občutekotrplost.
- V stoječem položaju poskusite rahlo iztegniti togo nogo. Če želite to narediti, se nagnite naprej in se dotaknite prstov spodnjih okončin.
Česa ne bi smeli storiti je, da začnete prehitro premikati otrpli del telesa. Tudi če čutite mravljinčenje v nogah kot igle. Vsa gibanja je treba izvajati zelo počasi in previdno.
Hodite za izboljšanje cirkulacije
Če obstaja priložnost ne samo za spremembo položaja in vstanek, ampak tudi za sprehod, jo morate izkoristiti. Hoja bo pripomogla k povečanju krvnega obtoka in hitro lajšala simptome otrplosti. Hkrati je zelo pomembno, da občutite nogo, saj bo v prvih minutah zelo velika nevarnost spotaknjenosti in padca. Da se ne poškodujete, morate hoditi počasi in nadzorovati vsak svoj korak. Če sta obe nogi otrpli in ni možnosti za hojo, ju morate stresati v sedečem položaju.
Po menjavi položaja lahko mravljinčenje v nogah kot z iglami traja največ 3 minute. Če traja dlje, težava najverjetneje ni slaba cirkulacija. Če ne spremenite svoje drže, ne vstanete in ne hodite več ur, bo to povzročilo resne poškodbe noge. Zato ne smete prezreti prve pomoči za trde okončine, poskušati jih morate čim prej razviti. Za osebo, ki se pogosto srečuje s takšno težavo, je zelo pomembno, da ve, kako preprečiti otrplost v nogah in obnoviti krvni obtok v njih. Če želite to narediti, lahko uporabite preproste, a nič manj učinkovitemetode.
Nosite samo udobne čevlje
Pogosto stopala otrpnejo in otrpnijo zaradi nošenja slabih čevljev, ki so narejeni iz nekvalitetnih materialov ali se ne prilegajo. Pretesni čevlji bodo omejili normalen proces krvnega obtoka, pa tudi stisnili živčne končiče, kar bo neizogibno povzročilo otekanje okončin. To še posebej velja za tiste ljudi, ki čez dan veliko hodijo ali v službi dlje časa stojijo v čevljih. Od njih lahko pogosto slišite pritožbe, da je noga otrpla in kolitis. Takšni ljudje morajo posebno pozornost nameniti izbiri čevljev.
Mora biti zelo udobna in prostorna, a hkrati točno prave velikosti. Idealni čevlji, ki ne bodo motili kroženja nog, dobro podpirajo peto in pregib stopala ter puščajo prostor tudi za prste. Upoštevati je treba tudi, da mora biti izdelan iz kakovostnih materialov in imeti enake vložke, da lahko noge dihajo. Priporočljivi so naslednji nasveti:
- Odpovejte se čevljem s koničastimi prsti. To še posebej velja za ženske, ki radi nosijo visoke pete.
- Ko vam noge otrpnejo, so lahko razlogi tesno vezanje čevljev. Zato ga morate pri prepoznavanju neprijetnih občutkov oslabiti in zagotoviti prostor za nogo.
- Nov par čevljev je bolje kupiti popoldne, saj so v tem času stopala nekoliko večja kot zjutraj.
- Ko delate za mizo, sezujte čevlje, kadar koli je to mogoče.
Če upoštevate ta priporočila, otekanje nogbo motil veliko manj pogosto.
Kopel za obnovitev krvnega obtoka
Mravljinčenje v spodnjih okončinah se lahko pojavi zaradi preobremenjenosti telečnih mišic. V tem primeru bo potrebno ne le pospešiti proces krvnega obtoka, ampak tudi lajšati bolečine skupaj z mišično napetostjo. Če želite to narediti, potrebujete toplo kopel za stopala z dodatkom soli. Morda je morsko, vendar je za te namene bolje kupiti angleško v lekarni.
Vsebuje magnezij, ki sprošča mišice in obnavlja pretok krvi v njih. Izboljšanje krvnega obtoka spodnjih okončin z uporabo takšne kopeli bo prišlo takoj. Če noga ni samo otrpla, ampak je napolnjena z odvečno tekočino, jo morate po topli kopeli spustiti v hladno vodo. Priporočljivo je držati bolečo nogo v njej, dokler ne začne otrpneti.
Preden vstanete, morate ude potegniti iz kopeli, jih posušiti s toplo brisačo in se odmakniti od spolzkih tal ter jih postaviti na stojalo pod noge. To je potrebno za odpravo nevarnosti padca zaradi sproščenih mišic. Ne smemo pozabiti tudi, da je pogosta otrplost okončin lahko posledica pomanjkanja hranilnih snovi. To še posebej velja za kalcij in magnezij ter pomanjkanje vitaminov B6 in B12 v dnevni prehrani. To pomanjkanje mikrohranil je še posebej izrazito, ko noge med spanjem otrpnejo.
Masaža za dobro cirkulacijo
Ta prijeten in zdrav postopek bo pomagal razbremeniti napetostmišice trde noge in izboljšajo pretok krvi v njej. Lahko greste na masažo k specialistu ali povprašate ljubljeno osebo o tej storitvi. Postopek se mora začeti s preučevanjem prstov na nogah. Nato se morate med masažo dvigniti vse višje do samih telet. Ta tehnika bo prispevala k dejstvu, da bo venska kri aktivno poslana naravnost v srce, brez stagnacije v spodnjih okončinah. Za učinkovitejši učinek morate prositi strokovnjaka ali ljubljeno osebo, da močneje pritisne na kožo. Vendar pa pri njegovih gibih ne bi smelo biti bolečin ali neugodja.
Takoj po posegu morate piti čim več čiste negazirane vode. Tako bodo toksini in produkti razpadanja, ki so »zagozdeni« v telesu, prišli ven veliko hitreje. Masaža bo pospešila njihovo odstranjevanje, voda pa bo pripomogla k temu procesu. Če po seji ne napolnite vodne bilance, se lahko pojavi rahlo omotica in celo slabost. Pri masaži je bolje uporabiti dišeči losjon na osnovi olj poprove mete. To zdravilo odlično tonira kožo in mišice nog.
tečaji joge
Te vaje so najpomembnejši in nujen del kulture indijskega prebivalstva. Tako spoštljiv odnos do joge ni naključen. Že dolgo je znan po svoji sposobnosti izboljšanja zdravja. To se zgodi zaradi pravilnega dihanja, meditacije, pa tudi zaradi izvajanja določenih položajev, ki lajšajo bolezni in togost mišic.
Poze joge pomagajo spodbuditi pretok energije, lahko raztegnejo in okrepijo mišicecelotnega telesa, kakor tudi vpliva na hrbtenico in izboljša kakovost drže. Tečaji joge ne bodo samo naredili človeka bolj prilagodljivega, ampak bodo pomagali preprečiti tako neprijeten pojav, kot je odrevenelost nog, ki se pogosto pojavi med dolgotrajnim sedenjem. Problem sedečega načina življenja lahko povzroči različne neprijetne posledice. Otrplost in odrevenelost udov je ena najbolj nedolžnih. Zato je tako pomembno, da se premikate in vadite jogo.
Po seznanitvi s to tehniko telo začne svojo preobrazbo. Mišice po rednih vajah nehajo boleti, okončine pa bodo otrpnile tudi v najbolj neudobnih položajih. Tisti, ki šele začenjajo svojo pot joge, se lahko pritožujejo nad blagimi bolečinami v mišicah, pa tudi v mnogih drugih delih telesa. Vendar pa po nekaj dneh popolnoma izgine.
Neverjetna lahkotnost, blaženost in prožnost prodrejo v telo. Mišice teleta prenehajo boleti pri hoji, spanec se normalizira in odrevenelost okončin ne moti več. Ko izvajate jogo za izboljšanje krvnega obtoka, se je vredno spomniti, da se bo vidni učinek nadaljeval, dokler bo oseba hodila na trening. Če začnete trenirati, se bodo vrnili vsi neprijetni simptomi, povezani s slabim pretokom krvi v nogah.
Akupunktura za slabo cirkulacijo
Če slaba prekrvavitev v okončinah zelo pogosto skrbi in prinaša ogromno nelagodja, je treba iskati radikalne in nenavadne načine, kako se znebiti te težave. Eden od njih je postopekakupunktura. Metoda je uporaba najtanjših igel, ki se zabodejo v določene energijske točke. Postopek je zelo učinkovit, zato v 99% primerov rezultat njegove uporabe presega vsa pričakovanja. Lajša bolečine v katerem koli delu telesa. Iglice pomagajo odpraviti vnetni proces, prav tako pa znatno izboljšajo prekrvavitev po telesu.
Zato se akupunktura uporablja pri kronični nezadostni oskrbi nog s krvjo, pa tudi pri simptomih, ki so povezani s to boleznijo. Kljub učinkovitosti in številnim navdušenim ocenam o postopku nekateri zdravniki te metode zdravljenja ne priporočajo. To je posledica dejstva, da je izjemno redko najti resnično usposobljenega strokovnjaka, ki temeljito razume prakso akupunkture. Pogosto ljudje nasedajo prevarantom, ki obljubljajo, da se jih bodo znebili vseh bolezni s pomočjo igel. V tej zadevi zaupajte samo tistim strokovnjakom, ki so se dobro izkazali med prijatelji in sorodniki, katerih priporočilom lahko zaupate.
koristni nasveti
Da vam stopala ne bodo otrpnila, se morate držati naslednjih priporočil:
- Ne prekrižajte enega uda čez drugega, ko sedite. Položaj s prekrižanimi nogami pogosto povzroči odrevenelost.
- Ne stojte in ne sedite dolgo na enem mestu. Če ste na nogah, se bo bolj koristno premikati kot samo stati ali sedeti. To še posebej velja za tiste, ki imajo sedeče delo.
- Nehaj kaditi. toleslaba navada je zelo slaba za krvni tlak in pretok krvi.
- Ne pijte alkoholnih pijač. Etilni alkohol je zelo strupen za telo. Deluje kot strup na majhne krvne žile in živčne končiče.
- Ob močni odrevenelosti noge poskusite premakniti vsak prst posebej in nato celotno stopalo.
- Bodite bolj aktivni, ljubite šport in hodite v udobnih športnih copatih.
- Dnevno si privoščite kontrastno prho. Okrepil bo krvne žile in izboljšal krvni obtok.
- Če morate zaradi dela ali študija veliko sedeti, morate pogosteje spreminjati držo, se premikati in bolj tresti spodnje okončine. Uporabite lahko tudi posebno oporo za noge. Višji kot so, manjše je tveganje za odrevenelost.
Če noga ni samo otrpla, ampak začne tudi močno boleti, je izgubila občutljivost, pojavi se huda šibkost, omotica in se je spremenila barva kože okončine, morate poklicati zdravnika čim prej.
