Helioterapija je metoda fizioterapevtskega delovanja na telo s pomočjo vseh spektrov sončne svetlobe. To zdravljenje je eden od darov narave, saj uporablja izključno sončno energijo in ne umetno ustvarjeno podobo. Preden pa tečete na sončenje, se morate posvetovati z zdravniki o možnih negativnih posledicah te metode in obravnavati kontraindikacije.
Zgodovina in načelo metode
Helioterapija je metoda zdravljenja bolezni in izboljšanja splošnega stanja telesa, ki temelji na blagodejnih lastnostih sončne svetlobe. Ime metode izvira iz grške besede "helios", ki označuje ime boga sonca.
Sonce je življenjsko vez za vse življenje na zemlji, zato je uporaba njegove energije znana že od antičnih časov.
Sončna svetloba zaradi svoje spektralne sestave lahkoimajo naslednje pozitivne učinke na telo:
- Antidepresivni in psihostimulacijski učinek se kaže zaradi povečane proizvodnje serotonina in endorfina. Te snovi so odgovorne za razpoloženje, zmanjšujejo tesnobo, povečujejo vitalnost in energijo. Zato prebivalci severnih držav, ki se soočajo s pomanjkanjem sončnega sevanja, veliko pogosteje trpijo za depresijo in nevrozo kot južnjaki, ki jih je pokvarilo sonce.
- Učinki zdravljenja in sušenja pri kožnih boleznih. Ta lastnost se uporablja v dermatologiji in kozmetologiji za boj proti aknam, vnetju in drugim kožnim patologijam. Poleg tega ultravijolični žarki (UV spekter) dajejo ovoju prijeten bronast odtenek, ki izboljša videz z zmerno uporabo.
- Dejavnost krepitve kosti in tvorbe kalcija je ključnega pomena, saj je sonce potrebno za sintezo vitamina D, ki je odgovoren za absorpcijo kalcija v telesu, kalcij pa ohranja kosti v pravilni obliki in ščiti jih zaradi zlomov.
- Sonce ščiti astmatike pred pogostimi napadi, kar potrjujejo najnovejše študije bolnikov z bronhialno astmo, ki živijo v regijah z različnim številom sončnih dni.
- Hipotenzivni učinek je posledica pretvorbe dušikovih spojin pod vplivom sončne svetlobe, ki vodijo v znižanje krvnega tlaka in redčenje krvi, kar je preprečevanje možganske kapi in srčnega infarkta.
- Sinteza vitamina D ne vodi le do močnih kosti, ampak tudi ščiti prostato pred malignimiformacije.
- Sončna svetloba izboljšuje presnovne procese, znižuje raven glukoze v krvi, pomaga pri izgubi teže.
- Podaljšanje življenja je glavno, sešteje vse prejšnje učinke, pozitiven učinek sonca na telo.
Spekter sončne svetlobe
Sunshine lahko razdelimo na komponente:
- Ultravijolični spekter (UV), ki predstavlja približno 7% sončnega sevanja. To so najintenzivnejši žarki, ki jih večinoma absorbira atmosfera. Povzročajo tako sončne opekline kot opekline, prispevajo pa tudi k tvorbi vitamina D.
- Vidni spekter, ki ga opazimo, ko se pojavi sonce, je 42 % vseh žarkov. Ta del spektra je vključen v energetske procese, vključno s fotosintezo v rastlinah.
- Infrardeči spekter, ki je odgovoren za toplotno delovanje, je sestavljen iz treh vrst valovnih dolžin. Ta del spektra v količini 51% vsega sevanja izboljšuje presnovo in krvni obtok v tkivih telesa.
Indikacije za helioterapijo
Ti vključujejo:
- Kožne bolezni (akne, pioderma, jokajoče vnetne lezije, furunkuloza, ekcematozna patologija, dermatitis, nevrodermatitis, psoriaza).
- Poškodbe: zlomi, zvini, modrice in razjede, ki se zdravijo dolgo.
- Zmanjšana količina vitamina D v krvi, rahitis pri otrocih.
- Pljučna patologija: kronični bronhitis, bronhialna astma, poklicne boleznipljuča, tuberkuloza (v remisiji).
- Patologija prebavnega sistema (kronični gastritis, vnetne in funkcionalne črevesne bolezni).
- ginekološke težave (vnetne bolezni brez poslabšanja, stanja po kirurških posegih).
- Povečana imunost, utrjevanje, preprečevanje nevrotičnih motenj in depresije.
Posledično je helioterapija pomoč narave za multidisciplinarno promocijo zdravja ljudi.
Sonce med nosečnostjo
Nosečnice se lahko in se morajo sončiti na soncu, saj poznajo pravila in časovne omejitve.
Sonček izboljša razpoloženje, odpravlja tesnobo. Stabilizira presnovne procese z uravnavanjem ravni glukoze v krvi. Sonce krepi imunsko obrambo, ki je med nosečnostjo pogosto oslabljena. Žarki pomagajo dvigniti hemoglobin v krvi, izboljšajo mikrocirkulacijo, uravnavajo pritisk, žilni tonus. Sončna svetloba prispeva k nasičenosti telesa z vitaminom D, ki je pomemben za presnovo kalcija in krepitev kostnega tkiva nosečnice ter tvorbo otroškega okostja.
Ne pozabite, da na močnem soncu brez klobuka ni dovoljeno. V času izrazite sončne aktivnosti od 11. do 16. ure je bolje počakati v senci, da ne pride do sončnih opeklin. Prekomerna izpostavljenost soncu lahko povzroči povečano pigmentacijo kože. Znatno pregrevanje lahko povzroči krvavitev iz maternice in splav, zato je treba sončenje strogoizdajati.
Otroci in sonce
Otroci vseh starosti imajo koristi od sončenja. Toda nihče ni preklical pravil o insolaciji.
Otroška helioterapija je sredstvo za utrjevanje, povečanje imunosti in normalizacijo presnove. Pod vplivom sonca se v telesu aktivno proizvaja vitamin D, ki preprečuje razvoj rahitisa pri otroku. Sončenje poveča apetit, krepi živčni sistem, izboljša spanec.
Za utrjevanje je treba otroka sleči na soncu postopoma, obvezno uporabite Panama. Sončite se morate zjutraj in zvečer, ko sonce ni preveč aktivno, da se izognete sončni kapi in opeklinam kože. Po sončenju so koristni vodni tretmaji.
Tan Rules
Če želite koži dati čudovit odtenek in izboljšati telo, se morate držati naslednjih pravil:
- Nosite klobuk, da se izognete sončni kapi.
- Biti na soncu v fazi najsvetlejšega sonca brez oblačil ni priporočljivo, da preprečite sončne opekline.
- Najboljši čas je pred 10.-11.00 in po 16.00-17.00, potem je porjavelost enakomerno zagorela.
- Sončenje se mora postopoma povečevati po nekaj minutah na vsaki strani telesa. Tako bo koža bolj enakomerno porjavela. Navadil se bo tudi na sončne (UV) žarke.
- Izdelki za zaščito pred soncem in porjavitev morajo biti visoke kakovosti, primerni za starost in tip kože.
- Vodni tretmaji okrepijo porjavelost, tako da pokopanje je bolje skriti v senci.
- Ženske morajo zaščititi svoje prsi pred žgočim soncem s kopalkami.
- Koža mora biti čista pred sončenjem.
- Pred helioterapijo si privoščite malico, vendar ne prenajedajte.
- Po sončenju se morate stuširati brez trde umivalne krpe, nato pa namazati kremo po sončenju.
Kontraindikacije za helioterapijo
Zdravljenje s soncem je kontraindicirano za osebe z naslednjimi patologijami:
- Onkološke bolezni vseh organov in sistemov, vključno s krvjo.
- Akutna vnetja ali poslabšanja kroničnih procesov.
- Akutna tuberkuloza pljuč, kosti in ledvic.
- Hudo srčno in dihalno odpoved.
- Tretja stopnja arterijske hipertenzije.
- Autoimunska patologija (sistemski eritematozni lupus).
- Preaktivna ščitnica.
- organske bolezni možganov in huda cerebralna ateroskleroza.
- Krvavitve različne narave.
- Huda individualna občutljivost na ultravijolično svetlobo.
Takšni ljudje bi morali sodelovati pri sončenju z majhnim odmerkom sončnega sevanja.
Neželeni učinki zdravljenja s soncem
Neželeni učinki izpostavljenosti soncu vključujejo:
- Sončne opekline različnih stopenj, ki povzročajo hude bolečine in odcepitev zgornje plasti povrhnjice. To ni samo neestetičnoizgleda, ampak tudi škodljivo za kožo.
- Povečana pigmentacija, to je nastanek velikega števila madežev.
- Sončna kap, ki se kaže z izgubo zavesti, težko sapo, slabostjo, konvulzijami.
- Alergijska urtikarija, ki se pojavi na odprtih predelih telesa (pogosto v predelu dekolteja), se kaže s hudim srbenjem in otekanjem kože.
- Poslabšanje srca pri bolnikih s kronično patologijo na tem področju (aritmija, napadi angine, hipertenzivna kriza).
Pomoč pri stranskih učinkih
Pri soncu ne mažite prizadetega mesta z oljem. S hladno vodo in krpo (po možnosti gazo) morate narediti hladen obkladek 20 minut. Pri hudi bolečini lahko uporabite kremo Bepanten, ki jo z rahlimi gibi nanesemo na prizadeto mesto 1-2 krat na dan.
V primeru sončne kapi je treba osebo odpeljati na hladen prostor ali v senco. Pokličite rešilca, popijte hladno vodo, obrišite z vlažno hladno brisačo ali prtičkom, masirajte okončine, da obnovite pretok krvi.
Simptome alergije na sonce zdravimo z antihistaminiki, ki blokirajo preobčutljivostno reakcijo. Takšni posamezniki naj se izogibajo dolgotrajnemu izpostavljanju močnemu soncu in uporabljajo oblačila za zaščito predelov kože, kjer se je pojavil izpuščaj.
