Sončenje je najbolje po pravilih, potem lahko računate na dober rezultat. In leži v enakomerni, lepi porjavelosti. S pravilnim pristopom vam ne bo treba prenašati bolečine opečenih platnic in v paniki iskati prva razpoložljiva sredstva za njeno lajšanje. Ponujamo vam nekakšen tečaj za začetnike porjavitve. Povedal vam bo, kako skrbeti za kožo pred in po "ultravijolični seji".
Kako nevaren je poljub sonca
Ne glede na to, kako dolga se nam zdi jesen, zima ali celo pomlad, a prej ali slej pridejo veličastni dolgi dnevi in kratke noči – čudovito, obetavno poletje. Čas je za poležavanje na ležalnikih ob morju ali reki, igranje odbojke na mivki. Vendar pa po čakanju na počitek in toploto ne pozabite na pravila varnega sončenja, upoštevajte, kdaj je najboljše za sončenje, drugotankosti.
Številni odrasli in najstniki želijo prejeti »poljub sonca«, tudi v ZDA. Raziskava, ki jo je izvedla Ameriška akademija za dermatologijo, je pokazala, da 72 % od 7100 anketirancev meni, da so zagoreli ljudje videti bolj privlačni. Za nekatere mlade je bila lepa zagorelost povezana izključno z zdravjem.
Le majhno število anketirancev je predlagalo, da se mladostniki najbolje sončijo s kremo, ki ščiti kožo pred ultravijoličnim sevanjem. To bo pomagalo zmanjšati tveganje za kožni rak.
Nasvet 1. Piling
Zdravniki potrjujejo: celice rastočega telesa se delijo in spreminjajo hitreje kot pri odraslih, kar v nekem smislu lahko obravnavamo kot stres za telo. Zato so previdnostni ukrepi zelo pomembni. Če ostanete na plaži, je bolje, da se ne ogrožate, nanesite kremo za sončenje.
Zelo pomembno je, da se vedno spomnite: sončenje je najbolje previdno. Nekateri priznavajo: da so, prevzeti s prijetnim poklicem, čutili, da je koža postala bolj suha, tanjša. Intenzivna izpostavljenost žarkom lahko dejansko povzroči fizične spremembe, kot so gube, pege in povečanje starostnih peg.
Da bi se izognili takšnim posledicam, si zapomnite štiri nasvete za zdravo poletno zagorelost. Najprej naredite piling. Kožo morate pripraviti, preden greste na prosto. V procesu čiščenja odstranimo najvišjo plast našega "naravnega ščita" (zastarelega),je posodobljen.
Nasvet 2: S seboj imejte kremo za sončenje
Po mnenju kozmetologov odstranjevanje odmrlih celic izboljša barvo kože, očisti pore umazanije pred odvečnim sebumom in celo prepreči nastanek aken. Zastarele delce lahko odstranite s pomočjo varčnih, a zelo učinkovitih pilingov. Vključujejo sladkor, ovseno kašo in sol. Čistilno mešanico nanesemo na krpo ali posebne rokavice.
Da, pri sončenju je pomembno vedeti, kateri čas je najboljši. Zelo pomembno je tudi sončenje. Toda nič manj pomembno ni temeljito, pravilno čiščenje, zato ne odlašajte, porabite ga. Po takem postopku vsak "čokoladni zajček" (sanje mnogih!) ostane takšen dolgo časa, senca počasi zbledi.
Mnogi ljubitelji sončenja ignorirajo kozmetiko in svetujejo sprostitev "v izvirni obliki". Ampak še naprej uporabljate zaščitno kremo? Delaš prav: sončenje je najbolje, ne da bi zanemarili zdravilo. SPF sestavine samo povečajo čas, ki ga lahko preživite na soncu, ne da bi pri tem utrpeli poškodbe kože.
Stopnja kremne zaščite in barva kože
Visoko število SPF zagotavlja boljšo oviro pred UVB (ultravijolično sevanje srednje valovne dolžine), vendar prepušča UVA (sevanje z dolgo valovno dolžino). Če na cevi piše "Širok spekter", vas bo vsebina zaščitila pred UVB in UVA žarki.
Res, še vedno ni standardnega sistema za merjenje UVA zaščite. Svetla koža vsebujemajhna količina melanina, zaradi česar je lahko občutljiv na učinke kancerogenih UV žarkov, poleg tega pa se brez ustrezne zaščite pojavi huda rdečina (opekline).
Poročali so, da ima nekdo s temno kožo vsebnost melanina SPF 13,4 (v primerjavi s 3,4 pri belcih). Vendar pa obstaja tudi nevarnost sončnih opeklin.
Po nekaterih poročilih je količina zaščitne kreme, ki jo je treba nanesti naenkrat, 2 miligrama na kvadratni centimeter (mg/cm2). Nanese se na izpostavljene predele kože, izpostavljene sončni svetlobi.
Nasvet 3. Ne razmišljajte preveč o stvareh
Za pridobitev določenega SPF izdelka za zaščito pred soncem, na primer, če ste visoki 163 cm in tehtate 68 kg in nosite enodelne kopalke, je treba na izpostavljeno telo nanesti približno 29 g snovi. To je treba storiti 15-30 minut pred izpostavljanjem soncu.
Postopek lahko ponovite 15-30 minut po vrnitvi s plaže (ali po tem, ko ste v vodi, ker se krema lahko izpere). Glede na raziskave Nacionalnega inštituta za zdravje (ZDA) lahko sklepamo, da prej ko nanesete zaščitno kremo, bolje za vašo kožo.
Kako se sončiti? Za zdravo in sijočo porjavelost kože ne preobremenjujte z UV žarki. Najbolje je, da se porjavelost »nabira« postopoma. Enakomerno razporedite čas na soncu, da zmanjšate tveganje zazažgi.
Nasvet 4. Nosite sončna očala in klobuk
Če cel dan preživite na plaži, vas lahko v trenutku naredite čokoladne. Toda ta "dosežek" lahko izgine tako hitro, kot je prišel. Najboljši način za zdravo poletno porjavelost je z majhnimi odmerki sijočih kopeli.
Pol ure do ene ure na soncu na dan bo vašemu telesu omogočilo, da proizvede optimalni odmerek melanina, ki se bo kopičil z vsako naslednjo sejo. Pomembno je izbrati pravi čas za bivanje na prostem. Po podatkih ameriške agencije za varstvo okolja so UV žarki najbolj aktivni v sončnih poletnih dneh od 10. do 16. ure. Poleti se je najbolje sončiti pred 10.00 ali po 16.00.
Ko se odpravite na sončenje, ne pozabite izbrati pravih očal in klobuka. Kar zadeva oči: same in koža okoli njih so zelo dovzetne za učinke ultravijoličnih žarkov. Številni zdravstveni delavci verjamejo, da lahko zanemarjanje ustrezne nege povzroči razvoj očesnih bolezni, kot so katarakta, starostna degeneracija rumene pege in celo očesni rak.
Kako izbrati zaščito za oči in pokrivala
Sončenje je najbolje izvajati z očali z UV absorpcijo do 400 nm, kar pomeni, da blokirajo vsaj 99 odstotkov UV žarkov. Idealna očala so tista z velikimi, podolgovatimi okvirji.
Zahvaljujoč tem "okularjem" so oči zaščitene pred svetlobo, ki prihaja iz različnih točk. Zelo majhni "zaščitniki"morda izgledajo elegantno, vendar so slabi pomočniki: ne rešujejo niti pred močno svetlobo niti pred ultravijoličnim sevanjem. Pri izbiri barve očal ne pozabite, da odtenki stekel vplivajo na razpoloženje (optimalna temno siva, temno zelena svetloba).
Klobuk z robovi 7-8 cm bo pomagal zaščititi vaša ušesa, oči, čelo, nos in lasišče ter hkrati izgledal elegantno, medtem ko boste zagoreli. Če želite več sence, izberite klobuk z robom nad 15 cm, tako se boste pokrili pred stranskimi žarki in celo padcem od zadaj. Takšna pokrivala spominjajo na majhno streho, mnogi se pod njo počutijo zelo udobno.
Sprostite se pred naslednjim potovanjem
Čeprav je bejzbolska kapa videti popolna, nudi zaščito le na sprednji in zgornji strani glave, zaradi česar sta vrat in ušesa občutljiva na vremenske vplive. Ne glede na to, katero pokrivalo izberete, je bolje, da je izdelano iz naravnih materialov (bombaž, slama).
Nazadnje morate poskrbeti, da date telesu čas, da se samo pozdravi. To je zelo pomembno po dnevu, preživetem v vročini. Preden se znova odpravite na prosto, ostanite v zaprtih prostorih in počivajte. Upoštevajte štiri preproste nasvete in vaš videz bo vedno zdrav, sijoč.
Torej, že vemo, kako in ob kateri uri se je bolje sončiti. Poleti ali v drugih letnih časih so učinkovite tudi takšne splošne želje: ko se sprostite na zraku, imejte pri roki uro, da boste lahko spremljali čas. Sprejmihladen ali hladen tuš po plaži (vroča dolga kopel le še bolj posuši kožo). Posušite se, samo se pogladite z brisačo in pobrišite vlago (ni treba "močno brisati"). Uporabite losjon po sončenju. Pijte veliko čiste vode.
