Tema porjavitve ne izgublja aktualnosti skozi vse leto. To je nekoč veljalo za tradicionalen čas poletnih počitnic, ko so vsi, ki so imeli takšno priložnost, hiteli na jug, na morje ali vsaj v osebno kočo, da bi se čez poletje nabrali moči, zdravja in rjave barve, da se je videlo – človek je počival! Zdaj je sončenje postalo na voljo vse leto - tuja letovišča, poletno morje v vaši domovini in vsaj isti solarij - vse to vam omogoča, da se v najhujšem mrazu razmetnete s svojim čokoladnim telesom. Zato bodo tudi pozimi nasveti o najboljšem času za sončenje našli svoje bralce, za katere bodo pravočasni.
Sončne opekline na splošno so dvoumen pojav. Po eni strani velja za znak zdravja - kult temnobelega, napihnjenega telesa pri treningu je že dolgo dobil zagon po vsem svetu. Po drugi strani pa zdravniki občasno začnejo alarmirati o škodi sončnega sevanja in povečanju števila onkoloških bolezni kože. Obe mnenji sta veljavni. In če upoštevate varnostna pravila, ki pojasnjujejo, kako izbrati kremo za sončenje in ob kateri uri se je najbolje sončiti,lahko se neustrašno sončiš na soncu, ne da bi se bal groznih groženj zdravnikov.
Torej, zunaj je sončno, plaža vabi s toplim peskom in vodo. Kateri čas dneva je najboljši za sončenje? Strokovnjaki priporočajo jutranje in večerne ure za sončenje. Zjutraj (poleti pa je zgodaj) lahko začnete hoditi na plažo s prvimi sončnimi žarki - torej od 6. ure zjutraj. Toda postopke na plaži je vredno zaključiti do 9. ure zjutraj na vrhuncu poletne sezone ali do 11. ure spomladi in žametne jeseni. Takrat je tveganje za sončne opekline minimalno, odmerek uporabnega ultravijoličnega sevanja pa bo najbolj optimalen za organizem, ki je pozimi utrujen. Vendar se ne smete več ur takoj valjati na neposredni sončni svetlobi. Telo na dopustu je treba navaditi na sončenje postopoma – začenši od pol ure v prvih nekaj dneh, nato pa čas, preživet na soncu, povečati na nekaj ur.
Marsikdo lahko ugovarja: na plažo lahko pridejo ob tako zgodnji uri le "šjarkice", kaj pa tisti, ki zjutraj radi spijo dlje? Kdaj je najboljši čas za sončenje za ljudi z bioritmi »sova«? Za takšne ljudi zdravniki priporočajo odložitev izletov na plažo na popoldne. Po približno 15. uri sonce začne izgubljati svojo aktivnost in postopoma teži k zahodu. Tukaj je odgovor na vprašanje: "Ob kateri uri naj se sončim podnevi?". Ker se poleti precej pozno zmrači, je popoldanski in večerni čas dovolj, da brez tveganja dobimo lepo enakomerno čokoladno barvo polti.popolnoma zažge.
Poleg tega ne bodite razburjeni, če je vreme na počitnicah spodletelo in je nebo pokrito z oblaki. Nasprotno, igra le na roko tistim, ki radi dihajo svež zrak. Ultravijolični žarki zlahka prodrejo za tančico oblakov, a hkrati izgubijo del svojega škodljivega delovanja na telo. Zato oblačnost ni ovira za porjavitev, ampak zvest pomočnik. V tem vremenu lahko zjutraj ostanete dlje na plaži ali pridete zgodaj popoldne, ne da bi se ogrozili na soncu, in to je vredno izkoristiti.
No, na splošno, ne glede na to, kdaj je za vas osebno bolje, da se sončite, ne pozabite uporabiti kreme za sončenje, nositi klobuke poleti in imeti na voljo pitno vodo. Potem bo ostalo prineslo največji užitek.
