Zdravje je ena glavnih vrednot, ki jih daje človeku. Pogosto se v nogah brez razloga pojavijo srbenje, pekoč občutek in utrujenost. Znebite se nelagodja bo pomagalo popolnoma masirati pete in stopala. Postopki trajajo malo časa, njihova izvedba pa je na voljo tudi doma.
Prednosti masaže pete
Sprostite se in se znebite stresa vam bo pomagala masaža. V družbi je splošno sprejeto, da sta hrbet in vrat tista dela telesa, ki jih masiramo, da se znebimo utrujenosti. Toda tudi pete imajo veliko točk, ki vas lahko spravijo v sproščeno stanje. Zahvaljujoč masaži se lahko znebite občutkov tesnobe, glavobola in migrene. Poleg tega ima masaža ugoden, pomirjujoč učinek pred menstruacijo in izboljša spolno življenje.
Masaža pete stopal lahko izboljša spanec, lajša nespečnost in izboljša krvni obtok. Tako kot pravilna prehrana lahko tudi masaža stopal normalizira krvni tlak. Masaža pomaga preprečitiploska stopala in otekanje nog. Izboljša tudi stanje nohtov in kože stopal.
Vrste masaže
Obstaja več priljubljenih in najučinkovitejših vrst masaže pete. Na vzhodu je najbolj pomembna tehnika točka. Prav v azijskih državah se je rodil rek "zdravje počiva na podplatih". Kitajska masaža pete pozitivno vpliva na pomlajevanje telesa, preprečuje prezgodnje staranje. Obstaja tudi tajska masaža stopal, zahvaljujoč kateri se iz telesa odstranijo vsi škodljivi mikroelementi in snovi, pogosto je potek takšne masaže deset sej.
Obstajajo tudi tri vrste tradicionalne masaže:
- zdravljenje običajno traja približno štiriindvajset dni, odvisno od specifične težave bolnika;
- refleks je spreminjanje sile pritiska na pete, krepi imunski sistem;
- relaxing - lahka masaža božanja, ki ne traja več kot petnajst minut.
Značilnosti postopka
Peta je ena najpomembnejših kosti v človeškem okostju. Ne brez razloga so v srednjem veku v vzhodnih državah izvajali mučenje, šivali konjske žime v pete - to je prineslo peklenske, mučeniške bolečine. Zato je zelo pomembno skrbeti za stopala in redno masirati pete. Priporočljivo je masažo sedeti na stolu ali leže na hrbtu. Danes je na policah trgovin predstavljeno ogromno masažnih podlog z različnimi premazi, vendar je masaža stopal z rokami še vedno najbolj učinkovita. Poleg tradicionalne masaže pete,pogosto se uporablja drgnjenje in ščipanje.
Indikacije za masažo
Masaža stopal se lahko uporablja ne le kot preprečevanje različnih bolezni, ampak je tudi odličen dodatek k zdravljenju. Poleg tega, da masaža stopal pozitivno vpliva na mišično-skeletni sistem in mišični steznik, je lahko odličen pomočnik pri naslednjih indikacijah:
- Artroza/artritis.
- Petne ostruge.
- Ploska stopala.
- Valgus stopalo.
- Otekanje in bolečine v nogah.
- Rehabilitacija po zlomih/obnova gibljivosti.
Kontraindikacije za masažo
Seveda ima masaža pete poleg indikacij tudi kontraindikacije. V nekaterih primerih je lahko masiranje stopal škodljivo. Konec koncev je masaža enak medicinski postopek, k njej je treba pristopiti previdno, po posvetovanju s strokovnjaki.
Posvetovanja z zdravniki so potrebna za sladkorno bolezen, krčne žile, raka katere koli stopnje, nosečnost, glivice na nohtih ali stopalih, motnje v delovanju sklepov.
Obstajajo tudi kontraindikacije, pri katerih je masaža strogo prepovedana:
- Poškodovane kožne lezije na stopalu in spodnjem delu noge.
- Kožne bolezni.
- Okužbe.
- visok/nizek tlak.
- zaostrene kronične bolezni.
- Duševne motnje.
- menstruacija.
- Krvavitev.
- Druge vrste tumorja.
- Hipertermija.
- Krvne bolezni.
Masaža za ostroge
Ostroge na petah so precej pogoste. V medicinski terminologiji se imenuje plantarni fasciitis. Naloge soli v predelu pete prinašajo veliko nelagodje med hojo. Ljudje pogosto pripeljejo bolezen v takšno stanje, ko postane nemogoče stati na peti. Masaža za fasciitis je učinkovit dodatek k zdravilu. Med masažo pete za ostroge se uporabljajo ogrevalni in protivnetni geli. Za zdravljenje petnih izrastkov je potrebnih vsaj 10 dnevnih masaž v kombinaciji s fizioterapijo. Ročna masaža vodi k normalizaciji krvnega obtoka v nogah, zmanjšuje vnetje kit, mehča kožo prizadetih pet.
Poleg masaže je potrebno, prvič, zmanjšati obremenitev pete in stopala, in drugič, pregledati svojo garderobo za čevlje in kupiti ortopedske čevlje/vložke.
Masaža za zlom
Zlom je precej nevarna poškodba, zlomljena noga pa lahko za nekaj časa prikrajša veliko priložnosti. In po zlomu pete je masaža a priori potrebna. Takoj po odstranitvi mavca s poškodovanega območja je treba začeti z masažnimi postopki. Zahvaljujoč fizioterapiji in masaži si bosta po zlomu pete občutljivost in zmogljivost noge opomogla veliko hitreje.
Seveda se morate pred masažo posvetovati s svojim travmatologom ali terapevtom. Toda v tem primeru zdravniki verjetno ne bodo navedli nobenih kontraindikacij. Sporočilozlomljene pete je treba izvajati skozi celotno obdobje rehabilitacije, dokler gleženj ne povrne svoje prejšnje funkcionalnosti. Seje lahko potekajo vsak dan 15-20 minut. Postopke je najbolje izvajati v kombinaciji z zdravili proti bolečinam in zdravilnimi mazili. Lahko pa uporabite tudi različna eterična olja, kot so malo čajevca, ylang ylang ali bergamotka.
Zelo pomembno je, da vedno razvijate gleženj in stopalo. Celovit pristop k obnovitvi gibljivosti vključuje: fizioterapijo, masažo, fizioterapijo in zdravila.
Kako se pravilno pripraviti na masažo
Zapomniti si moramo, da je ključ do dobre masaže prava priprava:
- Nekaj ur pred sejo morate zavrniti kakršno koli hrano in alkohol.
- Pred postopkom se morate stuširati in poskrbeti, da so vaša stopala čista.
- Če se izvaja samomasaža ali masaža doma, si je treba roke umiti in razkužiti pred/po posegu.
- Pred masažo obvezno pojdite na stranišče.
- Ne uporabljajte parfumov ali močno dišečih krem pred masažo.
- Sprostitev ne samo telesa, ampak tudi uma. Če masaža poteka doma, morate v prostoru ustvariti sproščujoče vzdušje in se psihološko uglasiti.
- Neposredno med masažo morate nadzorovati svoje dihanje: mora biti enakomerno, brez sunkov.
- Ena sama masaža stopal ne sme trajati več kot 20-25 minut.
Vmasirajtedoma
Za pomoč se ni vedno mogoče obrniti na profesionalnega masažnega terapevta. Tu se postavlja naravno vprašanje: kako narediti masažo pete doma? Dobro je, če so v družini člani gospodinjstva, ki so pripravljeni narediti masažo z lastnimi rokami. Domačo masažo je najbolje izvajati na postelji / kavču brez hrbta / naslonov za roke. Ko "pacient" leži na trebuhu, bodo mišice njegovih nog čim bolj sproščene.
Pred začetkom masaže je potrebno čim bolje ogreti stopala, ne samo podplat, temveč tudi notranjo/zunanjost. Za začetek se uporabljajo gibi božanja in raztezanja, pri čemer gleženj držimo med dlanmi. Z masažo pete je treba ravnati skrajno previdno. Z eno roko je treba pritrditi stopalo, z drugo pa gneteti peto. Pritiskajte z robom dlani in se pomikajte vzdolž stopala od prsta do spodnjega dela noge.
Za masažo pete doma lahko uporabite naslednje tehnike:
- premočrtno ščipanje - ščipanje pete s prsti ene roke;
- uporaba falang prstov - s krožnimi gibi pritisnite na peto od zunaj in od znotraj;
- gibi s konicami prstov - s konicami prstov je potrebno narediti krožni nežni krožni pritisk;
- gibanje pete - uporabite vse razpoložljive metode masaže, poskušate premakniti peto z njenega mesta, vendar je pomembno, da ne pretiravate, uporabljajte gladke in natančne gibe.
Za pozitiven rezultat je potrebno masirati celotno stopalo in gleženj in ne le poškodovanegapeta. Tako bo pri masaži pet doma bolečina hitreje izginila, zaradi normalizacije krvnega obtoka pa se bo povrnila funkcionalnost noge.
Samomasaža stopal
Poleg pacienta morda ni vedno oseba, ki je sposobna izvajati masažo. V takih situacijah ne obupajte, bolje je preučiti tehniko samomasaže. To vam bo pomagalo ne le med rehabilitacijo po poškodbah, ampak vam bo prav prišlo tudi v vsakdanjem življenju po napornem dnevu na nogah.
Najprej ne pozabite uporabiti masažnih/eteričnih olj ali grelnih gelov. Drugič, popolnoma se sprostimo. Za samomasažo morate zavzeti udoben položaj na stolu ali na kavču (vedno s hrbtom). Da ne bi obarvali površine, na kateri poteka masaža, je treba pod boke položiti brisačo. Masirana noga mora biti upognjena tako, da koleno "gleda" na stran, stopalo pa počiva na stegnu druge noge.
Izvajanje samomasaže se praktično ne razlikuje od tehnike masaže doma. Vendar pa obstaja prednost: poškodovani bolnik bo sam čutil, kje močneje pritisniti in kje narediti gibe božanja. Vsekakor pa se mora seja začeti z drgnjenjem in segrevanjem ne samo pete, ampak celotnega stopala. Še en plus samomasaže in masaže doma je, da lahko človek sam prilagodi vzorec masažnih gibov.
Pete in akupunktura
Poleg tradicionalne masaže lahko uporabite prakso akupunkture. na nogi, vključno zpeta, obstaja veliko živčnih končičev, katerih kompetentna študija bo prinesla vredne rezultate. Akupresurna masaža ne bo pomagala le obnoviti poškodovane pete, temveč bo ugodno vplivala na delovanje notranjih organov in splošno stanje osebe. Ne glede na starost bolnika refleksoterapija pete daje pozitivne rezultate. Vendar ga je vredno opustiti med nosečnostjo, poškodbami kože na stopalih in poslabšanjem kroničnih bolezni.
