Nemogoče je preceniti delovanje holesterola v človeškem telesu, saj deluje kot izhodna spojina pri sintezi biološko aktivnih spojin, kot so žolčne kisline, vitamini, steroidi in spolni hormoni. Vendar pa naše telo ne uravnava ravni te snovi, kar vodi do njenega odlaganja na stenah žolčnika in krvnih žil. Ta kopičenja holesterola so vzroki za holelitiazo in aterosklerozo. Zato je v primeru presežka te snovi v telesu treba sprejeti ukrepe, da jo znižamo na normo.
Za znižanje ravni holesterola v krvi je priporočljivo popolnoma spremeniti svoj življenjski slog in spremeniti prehrano. V posebej hudih primerih je potrebna stroga dieta z zavračanjem nekaterih živil, pa tudi zdravil.terapija.
Kako znižati holesterol v krvi z zdravo hrano
Nutricionisti so ugotovili seznam izdelkov, s prehranjevanjem katerih boste hitro in neboleče vrnili raven holesterola v normalno stanje. Sem spadajo naslednje: rdeče vino (v zmernih količinah), oreščki, mastne ribe, čaj, oves, fižol, čokolada, avokado, špinača, česen, olivno olje in lahka margarina. Uživanje teh izdelkov vam ne bo pomagalo le pri boju proti holesterolu, ampak tudi telesu zagotovilo številne esencialne vitamine in minerale.
Kako znižati holesterol v krvi: nevarna hrana
Če želite znižati raven holesterola, se poskusite čim bolj omejiti pri uživanju živil, kot so: maslo, piščančja jajca, svinjina, govedina, jagnjetina brez maščobe, majoneza, ribji kaviar, sir durum, mleko z visoko vsebnostjo maščob, klobase, skuta z visoko vsebnostjo maščob.
Kako znižati holesterol v krvi: vadba in šport
Poleg diete za zniževanje holesterola se priporoča tudi zdrav in aktiven življenjski slog. Najboljša rešitev je tek in intenzivna telesna vadba, ki pomaga zmanjšati blokado holesterola, ki se nabira v arterijah in s tem zniža raven samega holesterola. Pomembno je razumeti, da pri telesni vzgoji najpomembnejšo vlogo ne igra intenzivnost treninga, saj so zmožnosti vseh ljudi različne, temveč njihovepravilnost.
Kako znižati holesterol v krvi: zdravila
Ko postanejo ravni holesterola kritične, zdravniki poleg zdrave prehrane in telesne dejavnosti dodajo tudi terapijo z zdravili.
Zdravila za zniževanje holesterola so razdeljena v naslednje skupine:
- Statini. Ta skupina zdravil se najpogosteje uporablja za boj proti visoki ravni holesterola. Delovanje statinov je blokiranje proizvodnje encimov, ki so odgovorni za proizvodnjo holesterola v telesu.
- Fibrinske kisline. Ta zdravila pospešujejo proces oksidacije maščobnih kislin v jetrih in s tem znižujejo raven holesterola.
- Zdravila, ki vežejo žolčne kisline. Delovanje teh zdravil je v njihovi sposobnosti, da se združujejo z žolčnimi kislinami, kar lahko zmanjša aktivnost proizvodnje holesterola v jetrih.
