Eden od problemov, ki skrbijo človeštvo danes, je zvišanje ravni holesterola v krvi. Dejstvo je, da znatna količina te snovi vodi v aterosklerozo krvnih žil in je vzrok za možganske kapi in srčne napade, ki vzamejo življenja mnogih ljudi. Zakaj se to dogaja? Kako znižati holesterol v krvi pri ženskah, ki jih je ta problem že prizadel? In kaj storiti v takih primerih?
biokemične motnje
Kaj je holesterol? Je organska snov, ki je naravni v maščobi topen alkohol. Holesterol je eden od elementov telesa vseh živih bitij in je del strukture celične stene. Sodeluje tudi pri transportu različnih komponent v celico in iz nje.
Kakoholesterol vstopi v telo To se zgodi skupaj s hrano, ki vsebuje različne maščobe. V prebavnem traktu gredo skozi zapleten večstopenjski proces, pri čemer se razgradijo in predelajo z določenimi encimi. Lahke maščobe postanejo hilomikroni. To je posebna transportna oblika, ki omogoča gibanje holesterola po telesu skupaj s pretokom limfe in krvi. Toda za prodiranje v organe potrebuje pomoč kompleksov, sestavljenih iz beljakovin in lipidov, ki se imenujejo lipoproteini. Prav oni izzovejo patološki sindrom, ki se imenuje hipoholesterolemija.
Lipoproteini spadajo v dve kategoriji:
- LDL (nizka gostota). Ti lipoproteini prenašajo holesterol v tkiva organov. Običajno pridejo s hrano. Če so te presežne, celice dobijo veliko "slabega" holesterola.
- HDL (visoka gostota). Ta vrsta lipoproteinov "vzame" presežek holesterola iz celic in ga prenese v jetra.
Če zgoraj opisani biokemični proces ne uspe, se razvije hiperholesterolemija.
Nevarnost patologije
Kakšne so posledice visokega holesterola v krvi pri ženskah? Hipoholesterolemija znatno poveča tveganje za aterosklerozo. Dejansko se holesterolni plaki naselijo na stenah krvnih žil zaradi nenehne biokemične odpovedi. Izzovejo poslabšanje pretoka krvi, kar posledično ne omogoča organom človeškega telesa, da prejmejo potrebna hranila. V tem ozadju se včasih pojavijo razmere,ogrožajo življenje. Kakšna je nevarnost visokega holesterola v krvi pri ženskah?
- tromboza. Na stenah krvnih žil se usedejo holesterolni plaki. Hkrati tvorijo tromb, ki po odstranitvi zapre krvni obtok. Zamašitev krvnih žil ogroža nastanek možganske kapi ali srčnega infarkta.
- Trombembolija pljučne arterije. To je eden najnevarnejših zapletov. Gre za blokado pljučne arterije s kosom krvnega strdka. Če takšno stanje traja dlje časa, potem lahko povzroči nepopravljive degenerativne posledice za ta dihalni organ.
- Ishemija. Aterosklerotične usedline, ki so nastale v žilah, povzročijo poslabšanje pretoka krvi. To pa izzove kršitev funkcij številnih organov in sistemov. To stanje je še posebej nevarno za možgane in srce.
- Varikoza. Ta bolezen je posledica prisotnosti aterosklerotičnih plakov v telesu. Prav oni raztegnejo stene žil in povzročijo zastoje v njih. V večini primerov opazimo krčne žile na nogah. Lahko pa se manifestira v katerem koli drugem delu telesa, pa tudi v notranjih organih.
- Srčne bolezni. Če je žilna funkcija oslabljena, je tveganje za nastanek angine pektoris veliko. Poleg te patologije z visokim holesterolom pogosto opazimo srčno popuščanje in druge bolezni.
Norma za ženske
Kakšna mora biti raven holesterola v krvi? Norma pri ženskah je odvisna od številnih dejavnikov. Med njimi so starost in življenjski slog, hranljiva prehrana in hormonsko stanje, čustveno ozadje, časleto itd.
Ženske v tridesetih letih bi morale biti:
- 125-30 let. LDL - 1, 84-4, 25. HDL - 0, 96-2, 15.
- 30-35 let. LDL - 1,81-4,04 HDL - 0,93-1,99.
V tej življenjski dobi bi morale pripadnice nežnejšega spola že spremljati raven holesterola v krvi. Da bi to naredili, je treba vsaj enkrat na 3-5 let opraviti analizo. V tem obdobju se proces naravnega odstranjevanja odvečnih lipidov nekoliko upočasni, zato bo raven holesterola nekoliko višja kot v mladih letih.
Kljub temu se to šteje za normo. Zmerna prehrana v kombinaciji s pravilnim življenjskim slogom bo pomagala aktivirati proces izločanja lipidov.
V starejši starosti ima norma holesterola naslednje kazalnike:
- 35-40 let. LDL - 1,94-4,45 HDL - 0,88-2,12.
- 40-45 let. LDL - 1,92-4,51 HDL - 0,88-2,28.
Po štiridesetem se reproduktivna funkcija ženske zmanjša s hkratnim zmanjšanjem količine proizvodnje estrogena. Ena od nalog teh hormonov je preprečiti močne skoke ravni holesterola. 45 let za ženske je začetek obdobja menopavze. V tem času se v telesu opazi povečana vsebnost lipidov, zato se spremeni tudi raven holesterola.
- 45-50 let. LDL - 2,05-4,82 HDL - 0,88-2,25.
- 50-55 let. LDL - 2, 28-5, 21. HDL - 0, 96-2, 38.
Za ženske v starosti od 50 do 60 let, v večini primerov presežektelesne teže, različnih kroničnih bolezni in čustvene preobremenjenosti. Vsi ti dejavniki vodijo do motenj v ravnovesju holesterola v krvi. V zvezi s tem je treba enkrat letno opraviti potrebne teste, ki kažejo na prisotnost količine lipidnih frakcij pri tej starosti.
Po šestdesetih se stopnja holesterola v krvi spet spremeni.
- 60-65 let. LDL - 2, 59-5, 80. HDL - 0, 98-2, 38.
- 65-70 let. LDL - 2, 38-5, 72. HDL - 0, 91-2, 48.
Za ženske v upokojitveni starosti je značilna neaktivnost. Toda telesna nedejavnost v kombinaciji s prekomerno telesno težo vodi do zvišanja holesterola. Ženski močno priporočamo dieto, lagodne sprehode po ulici in preproste telesne vaje.
Simptomi
Kateri so znaki visokega holesterola v krvi pri ženskah?
Če je patologija prizadela možganske žile, so:
- kronična nespečnost;
- pogoste vrtoglavice in glavoboli;
- neusklajenost gibov;
- poslabšanje spomina.
Poraz venskega sistema spodnjih okončin je izražen v:
- krči in bolečine v mišicah, ki se pojavijo pri hoji;
- otrpli prsti;
- občutek, da stopala zmrzujejo, ko ženska počiva;
- sprememba barve kože in pojav trofičnih razjed;
- preveč otekle žile.
Zunanji znaki
Kritične ravni holesterola v krvi pri ženskah, kobolezen je v hudi fazi, izražena kot sledi:
- Xanthelasmas. To so vozliči, ki imajo umazano rumeno barvo, ki nastanejo na vekah. Praviloma jih lahko najdemo bližje nosnemu mostu. Sčasoma postanejo te novotvorbe številnejše in njihov volumen se poveča.
- Lipoidni lok roženice. Podoben simptom se praviloma pojavlja pri ženskah, mlajših od 50 let, ki so odvisne od kajenja.
Kaj so vzroki za visok holesterol v krvi pri ženskah? Razmislite o najpogostejših izmed njih.
Dednost
Če ima eden od staršev visok holesterol, lahko to težavo prenesejo na svoje otroke. Verjetnost razvoja hiperholesterolemije se v tem primeru poveča s 30% na 70%. To je razloženo z dominantno naravo okvarjenih genov. Sumničave ženske se morajo spomniti, da narava še vedno podeduje več dobrega kot slabega.
Bolezni
Eden od vzrokov za povišan holesterol v krvi pri ženskah je patologija jeter, pa tudi druge bolezni, ki povzročajo obstrukcijo žolčevodov. Izzove hiperholesterolemijo, sladkorno bolezen in revmatoidni artritis, kronično ledvično bolezen in pankreatitis, miokardno ishemijo, hipertenzijo, itd.
Seznam bolezni, ki povzročajo zvišanje ravni holesterola, je precej velik. Zato mora zdravnik, ki postavi diagnozo in predpiše potrebne preiskave, sodelovati pri ugotavljanju vzrokov patologije.
Nezdrava prehrana
Pri dekletih med 25. in 30. letom je povišanje holesterola v večini primerov posledica nezdrave prehrane, ki se ji držijo za odpravo odvečnih kilogramov. Ženske, starejše od 40 let, pogosto trpijo za hiperholesterolemijo, med odmorom za kosilo jedo nezdravo hrano (hamburgerji, hitra hrana, pica itd.). V tem primeru se boste morali držati dobro premišljenega jedilnika in ne odločno zavračati hrane, ki vsebuje maščobe.
Slabe navade
Raven holesterola se poveča s kajenjem, tudi če je pasivno.
Odstopanja od norme se pojavljajo tudi pri zlorabi alkohola. Obstaja mnenje, da je dobro drago vino lahko odlično zdravilo za številne bolezni. Ja, v kolikšni meri je. Vendar pa ne vpliva na zniževanje ravni holesterola v krvi.
Starost
Po 50-60 letih ženska konča z menopavzo. In to je eden od razlogov za zvišanje ravni holesterola v krvi, kar povzroča tudi hitro pridobivanje telesne teže. Poleg tega so v tej starosti znatne čustvene obremenitve, povezane s skrbmi glede že odraslih otrok, glede upokojitve itd. Poleg tega ženska začne jesti ne tisto, kar je zdravo, ampak tisto, kar je okusno, in je tudi malo v gibanju.
Nedejavnost
Mnoge ženske imajo sedeče delo. In tudi med sproščanjem se večina sodobnih ljudi raje nahaja v bližini računalniškega monitorja, igra različne igre, dostopa do družbenih omrežij itd. To postane razlog"Stagnacija" v krvi, to je pojav lipoproteinov, povezanih s "škodljivimi". V tem primeru lahko ženska omeji odstopanje vrednosti holesterola od norme z redno vadbo in varčno zmerno prehrano.
Nosečnost
V drugem, pa tudi v tretjem trimesečju nosečnosti ženske pogosto povečajo vsebnost holesterola v krvi. Njegove vrednosti se pogosto takoj dvignejo za 15%. Vendar zaradi tega ni vredno skrbeti. V tem primeru takšna napaka ne ogroža razvoja resnih bolezni. V tem obdobju žensko telo intenzivno proizvaja "dober" holesterol za potrebe otroka.
menstrualni ciklus
Na podlagi nekaterih značilnosti sinteze naravnih maščobnih alkoholov lahko povečana raven estrogena povzroči dvig holesterola za 10%. To se zgodi v prvi polovici cikla. Takšne spremembe veljajo za normalne in ne bi smele biti razlog za skrb za žensko.
Odprava patologije
Kako znižati holesterol v krvi pri ženskah? Če se odkrijejo znaki patologije, se je treba obrniti na lokalnega terapevta. Če je primer resen, bo specialist predpisal zdravila. Vendar pa bo najprej treba opraviti teste. Omogočajo vam, da ugotovite vzrok težave. Zdravnik bo ženski svetoval, naj upošteva nekaj dokaj preprostih priporočil.
Odpravite odvečne kilograme
Kako znižati holesterol v krvi pri ženskah? Najprej se morate znebiti odvečne teže. Hiperholesterolemija ima enakopovzroča to in popolnost, pa tudi debelost. Zato bo uporaba istih metod omogočila, da se znebite obeh.
Priporočljivo je zniževanje holesterola in normalizacija telesne teže postopoma in gladko. Samo v tem primeru ženska ne bo mogla škodovati svojemu telesu.
fizična aktivnost
Kako znižati holesterol v krvi pri ženskah? Za to bo morala izvajati fizične vaje. Takšne obremenitve takoj odpravijo dva negativna dejavnika, ki prispevata k razvoju ateroskleroze. Krepijo krvne žile in aktivirajo procese uničenja in izločanja holesterola zaradi povečanja hitrosti presnovnih procesov in normalizacije perist altike žolčnika.
Profesionalni šport v tem primeru ni potreben. Znebite se "slabega" holesterola bo omogočila zmerna vadba. Glavna stvar je, da se telesne vaje izvajajo na svežem zraku, saj je pretvorba in izkoriščanje lipidov možna le v prisotnosti kisika.
Kako znižati slab holesterol? Za to je dovolj:
- hodi na mestu, po grobem terenu ali na ravni podlagi;
- teci z zmernim, stalnim tempom ali občasno pospeši in upočasni;
- plavajte prosto;
- počep (sam ali podprt s stolom ali steno).
Brez preprostih ogljikovih hidratov
Kako znižati slab holesterol? Če želite to narediti, je treba opustiti glukozo, ki jo vsebujejo sladkor, mafini, instant žita,kruh, škrobnato sadje in zelenjava. Obstajajo tudi testenine iz mehkih sort pšenice. V primeru, da takšni izdelki vstopijo v telo v prevelikih količinah, insulin ne more predelati glukoze, ki jo vsebujejo, ki se pošlje v sintezo holesterola.
Nehajte prigrizniti na poti
Pri visokem holesterolu v krvi bi morala ženska posvetiti posebno pozornost prehranjevanju zunaj. Mnogi niso pripravljeni vzeti s seboj posod, v katerih bo predhodno kuhana primerna hrana. Seveda je najlažje prehranjevanje s hitro hrano, ki jo lahko kupite dobesedno na vsakem koraku. Vendar je treba spomniti, da so takšni izdelki dobesedno nasičeni s transmaščobami. Zato jih ne moremo šteti za sprejemljive izdelke za visok holesterol. Transmaščobe, ki vstopajo v telo, tako kot holesterol, so vgrajene v strukturo citoplazemske membrane, vendar ne morejo opravljati njenih funkcij. Posledično pride do okvare celice z izgubo njene sposobnosti za delo.
A prigrizki so za žensko preprosto nujni. V njenem urniku obrokov naj bodo po zajtrku do kosila in tudi 2 ali 3 ure pred večernim obrokom. Pri visokem holesterolu so hrana za takšne prigrizke jabolko, kozarec naravnega jogurta ali kefirja, pest suhega sadja ali oreščkov.
Zavrnitev prekajenega mesa in klobas
Kako znižati holesterol v krvi pri ženskah? Če želite to narediti, omejite uporabo svinjine in jagnjetine, piščanca in govejega mesa, masti, masla, mleka in jajc. Toda prav ti izdelki so glavne sestavine klobas. Poleg tega vsebujejo veliko začimb, konzervansov, ojačevalcev okusa, ki povečajo apetit.
Ne gre za popolno zavračanje mesa z visokim holesterolom. Njegova uporaba naj bo le omejena, v jedilnik pa ne več kot dva, največ trikrat na teden. Najbolje je, če bo to puranje ali piščančji file, divjačina ali zajčje meso. Za povečanje koristi jedi bo omogočila njihova pravilna priprava v obliki peke, kuhanja, pare in dušenja.
Zmanjšajte vnos soli
Kako znižati holesterol v krvi pri ženskah? Če želite to narediti, morate zmanjšati vnos soli. Jedi z njim vodijo do povečanja koncentracije natrijevega klorida v krvi. Podoben pojav povzroča zastajanje tekočine v telesu, kar se izraža z oteklino in povečanim pritiskom. Nastala hipertenzija poškoduje notranjo oblogo krvnih žil in odpira pot holesterolu do debelejših sten.
Ni nujno, da posode popolnoma ne solite. Dovolj je, da omejite uporabo tega izdelka na 5 g čez dan.
Vključitev zelenjave v prehrano
Kako zdraviti visok holesterol v krvi pri ženskah? Za to je treba v dnevni jedilnik vključiti zelenjavo, ki vsebuje veliko vlaknin. Poleg tega se bo z njihovo pomočjo telo očistilo toksinov in toksinov, kar bo normaliziralo koristno črevesno floro, ki igra pomembno vlogo pri absorpciji hranil v telesu.
Na seznamu zelenjave, ki pomaga zniževati raven holesterola,tu so zelje (kakršno koli) in bučke, korenje, pa tudi jajčevci, repa in redkvice. Koper in čebula, peteršilj in kislica, zelena solata, špinača in zelena izjemno izločajo slab holesterol. Vključitev te zelenjave v prehrano bo povečala imunske sile telesa in mu zagotovila vse potrebne vitamine.
Kumare, bučke, bučke in paradižnik očistijo telo toksinov in toksinov. To zelenjavo včasih imenujemo oskrbovalci plovil. Buča je zelo učinkovito zdravilo za zniževanje ravni holesterola in njegovo vrnitev v normalno stanje. Z vsakodnevno uporabo v količini 100 g lahko znatno zmanjšate verjetnost razvoja srčne ishemije.
Zelenjava, ki vsebuje veliko vlaknin, pomaga pri čiščenju prebavnega sistema, iz njega odstranjuje razpadajoča živila in škodljive snovi.
Uživanje žit
Kako znižati holesterol v krvi pri ženskah? Da bi to naredili, morajo zaužiti več nepredelanih žit. Takšna hrana se bo počasi prebavila in bo dolgo časa zagotavljala občutek sitosti. Od žit je v prehrani zaželeno vključiti ajdo, divji in nebrušen riž, pa tudi ovseno kašo, ki jo je treba kuhati. Kdor raje vidi testenine na svoji jedilni mizi, naj jih kupi iz durum pšenice ali polnozrnate moke.
Uporaba lanenega semena in olivnega olja
Ti rastlinski proizvodi vsebujejo fitosterole, ki so analogi holesterola in opravljajo enake funkcije. Poleg tega naravne snovi, ki sestavljajo sestavo lanenega semena in oljčnega olja,pomaga zmanjšati absorpcijo "slabe" maščobe, zmanjšati raven LDL v krvi. Fosfolipidi, antioksidanti, vitamini in maščobne kisline, ki jih najdemo v teh izdelkih, izjemno krepijo stene krvnih žil in s tem preprečujejo nastanek plakov na njihovi površini. Kako znižati holesterol z domačimi sredstvi? Za to tradicionalna medicina priporoča uporabo rastlinskega olja zjutraj na prazen želodec, 1 žlico za sladico.
Zdravljenje s tabletami
Sodobni zdravniki svojim pacientom pogosto priporočajo uporabo "babičinih receptov". To velja tudi za odpravo problema povišanega holesterola v krvi. Hkrati prehransko prehrano dopolnjujejo zdravilne rastline, kot so regrat in lipa, česen in zlati brki.
Uporablja se za izboljšanje telesa in čebeljih izdelkov. Vendar pa je treba upoštevati, da tradicionalna medicina daje pozitiven učinek le v primerih, ko presnova lipidov le nekoliko odstopa od norme. V primeru globokih kršitev poti do okrevanja ni mogoče utreti s spremembo prehrane in načina življenja. Za odpravo zanemarjenega neravnovesja bodo pomagale tablete proti holesterolu v krvi. Ti vključujejo statine, fibrate in vitamine. Po nasvetu zdravnika se lahko uporabljajo sekvestranti žolčnih kislin, pa tudi zaviralci, ki pospešujejo absorpcijo holesterola. Takšna zdravila je mogoče predpisati tudi v kombinaciji, kar vam bo omogočilo bolj stabilen in učinkovit učinek.
Pomembno je vedeti, da če imajo ženske povišan holesterol v krvi, je treba zdravljenje izvajati strogostrokovni nadzor.
