Holesterol je snov, ki spada v skupino sterolov in jo sintetizirajo jetra. Prav tako je možen njegov vstop v človeško telo skupaj z zaužito hrano. S presežkom holesterola opazimo nastanek aterosklerotičnih plakov v žilah, presnovne motnje in pojav kamnov v žolčniku. Da bi se izognili tem patologijam, bi morala skoraj vsaka oseba vedeti, kako znižati holesterol doma. Če želite to narediti, morate najprej razumeti, zakaj nastane v presežku.
Vzroki za visok holesterol
Ti vključujejo:
- podhranjenost;
- genetska predispozicija;
- prisotnost slabih navad;
- pomanjkanje telesne aktivnosti.
Dieta za patologijo
Koob pojavu te bolezni je prvi ukrep, ki ga je treba sprejeti, omejitev ali popolna izključitev iz prehrane škodljivih živil, ki vsebujejo veliko holesterola in nasičenih maščob. In za to bi morali prenehati uporabljati skoraj vse meso (kar pomeni mastne sorte), mlečne izdelke in nekatera olja rastlinskega izvora (na primer palmovo in kokosovo). Prav tako morate popolnoma izločiti vse sladkarije in zavrniti hrano pred spanjem ali tik pred njim.
Če še vedno ne veste, kako znižati holesterol doma, poskusite upoštevati ta pravila.
- Mastno meso zamenjajte s pusto meso - piščanec, puran itd.
- Jejte veliko morskih rib - vsebuje maščobne kisline, ki preprečujejo nastajanje zobnih oblog.
- Živila za zniževanje holesterola, kot so korenje, koruza in oves, vsebujejo vlaknine, ki so bistvene za človeka – tako imenovani pektin. Ima sposobnost obdati odvečni holesterol in jih odstraniti iz telesa. Izdelkom s podobnim učinkom lahko pripišemo tudi brokoli in čebulo. Vsebujejo snovi, ki znižujejo holesterol.
- Da preprečite nastanek krvnih strdkov, se vsaj občasno posladkajte z različnimi jagodami, ki vsebujejo salicilno kislino.
- Eden izmed »prvakov«, ki pozna odgovor na zastavljeno vprašanje, kako znižati holesterol doma, je česen. Mnogi ljudje, ki trpijo za to boleznijo, vedo, da jedosamo 3 stroki česna na dan bodo pomagali zmanjšati raven holesterola za skoraj 15%.
zelišča za zniževanje holesterola
Poleg upoštevanja določene diete se lahko zatečete k drugi metodi zdravljenja, da se znebite te bolezni. To je zeliščno zdravilo. Obstaja veliko receptov za njihovo uporabo. Na primer:
- Vzemite po 20 g šentjanževke in rmana ter 4 g cvetov arnike. Vse prelijemo z vrelo vodo (približno kozarec) in vztrajamo največ pol ure. Pijte v majhnih požirkih čez dan. Temu zdravljenju je treba slediti 40-45 dni.
- 3-4 žlice. l. cvetove gloga damo v kozarec alkohola. Tinkturo pustite v temnem prostoru 10 dni, ne pozabite jo občasno pretresati. Po preteku časa ga je treba vzeti, razredčeno z vodo, čajno žličko 2-krat na dan.
Upamo, da vam bodo naši nasveti, kako znižati holesterol doma, koristni.
