Za karakterizacijo hemodinamike srca se uporabljajo kazalniki, kot so srčni utrip (HR), možganski in minutni volumen krvi, iztisni delež in drugi. Ločeno razmislite o indikatorju, kot je sistolični volumen (SD) in kako vpliva na druge telesne funkcije.
Za ljudi, ki se ukvarjajo s športom, je izjemno pomembno spremljanje hemodinamike vašega srca. Kaj je TAKO? Sistola je faza krčenja srca, diastola pa faza sprostitve komor.
Volumen udarca
Sistolični ali udarni volumen označuje količino vse krvi, ki jo ena kontrakcija srčnega ventrikla vrže v arterijski sistem. Izračuna se po naslednji preprosti formuli: V=Vv. Kjer je V sistolični volumen krvi, v pa povprečni utrip na minuto. Zato 7070 \u003d 4900 ≈ 5 litrov na minuto pri normalnem zdravju v mirovanju črpa srce.
Toda v resnici ima vsaka oseba svoj indikatorposameznika. Poleg tega je pri ženskah manjša za približno 15%. Med fizičnim naporom se ta številka poveča, pri težavah s srcem ali nepremičnosti pa se zmanjša.
Dejavniki, ki vplivajo na udarni volumen
Kaj določa količino krvi, ki jo lahko srce vrže v krvni obtok v enem utripu? Obstaja več dejavnikov:
- Teža, fizični razvoj telesa.
- Slabih navad, zlasti kajenja.
- Nosečnost.
- Stanje žil. Venski povratek v desni prekat.
- Miokardna kontraktilnost.
- Preload.
Poleg tega je stopnja odvisna od velikosti levega prekata srca. Tisti mladi, ki imajo od rojstva majhno mišično komoro, imajo težave z vadbo in pogosto ne sledijo drugim.
Hitrost izmeta na minuto je 4,5-5 litrov. Če se CO zmanjša, obstaja velika verjetnost ateroskleroze, aritmije ali notranje krvavitve.
Dejavniki spremembe indikatorja MOK
Minutni volumen krvi (MBV) je odvisen od telesne pripravljenosti in starosti osebe. MOK je treba določiti, da bi ugotovili, kako se srce spopada s svojo funkcijo.
Kazalnik je odvisen predvsem od treh glavnih značilnosti:
- HR;
- sistolični volumen;
- venske povratne vrednosti.
Če želite izboljšati učinkovitost, morate biti pozorni na svoj življenjski slog in razmišljati o preventivi. S starostjo se CO močno zmanjša in svsaka obremenitev poveča srčni utrip.
IOC se lahko pri športniku dvigne s 5 litrov na minuto na skoraj 20 litrov. Takšne količine lahko črpa le srčna mišica, pripravljena z dolgimi vajami.
CO norma
Omenili smo že, da je pri normalni osebi v sproščenem stanju normalni sistolični iztisni volumen približno 65-70 ml. Bistveno se spremeni, ko se človek aktivno ukvarja s športom in ne zamudi treningov. Največji CO je opažen pri športnikih s pomembno in dolgotrajno telesno aktivnostjo.
Indikator pogosto doseže raven 200 ml na sistolo. Športnik mora nadzorovati sistolični in minutni volumen krvi. Če želite to narediti, morate izmeriti srčni utrip pred in po treningu.
Kako natančno določiti sistolični in minutni volumen?
IOC je mogoče natančneje definirati z naslednjimi metodami:
- Fick metoda.
- Ultrazvočna meritev pretoka.
- Uvajanje barvnih indikatorjev v kri.
- Integralna reografija. Reografija je metoda, pri kateri se zabeleži električni upor telesa na ultravisokofrekvenčne vibracije. Te frekvence ne škodujejo človeku, zato se pogosto uporabljajo v medicinski praksi.
Sistolični volumen je mogoče izračunati tako, da minuto delite z osebnim srčnim utripom.
Kako povečati srčni izpust?
Za povečanje CO športnikom svetujemo dolgotrajno telesno vadbo srednje intenzivnosti, pri kateri pulz ne bo presegel 140-150 utripov naminuta.
Takšne obremenitve bodo raztegnile levi prekat, ne pa povečale mase srca. Prepovedano je nenehno krepiti srčno mišico s pomočjo samo vadbe za moč. To je škodljivo za organ in vodi v srčni napad.
Srčno popuščanje pri starejših
V starosti, če se je človek v življenju malo gibal, se stene njegovega srca tanjšajo, sistolični volumen pa ne presega 20 ml. To je zelo malo. Srce ni navajeno popolnoma izprazniti komore, slabi.
Zaradi tega se pri starejših začne razvijati srčno popuščanje. Ko so zaklopke poškodovane, srce ne more delovati s polno zmogljivostjo, kardio pa je nevaren.
Potrebno je voditi zdrav način življenja in pogosteje hoditi na svežem zraku. Hipokinezija (nepremičnost) prispeva k staranju telesa, izgubi moči in srčnemu popuščanju.
Ampak situacija bo drugačna, če se človek trudi, da ne bo len in hodi v telovadnico. Trening sproži določen mehanizem - povečanje negativnega tlaka v prsnem košu. To vodi do povečanega venskega vračanja v srce.
Učinek treninga
Za normalno delovanje srčne mišice in zaklopk je potreben trening. Pri telesno sposobnih ljudeh lahko srce prenese obremenitev z dobrim sistoličnim volumnom brez povečanja števila srčnih utripov na minuto.
Vaditi morate po svojih najboljših močeh. Utripu ne smemo dovolitikardio čas je presegel 190-200 utripov na minuto.
Tudi neprofesionalne in neredne vadbe pozitivno vplivajo na ohranjanje CO2 v krvi in pomagajo srcu pri prilagajanju na stres.
Moramo reči, da se sistolični volumen krvi s starostjo zmanjšuje. Da ohranite svoje zdravje in fizično moč, bi morali teči 30 minut vsake 2-3 dni.
