V medicini se pogosto uporablja postopek vleka in raztezanja hrbtenice. Ta postopek temelji na dolgotrajnem ali kratkotrajnem raztezanju, hkrati pa se premaga mišični krč, odpravijo deformacije in premiki vretenc v hrbtenici. Za tiste ljudi, ki trpijo za skoliozo, medvretenčno kilo, akutnimi bolečinami v prsnem, vratnem, ledvenem delu hrbtenice, motnjami drže, pogostimi vrtoglavicami, odrevenelostjo okončin in drugimi boleznimi, ki so povezane s hrbtenico, je priporočljivo opraviti vleko hrbtenice.
Ta postopek je praviloma bolje izvesti v zdravstvenih ustanovah pod nadzorom specialistov in s pomočjo specializirane opreme. Študije so potrdile stališče, da vlečenje hrbtenice zmanjšuje pritisk v medvretenčnih ploščicah, izboljšuje krvni obtok in zmanjšuje zastoj krvi. Ta postopek pomaga zmanjšati bolečino in obnoviti občutljivost.
Obstajata dve vrsti vleka hrbtenice: suha in podvodna. V sodobni medicini se za suho vleko uporablja posebna oprema - vlečna miza različnih vrst in kavč. Suhi vlek hrbtenice je lahkonavpično in vodoravno. Pacient leži na rahlo nagnjeni površini in pod težo njegove teže pride do raztezanja. Dodatno vleko lahko s pomočjo zdravnika izvedemo ročno ali z utežmi. Trakcija traja od nekaj minut do nekaj ur, s silo, ki je enaka nekaj deset kilogramov. Priporočljivo je porabiti od 15 do 18 sej.
Izvajanje vlečenja hrbtenice doma je možno le, če ni akutnih simptomov bolezni, v obliki preventive. Za to potrebujete posteljo, trdo vzmetnico in šivane trakove (dolžine 1,5 m in širine 7 cm). Ulezite se na dvignjeno (30-40 stopinj) posteljo brez vzglavnika, roke položite skozi trakove, ki so pritrjeni na glavi, in tako ležite tri do štiri ure. Prav tako lahko vleko hrbtenice opravimo na švedski steni, postopek lahko ponovimo nekajkrat na dan.
S preprostimi vajami lahko raztegnete in raztegnete hrbtenico. Da bi vaje imele pozitiven učinek, jih morate izvajati vsaj 10 sekund. Pri izvajanju morate 8 sekund čutiti rahlo napetost, nato pa postopoma povečati napetost. In to storite 3 do 4-krat.
Preprost razteg hrbtenice.
I.p. sedite na stolček, pri tem pa držite hrbet naravnost in se z eno roko držite za sedež. Nagnite glavo naprej in na stran, ki je nasprotna tisti, ki jo želite potegniti. Nato obrnite glavo dočutiti napetost. Z drugo roko se primite za glavo in potegnite v nasprotni smeri od fiksiranih ramen. To je vaja za trapez.
Po vlečnem postopku morate mišice takoj napeti, sicer ne boste dosegli želenega rezultata. In da zagotovite najmanjše tveganje za zdravje, je najbolje, da ta postopek opravite v posebni ustanovi z usposobljenimi zdravstvenimi delavci.
