Ljudje so se ves čas soočali s psihološkimi manifestacijami, kot so razočaranje, utrujenost od življenja, dvom vase, preobrat v depresijo. Tudi težave v različnih obdobjih so bile različne, vendar so občutki in izkušnje ljudi podobni. Danes vse pogosteje človek trpi zaradi izgube smisla življenja in notranje praznine, katere vzrok so nekakšne življenjske težave. Eksistencialna psihoterapija je zasnovana tako, da pomaga takim ljudem.
Koncept eksistencialne psihoterapije
Existencialna psihoterapija je skupek pravil in psiholoških pristopov za vrnitev človeka v normalno življenje, polno skrbi in smisla. Tu je poudarek na zavedanju sebe ne kot ločenega objekta, zaprtega vase in svojih izkušenj, temveč kot dela bivanja, realnosti okoli. Terapija ustvarja odgovornost za vaše življenje in kaj se v njem dogaja. Sam izraz izvira iz latinskega existentia - "obstoj". Eksistencialna psihologija in psihoterapija sta tesno povezani s filozofijo. V 20. stoletju je bil trend"filozofija obstoja", ki je v bistvu blizu eksistencialni psihoterapiji.
Existencialna smer v psihoterapiji se je rodila po zaslugi Sorena Kierkegaarda. Njegovo učenje, na katerem je delal v 1830-ih, je postalo temeljno. Njegovi glavni postulati so govorili, da je človek neločljiv od zunanjega sveta, družbenega življenja. Glavne sestavine človekovega obstoja so vest, ljubezen, strah, skrb, odločnost. Človek začne spoznavati svoje bistvo v ekstremnih situacijah, kot so smrt, boj, trpljenje. S ponovnim ovrednotenjem preteklosti človek postane svoboden. Kierkegaard je predstavil koncept obstoja, edinstvenega in edinstvenega človeškega življenja, ločenega za vsakega posameznika. Našel je povezavo s prelomnicami v usodi in samozavedanju, drugačnim pogledom nase in življenje po doživetem šoku.
Bugentni postulati
James Bugenthal je predsednik Združenja za eksistencialno psihoterapijo. Leta 1963 je orisal osnovne koncepte eksistencialne psihoterapije:
- Človek je integralno bitje, ki ga je treba vrednotiti in preučevati v seštevku vseh njegovih sestavin. Z drugimi besedami, za ocenjevanje osebnosti ni mogoče uporabiti delnih značilnosti, temveč le vse dejavnike kot celoto.
- Človekovo življenje ni izolirano, ampak je povezano z medosebnimi odnosi. Osebe ni mogoče preučevati brez upoštevanja njenih izkušenj komunikacije.
- Človeka je mogoče razumeti le z upoštevanjem njegovega samozavedanja. Posameznik nenehno ocenjuje sebe, svoja dejanja,misli.
- Človek je kreator svojega življenja, ni zunanji opazovalec, mimo katerega letijo slike življenja, ampak aktivni udeleženec akcije. Ustvarja izkušnjo, ki jo dobi.
- V človekovem življenju je smisel in namen, njegove misli so usmerjene v prihodnost.
Existencialna psihoterapija je namenjena preučevanju človeka v življenju, v svetu okoli njega, z njegovimi življenjskimi situacijami. Vsak od nas pridobi svoje življenjske izkušnje v komunikaciji z zunanjim svetom, z drugimi ljudmi. S tem se sešteje naša psihološka slika, brez katere je nemogoče pomagati bolniku v psihoterapiji. Nabor osebnih lastnosti ne bo dal popolnega zavedanja osebnosti, človek ne živi izolirano, znotraj svojega kokona se nenehno razvija, spreminja oblike vedenja, ocenjuje okolje in na podlagi tega izvaja določena dejanja. Zato se nekateri psihologi izogibajo konceptu osebnosti, saj ne omogoča popolnega preučevanja vseh vidikov človekovega obstoja in zavesti.
Cilji terapije
Existencialna psihoterapija ima za cilj usmerjati človekove misli v pravo smer, pomagati razumeti življenje, razumeti njegov pomen in vse priložnosti, ki jih ponuja. Terapija ne vključuje spreminjanja bolnikove osebnosti. Vsa pozornost je usmerjena ravno v življenje samo, v premislek o nekaterih dogodkih. To omogoča nov pogled na realnost, brez iluzij in domnev ter načrtovanje prihodnosti, zastavljene cilje. Eksistencialna psihoterapija opredeljuje smisel življenja v vsakdanjih skrbeh, vodgovornost za lastno življenje in svobodo izbire. Končni cilj je, da ga naredimo harmonično z ustvarjanjem novega pogleda na bivanje. Lahko rečemo, da terapija pomaga razumeti življenje, uči soočati se s problemi, iskati načine za njihovo reševanje, raziskuje vse možnosti za izboljšanje svojega obstoja in spodbuja k delovanju. Bolniki se ne dojemajo kot bolni ljudje, vendar ne morejo racionalno uporabljati svojih zmožnosti, utrujeni od življenja. Če je človek zmeden v življenju in svojih mislih, je velika napaka, če ga obravnavamo, kot da je bolan. Tako mislijo predstavniki eksistencialne psihoterapije. Ne morete ga obravnavati kot nebogljenega, le pomagati mu je, da premisli, kaj se dogaja okoli, in izbere pravo pot, po kateri bo šel smiselno in z določenim ciljem v prihodnost. Cilj ni spremeniti osebnost, ampak človek lahko po zdravljenju sam razume, da mora nekaj spremeniti, da bi izboljšal svoje življenje, da zdaj ne živi tako, kot si želi, ker je potrebno odločno ukrepanje. Eksistencialna psihoterapija je priložnost za pridobivanje znanja in svobode, moči, potrpežljivosti. Uči se ne zapirati se pred realnostjo, se ne skrivati pred težavami, ampak preučevati in čutiti življenje skozi trpljenje, izkušnje, razočaranja, a jih ustrezno dojemati.
Psihoterapija in filozofija
Zdaj postane jasno, zakaj eksistencialna tradicija v psihoterapiji izvira iz filozofije in zakaj je z njo tesno povezana. To je edina psihoterapevtska doktrina, katere načela so utemeljena s pomočjo filozofije. Danskega misleca Sorena Kierkegaarda lahko imenujemo ustanovitelj eksistencialne doktrine. Drugi zahodni filozofi, ki so veliko prispevali k razvoju eksistencialne šole: nemški filozof, klasik eksistencialne filozofije M. Heidegger, pa tudi M. Buber, P. Tillich, K. Jaspers, francoski filozof Sartre in mnogi drugi. Sčasoma se je eksistencialna psihoterapija razširila. Predstavniki ruske filozofije tudi niso stali ob strani in v eksistencialno doktrino vlagali nič manj truda in znanja. To so V. Rozanov, S. Frank, S. Trubetskoy, L. Shestov, N. Berdyaev.
Švicarski psihoanalitik L. Binswanger se je prvič odločil združiti filozofijo in psihoterapijo. Takšen poskus je naredil v 30. letih dvajsetega stoletja in predlagal eksistencialni pristop k psihoterapiji. Paradoks je, da te smeri ni izvajal, ampak je lahko določil osnovna načela človekovega notranjega sveta, njegovega vedenja in reakcije na okoliško realnost ter postavil temelje terapije. Lahko ga imenujemo utemeljitelj eksistencialne psihoterapije. Medard Boss, švicarski psihiater, je predlagal svoj koncept, prvi te vrste. Zgodilo se je v 50-ih letih dvajsetega stoletja. Za osnovo je vzel nauke nemškega filozofa Heideggerja in jih preoblikoval za uporabo v psihoterapiji. Velja za utemeljitelja enega od področij eksistencialne terapije – Dasein analize, ki vsebuje model človekovega razumevanja. V 60. letih je Boss organiziral program usposabljanja za psihoanalitike inpsihoterapevti na svoj način. Eksistencialna psihoterapija ima veliko tokov, njene tehnike se razlikujejo, a cilj je isti – narediti človekovo življenje udobno in kakovostno.
Franklova psihoterapija
Enega najbolj tipičnih predstavnikov eksistencialne psihoterapije lahko imenujemo Viktor Frankl. To je avstrijski psiholog, psihoterapevt in nevrolog. Eksistencialna psihoterapija, katere metode temeljijo na Franklovih naukih, se imenuje logoterapija. Njegova glavna ideja je, da je za človeka glavna stvar najti smisel življenja in razumeti svoje življenje, k temu si mora prizadevati. Če človek ne vidi smisla, se njegovo življenje spremeni v praznino. Franklova eksistencialna psihoterapija temelji na razumevanju, da sam obstoj človeku postavlja vprašanja o pomenu bivanja in ne obratno, nanje pa mora človek odgovoriti z dejanji. Eksistencialisti verjamejo, da lahko vsak od nas najde smisel, ne glede na spol, starost, narodnost ali vero, družbeni status.
Pot do smisla je za vsakogar individualna, in če je sam ne najde, na pomoč priskoči terapija. Toda eksistencialisti so prepričani, da je človek sam sposoben to narediti, vest, ki jo je Frankl smatral za »organ pomena«, imenuje glavno vodilo, sposobnost iskanja pa je imenoval samopreseganje. Posameznik lahko izstopi iz stanja praznine le z interakcijo z okoliško realnostjo; umik vase in osredotočenost na svoje notranjeizkušnje, to je nemogoče. Frankl je trdil, da je 90 % odvisnikov in alkoholikov to postalo zaradi izgube smisla življenja in izgube poti do njega. Druga možnost je refleksija, ko se človek osredotoči nase in v tem poskuša najti srečo; to je tudi napačna pot. Logoterapija, ki jo je razvil Frankl, temelji na preprečevanju refleksije - derefleksije, pa tudi na paradoksalni nameri.
Metode logoterapije. Odmik
Derefleksija zagotavlja popolno predanost zunanjosti, prenehanje kopanja v lastne izkušnje. Ta metoda se uporablja v prisotnosti obsesivno-kompulzivne motnje. Primer takšnih kršitev so pogosto težave v spolnem življenju, povezane s strahom pred impotenco, frigidnostjo. Frankl je verjel, da je obsesivno-kompulzivna motnja spolne narave povezana z željo po užitku in strahom pred njegovo odsotnostjo. Ko poskuša najti srečo, se nenehno osredotoča nanjo, je človek ne najde. Gre v razmislek, opazuje se kot od zunaj, analizira svoja čustva in na koncu ne dobi nobenega zadovoljstva od dogajanja. Rešitev problema Frankl vidi kot znebitev refleksije, samopozabe. Kot primer uspešne uporabe metode derefleksije v Franklovi praksi lahko izpostavimo primer mlade ženske, ki se je pritoževala nad frigidnostjo. V mladosti je bila zlorabljena in se je nenehno bala, da bo to dejstvo vplivalo na njeno spolno življenje in na sposobnost uživanja. In ravno ta osredotočenost nase, na svoje občutke in čustva, poglabljanje vase je povzročilo odstopanje, a nesamo dejstvo nasilja. Ko je deklici uspelo preusmeriti pozornost s sebe na svojega partnerja, se je situacija spremenila v njeno korist. Lahko je uživala v spolnih odnosih, problem je izginil. Obseg uporabe metode derefleksije je širok in je lahko koristen pri reševanju številnih psiholoških težav.
paradoksalna namera
Paradoksalna namera je koncept, ki temelji na Franklovih naukih o strahovih in fobijah. Trdil je, da ga strah človeka pred nekim dogodkom, ki se spremeni v obsesivno stanje, postopoma pripelje do točno tistega, česar se boji. Posameznik na primer postane reven ali bolan, ker vnaprej doživlja čustva in občutke takšne osebe, saj se boji postati to. Izraz "namera" izhaja iz latinskega intentio - "pozornost, težnja", kar pomeni notranjo usmerjenost k nečemu, "paradoksalen" pa pomeni obratno delovanje, protislovje. Bistvo te metode je namerno ustvarjanje situacije, ki povzroča strah. Namesto da bi se izognili kakršnim koli okoliščinam, jih morate izpolniti in v tem je paradoks.
Lahko navedete primer s prizorom. Moški, ki je nekoč govoril na odru pred publiko in hkrati zaskrbljen, je opazil, da se mu roke tresejo. Naslednjič pred odhodom ven se je začel bati, da bi se mu spet tresle roke, in ta strah se je uresničil. Strah rodi strah, posledično se je vse skupaj spremenilo v fobijo, simptomi so se ponavljali in stopnjevali, pojavil se je strah pred čakanjem. Da bi se znebili tega stanja in živelimirno, uživajte življenje, je treba odpraviti osnovni vzrok strahu. Metodo je mogoče uporabiti neodvisno, pri čemer je oblikovan jasen namen ustvariti situacijo, nasprotno tisti, iz katere bi se želeli znebiti. Tukaj je nekaj primerov.
En fant se je vsako noč polulal v spanju in njegov terapevt se je odločil, da bo na njem uporabil metodo paradoksalne namere. Otroku je rekel, da bo vsakič, ko se bo to ponovilo, nagrajen. Pri tem je zdravnica dečkov strah preoblikovala v željo, da bi se situacija ponovila. Tako se je otrok znebil svoje bolezni.
Ta metoda se lahko uporablja tudi pri nespečnosti. Človek ne more dolgo zaspati, vsak večer ga začne preganjati strah pred neprespano nočjo. Bolj ko poskuša razumeti svoja čustva in se uglasiti s spanjem, manj mu uspe. Rešitev je preprosta – nehajte se poglabljati vase, bojte se nespečnosti in načrtujte namerno spanje vso noč. Eksistencialna psihoterapija (predvsem sprejem paradoksalne namere) vam omogoča, da na nov pogled pogledate situacijo, pridobite nadzor nad seboj in svojim življenjem.
Na odjemalca osredotočena metoda
Drugo področje, ki vključuje eksistencialno psihoterapijo. Osnovni koncepti in tehnika njegove uporabe se razlikujejo od klasičnih. Metodo terapije, osredotočene na klienta, je razvil ameriški psiholog Carl Rogers in jo opisal v svoji knjigi Client-Centered Therapy: Modern Practice, Meaning and Theory. Rogers je verjel, da človeka v svojem življenju vodi želja po razvoju,poklicno in materialno rast ob izkoriščanju razpoložljivih priložnosti. Tako je urejen, da mora rešiti težave, ki se pojavijo pred njim, usmeriti svoja dejanja v pravo smer. Toda ta sposobnost se lahko razvije le ob prisotnosti družbenih vrednot. Rogers je predstavil koncepte, ki opredeljujejo glavna merila za razvoj osebnosti:
- Polje za izkušnje. To je njegov notranji svet, ki ga človek spozna, skozi prizmo katerega dojema zunanjo realnost.
- Sam. Združitev telesne in duhovne izkušnje.
- Jaz sem resničen. Samopodoba, ki temelji na življenjskih situacijah, stališčih ljudi okoli.
- Popoln sem. Kako si človek predstavlja sebe v primeru utelešenja svojih zmožnosti.
"I-real" se nagiba k "I-ideal." Manjše kot so razlike med njimi, bolj harmonično se posameznik počuti v življenju. Po Rogersovem mnenju je ustrezna samopodoba, sprejemanje človeka takšnega, kot je, znak duševnega in duševnega zdravja. Nato govorijo o kongruentnosti (notranji doslednosti). Če je razlika velika, je za osebo značilna ambicija in ponos, precenjevanje njegovih zmožnosti, kar lahko vodi v nevrozo. Resnični Jaz se morda nikoli ne približa idealu zaradi življenjskih okoliščin, nezadostnih izkušenj ali zato, ker si človek vsiljuje stališča, model vedenja, občutke, ki ga oddaljujejo od »jaz-ideala«. Glavno načelo metode, osredotočene na stranko, je težnja ksamoaktualizacija. Človek se mora sprejeti takšnega, kot je, pridobiti samospoštovanje in si prizadevati za rast in razvoj v mejah, ki ne kršijo njegovega jaza.
Tehnike metode, osredotočene na stranke
Existencialni pristop k psihoterapiji po metodi Carla Rogersa identificira sedem stopenj razvoja, zavedanja in samosprejemanja:
- Prisotna je ločenost od težav, pomanjkanje želje, da bi spremenili svoje življenje na bolje.
- Človek začne kazati svoja čustva, se izražati, razkrivati svoje težave.
- Razvoj samoizražanja, sprejemanje samega sebe z vso kompleksnostjo situacije, svojih težav.
- Obstaja potreba po identiteti, želja biti to, kar si.
- Vedenje postane organsko, spontano, enostavno. Pojavi se notranja svoboda.
- Človek se odpre sebi in svetu. Pouk s psihologom je mogoče odpovedati.
- Privid realističnega ravnovesja med resničnim jazom in idealnim jazom.
Določite glavne komponente metode:
- odsev čustev,
- verbalizacija,
- ustvarjanje skladnosti.
Na kratko se pogovorimo o vsakem od njih.
Odsev čustev. Med pogovorom psiholog na podlagi njegove zgodbe na glas pokliče čustva, ki jih je stranka doživela v dani situaciji.
Vebalizacija. Psiholog s svojimi besedami znova pripoveduje klientova sporočila, vendar ne izkrivlja pomena povedanega. To načelo je zasnovano tako, da poudari najpomembnejšo strankino pripoved, najbolj motečonjegovi trenutki.
Vzpostavitev skladnosti. Zdravo ravnovesje med resničnim in idealnim jazom. Proces rehabilitacije lahko štejemo za uspešen, če se stanje klienta spremeni v naslednjo smer:
- se ustrezno dojema, je odprt za druge ljudi in nove izkušnje, raven samozavesti se normalizira;
- poveča učinkovitost;
- realističen pogled na težave;
- zmanjšuje ranljivost, povečuje prilagodljivost situaciji;
- zmanjšanje anksioznosti;
- pozitivna sprememba vedenja.
Rogersova tehnika se dokaj uspešno uporablja v šoli z najstniki, pri reševanju konfliktov. Ima tudi kontraindikacijo - njena uporaba je nezaželena, če oseba res nima možnosti rasti in razvoja.
zavest o smrti
Obstaja sodba, da ljudje, ki so doživeli klinično smrt ali resno bolezen, bolj cenijo svoje življenje in dosežejo veliko. Zavedanje neizogibne končnosti bivanja, smrti, eksistencialne psihoterapije vas prisili, da ponovno razmislite o svojem odnosu do celotnega sveta okoli sebe, dojete realnost v drugačni luči. Običajno človek ne razmišlja nenehno o smrti, ko pa se sooči s hudo boleznijo, se lahko obnaša neprimerno. Na primer, zapreti se pred drugimi, umakniti vase ali se začeti maščevati vsem zdravim ljudem okoli sebe. Delo psihologa pri tej metodi naj vodi k temu, da klient sprejme bolezen kot priložnost za osebnostno rast. Bližina smrti za pripravljeno osebo vodi do ponovne ocene vrednot, koncentracije na sedanjosttrenutek. Odpira se drugim ljudem, njegova družina in prijatelji niso izjema: odnosi postanejo tesni in iskreni.
Ekzistenčna psihoterapija, ki se nekaterim morda zdi črna, dejansko pomaga mnogim ljudem, da dostojno prebrodijo svoje stiske.
