Psihoterapija je vrsta zdravljenja, pri kateri zdravnik uporablja besedo kot orodje za vplivanje na bolnikovo psiho. V širšem pomenu razumevanja ta smer zajema komunikacijo pacienta in zdravnika kot celote. Dejansko ima zdravnik pri zdravljenju bolezni katerega koli profila, ki komunicira s svojimi pacienti, neizogibno psihološki vpliv nanje. Zato je tako pomemben trenutek navezovanja stika, pa tudi osebni pristop do vsakega človeka ob upoštevanju značilnosti njegove osebnosti in posebnih družbenih razmer.
Glavna prednost racionalne psihoterapije je odpravljanje manifestacij bolezni s spreminjanjem človekovega odnosa do sebe, do svojega stanja in do vsega okoli njega.
Načini zdravljenja z besedo
Katere so glavne usmeritve, ki so elementi psihoterapije? Predstavljajo jih naslednji glavni načini za odpravo bolezni:
- Racionalna psihoterapija.
- Sugestivna psihoterapija. Ta metoda vključuje predlogev resnici, kaj se zgodi, ko je človek v stanju hipnotičnega spanca, pa tudi samohipnoze, ki se imenuje avtosugestija.
- Skupinska ali kolektivna psihoterapija. Lahko je domača in vedenjska, igriva. Obstajata tudi imagoterapija in psihoestetoterapija.
- Narkopsihoterapija.
Vse zgoraj navedene metode bodo imele največji učinek na bolnika v kombinaciji z drugimi vrstami odpravljanja bolezni, vključno z zdravljenjem z zdravili, fizioterapijo, delovno terapijo, vadbeno terapijo itd.
Smer racionalne psihoterapije
Da bi se znebil bolezni, lahko zdravnik s pomočjo razlag vpliva na bolnika. Glavna stvar je, da so logično utemeljeni. Podobna metoda je v medicinski praksi znana pod imenom "racionalna psihoterapija". Pri uporabi mora zdravnik svojemu pacientu razložiti, česa ne razume in ne ve in kar lahko omaja njegova napačna prepričanja.
Sočasno z neposrednim verbalnim vplivom racionalne psihoterapije spremlja tudi posredna sugestija. Na primer, metoda razjasnitve situacije se včasih uporablja za druge osebe v prisotnosti pacienta. To vam omogoča, da zagotovite, da se terapevtski učinek doseže posredno. Poleg tega se v racionalni psihoterapiji uporabljajo različne didaktične tehnike, pa tudi čustveni vpliv.
Najpogosteje je zdravljenje dialog, ki ga ima zdravnik s svojim pacientom. Tak intervju omogočarazložiti osebi okoliščine, ki so privedle do bolezni. V tem primeru zdravnik opiše naravo in prognozo načrtovanega zdravljenja. Terapevt mora ohraniti svojo argumentacijo preprosto in jasno. Hkrati bi moral s pomočjo kakršnih koli dejstev in kazalnikov, ki kažejo na celo rahlo izboljšanje, poskušati navdušiti bolnika in mu pomagati premagati pesimistične zamisli, ki se pojavljajo.
Uspeh uporabe metode racionalne psihoterapije je v veliki meri odvisen od osebnosti zdravnika, od njegovega interesa za ozdravitev bolnika, pa tudi od iskrenosti, sposobnosti prepričevanja in potrpežljivega poslušanja, pridobivanja naklonjenosti in zaupanja.
Prvi poskusi, ki so obravnavali uporabo takšne tehnike, so bili izvedeni na podlagi klasičnega in operantnega kondicioniranja, ki sta ga opisala IP Pavlov, pa tudi B. Skinner. Glavna formulacija teh konceptov je bila sestavljena iz verige "stimulacija-odziv" in se je držala postulata, ki pravi, da je treba vedenje, ki vodi k doseganju želenega rezultata, okrepiti in obratno, ki ne vodi do tega, izginiti. ali oslabi.
Danes obstaja veliko število metod racionalne psihoterapije. Razmislite o tistih, ki se v praksi najbolj uporabljajo.
metoda Paula Duboisa
Racionalna terapija, ki jo predlaga ta švicarski nevrolog, je najbolj dostopen način za ozdravitev pacienta. Uporabljajo ga ne le ozki specialisti, ampak tudi splošni zdravniki.
Racionalna psihoterapija, ki jo uporablja Duboissposobnost pacienta, da naredi logične zaključke, primerja in tudi dokaže veljavnost dejstev. Ta metoda je bila alternativa zdravljenju po predlogu. Hkrati se je racionalna psihoterapija zanašala predvsem na mišljenje in um pacienta.
Paul Dubois je verjel, da je izvor razvoja nevroz v napakah pri presoji in šibkosti intelekta. Seveda pa trenutno teh teoretičnih zaključkov ne sprejemamo brezpogojno. Kljub temu so številna Duboisova priporočila in sklepi, ki jih je naredil na podlagi številnih opažanj, zelo praktične vrednosti. Primer tega je opis pogovora med švicarskim nevrologom in njegovim pacientom, ki je trpel za nespečnostjo. Z njim se lahko seznanite v knjigi A. M. Svyadoshcha "Nevroze": "Ne razmišljajte o spanju - odleti kot ptica, ko jo preganjajo; z zdravim razmišljanjem uniči svoje prazne skrbi in zaključi dan s preprosto mislijo, ki ti bo omogočila miren spanec."
Dubois se je v svoji praksi v celoti zanašal na logiko. S pomočjo te znanstvene usmeritve o zakonih razmišljanja je svojemu pacientu precej prepričljivo pokazal napake, ki so se zgodile v njegovem sklepanju in so bile povezane z napačno oceno patološkega stanja. Takšen učinek na bolnika je osnova te metode. Toda poleg tega Duboisova racionalna psihoterapija vključuje čustveni vpliv, sugestijo, preučevanje in nadaljnjo korekcijo osebnosti ter retorične didaktične tehnike.
Albertova metodaEllis
Ta psiholog je razvil metodo racionalno-emocionalne psihoterapije. Temelji na treh glavnih vidikih človekove duševne dejavnosti. To so misli ali spoznanja, pa tudi vedenja in občutki.
V Ellisovi racionalno-emotivni psihoterapiji izstopajo:
- Opisna spoznanja. Te misli vsebujejo objektivne informacije, ki jih je posameznik zaznal.
- Evalvativna spoznanja. Ta vrsta misli odraža človekov odnos do realnosti.
V skladu z določili A. Ellisonove metodologije racionalne čustvene psihoterapije imata zgoraj omenjeni dve vrsti spoznanj povezave različnih stopenj togosti. Negativna in pozitivna čustva sploh ne povzročajo objektivni dogodki, ki so se zgodili, temveč njihova ocena. V zvezi s tem lahko številne psihopatološke motnje in simptome v čustveni sferi obravnavamo kot posledice motenj na kognitivnem področju, kar imenujemo iracionalna stališča. Predstavljajo toge povezave med deskriptivnimi in evalvacijskimi spoznanji. Te kršitve so izražene v navodilih in zahtevah, ukazih itd. in ne ustrezajo realnosti niti po kvaliteti niti po moči.
Nerealizirana iracionalna stališča izzovejo v neustreznih situacijah nastanek negativnih čustev, ki posamezniku zapletejo življenje in mu onemogočajo doseganje zastavljenih ciljev. Za normalno delovanje psihe je potrebno ustvariti racionalen sistem ocenjevalnih spoznanj. Pomembne so tudi prilagodljive povezave, ki povezujejo takšne misli z opisnimi.
Kaj je metoda racionalno-emotivne psihoterapije? Vključuje identifikacijo obstoječih iracionalnih stališč, izvedbo soočenja z njimi, pa tudi revizijo fleksibilnih (racionalnih) stališč in utrjevanje njihovega delovanja. Pacient, ki je uspešno zaključil to pot, se začne ustrezno odzivati na tekoče dogodke.
A. Ellison je svoje glavne ideje opisal v knjigi »Humanistična psihoterapija: racionalno-emocionalni pristop«. V njej je poudaril, da je vsak človek sposoben nadzorovati in vplivati na lastne čustvene reakcije v obliki vedenja in občutkov. Poleg tega, ker je sam, čeprav nehote, vendar se je prisilil v trpljenje, je tudi sposoben narediti vse, da to prepreči. Knjiga bralca uči, da ni sugestiven in da ni odvisen od okoliščin. Če želite to narediti, preprosto ne morate razmišljati o tem, kako se počuti večina drugih.
Metoda Aarona Becka
Ta raziskovalec je razvil metodo kognitivne psihoterapije. Temelji na trditvi, da se duševne motnje in čustvene reakcije pojavljajo v povezavi s kognitivnimi veščinami in strukturami, ki jih je oseba pridobila v preteklosti.
Po izjavah ameriškega profesorja A. Becka so tiste psihološke motnje, ki so bile pred nevrofiziološkimi motnjami, neposredno povezane z aberacijo mišljenja. S tem izrazom je raziskovalec razumel napačno obdelavo informacij, ki je posledično prispevala k izkrivljanjučlovekova vizija situacije ali predmeta. Takšna spoznanja so glavni vzrok napačnih idej. Zaradi tega ima bolnik neustrezne čustvene reakcije.
Za razliko od drugih metod racionalne psihoterapije metoda, ki jo je ustvaril A. Beck, vsebuje pravila za uravnavanje vedenja, ki temelji na dveh glavnih parametrih, in sicer nevarnosti/varnosti in bolečini/užitku. Os prve od teh dveh kombinacij elementov vključuje tiste dogodke, ki so povezani s psihosocialnim, psihološkim in fizičnim tveganjem. Vendar pravila za urejanje vedenja v večini primerov ne upoštevajo realnega stanja. To vodi v dejstvo, da ima posameznik različne težave. Z metodo racionalne psihoterapije A. Becka je možno spremeniti obstoječa pravila, jih narediti bolj fleksibilne in manj personalizirane, torej uskladiti z obstoječo realnostjo.
Psihoterapija kognitivnih odvisnosti
Prava nadloga sodobne družbe sta alkoholizem in odvisnost od drog. Gre za bolezni, ki so lahko posledica genetskega dejavnika ali pa so model vedenja ljudi, ki ne zmorejo rešiti svojih težav in s psihoaktivnimi snovmi razbremeniti napetost, ki je nastala v telesu.
In tu jim lahko priskoči na pomoč individualna racionalna psihoterapija odvisnikov in ljudi, ki prekomerno pijejo alkohol. Kaj je ta metoda? To je kognitivna racionalna psihoterapija, katere cilj je prepoznati glavne sprožilce, ki somisli, situacije in ljudi, ki sprožijo uživanje drog ali alkohola. Ta metoda omogoča osebi, da se znebi slabih navad. To se zgodi zaradi zavedanja lastnih misli, natančnega preučevanja situacije in nadaljnje spremembe vedenja.
Psihodrama Georgea Morena
Psihoterapija v racionalni terapiji lahko uporablja tudi skupinski pristop. To je tisto, kar odlikuje metoda J. Morena, ki temelji na teoriji sociometrije, ki jo je ustvaril, in je zasnovana tako, da postane ključ za reševanje številnih družbenih problemov. Pri uporabi te metode zdravnik svojim pacientom ponudi igro vlog. Pri tem ustvarja pogoje, ki človeka prisilijo, da spontano izrazi svoje občutke glede problema, ki je zanj pomemben. Glavni postulat te metode je izjava, da ima vsak posameznik naravno sposobnost igranja.
Zahvaljujoč temu lahko v določeni vlogi samostojno vpliva na svoj problem in celo ustavi krizno situacijo. Takšen psihoterapevtski proces vodi v premagovanje nekonstruktivnih vedenjskih stereotipov in načinov čustvenega odzivanja, pri čemer se pri bolniku oblikuje ustrezno in globoko samozavedanje.
Modeliranje vedenja
Ta metoda spada v kognitivno-vedenjsko psihoterapijo. Z njeno pomočjo se bolnika spodbudi k samostojnemu reševanju svojih težav. Kognitivno-vedenjska psihoterapija se izvaja v treh fazah:
- Samoopazovanje z elementi samonadzora.
- Vodenjeanaliza problemskega vedenja z opredelitvijo njegovega vira (učitelji, starši, okolje itd.).
- Sklenitev psihoterapevtske pogodbe. Gre za nekakšno pogodbo, ki je register načrtovanih sprememb, pa tudi protokolov, doseženih po samostojnih domačih vajah.
Tehnike za usmerjanje racionalne psihoterapije
Kako se lahko človek znebi negativnih čustev? Za to bo moral uporabiti eno od tehnik racionalne psihoterapije. Večino jih uporabljajo strokovnjaki za zdravljenje nevroz pri svojih bolnikih. Včasih je z njihovo pomočjo mogoče odpraviti psihozo.
Najpogostejši vzroki za takšne patologije so nakopičena negativna čustva. Pacient se osredotoča na psihotravmatske situacije, zaradi česar ima pretirane akutne izkušnje, ki povzročajo bolezen.
Tehnike racionalne psihoterapije so najbolj indicirane za zamere, ki jih povzročajo neizpolnjeni upi. Mimogrede, oseba se pogosto zateče k tej tehniki precej nezavedno. Svojo žalost deli s sorodniki, prijateljem in včasih celo s tujcem. Najprej upa, da bo v trenutnem konfliktu utemeljil lastno stališče. Vendar to ni glavna točka tukaj. Pomembno je razumeti razloge za to, kar se je zgodilo, zakaj se lahko izkaže, da je užaljena oseba kriva za to, kar se je zgodilo. In to pomeni, da ni nikogar, ki bi bil užaljen.
Odvračanje pozornosti
Ljudje se tudi v svojem življenju povsem nezavedno zatekajo k podobni metodi. Trudimo se, da ne razmišljamo o travmatični situaciji. Vendarto je lahko zelo težko narediti.
Metoda odvračanja pozornosti vam omogoča, da dosežete največji učinek s šibkimi, a nenehno delujočimi negativnimi dražljaji. V tem primeru se lahko negativna čustva postopoma kopičijo, kar človeka vodi do živčnih zlomov in nevroz.
Kako pobegniti iz travmatične situacije? Priporočeno za to:
- Športne igre. Tenis, nogomet ali odbojka so odlični za lajšanje razdraženosti in zamere.
- Uporaba estetske terapije. V neurejenem stanju je priporočljiv obisk umetniške razstave, ogled dobre komedije, poslušanje nadarjene glasbe.
- Grem obiskat dobre prijatelje. Takšen korak bo odstranil nakopičeno jezo v duši in je ne bo izlil na ljubljene.
- Komunikacija z naravo. Negativna čustva se še posebej dobro odpravljajo ob reki, v gozdu, v gorah in drugih lepih krajih, kjer se človeku povrne duševni mir.
V primeru daljše izpostavljenosti negativnim dejavnikom je priporočljivo spremeniti situacijo z dopustom in odhodom na potovanje.
samodejni trening vlog
Pri uporabi te metode se bo moral bolnik navaditi na podobo vesele ali umirjene osebe. Ta metoda odlično pomaga pri preprečevanju prihajajočih konfliktov in stresnih situacij. Vendar pa lahko le oseba z umetniško naravo občuti njeno učinkovitost.
Če želite vstopiti v vlogo, boste morali izbrati pravi ideal zase. Primer bi lahko bilbodisi resnična oseba bodisi filmski lik. Vendar je vredno zapomniti, da boste, da bi ostali mirni v različnih situacijah s to metodo, potrebovali predhodno usposabljanje.
mišična sprostitev
Ta metoda, ki ji pravimo tudi avtogeni trening, je še posebej priljubljena pri psihoterapevtih. Ljudje ga pogosto uporabljajo, ko sami rešijo svoje težave. Avtogeni trening je neodvisna metoda, ki jo je leta 1932 predlagal nemški psihoterapevt I. Schultz.
Glavna naloga te metode je maksimalna sprostitev s hkratnim sugeriranjem določenih občutkov samemu sebi, pa tudi učenje nadzora nad delovanjem notranjih organov. Bliskovito sproščanje mišic vam omogoča, da hitro odpravite živčno napetost in to storite v vsaki situaciji.
