Seveda kakovost vida v veliki meri določa življenjsko udobje vsakega človeka. In ko se oči začnejo solziti, boleti, se hitro utrudijo, potem se notranji tlak dvigne, začnejo se glavoboli. V tem primeru ni mogoče dobre volje in odličnega zdravja. Zdrave oči bodo pomagale izdelki za izboljšanje vida. Kaj natanko? O tem boste izvedeli z branjem članka.
Kako izboljšati vid?
Vzrokov za slab vid je veliko: nenehno gledanje televizije, kronična utrujenost, pomanjkanje vitaminov, živčni napor, pomanjkanje spanja, nezdrava hrana, izpostavljenost toksinom, slabe okoljske razmere.
Seveda oči potrebujejo uravnotežen in celosten pristop:
- Vsak dan morate narediti malo vaje za oči vsaj 5 minut, da ustvarite vadbo za očesne mišice.
- Treba vaditi vrat, v tem primeru kribolje bo hiteti v možgane.
- Potrebno je odpraviti slabe navade. Kajenje upočasni dotok krvi v glavo, oči ne prejmejo potrebnega dela hranil in kisika.
- V hladnem vremenu ne hodite brez klobuka - to lahko povzroči motnje pritiska in posledično očesne bolezni.
- Najpomembnejša pri negi oči je zdrava in pravilna prehrana, torej uživanje živil, ki izboljšajo vid.
Zakaj je zdrava prehrana potrebna za normalno delovanje očesnih mišic? Toksini, ki se kopičijo v telesu, vplivajo na notranje organe in za začetek vid. Ko je hrana kompleksne sestave in ne vsebuje vitaminov, se vid znatno poslabša.
Katera hrana je dobra za oči?
Izboljšanje vida je izziv, s katerim se soočajo mnogi v sodobnem življenju. Katera hrana lahko pomaga pri soočanju s težavo ali jo prepreči? V vsakodnevni prehrani vsake osebe mora prevladovati rastlinska hrana:
- Korenček je obvezen za vsakodnevno uživanje. Solata na osnovi te zelenjave preprečuje pojav glavkoma in sive mrene.
- Peteršilj ima enako pomemben učinek. V solato lahko zmešate enake količine peteršilja in korenja.
- Zavedati se morate živil, ki vsebujejo vitamin A za vlaženje oči. Seveda so to ribe - sled, sardele, losos, tuna.
- Jod je odgovoren za budnost, zato je treba uporabljati morske alge, ribje izdelke,dopolnite ga z vitaminskim kompleksom.
- Živila, ki vsebujejo vitamin C, so češnje, češnje, borovnice, glog, šipek, breskve, marelice.
- Buča je odlična zelenjava za izboljšanje ostrine vida, saj vsebuje veliko karotena. Bučna kaša bo pomagala pri sproščanju toksinov in zdravljenju kratkovidnosti.
- Zeaksantin in lutein preprečujeta poškodbe mrežnice. Najdemo jih v zelju, koruzi, fižolu, brokoliju, krompirju, solati, meloni.
- Agrumi izboljšajo krvni obtok v vidnih organih.
- Vitamin E, ki ščiti oči pred prostimi radikali, najdemo v oreščkih, mandljih in arašidih.
Dnevni jedilnik naj temelji na izdelkih, ki niso bili izpostavljeni vročini. Prav tako se morate spomniti na žitarice, kosmiče, juhe in kosmiče, ki se odlično podajo k zgornjim živilom.
Izdelki za izboljšanje vida pri otrocih
Da bo vid vašega otroka odličen, morate poskrbeti, da njegova dnevna prehrana vsebuje dovolj živil, ki so odgovorne za budnost.
Za popoln razvoj vidnih organov otrok potrebuje določene vitamine in snovi. Najboljše od vsega, žive, ki so v izdelkih in ne v farmacevtskih pripravkih.
seznam otroške hrane
Katere izdelke potrebujejo otroci za vid? Če je mogoče, dodajte naslednje sestavine v dnevni jedilnik vašega otroka:
- Zelenjava: paradižnik, korenje, buča, redkev, zelje.
- Jagode:ribez, borovnica, malina, rakitovca.
- Zelenina: koper, peteršilj, kislica, česen.
- Sadje: mandarine, pomaranče, marelice, breskve, limone.
- Jetra trske in goveje meso.
- Žitarice: oves, ajda.
- kislo mleko in mlečni izdelki.
- Jajca.
Pozor: sadje, jagode, zelišča in zelenjava so uporabni le v času zorenja. Zato jih pri uživanju shranite točno v sezoni, ko so zreli.
Najbolj zdrava hrana za izboljšanje vida
Navadno dieta pomeni pravo izbiro hrane in ne njihovo izključitev iz dnevne prehrane. Če želite ohraniti svoj vid, morate upoštevati nekaj priporočil glede uporabe izdelkov. Pravilna prehrana vam bo omogočila, da se izognete boleznim, ki so povezane z očmi, ter občutite naval moči in energije.
Seznam najbolj uporabnih izdelkov za vid
Kateri izdelki so priporočljivi za oči? Vid lahko izboljšate z uživanjem:
- Fižol. Če v telesu primanjkuje cinka, morate v svojo prehrano dodati vse stročnice. Cink najdemo v fižolu, leči in grahu. Ta element zagotavlja normalno delovanje mrežnice in preglednost leče. Bučna semena so bogata s cinkom.
- borovnice. To jagodičje vam omogoča, da dobro vidite ponoči, obnavlja mrežnico, lajša utrujenost oči. Uporablja se pri zdravljenju konjunktivitisa. Velja za dober antioksidant.
- brokoli. Ne dopušča pojava raka, uporablja se za srčnobolezni in kapi. Ta zelenjava izboljšuje vid in preprečuje razvoj sive mrene.
- Kaljena zrna pšenice. Pšenica je odličen antioksidant, obogaten z vitaminom E. Vrača budnost, lahko zdravi debelost, odpravlja vnetja, normalizira želodčno floro, pomlajuje, odstranjuje toksine, uravnava presnovne procese, izboljšuje pa tudi imuniteto.
- listna zelenjava, in sicer: špinača, rukola, poljubno zelje in koper. Vsebuje kalcij, železo, žveplo, vlaknine, karoten, magnezij, folno kislino in različne vitamine. Prisotnost luteina in zeaksantina delujeta antioksidativno, kar upočasnjuje poškodbe očesnih tkiv. Če uživate to zelenjavo, potem ne boste dovolili izgube vida.
- Ribe. Ta izdelek velja za vir omega-3 snovi, ki so potrebne za odstranjevanje vnetij, za delovanje možganov in tudi za oči.
Ko zaključimo seznam najboljših izdelkov za vid, se je treba ustaviti še na eni pomembni točki. To je oranžna. Dnevna prehrana mora vsebovati sadje in zelenjavo, ki imata oranžno barvo. Je vir betakarotena, varuje oči.
Izdelki za izboljšanje vida pri odraslih
Obstaja veliko razlogov, zakaj se vid poslabša. Njegova ostrina se poslabša ne le zaradi slabih navad, bolezni, kot so makularna degeneracija, katarakta in glavkom, zasledujejo oči. Različna za oči zdrava živila lahko pomagajo preprečiti te bolezni. Katera hrana je dobra za vid odraslih? O tem bomo še razpravljali.
seznam osnovne hrane za odrasle
Torej, katero hrano morate jesti, da izboljšate svoj vid? So naslednji:
- Korenček. Lahko naredite korenčkovo solato s kislo smetano ali pa to zelenjavo dušite s smetano. Ta možnost kuhanja poveča absorpcijo karotena, topnega v maščobi.
- borovnice. Če govorimo o tem, katera živila so najbolj uporabna za vid, potem bo to jagodičje verjetno zasedlo prvo mesto na seznamu. Omogoča vam ohranjanje ostrine vida in zmanjšanje utrujenosti s pomočjo vitaminov B-1 in C. To jagodičje odlično ohranja svoje pozitivne lastnosti tudi, ko je zamrznjeno.
- Česen in čebula. Z uživanjem teh živil lahko pomagate ohraniti svoj vid čist. Izdelki vsebujejo veliko žvepla.
- Buča. Iz tega izdelka lahko pripravite veliko različnih jedi: juhe, solate, sladice in kosmiči.
- brokoli. Ta izdelek ohranja vid zaradi velike količine karotena, zeaksantina in luteina.
- špinača. Ta zelenjava je obogatena z luteinom, ki je odporen proti katarakti. Tako boste znatno zmanjšali tveganje za očesne bolezni.
- Ribe. Uživanje ribjega olja bo preprečilo makularno degeneracijo v očeh.
- Sadje. Poleg tega so oranžni in zeleni sadeži koristni za oči: pomaranče, kivi, breskve, grozdje itd.
- čokolada. Ta izdelek ščiti očesne žile s flavonoidi, ki krepijo roženico.
- Skuta. Ta fermentirani mlečni izdelek vsebuje vitamin B2,spodbujanje in podpiranje metabolnih procesov v leči in roženici. Vitamin B12 poveča krvni obtok v očeh.
Izdelki za izboljšanje vida pri kratkovidnosti
Tradicionalno zdravljenje lahko zagotovi številne preverjene recepte za izboljšanje vida. Kratkovidnost ni izjema in uspešno zdravljenje te bolezni se pojavi, vključno z uživanjem hrane, obogatene s koristnimi snovmi.
Katera živila so dobra za izboljšanje vida pri kratkovidnosti? Borovnice so bogate s tanini. Te jagode za kratkovidnost je koristno zaužiti samo sveže ali zamrznjene. Prav tako lahko živila, kot so korenje, sveža paprika in bučna semena, pomagajo izboljšati vid pri tej bolezni v zgodnji fazi.
Povzetek
Večerna hrana za izboljšanje vida, dobro je narediti tudi vaje za oči. V boju za zdravje, tako kot pri drugih zadevah, le celosten pristop daje najboljši učinek.
