Nespečnost je pred kakšnimi 50 leti veljala za usodo starejših. In mlade je bolj skrbelo, kako ne bi zaspali ponoči. Navsezadnje življenje tako hitro mine in stvari je treba neizmerno popraviti. Danes je ta bolezen postala precej mlajša in se je spremenila v številne težave mladih. Kaj hočeš? Ritem današnjega življenja ni nič v primerjavi s tem, kar je v prejšnjem stoletju veljalo za "nori tempo".
Kako zaspati, če ne moreš spati
Tisti srečneži, ki zaspijo takoj, ko se z glavo dotaknejo blazine, tudi niso imuni na nočno bdenje. Presežek vtisov čez dan, pretirana utrujenost – in spanec kljub vsem prizadevanjem, da bi zaspal. Ja, huda utrujenost, pa naj se sliši še tako čudno, prispeva k nespečnosti. In spanje je vseeno potrebno, saj je jutri še en delovni dan. In moraš pridobiti moč.
Pravzaprav ni univerzalnega odgovora brez drog na vprašanje, kako zaspati, če ne moreš spati. Zdravniki svetujejo, da se pred spanjem sprehodite, na svežem zraku,poslušajte umirjeno glasbo in v nobenem primeru ne prenajedajte ponoči. Vse to seveda pomaga, a glavna težava ob pomanjkanju spanca je še vedno strah pred nespečnostjo.
Če človek zmore eno noč povsem mirno, ga druga, še bolj pa tretja "bela noč" pahne v grozo. Začne razmišljati o tem, kako zaspati, če ne spi sam, in bolj "navija" svojo psiho. Glasba, namesto da pomirja, začne jeziti. Svež zrak skozi odprto okno vnaša v prostor hrup nočnega mesta, postelja pa postane le dodaten vir tesnobe. Rjuha drsi, vzglavnik je treba napihniti, odeja pa poskuša zdrsniti iz odeje. Število preštetih ovac je že preseglo tretji tisoč, hišniki bodo kmalu šli na delo, a spanec še vedno ne pride.
Ne morem spati, kaj naj storim?
To vprašanje je pogosto naslovljeno na sodelavce in strokovnjake. Najpogosteje strokovnjaki svetujejo, da pijete pomirjujoče decokcije ali pojdite na počitek. Kolegi dajejo bolj pragmatične in igrive nasvete. Morda vam priporočajo, da na primer pred spanjem malo popijete. Mimogrede, kozarec žganja lahko res pomaga v tej težki situaciji. Ampak samo ne zanese se. Preveliko odmerjanje je za vas kontraindicirano.
Če se bomo še naprej pogovarjali o tem, kako zaspati, če ne morete spati, vam lahko svetujemo, da preprosto vzamete knjigo s police in jo začnete brati. Hkrati pa sploh ni treba izbrati nečesa očitno dolgočasnega. Branje dolgočasnih besedil vam ne bo pomagalo pasti v naročje Morpheusa, ampak bo povzročilo odpor. Toda fascinantna knjiga vam bo pomagala pozabiti na vašo težavo. Ko vas bo zgodba prevzela, boste popolnoma pozabili, da vas muči nespečnost, in namesto tega začeli uživati. Se spomnite, da je največkrat pomanjkanje spanja posledica strahu pred budnostjo. In tam, vidite, vaše veke bodo postale težke, vaše misli se bodo začele zmešati, vaši možgani se bodo začeli zavijati v nežen spanec in zaspali boste, ne da bi tega opazili.
Ampak vse je dobro, če se takšne "bele noči" ponavljajo le občasno. Za kronično nespečnost morate vsekakor opraviti popoln zdravniški pregled.
