Zagotovo je vsak človek v otroštvu vsaj enkrat brez razloga doživel tesnobo in strah. Panika, ki je prišla dobesedno od nikoder, močno prevladujoče vznemirjenje je nerealno pozabiti, človeka preganja skoraj povsod. Tisti, ki trpijo za različnimi fobijami, napadi nerazumne tesnobe, dobro poznajo neprijetne občutke omedlevice, tresenje okončin, pojav hitrega srčnega utripa, pike pred očmi, gluhost, nenadno migreno, kepo, ki se približuje grlu. in huda šibkost v celem telesu.
Kaj storiti s stalno tesnobo in strahom? Najprej morate razumeti vzroke tega pojava, oceniti značilnosti težave in resnost simptomov. Seveda se samoanalize ne zmore vsak, zato je veliko bolje, da se obrnemo na strokovnjaka. Še posebej, če ima oseba ves čas močno tesnobo in strah. Kaj storiti v tem primeru, bo zdravnik povedal.
Razlogi za to stanje so lahko povsem razumljivi - novi ljudje, neznana okolica, panika predgovor, opravljene izpite ali resen pogovor, strah v pisarni šefa ali zdravnika, skrbi za življenje ljubljenih. Vzročne anksioznosti je mogoče zdraviti in ublažiti s koncem provokativnega dejanja oziroma izstopom iz situacije, zaradi katere se je pravzaprav pojavilo nelagodje.
Toda situacije, ko se brez očitnega razloga pojavita panika in strah, so veliko težje. Anksioznost je trajen, nemiren, naraščajoč občutek nerazložljive groze, ki se pojavi, če ni niti najmanjše nevarnosti in grožnje človeškemu življenju.
Definicija problema
Strokovnjaki identificirajo več vrst anksioznih motenj.
- Splošna kršitev. Človek s tako boleznijo vedno misli, da se mu mora nekaj zgoditi ali celo zgoditi.
- Alarmni napadi. Pojavijo se v trenutku, ko mora človek skozi isti vznemirljiv dogodek ali neprijetno epizodo, ki se je že zgodila v njegovem življenju.
- fobije. To je pogost strah pred neobstoječimi stvarmi, pa tudi pred doživljanjem določenih dejanj ali situacij, ki v resnici ne predstavljajo nobene nevarnosti.
- Družbene kršitve. Običajno se kaže kot intenzivna, patološka sramežljivost.
- Obsesivno-kompulzivno odstopanje. Predstavlja obsesivne misli, povezane z dejstvom, da je oseba nekaj pozabila narediti in to lahko nekomu škodi. Na primer prižgan likalnik, odprta pipa. Hkrati oseba redno ponavlja ista dejanja, na primer brisanje mize ali umivanje rok.
- Posttravmatski sindrom. Stalni strah, da se bodo dogodki, ki so povzročili škodo, ponovili.
Omeniti velja, da človek doživlja stalen občutek tesnobe in strahu brez razloga, tega preprosto ne zna poimenovati. Vendar pa lahko hkrati razloži, kako natančno ga zagrabi panika. Njegova domišljija v tem trenutku mu daje najbolj strašljive, grozljive slike vsega, kar je človek videl, prebral ali slišal prej.
Običajno se to zgodi s stalnim strahom pred smrtjo in tesnobo. Kaj storiti, da se znebite tega groznega stanja? Na to vprašanje lahko odgovori le specialist. Najpogosteje uporabljena terapija je psihoanaliza in pomirjevala.
Razvrstitev in razlogi
Vredno je povedati, da obstajajo določeni simptomi stalnega občutka tesnobe in strahu. Konec koncev dejansko oseba fizično občuti napade panike. Oster napad hude anksioznosti spremlja vazokonstrikcija, zmanjšanje pritiska, odrevenelost udov, občutek neresničnosti vsega, kar se dogaja okoli, zmedenost, želja po skrivanju ali samo pobegu.
Psihologi razlikujejo več izraženih vrst tesnobe:
- spontano - pojavi se nepričakovano, brez posebnih okoliščin in vseh vrst razlogov;
- situacijski - pojavi se, ko oseba čaka, da se zgodi kakšna težava ali problem;
- pogojno-situacijski - nastane zaradi uporabe katere koli kemične snovi, kot so tobak, droge,alkohol, zdravila.
Kaj povzroča težavo
Kar zadeva fizične vzroke tesnobe, ti vključujejo:
- povečane športne obremenitve;
- kronična utrujenost;
- hud potek bolezni;
- odtegnitveni sindrom.
Poleg tega so predpogoji za nastanek panike lahko v delovanju endokrinega sistema. Morda je prav ona tista, ki v ozadju kakršnih koli odstopanj proizvaja hormone strahu in depresije.
In zgodi se tudi, da ni razloga za stalen občutek strahu in tesnobe. Popadki se lahko pojavijo sami.
Nenehna tesnoba, strah, tesnoba človeka dobesedno preganjajo, vendar nič ne ogroža njegovega zdravja in življenja. Prav tako ni težkih psihičnih in fizičnih situacij. Res je, napadi se postopoma povečujejo, kar človeku onemogoča polno življenje, komunikacijo, delo, sprostitev in samo sanjanje.
Kaj storiti s stalno tesnobo, skrbjo in strahom? Najbolje je, da se obrnete na strokovnjaka za kvalificirano pomoč. Čeprav obstajajo tudi drugi načini za rešitev težave, vendar najprej.
Simptomi stalne tesnobe in strahu
Po ocenah ljudi, ki trpijo za to boleznijo, se stanje poslabša zaradi strahu osebe, da se bo nenadzorovana panika začela v najbolj neprimernem trenutku ali v gneči. Ta strah samo okrepi že tako moteno zavest bolnika.
Pri napadu panike so tudi fiziološke spremembe,ki so znanilci skorajšnjega napada:
- hiter srčni utrip;
- nenadni padci in skoki tlaka;
- strah pred bližajočo se smrtjo;
- občutek tesnobe v prsih - občutek polnosti, cmok v grlu, brezvzročna bolečina, ki ni povezana z boleznimi;
- videz vegetovaskularne distonije;
- pomanjkanje kisika;
- napol omedlevica, izguba zavesti;
- občutek zelo hladnega ali vročega, omotica, slabost in celo bruhanje;
- diskoordinacija, kratkotrajna izguba sluha ali vida;
- nenadzorovano uriniranje.
Vsi ti pojavi lahko povzročijo nepopravljivo škodo zdravju in splošnemu stanju osebe.
In takšne telesne motnje, kot so nenadno bruhanje, izčrpavajoča migrena, bulimija ali anoreksija, lahko postanejo kronične. Oseba s poškodovano psiho v prihodnosti ne bo mogla živeti polnega življenja.
Kaj storiti s stalno tesnobo in strahom
Na koga naj se obrnem, če panika vztraja in se stanje čedalje slabše? Morali boste opraviti temeljit pregled. Če želite to narediti, se obrnite na nevrologa ali terapevta, nato pa se boste morda odpravili k psihiatru ali psihoterapevtu. Če je človek ves čas slabe volje, postane njegovo vedenje neustrezno, pojavijo se celo halucinacije, sam ne bo mogel k zdravniku. V takšni situaciji je potrebna pomoč bližnjih.
Kako se znebiti nenehnega strahuin skrbi? Specialist bo pomagal ugotoviti vzroke težave, zaradi katerih se napadi razvijejo, in razložil, kako zdraviti bolezen.
Psiholog lahko priporoči različne vrste terapije s svojo udeležbo:
- psihoanaliza;
- seje hipnoze;
- sistemski družinski tečaji;
- postopki orientacije telesa;
- Nevrolingvistično programiranje.
Preveliko tesnobo je mogoče zdraviti tudi z zdravili. V tem primeru lahko na pomoč priskočijo pomirjevala - zmanjšujejo tesnobo in ne povzročajo zaspanosti.
Obstajajo učinkovitejša zdravila, ki tudi odpravljajo tesnobo. Zavirajo pa delovanje živčnega sistema in povzročajo zaspanost. Pri njihovi uporabi je prepovedana vožnja vozil.
In kaj storiti s stalnim strahom pred smrtjo in tesnobo? Pri hujših oblikah patologije se lahko bolniku predpišejo antidepresivi. Ta zdravila uravnavajo koncentracijo biogenih aminov, ki vplivajo na procese v možganih. Zaradi takega vpliva se stanje tesnobe in strahu odpravi.
V težkih situacijah bo morda potrebna uporaba antipsihotikov - ti bistveno upočasnijo prenos impulzov in zavirajo delovanje možganov. Vendar ne pozabite, da se pri dolgotrajni uporabi teh zdravil lahko razvijejo nevarne napake: apatija, moten govor, spomin in celo shizofrenija. Uporaba nevroleptikov je indicirana le v skrajnih primerih.
Samoreševanje težave
Kaj storiti s stalno tesnobo in strahom? Po ocenah je poleg terapije z zdravili mogoče doseči dober rezultat s pomočjo neodvisnih vaj. Takšna rešitev po mnenju uporabnikov omogoča preprečevanje ali lajšanje tesnobe. Za to lahko uporabite naslednje vaje:
- dihalne vaje - napihniti morate balon ali mirno dihati s trebuhom;
- kontrastna prha;
- meditacija;
- uporaba zeliščnih odvarkov in poparkov;
- moteče štetje predmetov v zaprtih prostorih ali zunaj okna;
- sport ali vaš hobi;
- redni sprehodi po ulici.
zdravljenje z dieto
Kaj storiti s stalno tesnobo in strahom? Glede na ocene v nekaterih primerih popravek prehrane pomaga pri premagovanju težave. Morda se vam sprva zdi čudno. Vendar je v resnici vse naravno in povsem razumljivo. Konec koncev, če ima vaše telo vsega dovolj, potem preprosto nima razloga za paniko.
Poskusite povečati količino naravnih živil, bogatih z vitamini B v vašem dnevnem jedilniku. Ti vključujejo:
- oreški;
- svinjina;
- perutninsko meso;
- mlečni izdelki;
- jajca;
- sir;
- rjavi riž;
- gobe;
- riba;
- polnozrnati hrustljavi kruh;
- sojini izdelki;
- listna zelena;
- stročnice;
- svežezelenjava;
- pivski kvas;
- morska hrana.
Magnezij in kalcij sta minerala, katerih pomanjkanje lahko znatno poveča tesnobo. Prisotni so v:
- oreški;
- jagode;
- žita;
- suho sadje;
- stročnice;
- sadje;
- morske alge;
- pšenična moka;
- zelenjava;
- čokolada.
Toda poskusite uporabiti čim manj sladkorja in bele moke. Opustite alkohol, črni čaj in močno kavo. Izberite zeliščne čaje, čisto vodo, sveže sadne sokove in kompote.
Poleg tega ima aminokislina triptofan izrazit pomirjevalni učinek, dobite jo lahko tudi s hrano. Vsebuje ga veliko različnih izdelkov, največ pa je v živalskih in rastlinskih beljakovinah. Potrebne aminokisline najdete v teh dobrotah:
- pusta jagnjetina;
- testenine;
- stročnice;
- mleko;
- skuta;
- sir;
- svinjina;
- zajec;
- rečne in morske ribe;
- žita;
- jajca;
- morska hrana;
- perutninsko meso.
Alternativna medicina
Kaj storiti z močnim strahom in nenehno tesnobo? To stanje velja za patološko in zahteva uporabo nekaterih ukrepov. Na primer, lahko se zatečete k ljudskim zdravilom. Zdravilni pripravki in zelišča že dolgo slovijo po pomirjujočem učinku.
Tu je nekaj učinkovitih receptov.
- Odvarek šentjanževke za napade panike. Nalijte žlicozelišča z dvema kozarcema vrele vode, postavite na štedilnik. Mešanico je treba kuhati 5 minut, nato jo je treba infundirati. Nato dobljeni odvarek precedite in vzemite pol kozarca trikrat na dan pred obroki.
- Tinktura maternice. Žlico zelišč prelijte s kozarcem vroče vode, pustite, da zdravilo vzhaja 15 minut. Precedite in vzemite 3 merice trikrat na dan.
- Tinktura melise. Nalijte kozarec vroče vode z eno in pol žlico zelišč, pustite stati 15 minut. Precedite in vzemite pol kozarca trikrat na dan.
Preprosta priporočila
Kaj storiti s stalno tesnobo in strahom? Če ste pred kratkim začeli čutiti hudo tesnobo in paniko, vendar nimate drugih simptomov in niste bili podvrženi čustvenim pretresom, se lahko poskusite znebiti težave sami. Nekaj preprostih vaj in nasvetov vam bo pomagalo pozabiti na nenehen strah in tesnobo. Kaj storiti, da bi našli harmonijo in mir? Začnite preprosto:
- preklopite na pravilno prehrano in zdrav življenjski slog na splošno - to bo zagotovilo priložnost ne le za izboljšanje zdravja in oblikovanje, ampak tudi za normalizacijo hormonske ravni;
- poskusite čim več počivati in spati;
- najdite sami popolno ravnovesje fizičnega in intelektualnega stresa - s pravo kombinacijo boste začutili želeni ton;
- poiščite dejavnost, ki vam bo prinesla največji užitek - lahko je dobesedno karkoli;
- pogovarjajte se več s prijaznimi ljudmiin se izogibaj stiku z neprijetnimi osebnostmi;
- znebite se misli o tem, kaj vas skrbi, še posebej, če so ti dogodki že v preteklosti - poskusite sanjati več o nečem dobrem, predstavljajte si svojo prihodnost;
- najdite sprostitev, ki je kot nalašč za vas - lahko je sproščujoča penasta kopel, samodejni trening, akupresura ali klasična masaža, joga, poslušanje glasbe in še več.
Sklep
Če menite, da vam postaja vse težje živeti z občutkom nenehne tesnobe in panike, da vam ti napadi onemogočajo normalno življenje in spremenite svoje običajno vedenje, se vsekakor posvetujte s psihoterapevtom. Sočasni simptomi, kot so bolečina v prsnem košu, pritisk na srce, kratka sapa, omedlevica, slabost bi morali biti razlog za posvet z zdravnikom.
Strokovnjak vam bo podrobno povedal, kaj storiti s stalno tesnobo in strahom. Zdravljenje lahko vključuje kombinacijo terapije z zdravili in psihoterapevtskih sej. Le pravočasen poziv za pomoč bo glavna učinkovita odprava panike in tesnobe. Zdravnik bo ocenil resnost patologije ali motnje ob upoštevanju vaših informacij in predpisal optimalno zdravljenje.
Poleg tega, če verjamete ocenam, potem niso vsem, ki jih preganja strah, predpisane tablete. Pravzaprav se zdravniki zatečejo k terapiji z zdravili le v primerih, ko je treba hitro odpraviti neprijetne simptome in doseči pozitiven učinek. Ponavadi v tem primeru priskočijo na pomočantidepresivi in pomirjevala.
Mnogim ljudem po ocenah pomagajo posebna usposabljanja, na primer za ustvarjanje samozavestnega vedenja. Danes te tehnike veljajo za učinkovite in zelo povprašene.
Med drugim lahko psihoterapijo kombiniramo s splošnimi pregledi, na primer za odkrivanje motenj v delovanju endokrinega sistema.
Ključ do uspešnega zdravljenja je predvsem pozoren odnos do sebe in upoštevanje vseh zdravnikovih navodil.
