Vsi se dobro zavedamo, kako blagodejna je masaža za telo, ki je določen sistem delovanja na površini kože. Pomembno prispeva k zdravljenju različnih bolezni in tudi preprečuje njihov razvoj. Osnove masaže v obliki različnih tehnik in tehnik se pogosto uporabljajo ne le v medicini, ampak tudi v športu, kozmetologiji, pa tudi v vsakdanjem življenju. Kako izvesti potrebne manipulacije? Če želite to narediti, se boste morali naučiti splošnih načel masaže in pravilno uporabljati njena pravila v praksi.
Malo zgodovine
Osnove masaže so začeli postavljati ob zori oblikovanja človeške družbe. V starih časih so ljudje, da bi se znebili bolečine, pritiskali na tiste dele telesa, ki so jim povzročali tesnobo, in jih drgnili.
Težko je natančno reči, kje je nastala doktrina o osnovah masaže. Navsezadnje so se metode drgnjenja bolečih območij pojavile hkrati med ljudstvi različnih celin.
Iz ohranjenihdni dokumentov, je znano, da so v starih časih obstajale posebne medicinske šole, katerih študente so med številnimi disciplinami učili masaže. Takšne ustanove so obstajale na Kitajskem v 6. stoletju pred našim štetjem
Potrditev, da v 4 c. pr. masažo so uporabljali Egipčani, Asirci in Perzijci, obstajajo zapisi v starih papirusih in napisi na sarkofagih. Takšen postopek je bil v antiki cenjen zaradi odličnega analgetičnega učinka. Preučevali so ga tudi tako znani zdravniki svojega časa, kot sta Hipokrat in Avicenna.
Nekaj kasneje se je krščanstvo začelo boriti proti masaži na vse možne načine, saj je menilo, da je produkt poganstva. In šele pred približno 300 leti je bil ta postopek spet povzdignjen v rang najbolj koristnega za zdravje. Od takrat in do danes je masaža našla svoj opis v delih znanih znanstvenikov. In danes sodobna medicina priznava in široko uporablja zdravilne lastnosti tega edinstvenega postopka.
Razvrstitev
Ni lahko ločiti različnih vrst masaže. Do danes imajo tehnike, ki se uporabljajo za izvajanje tega postopka zdravljenja, veliko skupnega in se pogosto uporabljajo za doseganje več ciljev hkrati. Zgodi se tudi obratno. Strokovnjaki lahko za enak rezultat uporabijo več različnih tehnik.
Na začetku so bile različne vrste masaže razdeljene v dve kategoriji. Po tej klasifikaciji so ločili splošne in lokalne postopke. Prvi od njih je pomenil masažo celotnega telesa, drugi pa le določen del.ali cone.
Trenutno so takšne manipulacije razvrščene glede na način izvedbe. V tem primeru lahko masažo izvajate z nogami ali rokami, s posebnimi orodji ali napravami.
Ti postopki so tudi združeni glede na naloge, ki jih je treba izvesti. V tem primeru se masaža zgodi:
- Klasična. Njegov glavni namen je povečati splošni tonus mišičnega tkiva.
- zdravljenje. Ta vrsta masaže se uporablja za odpravo določenih tegob, omogoča pa tudi obnovitev telesa v obdobju rehabilitacije po bolezni.
- ginekološki. Tak postopek vključuje delo z medeničnim predelom za izboljšanje krvnega obtoka v njem.
- športno. Ta masaža vam omogoča, da obnovite mišice po prenapetosti in treningu. Uporablja se tudi za pripravo športnikov na prihajajoča tekmovanja.
- Samomasaža. Uporaba takšnih tehnik vam omogoča izvajanje potrebnih tehnik doma, brez zunanje pomoči.
- otročje. S pomočjo te masaže se rešujejo naloge odpravljanja različnih zdravstvenih težav dojenčkov. Manipulacije za novorojenčke so v tej skupini ločena smer. Z njihovo pomočjo se majhen človek utrdi že od prvih dni svojega življenja.
- Kozmetika. Takšna masaža vam omogoča, da odpravite pomanjkljivosti videza. Ko se nanese, se koža okrepi, ki postane bolj elastična in elastična.
Na podlagi načina vpliva na telo je masaža lahko ročna, strojna in mešana. ATkakšne so razlike med njima, je razvidno že iz imena. Prva od teh vrst masaže se izvaja ročno, druga pa s pomočjo posebnih naprav. Mešana masaža je postopek z uporabo ročne in strojne vrste.
Pokazan komu?
V katerih primerih se uporabljajo masažne tehnike? Indikacije za izvajanje tovrstnih posegov so tako različne bolezni kot zasledovanje preventivnih ciljev za preprečevanje razvoja patologij.
Poznavanje osnov terapevtske masaže je koristno za odpravljanje glavobolov, nelagodja v hrbtu, hrbtenici, vratu. Izvajanje takega postopka mora biti del sklopa ukrepov za odpravo hipotenzije in hipertenzije, artritisa in nevritisa, nevralgije, želodčnih in dihalnih bolezni. Masaže pomagajo pri modricah in zvinih, pa tudi pri zlomih v kateri koli fazi celjenja kostnega aparata. Takšni posegi omogočajo razvoj poškodovanih udov in sklepov, ki se jih mora človek včasih znova naučiti premikati.
Masaža bo pomagala pri angini pektoris, statični ali mlahavi paralizi, miozitisu in mialgiji. Izvaja se tudi za ljudi v obdobju rehabilitacije po srčnem infarktu.
Kontraindikacije
Kljub prednostim masaže lahko v nekaterih primerih dodatno poslabša bolezen in povzroči nepredvidljive posledice. Ne izvajajte takšnih postopkov pri vnetju limfnih in krvnih žil, krvnih boleznih, pa tudi pri alergijskih izpuščajih. Masaža je kontraindicirana pri kakršnih koli gnojnih boleznih, malignih tumorjih, glivicah inzapleti po operacijah. Takšni postopki so strogo prepovedani pri tuberkulozi, sifilisu, gangreni, limfadenitisu, osteomielitisu in akutni ishemiji miokarda.
Oprema omare
Spoznajmo se s higienskimi osnovami masaže, katerih znanje je potrebno ne le za začetnike, ampak tudi za praktike. Ta postopek se izvaja na posebnem kavču. Na njeni površini mora biti tanek sloj pene, prekrite z usnjenim materialom. Potrebno je, da ima ta kavč določeno velikost. Njegova dolžina mora biti 2 m, širina - 0,6 m in višina - približno 0,7 m. Prav tako je potrebno, da se lahko odseki za noge in glavo takšnega kavča dvigajo in padajo na tečaje. Dolžina vsakega od njih je 0,5 m. Zaželeno je, da so iz oljne krpe sešiti še valji in vreče s peskom. Med masažo jih položimo pod golenice, hrbet, roke in glavo.
Masažna soba mora imeti omaro, namenjeno shranjevanju opreme in kompleta za prvo pomoč. V takem prostoru mora biti umivalnik s pipami za toplo in hladno vodo. Higienske osnove masaže predvidevajo tudi določeno območje takšne pisarne. Ko dela en specialist, mora biti najmanj 12 kvadratnih metrov.
Prostor naj vzdržuje udobno temperaturo zraka (20-22 stopinj) z vlažnostjo največ 60%. Za zaščito maserjevih oči pred utrujenostjo je potrebno v njih zagotoviti zadostno število svetlobnih virov.
Zahteve za specialist
Higienske osnove masaže vsebujejo nekaj pravil, kislediti mora oseba, ki vodi postopek. To naj bo specialist, ki dobro pozna anatomijo telesa, pa tudi fiziološke učinke ne le posameznih tehnik, temveč tudi njihove kombinacije. Pred začetkom prve seje se bo moral masažni terapevt naučiti osnov fizioterapevtskih vaj in travmatologije. Manipulacije je dovoljeno izvajati samo s čistimi rokami, na katerih je treba na kratko postriči nohte. Pred posegom mora specialist odstraniti zunanjo uro in prstane. Navsezadnje lahko ti predmeti poškodujejo pacientovo kožo.
Pred začetkom seanse je pomembno, da se masažni terapevt pogovori s stranko in ugotovi njeno razpoloženje, pritožbe in značilnosti poteka bolezni, ki ga moti. To je potrebno za razvoj pravilne taktike postopka in odmerjanja moči gibov.
Zahteve za pacienta
Pred masažo mora stranka umiti telo in se toplo tuširati. Med sejo mora čim bolj sprostiti prizadete mišice in izpolniti vse dodatne zahteve specialista.
Uporaba maziv
Za najboljši učinek postopka je treba pacientovo kožo zaščititi pred poškodbami in draženjem. Za to specialist uporablja orodja, zaradi katerih je spolzka. Predvsem za ustvarjanje podobnega učinka je primeren smukec. Ta snov lahko absorbira znoj, ne da bi povzročila draženje. Koža po nanosu smukca postane gladka, kar vam omogoča nemoteno delo z njo.
Ključna dejstva o osnovah higienemasaža z različnimi tehnikami kaže, da strokovnjaki pogosto uporabljajo rastlinska olja kot maziva, na primer breskev, cedro, olive, repinca in nekatere druge. Koža se dobro vpije in zagotavlja odličen drsni učinek. To pa pomaga zmanjšati vnetni proces in bolečino na področju patologije.
Poznavanje zgradbe telesa in procesov, ki se v njem odvijajo
Specialist začetnik mora dobro preučiti anatomske in fiziološke temelje masaže. Samo v tem primeru bo postopek imel največji učinek in ne bo škodoval zdravju.
Torej med postopkom specialist neposredno vpliva na kožo. Vendar imajo različni deli različno občutljivost. Najmanjši je opažen vzdolž srednje črte prsnega koša, trebuha in hrbta. Čelo je najbolj občutljivo.
Poznavanje anatomskih in fizioloških osnov masaže vam omogoča predstavo o delovanju kože in njeni pomembni vlogi pri termoregulaciji, dihanju, krvnem obtoku, imunosti, presnovi in izločanju nekaterih biološko aktivnih elementov. Mehansko draženje prevleke telesa se prenaša na proprioreceptorje sklepov, mišic in kit, pa tudi na interoreceptorje krvnih žil in notranjih organov. Nato se spremeni v živčne impulze in vstopi v osrednji živčni sistem. Podobni signali se pošiljajo različnim tkivom in organom ter aktivirajo ali zavirajo njihovo aktivnost.
Pri preučevanju splošnih osnov masaže se morate seznaniti s topografijo, strukturo inmišične funkcije. Predstavljajo skoraj 40 % telesne teže človeka, 80 % pa se nahaja na okončinah. Mišica ima vretenasto obliko. Eden od njegovih koncev se imenuje "glava", drugi, tisti, ki je daljši, pa se imenuje "rep". Srednji del mišice se imenuje trebuh. Oba konca prehajata v kite, ki so vlaknasto debelo vezivno tkivo, običajno pritrjeno na kosti. Mišice v gibanju aktivirajo krvni in limfni obtok. V sproščeni mišici se takšni procesi zmanjšajo do 30-krat.
S preučevanjem osnov masaže morate dobiti koncept limfnega sistema. Prav tako ima pomembno vlogo pri delovanju vseh organov in sistemov človeškega telesa. Limfa je tekoče tkivo, ki je vmesni medij med tkivi in krvjo. Njegovo gibanje skozi žile je počasno in vedno v smeri srca. Zagotavlja se s krčenjem mišic. Limfne vozle se nahajajo vzdolž poti tega vmesnega okolja. So zaščitne ovire. Pri učenju osnov masaže za začetnike postane jasno, da se bezgavke ne smejo izpostavljati.
Koraki postopka
Ko se naučite osnov masaže za začetnike, postane jasno, da mora biti celotna seja sestavljena iz treh delov. Med njimi:
- Pripravljalna. Na tej stopnji se izvajajo osnovne tehnike klasične masaže, in sicer drgnjenje, božanje in tudi gnetenje glavnih mišic. Trajanje takšnih časovnih manipulacij je 1-3 minute.
- Glavno. Ta del je izvajanje posebnih tehnik segmentnega vpliva. Njegovo trajanje je 5-20 minut.
- končno. V tem delu postopka se uporablja božanje, raztezanje in tresenje mišic. Nanesejo se v 1-3 minutah.
S preučevanjem osnov masaže za začetnike in praktike lahko ugotovite, da traja seansa od 3 do 60 minut. Natančen čas je odvisen od indikacij za poseg.
triki
Osnove klasične masaže je pet osnovnih tehnik. To so tehnike, kot so božanje in gnetenje, drgnjenje, tapkanje in vibriranje. Vsak od njih opravlja določeno funkcijo in nosi nekaj informacij.
Zato lahko s poznavanjem osnov masaže in masažnih tehnik ustrezno vplivate na različne dele telesa, notranje organe, živce, mišice in krvne žile. Oglejmo si tehniko izvajanja teh manipulacij podrobneje.
božanje
Ta izraz v prevodu iz francoščine pomeni "ljubkovanje". Postopek se začne z božanjem. Konča z njimi. Nanesite božanje po nanosu masažnega sredstva na kožo.
Tehnika izvajanja te tehnike vključuje gladke, mehke, nežne in umirjene gibe, ki zahtevajo močnejši pritisk v smeri srca in nekoliko šibkejši pritisk iz njega. Takšna taktika bo aktivirala odtok limfein venska kri.
Pri preučevanju osnov klasične masaže, kamor sodi ta tehnika, morate natančno razmisliti o položaju rok tistega, ki bo izvajal te gibe. Prste je treba tesno pritisniti na pacientovo telo. Nanašajo se tudi na kožo in dlani. Pri izvajanju božajočih gibov se masažni terapevt ne sme ustaviti in odmakniti rok s pacientovega telesa.
Ta tehnika ima več različic. Je premočrtna, krožna in valovita. Pri izvajanju prve možnosti mora specialist položiti roke na pacientovo telo in jih z gladkimi gibi z nekaj pritiska drsati navzgor in navzdol. Vsakič bi morali pokriti vse več predelov telesa.
Pri izvajanju krožnih gibov mora specialist trdno pritisniti roke na površino strankinega telesa, pri čemer izvaja gladke krožne gibe izmenično z desno in levo roko. Njihova smer je od zgoraj navzdol. Po tem se morate vrniti v začetni položaj.
Tehnika valovitega udarca je sestavljena iz ustreznih nežnih udarcev navzdol, ki se izvajajo po tem, ko specialist doseže vrh hrbta tako, da z rokami požene po njem s tehniko ravne črte.
drgnjenje
Ta tehnika, ki se je morate naučiti, pri učenju osnov terapevtske masaže, se izvaja, ko se roka premika vzdolž telesa, ki naj pritisne nanjo, hkrati pa premakne osnovna tkiva. To vodi do nastanka kožnih gub. Pri izvajanju te tehnike se mora taka guba nenehno premikati pred roko, ki se giblje vzdolž telesa.
V tekudrgnjenje s prsti, dnom dlani ali komolčnim robom. Gibanja so lahko spiralna ali ravna. Kot pomožne tehnike se uporabljajo drgnjenje, skobljanje, valjenje v obliki glavnika in klešče. Ta tehnika se izvaja pred gnetenjem. Z njegovo pomočjo so prizadete vse plasti kože.
gnetenje
Po izvajanju zgoraj opisanih gibov mora masažni terapevt preiti na močnejši učinek na kožo in tkiva. Za to se uporablja tehnika gnetenja, ki se izvaja s pomočjo prstov, reber in dna dlani. V tem primeru bo specialist moral poznati osnove masaže, da bi lahko spretno uporabljal moč rok in težo svojega telesa. Posebnost te tehnike je v vplivu na mišice, ki mejijo na kost.
Izvedite gnetenje, pri čemer z eno roko zajamete območje, ki je izpostavljeno. Drugi bo moral zajeti mišice. Po tem jih je treba z rahlim naporom zviti kot da bi. Nato je treba roke zamenjati. To pomeni, da mora prva roka gneteti, druga pa pritisne kožo. S to taktiko je potrebno izvajati gibe po celem telesu.
Vibracija
Osnove klasične tehnike masaže vključujejo uporabo precej globoke tehnike, ki ima refleksni učinek.
To je vibracija, ki je razdeljena na neprekinjeno in občasno. Prva vrsta takšnih gibov vključuje sporočanje pacientovemu telesu cele vrste nihajnih gibov. Roka masažnega terapevtamora pritisniti na tkiva, ne da bi se ločil od prizadetega območja. Izvajati mora tresoče gibe, katerih frekvenca bo od 100 do 300-krat na minuto.
Stabilne ali labilne vibracije se lahko uporabljajo kot dodatne tehnike. To vključuje tudi pomikanje, tresenje in tresenje.
Med tehnikami prekinitvenih vibracij so prešivanje, sekanje, trepljanje, tapkanje in prebadanje. Z njihovo pomočjo lahko dosežete vazodilatacijo, povečate pretok hranil in kisika, zmanjšate občutljivost živčnih korenin in druge blagodejne učinke.
masaža dojenčkov
Izvajanje posega pri majhnih pacientih ima svoja načela in nianse. Po preučevanju osnov otroške masaže lahko izvajate tako preventivni kot terapevtski postopek, s čimer rešite otroka pred ravnimi stopali, tortikolisom, zmanjšanim ali zmanjšanim mišičnim tonusom in drugimi patološkimi stanji.
Eden od predpogojev za manipulacije z otroki je njihova dobra volja. Hkrati dojenček ne sme niti kričati niti biti muhast. V nasprotnem primeru bo otrok prejel stres, kar bo povzročilo oslabitev imunskih sil njegovega rastočega telesa. V osnovah wellness masaže za najmanjše paciente je tudi navedeno, da je strogo prepovedano izvajati seanso, če ima otrok:
- visoka temperatura;
- bolezen;
- hernija.
Trajanje in intenzivnost postopka ter moč udarca zadojenčki so lahko različni. Vse bo odvisno od naslednjega:
- starost;
- razvojna stopnja;
- prisotnost ali odsotnost predhodnih bolezni;
- stopnje čustvene razdražljivosti.
Na podlagi postopka in določitve njegove narave je treba upoštevati vedenje otroka in ga nenehno opazovati.
Če želijo starši masirati svojega otroka, je treba preučiti njegovo preventivno obliko. Poleg tega ga je treba uporabljati samo za zdravega otroka. Upoštevati je treba, da je otrokovo telo zelo krhko. Zato bi morali očetje in mame zelo natančno preučiti tehnike takšnega postopka. To vam bo omogočilo, da jih izvedete pravilno in ne poškodujete otroka.
Izobraževanje staršev o osnovah medicinske masaže izvaja pediater le v izjemnih primerih. Na splošno bi morali takšne postopke izvajati samo zdravniki.
masaža obraza
Ta postopek je eden najpomembnejših vidikov nege kože. Poznavanje osnov masaže obraza vam bo omogočilo, da ga pomladite, tako da sprostite mišice in začnete proces regeneracije. Izvajanje tega postopka vam omogoča lajšanje napetosti in stresa. Z rednim izvajanjem potrebnih manipulacij lahko dosežete pozitivno dinamiko v procesu pomlajevanja.
Med glavnimi tehnikami masaže obraza so božanje in drgnjenje, ščipanje in tapkanje ter gnetenje. Postopki dvigovanja veljajo za najučinkovitejše metode. Kmalu dovolijočas za dober rezultat.
Globoki strukturni učinek na obraz in bukalna masaža. Omogoča vam, da trenirate mišice, obnovite njihov tonus in mišice. Pozitiven učinek lahko dosežete z masažo potrebnih gub iz notranjosti ust.
Upoštevajoč tip svoje kože, mora vsak zase izbrati eno ali drugo tehniko masaže. To bo pomagalo zmanjšati neželene učinke, kot sta pordelost ali draženje kože.
Med najbolj priljubljenimi masažnimi tehnikami in tehnikami, ki vam omogočajo, da obrazu povrnete mladost, imata največji učinek kobiko in kiromasaža. Prvi je postopek, ki združuje gibe drgnjenja s točkovnim trepljanjem akupunkturnih točk. Uporabljajo se lahko tudi za gube na vratu.
Hiromasaža je bolj nežna tehnika. Temelji na vzhodnjaških naukih, ki obravnavajo vse težave s kožo z vidika vitalne energije.
Mogoča je samostojna masaža s klasično tehniko. Zaporedje takega postopka:
- nanos olja na kožo z nežnimi trepljanji;
- masiranje lic s krožnimi gibi v smeri od kril nosu navzgor;
- magnjenje z oljem okoli oči;
- dvig vzdolž črt čela;
- izvajanje drgnjenja vzdolž kontur ustnic.
