Orientalske zdravilne prakse se pogosto uporabljajo v medicini, kozmetologiji, harmonizaciji odnosa. Takih metod je kar nekaj. Ena izmed njih je Shiatsu masaža. Kakšne manipulacije so, kako se izvajajo in kako delujejo, je opisano spodaj.
Orientalske prakse za lepoto in zdravje
Obstaja kar nekaj vzhodnjaških metod zdravljenja, ki delujejo na harmonizaciji notranje in zunanje energije. Nekateri so bolj priljubljeni skoraj po vsem svetu, drugi imajo tisočletno zgodovino in so izjemno zaprti pred radovednimi očmi. Ena izmed mladih, a svetovno znanih praks je masaža shiatsu. Mnenja o njej so precej ugodna, vendar le, če tehniko izvajanja takšne masaže pravilno obvlada in izvaja bodisi specialist bodisi oseba sama.
Potovanje nekaj desetletij nazaj
Čeprav že iz samega imena postane jasno, da je shiatsu masaža nekaj, kar se nanaša na starodavne orientalske zdravilne prakse,sama tehnika vplivanja le s prsti na določene dele telesa za dosego določenih rezultatov je postala splošno znana šele v začetku prejšnjega stoletja. Leta 1915 je na Japonskem izšla knjiga Tempakuja Tamaija "Shiatsu Reho", v kateri je omenjen izraz "shiatsu". Četrt stoletja pozneje je bila na istem mestu na Japonskem odprta prva šola te prakse, katere program usposabljanja je združeval ne le starodavno metodo vplivanja na telo, način nadzora energij živih, ampak tudi Zahodna anatomija in fiziologija kot temelji klasične medicine. Ustanovitelj Shiatsu College Tokujiro Namikoshi je razvil masažni sistem Shiatsu in za svojo šolo dosegel poseben pravni status.
Mojster je s shiatsujem zdravil številne ljudi - njegovo mamo, ki je zbolela za hudim artritisom, nekdanjega japonskega premierja Shigeruja Yoshida, pa tudi številne druge japonske državnike, slavne ameriške zvezde, na primer Marilyn Monroe in Muhammada Alija. To je omogočilo, da je tehnika Shiatsu pridobila svetovno slavo. Danes ima ta metoda zdravljenja telesa in zdravljenja širokega spektra bolezni veliko privržencev, od katerih mnogi spreminjajo in dopolnjujejo shiatsu masažo, odpirajo svoje šole, na primer ohashiatsu, zen-shiatsu - tako imenovani kvantni shiatsu. Razvite so bile številne teorije, ki so prvotno izhajale iz prakse shiatsuja, ki so danes postale sestavni del te prakse, ki se uporablja in je priljubljena po vsem svetu.
Izvor v qigongu
Starodavne vzhodne praksesamoizpopolnjevanje in usklajevanje telesa in duha z okoliško realnostjo sta v sodobnem svetu zelo priljubljena. Eden izmed njih je qigong. Omeniti velja, da je sam izraz, ki označuje takšno motorično in dihalno gimnastiko, združil celo vrsto smeri šele sredi 20. stoletja. Toda same prakse imajo tisočletno zgodovino. Zdravilne metode vzhodnih ljudstev so postale priljubljene zaradi enostavnosti izvajanja, želje po harmonizaciji duha in telesa ter pomoči zdravju, tako telesnemu kot moralnemu. Same smeri gimnastike qigong so lahko precej specifične, izvor pa lahko črpamo iz različnih praks orientalske medicine. Na primer, tehnika Shiatsu masaže je v bistvu dediščina japonske tradicionalne medicine, čeprav se močno sposoja tudi iz qigonga.
Izraz "shiatsu"
Ime japonskega niza vaj za izboljšanje zdravja shiatsu izhaja iz dveh besed: "si", kar v prevodu pomeni "prst", in "atsu", kar pomeni "pritisk". Če vse skupaj združite, dobite osnovni princip same metode shiatsu – pritisk s prsti. Ta veja tradicionalne medicine je licencirana kot vrsta terapije s strani japonskega ministrstva za zdravje. Omeniti velja, da to ni arhaična in statična tehnika zdravljenja, ampak praksa, ki se nenehno razvija in izboljšuje, in na današnji stopnji, ki se širi po svetu, združuje tradicionalne japonske masažne tehnike, prakse kitajske medicine in"Zahodnjaška" anatomija in fiziologija.
Lastnosti tehnike zdravljenja
Japonski akupresurni shiatsu ima eno izjemno lastnost - v njem se vse manipulacije izvajajo predvsem s palci in dlanmi. Poleg tega mojstri, ki vadijo shiatsu, ne izvajajo le zdravilnih manipulacij, ampak so sposobni tudi "diagnosticirati" obstoječo težavo z občutkom za gostoto in strukturo kože. Obvladovanje metode tega vpliva na človeško telo zahteva ne le poznavanje anatomije in fiziologije, določene sposobnosti, temveč tudi veliko izkušenj. Mimogrede, mnogi strokovnjaki s področja shiatsu masaže trdijo, da se diagnoza težave izvaja neposredno med izpostavljenostjo. Osnova prakse je modulacija imunskega sistema in nekaterih naravnih lastnosti človeškega telesa, ki jih tradicionalna področja biologije še niso preučevala. Vpliv na kožo s pomočjo določenih gibov in pritiska na določene točke ali predele kože pomaga obnoviti funkcionalnost živčnega in kardiovaskularnega sistema, stanje kostnih in mišičnih struktur ter normalizirati delo endokrinih žlez. Vse to prispeva k obnovi zdravja ljudi kot celote.
Pravila, kanoni in zakoni
Zdi se, da ni nič lažjega kot izvajati masažne gibe, še posebej takšne v tehniki shiatsu. Toda v domovini te prakse, na Japonskem, je le kompetenten specialist, ki je opravil dolg (vsaj 3 leta) tečaj usposabljanja, ki je opravilnacionalni izpit in licenco Ministrstva za zdravje in socialo. Masaža prstov in dlani je postala priljubljena po vsem svetu, izvajalci te tehnike se imenujejo "praktiki shiatsu" (to je standardizirano ime, ki je postalo registrirana blagovna znamka). Kljub temu, da je sama tehnika nastala na Japonskem, saj se širi po svetu, je obogatena z novimi spoznanji in usmeritvami, ki izvirajo iz drugih ljudskih, narodnih znanj o zdravju ljudi. Toda prava šola, ki se ukvarja s kanonično prakso shiatsu masaže, dobiva najugodnejše ocene, v katerih je pogosto omenjena registrirana in licenčna osnova.
Podvrste tehnike izpostavljenosti
Preden začnete izvajati zdravilne tehnike, ki izvirajo iz orientalskega znanja in praks o zdravju ljudi, se morate resno izučiti. Dejansko je v veliki večini takšnih naukov treba poznati ne le tehniko same masaže, ampak tudi razumeti posebne tankosti - gibanje energijskih tokov, odnos misli in fizično zdravje. Torej, Qigong je dal prakso shiatsu znanja o meridianih in konceptu energije Qi, budizem je dal mantre za doseganje določenega stanja duha, tsubo tehnika je dala samo-trening, joga pa je dala prakso nadzora telesa in uma s pomočjo gibi in drže. Danes se precej pogosto uporablja Shiatsu masaža obraza. Povratne informacije o tej tehniki vam omogočajo, da zanesljivo spoznate učinkovitost tako same tehnike kot mojstrov, ki so uspeli razumeti značilnosti te prakse. VV mnogih primerih se uporablja Shiatsu samomasaža, vendar v tem primeru strokovnjaki priporočajo, da se omejite le na željo po prilagoditvi videza, pri čemer se izognemo sistemskemu učinku na telo.
Indikacije za uporabo
Kot vse tehnike, namenjene vplivanju na človeško telo, se shiatsu akupresura obraza ali vratu, dekolteja, pa tudi celega telesa, uporablja za pomoč pri reševanju težav, kot so:
- depresija;
- imunska pomanjkljivost;
- mialgija;
- bolečine v mišicah;
- motnje krvnega tlaka;
- endokrina disregulacija;
- debelost;
- edem;
- motnja spanja;
- zmanjšanje moči;
- zmanjšanje libida;
- bolečine v sklepih;
- kronična utrujenost.
Nenadomestljiva shiatsu masaža za obraz. Mnenja pravijo, da ta praksa orientalske medicine pomaga znebiti starostnih sprememb - ohlapnosti kože, gub. Shiatsu samomasaža vam omogoča izboljšanje splošnega počutja ob izpostavljenosti določenim točkam telesa, vsakodnevna uporaba preprostih masažnih kombinacij pa vam omogoča, da ohranite svež in zdrav videz.
Kdaj ne uporabljati Shiatsu masaže?
Morda se zdi, da je masaža praksa, ki je na voljo za vsako stanje telesa. A v resnici temu absolutno ni tako. Japonska masaža shiatsu za obraz in telo ima svoje kontraindikacije za uporabo. To je:
- herpes v akutni fazi;
- vročinska stanja;
- bolezni jeter in ledvic;
- motnje hematopoetskega sistema, vključno s hemoragično diatezo;
- motnje v delovanju hematopoetskega sistema;
- onkološke bolezni;
- akutna cerebrovaskularna nesreča;
- poškodba kože na prizadetem območju;
- poškodba glave.
Če se shiatsu masaža izvaja na vratu, obrazu, nogah ali rokah, kronične bolezni v remisiji ne bodo kontraindikacije za njeno uporabo. Vsekakor pa mora vse manipulacije opraviti specialist, ob upoštevanju bolnikovega stanja, prisotnosti obstoječih kontraindikacij.
Značilnosti manipulacij
Najpogosteje uporabljene orientalske zdravilne prakse so masaža obraza. Shiatsu pomlajevanje je učinkovito tako kot samomasaža kot pri specialističnih manipulacijah. Ker je shiatsu pritisk s prsti, bo prav ta manipulacija osnova vadbe. Tukaj je nekaj osnovnih točk, ki so potrebne za pravilno izvajanje Shiatsu masaže:
- vsi pritiski na potrebne točke se izvajajo samo z blazinicami palcev;
- izvede se več hkratnih pritiskov na več točk z blazinicami palca in drugih prstov;
- en pritisk traja od 3 do 7 sekund;
- pred masažo se na prizadeto mesto nanese posebna krema, olje ali losjon, katerega presežek po posegu odstranimo z vatnimi blazinicami;
- Shiatsu masaža je najbolj učinkovita, če jo izvajate zjutraj;
- vsi pritiski morajo biti oprijemljivi, vendar ne povzročajo nelagodja;
- raztezanje kože med masažo nimora biti pretirano;
- Za vadbo shiatsu je potrebna tečajna uporaba niza manipulacij - najmanj 10 dni. Ponovite nekaj tednov pozneje.
Udarne točke, potrebne za visokokakovostno masažo Shiatsu, lahko najdete s posebnimi zemljevidi. To ni enostavno narediti, zahtevalo bo temeljito preučevanje značilnosti vašega telesa, saj je treba nekatere točke določiti ne le in ne toliko vizualno kot po občutkih, ki se pojavijo ob pritisku..
Sam pritisk se izvaja kot v več fazah - 1-2 sekundi je potrebno pritisniti na kožo, nato pa 2-3 krat narisati konico prsta v krogu. V tem primeru je treba biti sposoben koncentrirati energijo na masirani točki. Ta odtenek zahteva resne izkušnje, ki temeljijo na preučevanju vzhodnjaških praks dela z energijami telesa in okolja, avto-treningu in meditaciji.
Shiatsu masaža za noge, obraz, trebuh, hrbet zahteva popolno ločitev od zunaj in koncentracijo na energijsko vsebino vitalnih točk, s katerimi se trenutno dela. Za masažo lahko uporabite aromatična olja, prižgete dišeče sveče ali paličice, da ustvarite določeno vzdušje v prostoru, kjer potekajo masaže.
Kako izvajati samomasažo po japonski metodi?
Eden izmed priljubljenih načinov za izboljšanje videza, ki ga lahko naredite doma, je shiatsu masaža obraza. Ocene in fotografije potrjujejo učinkovitost te prakse v veliki večini primerov. Negativni ali nevtralni odzivi pa so polni dvomov o pravilnosti akupunkture in izbranih vplivnih točkah. To še enkrat nakazuje, da morate natančno preučiti zemljevid točk ali zaupati strokovnjaku za izvedbo shiatsu masaže.
Tehnika izvajanja masažnih gibov zahteva osredotočenost na vsak trenutek manipulacije. Premiki morajo biti gladki, jasni. Tisti, ki izvaja masažo, mora upoštevati debelino maščobne plasti: tanjša kot je, šibkejši mora biti pritisk in obratno. Kozmetična masaža zahteva pritiskanje na vsako točko 7 sekund, postopki zdravljenja pa bodo daljši - do nekaj minut.
Masaža za lepoto
V praksi se shiatsu samomasaža pogosto uporablja za kozmetični učinek, saj je v tem primeru potrebno le pravilno izvajati akupunkturo s prsti, ne da bi skrbeli za kakršne koli sistemske učinke na telo, kot pri zdravljenju kakršne koli bolezni s pomočjo masaže. Na primer, shiatsu pomaga znebiti gub na čelu. Zjutraj je treba narediti preprosto vajo. Blazinice treh prstov - kazalca, srednjega in obročka - je treba postaviti na sredino čela, pritisniti, dokler se ne pojavi rahlo nelagodje, in držite prste na teh točkah 7 sekund. Nato prste rahlo pomaknite v stran in znova ponovite pritisk. Premaknite območje vpliva na tempelj, nato masirajte točke na drugi strani čela. Gube na nosnem mostu bodo pomagale odstraniti masažo točke, ki se imenuje "tretje oko" in se nahaja v središču med obrvmi. Masira se tako: 1-2 sekundi pritiskajo s palcem, nato pa 5-6 sekund izvajajo tako rekoč krožne gibe s prstom vzdolž točke udarca. Masaža te točke se uporablja pri kompleksnem zdravljenju rinitisa, sinusitisa in krvavitev iz nosu.
Tisti, ki so hvaležni tej orientalski praksi, odgovarjajo na vprašanje o shiatsu masaži, kakšna je tehnika, govorijo o kozmetičnem pomlajevanju s pomočjo preprostih manipulacij, ki so, kot pravijo, očitne. Tako ta tehnika pomaga odstraniti drobne gube in otekline okoli oči, lajša utrujenost in nekoliko izboljša vid. Te manipulacije se izvajajo tudi z blazinicami kazalca, srednjega in prstanca, ki jih je treba postaviti vzdolž linije obrvi, tako da se srednji prst nahaja na sredini loka. Nato morate pritisniti na nastale točke največ 7 sekund. Lahko delate z dvema rokama hkrati in masirate dve obrvi.
Izgled ustnic pomaga izboljšati masažo štirih točk - v njihovih vogalih, na sredini nad vrhom in simetrično pod spodnjim delom. Vsako točko je treba masirati z blazinico palca. Zategnjena lica bodo poskrbela za masažo treh točk, ki se nahajajo pod ličnicami. Takoj se drži s tremi prsti obeh rok.
Brly bo odstranil masažo točk, ki se nahajajo na nasprotnih straneh brade (po tri na vsaki strani), medtem ko se palci nahajajo pod njo in izvajajo tudi pritisk.
Kam pritisniti, da se razveseliš?
Shiatsu masaža se uporablja tudi za preobremenjenost, zvečerutrujenost. Na primer, če vas po dolgem sprehodu ali delovnem dnevu, preživetem večinoma stoje, bolijo in bolijo noge, si najprej naredite kopel za stopala. Nato naredite samomasažo v tehniki orientalske prakse: trikrat pritisnite s palcem na točko na sredini stopala z nekaj sekundnim odmorom. Po pritisku na točko med drugim in tretjim prstom s strani stopala.
Naprej narišite miselno ravno črto od te točke do sredine pete in to črto razdelite na tri enake intervale, v vsakem vlečenem pritisku po 7 sekund. Poleg tega je sredina stopala povezana z urinskim sistemom, masaža tega predela pa bo pripomogla k lajšanju otekline in izboljšanju izločanja urina. Božanje in pritiskanje na golenice, nato pa na zunanjo in notranjo stran stegna bo pripomoglo k lajšanju splošne utrujenosti in aktiviranju vitalne energije.
Neprijetna teža v glavi bo pomagala odstraniti masažo krone s prehodom na masažo desne in leve karotidne arterije, ki se nahaja na vratu, od brade do ključnic. Utrujenost oči zaradi dela z računalnikom bo razbremenila masažo točk, ki se nahajajo na notranjih kotih oči in v nasolabialnih gubah.
Če želite ugasniti apetit, naredite masažo
Shiatsu masaža pomaga pri soočanju ne le s težavami z videzom, kot so otekanje, gube ali utrujenost. Izkazalo se je, da lahko pritisk na določene točke telesa zmanjša apetit, lajša lakoto. In pomaga pri izgubi teže. Na katere točke je treba delovati s konicami prstov, da binormalizirati potrebo po hrani? Ena najbolj dostopnih je pika na sredini dlani. Kako ga najti? Svojo dlan zložite "skodelico" na najgloblje mesto in zakladna točka bo locirana.
Masira se z blazinico palca in pritiska 20 sekund. Pritisk lahko izmenjujete s krožnimi gibi in naredite več pristopov. Masirajo tudi točko pod ušesno mečko, na robu ličnice, in dve točki na razdalji treh prstov desno in levo od popka. Točka, ki pomaga zmanjšati apetit, se nahaja tudi na zunanji strani komolca – v vdolbini, ki je posledica upogiba komolčnega sklepa. Pomaga pri lajšanju lakote in masira predel povezave vratu z glavo, pa tudi mediano cono med središčem čela in linijo las.
Kako shujšati v trebuhu?
Pomaga pri izgubi teže pravilno izvedena masaža shiatsu. Fotografije rezultatov te prakse dokazujejo njeno učinkovitost, saj odvečna maščoba na pasu in trebuhu ni le videti neprivlačna, ampak je pogosto znak resnih zdravstvenih težav. Zato je treba spremljati pas in pravočasno sprejeti ukrepe za odstranjevanje odvečne maščobe. Kompleks Shiatsu bo pomagal pri izgubi teže na tem problematičnem področju. Takšno samomasažo lahko izvajamo tako leže kot stoje, odvisno od preferenc ali okoliščin. Tu so glavne manipulacije takšnega kompleksa:
- Dlani pobožajte trebuh v nasprotni smeri urinega kazalca, pri čemer poskušate ne pritiskati na območje jeter. Začeti je treba krožne gibe z območja okoli popka, postopoma širiti območje vpliva nadokler dlan ne pokrije stranic.
- Tapnite s prstoma obeh rok od pubisa navzgor, tako da popek preide med dlanmi, medtem ko se ta manipulacija izvede večkrat, tako da se razdalja med dlanmi nenehno širi in doseže strani.
- Naslednja manipulacija se izvaja po isti poti - od spodaj navzgor, vendar se tapkanje nadomesti s pritiskom. Z blazinicami vseh prstov roke, razen palca, je treba pritisniti na trebuh od spodaj, vdihniti, čim bolj potegniti želodec, zadržati dih, držati prste s stalnim pritiskom iz spodaj navzgor, šele nato izdihnite. To vajo izvajamo tudi večkrat s širjenjem razdalje med dlanmi.
- Kaotično gibanje prstov dveh dlani (razen velikih) vzdolž trebuha v smeri od spodaj navzgor s pritiskom za premikanje kože.
- Ista vaja kot zgoraj, vendar s členki palca.
- Drgnjenje z dlanmi, ki se premikajo vzporedno, vendar v različnih smereh za premikanje tkiv.
- Božanje po trebuhu in straneh od spodaj navzgor kot zadnja vaja kompleksa.
Večina ljudi misli, da je pravilno izvedena shiatsu masaža tisto, kar pomaga normalizirati telo in preprečiti razvoj debelosti.
Vzhodne prakse imajo v bistvu kompleksno dojemanje človeka v svetu okoli njega. Vpliv na človeško telo za ohranjanje zdravja in zdravljenje številnih težav se izvaja na več ravneh, pogosto malorazumljivo osebi zahodne vzgoje. Toda želja po razumevanju teh praks, skrbno branje priporočil in dosledno upoštevanje navodil izkušenih mojstrov vam bo omogočilo, da dobite želene rezultate. Zato lahko ob zaključku zgodbe o shiatsu masaži (kaj je to) na kratko povzamemo: shiatsu je pomoč telesu.
