Običajno se odrasla oseba med sezonsko epidemijo SARS-a ne sme prehladiti več kot dvakrat na leto. Če se kašelj, izcedek iz nosu, vneto grlo, izpuščaji na ustnicah, zvišana telesna temperatura in drugi simptomi prehlada pojavijo šestkrat na leto, se tak odrasel šteje za pogosto bolnega. Kateri so vzroki pogostih prehladov pri odraslih? To bomo poskušali ugotoviti.
Nimajo vsi ljudje dobre imunosti. Prebivalci mest najpogosteje trpijo zaradi bolezni gripe. Po statističnih podatkih je mestni prebivalec v povprečju prehlajen do štirikrat na leto. Skoraj mesec kasneje v jesensko-zimskem obdobju, in to zaradi več razlogov.
Zakaj se odrasli zelo pogosto prehladijo? V prvi vrsti je to posledica velike množice ljudi: prevoza, trgovin, predvsem lekarn, kjer prostori niso prezračevani, ljudje z ARVI pa stojijo v vrsti za zdravila skupaj z še zdravimi. Oseba z oslabljenim imunskim sistemom – in večina jih je v mestih – je nenehno ogrožena, zato pogosto zboli za prehladom in je prisiljena jemati zdravila.
Kaj je imuniteta
Imuniteta je biološka ovira, ki preprečuje vstop v telo najrazličnejšim tujim škodljivim snovem, ki obstajajo v okolju.
Lahko bi bilo:
- Virusi.
- Bakterije.
- parazit.
- Škodljive snovi.
- Tuje biološko tkivo, kot je tkivo darovalca.
- Celice samega telesa, patološko spremenjene, na primer rakave.
Ko tujek vstopi v telo (z dihanjem, hrano, stikom s kožo, sluznicami, krvjo itd.), se imunski sistem odzove s tvorbo posebnih celic. Ubijajo viruse, bakterije, parazite. Te celice se imenujejo fagociti, sam imunski proces pa se imenuje fagocitoza.
Obstajajo druge celice, krvni proteini, imunoglobulini, ki nevtralizirajo različne kemično aktivne molekule.
Ko pa tujek vstopi v katero koli celico telesa, se kot odgovor začne človeško telo upirati in proizvaja specifičen celični protein, interferon, da bi preprečil grožnjo. Na tej točki se temperatura osebe dvigne. To je dodatna zaščita, saj številni virusi in bakterije ne prenesejo niti rahlega dviga temperature okolja, v katerega vstopijo.
Telo ima tudi zunanjo zaščitno pregrado, tako imenovano nespecifično imunost. To je naša primarna obramba – koristne bakterije na koži, sluznicah in v črevesju, ki ubijajo in preprečujejo razmnoževanje organizmov, ki povzročajo bolezni. Specifične snovi, encimi - kot da"kemično orožje", ki varuje zdravje ljudi.
Vendar ta obramba telesa danes za mnoge ljudi ne "deluje" dovolj dobro in za to obstajajo razlogi. Pogosti prehladi na ustnicah pri odraslih, prehladi in druge bolezni so vse posledica oslabljene imunosti.
Zakaj telo oslabi svoje zaščitne funkcije
Imuniteta se lahko zmanjša zaradi številnih dejavnikov, kot so neugodne okoljske razmere, nezdrav življenjski slog, prirojene ali pridobljene kronične bolezni, nezdrava prehrana, slabe navade - alkohol in kajenje, telesna nedejavnost, stres.
Neugodna ekološka situacija
Izpušni plini avtomobilov vsebujejo do 200 snovi, ki so škodljive ali celo smrtonosne za zdravje ljudi. Danes velika mesta trpijo zaradi preobilice cestnega prometa. Pogosto vsi avtomobili nimajo nameščenih novih, visokokakovostnih motorjev. Mnogi vozniki niti ne pomislijo na katalizatorje in nevtralizatorje avtomobilskih emisij. Kakovost goriva na običajnih bencinskih črpalkah pušča veliko želenega.
Če tukaj dodate industrijske emisije, se mestni zrak spremeni v "koktajl", ki preprosto postane težko dihati.
Osnažen zrak draži sluznico dihalnih poti, tako rekoč "pripravlja tla" za patogene bakterije in viruse. Ker je prva zaščitna ovira človeškega telesa, nespecifična imunost, močno zmanjšana.
Zatopogosto se pojavijo bolezni, kot so rinitis, izpuščaji na ustnicah, kašelj, ki jih ne spremlja povišana telesna temperatura, lahko pa trajajo več mesecev.
Enako resen okoljski dejavnik je elektromagnetno onesnaževanje. Elektronika - računalniki, pametni telefoni, TV monitorji, mikrovalovne pečice - ki nas nenehno obdaja in brez katere si sodoben človek ne more več predstavljati življenja, negativno vpliva na njegovo telo. Seveda se imuniteta zmanjša.
Napačen življenjski slog
Neugodnemu okolju, ki vlada v mestih, morate dodati napačen življenjski slog - slabe navade.
Kajenje na primer v marsičem poslabša situacijo, saj tobačni dim vsebuje več kot 4 tisoč škodljivih snovi in ne le nikotina. To so smrtonosni strupi, na primer arzen, vodikov cianid, polonij-210. Vsi ti kemični reagenti prodrejo v človeško telo, ga zastrupljajo leta in "odvrnejo" imunske sile telesa, da se najprej borijo proti tem snovem. Imunski odziv na invazijo zunanjih tujih povzročiteljev je šibek. To lahko povzroči pogost kašelj pri odraslih brez znakov prehlada.
Nedejavnost
Dolgo sedenje za računalnikom na delovnem mestu in doma ne vpliva le na držo in okvaro vida. Najbolj trpi imunski sistem. Konec koncev je človeško telo zasnovano za nenehno gibanje. Ko so mišice v stalni sproščenosti, preprosto začnejo atrofirati. Obstaja stagnacija krvi, limfe, organovprenehajo delovati dobro, srce pa doživi, nasprotno, močnejšo obremenitev. Posebej prizadeti so dihalni organi. Volumen pljuč se zmanjša, bronhi postanejo "mlahavi". Zato lahko rahla hipotermija povzroči bolezen. In če k temu dodamo še neugodno ekološko okolje in kajenje, je rezultat očiten.
Nezdrava prehrana
Meščanu se vedno nekam mudi, zato preprosto nima časa, da bi pravilno, polno jedel. Uporabljajo se poceni in nezdravi izdelki iz industrije hitre prehrane. In to je pogosto ocvrta hrana, ki jo običajno zalijemo s sladkimi pijačami, zamašimo s čokoladnimi tablicami itd.
Ta mastna, rafinirana hrana škoduje telesu. Ne vsebujejo bistvenih vitaminov in mineralov. Porušeno je ravnovesje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Takšni izdelki se v telesu slabo absorbirajo. Za njihovo prebavo in spopadanje s posledicami takšne prehrane porabi preveč energije. V skladu s tem ljudje, ki uživajo takšno hrano, zlasti v velikih količinah, trpijo za kroničnimi boleznimi prebavil.
Poleg tega takšna podhranjenost z nizkokakovostnimi izdelki vodi do okužbe s paraziti, Giardia.
Vse to oslabi telo, tako da imunska obramba preprosto ni kos.
stres, utrujenost
Ni skrivnost, da življenje zdaj ni lahko, nenehni stres spremlja sodobnega človeka povsod. Prav tako lahko povzroči pogoste prehlade pri odraslih. Nezmožnost sprostitveumiritev, kronično pomanjkanje spanja, utrujenost, izčrpanost - telesne sile se pretirano porabljajo.
Včasih mora človek le dovolj spati, se dobro spočiti, da ne bi poškodoval svojega zdravja in okrepil imuniteto.
Raziskave znanstvenikov so pokazale, da je pri pozitivno naravnanih osebah manj verjetno, da zboli za prehladom.
Kako okrepiti imuniteto in prenehati zbolevati za prehladom?
V situaciji, ko oseba pogosto trpi zaradi prehladov, je potreben celosten pristop. Močna imunost je sestavljena iz številnih komponent, zato je treba ne le začasno uporabljati imunomodulatorje, ampak resno spremeniti svoj življenjski slog.
Dnevna rutina
Vzroki pogostih prehladov pri odraslih so v napačni dnevni rutini. Za dober počitek, pravočasno prehrano je treba razviti določen režim. Ko človek živi »po urniku«, v določenem ritmu, lažje prenaša stres. Poleg tega odpravlja številne stresne situacije, ne zamuja za nič, ne mudi se, ni preobremenjen z delom. Tak način življenja ustvarja ugodno pozitivno razmišljanje.
Pravilna prehrana
Vzroki za pogoste prehlade pri odraslih so tudi v nezdravi hrani. Zdrava prehrana vključuje prisotnost v prehrani uravnotežene kombinacije beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Hrana mora biti bogata z minerali in vitamini različnih skupin - A, B, C, D, E, PP.
Obvezno zaužitinaravne izdelke, iz prehrane izključite polizdelke in ne kupujte hitre hrane. Če kupujete izdelke v supermarketu, morate natančno prebrati, kaj piše na embalaži, ali obstajajo umetne sestavine - konzervansi, barvila, ojačevalci okusa, emulgatorji. Ne jej tega.
Samo v takih pogojih imunski sistem deluje polno, kar pomeni, da se bo vaše telo dobro spopadlo s prehladi.
Vitamin A je prisoten v zelenjavi in sadju svetlo rumene, oranžne, rdeče barve – korenje, buče, marelice, paradižnik, paprika. Ta vitamin je bogat tudi z živalskimi proizvodi - jetra, piščančja jajca, maslo.
B vitamine najdemo v oreščkih, semenih, otrobi in polnozrnati moki, jajcih, jetrih, mesu, mlečnih izdelkih.
Vitamin C lahko pridobimo iz odvarka šipka, brusnic, kislega zelja, citrusov.
Vitamin E je v izobilju v nerafiniranih rastlinskih oljih, pšeničnih kalčkih in ovsu.
Kaljenje in gimnastika
Kaj naj storim, če imajo odrasli pogoste prehlade? Treba je narediti kaljenje in gimnastiko.
Postopke utrjevanja je najbolje začeti s posebnim usposabljanjem. Najprej zjutraj stopala polijte z mlačno vodo in jih zdrgnite s frotirno brisačo. Nato po nekaj tednih nadaljujte z oblivanjem golenic in stopal in tako postopoma navzgor. Na koncu - začnite se v celoti polivati s hladno vodo pri sobni temperaturi.
Gimnastični kompleks je treba izbrati glede na starost infizične podatke. Hatha joga ali različni kitajski gimnastični kompleksi z gladkimi gibi in postopno naraščajočo obremenitvijo so še posebej primerni za oslabljeno telo.
Za tiste, ki pogosto trpite za prehladom, so zelo pomembne dihalne vaje, ki pomagajo uriti pljuča in bronhije. Na primer gimnastični kompleks Strelnikove ali joga pranayama.
Vsakdanji tek, redno plavanje, drsanje, smučanje na prostem in kolesarjenje bodo koristili.
Enkrat na teden moraš iti iz mesta, da bi dihal čist zrak, očistil pljuča.
imunomodulatorji
Vsake tri mesece jemljite imunomodulatorje iz rastlinskih materialov. To so različni pripravki iz aloje, ginsenga (bolje, da ga ne uporabljamo za hipertenzivne bolnike), ehinaceje, mumije.
Lahko se zatečete k tradicionalni medicini, pripravljate čaje, poparke zdravih zelišč, pripravljate okusne in bogate vitaminske mešanice iz medu z oreščki, limono, brusnicami, suhim sadjem.
Jejte čebulo in česen.
Zdravljenje prehlada pri odraslih z zdravili je treba izvajati izključno pod nadzorom zdravnika. Samo on bo lahko postavil diagnozo in predpisal točno potrebna zdravila.
recept za kašelj
Potrebovali boste eno veliko čebulo, ki jo je treba drobno sesekljati. Nato z leseno žlico ali pestičem sesekljano čebulo malo zdrobimo, da izteče sok. Prelijte nastalokašo z medom in pustimo en dan. Zaužijte 1 čajno žličko 3-5 krat na dan med obroki.
Zdravljenje navadnega prehlada na ustnicah pri odraslih
Da bi izpuščaji na ustnicah izginili hitreje, morate pripraviti decokcijo kamilice, mete ali celandina.
Žlico suhe trave prelijemo s kozarcem vrele vode, vztrajamo eno uro v zaprti posodi. Nato vsaki 2 uri nanesemo vatirano palčko, nežno namočeno v poparek.
Kamilični čaj je dobro uporabiti tudi v notranjosti.
