Spanje je pomemben del vsakega človeškega življenja, ki obstaja na zemeljskem površju. Toda včasih se v tem utečenem procesu pojavijo nerazumljive napake, ki najbolj neposredno vplivajo na splošno stanje telesa. Če človek zdrži kratko obdobje, potem je posledice dolgotrajne nespečnosti težko skriti ali se izogniti njihovemu vplivu: slabo razpoloženje, nenehno razdraženost, slabše počutje, vse do resničnih zdravstvenih težav, zmanjšanje ravni zmogljivosti., in tako naprej.
Kaj je nespečnost
Samo dejstvo nespečnosti ni ločena bolezen. Pogosto spremlja druge patologije, kar je jasen primer slabega delovanja živčnega sistema. Oseba, ki jo muči nespečnost, je prisiljena dolgo čakati na začetek spanja. Toda tudi med njo bo večkrat na noč spodkopan in plačan za pogosta prebujanja s splošno šibkostjo, šibkostjo, razdraženostjo itd.
V znanstveni skupnosti je nespečnost znana kot nespečnost. Nespečnost je neuspeh v vsakdanjem življenjudelo biološkega ritma. Odgovoren je za spreminjanje obdobij budnosti in gledanja sanj. Prav ta proces je mišljen, ko se nanaša na biološko uro, ki je odgovorna za pripravo človeškega telesa na spanje.
Človek se v takih trenutkih na zunanje dražljaje odziva počasneje kot običajno, težje rešuje duševne težave, telo postopoma zavrača delo, pritisk in temperatura se znižata, raven adrenalina v krvi pade. Ve, da je čas, da se pripravi na spanje. Toda, ko se pojavi nespečnost, se biološki ritem zmoti in specifični simptomi prihajajočega spanca se morda ne pojavijo ponoči, ampak zjutraj ali popoldne, ko se morate zbuditi.
Raziskovalci so dokazali dejstvo, da dekleta veliko pogosteje trpijo za nespečnostjo kot moški. V nekaterih primerih so prizadeti otroci in starejši. Kljub temu se prav slednja kategorija zdravnikom najpogosteje pritožuje nad prisotnostjo simptomov nespečnosti in jim svetujejo, kako jih odpraviti.
Različice te bolezni
Zdravniki razlikujejo tri glavne sorte, ki so odvisne od vzrokov in posledic nespečnosti: kronična, kratkotrajna in prehodna (pojavi se občasno, ko so zanjo ugodni dejavniki, pa tudi hitro mine).
Ko je človek ponoči več dni spodkopan, lahko samozavestno trdimo o prisotnosti prehodne nespečnosti. Pojavlja se kot posledica doživetega stresa, močnih občutkov ali čustev. Sčasoma izgine, bolnik pa ima možnost mirno spati. Ampakvsaka živčna napetost lahko izzove ponovitev napadov in nočni dvigi se bodo znova ponovili. Zdravniki svetujejo, da ob takšni nespečnosti ne skrbite in da obvladate nekaj tehnik spanja, ki uspešno pomagajo odpraviti to težavo.
Kratkotrajna nespečnost je resnejša motnja biološkega ritma. Traja od 7 do 30 dni. V tem primeru se je bolje obrniti na specialista, ki bo pomagal preprečiti razvoj nespečnosti do najnevarnejše stopnje in predpisal ustrezna zdravila.
Če traja več kot 30 dni, je prešlo v stopnjo kronične nespečnosti. Kljub priljubljenosti domačih zdravil nobeden od njih ne bo mogel sodelovati v boju proti temu odstopanju. Le specialist bo bolniku pomagal odpraviti posledice nespečnosti, ki poslabšajo kakovost življenja: splošno telesno utrujenost, nepripravljenost opravljati vsakodnevne obveznosti, slabo zdravje, nenehno razdraženost itd.
Kronična nespečnost je razdeljena na več podtipov:
- stranski učinek zdravila;
- idiopatsko - motnje biološkega ritma se pojavljajo skozi vse življenje osebe;
- otroška nespečnost, znana kot vedenjska nespečnost - otrok ne more zaspati brez prisotnosti določenih dejavnikov: branja pravljic, zibanja, nočnega hranjenja itd.;
- paradoksalno - bolnik se pritožuje zaradi pogostih dvigov med spanjem, vendar kljub temu spi dlje od predpisanega časa;
- pojavi se pod vplivom psihološke bolezni;
- psihofiziološki - bolanživčen pred pomembnim dogodkom;
- telo signalizira skrite bolezni;
- nepravilna higiena spanja - navada spanja čez dan, nagnjenost k kajenju ali pitju alkohola, pretirana vadba ali duševni stres.
Poleg njih nekateri zdravniki omenjajo primarno in sekundarno nespečnost. Primarni se pojavi kot posledica značilnosti psihe in fiziološke strukture določene osebe. Nasprotno pa je sekundarna nespečnost posledica določene bolezni.
Dejavniki, ki izzovejo razvoj deviacije
Za jasnost se lahko spomnimo seznama pogojev, ki lahko izzovejo podobno odstopanje:
- Zloraba alkohola.
- Neprimerne spalne razmere: zatohla soba, velika in mehka blazina, težka odeja itd.
- Odraščanje.
- Negativne čustvene izkušnje: stres, tesnoba, strah, strah.
- Močna kava in čaj motita vzorce spanja in človeka večkrat na noč prebudita.
- Patologije centralnega živčnega sistema: psihoza, depresija ali nevroza.
- Jemanje zdravil, ki stimulirajo živčni sistem.
- Slabe prehranjevalne navade, povezane s prehranjevanjem pred spanjem. Delujoč želodec vam preprečuje, da bi se popolnoma potopili v stanje spanja.
- Kratki premori pri dihanju ali nagnjenost k smrčanju ponoči lahko povzročijo tudi nespečnost.
- Včasih druge bolezni povzročijo nespečnost: razjede,dermatoza, angina pektoris, hipotenzija in tako naprej.
- Občasna urinska inkontinenca med spanjem.
- Sprememba časovnih pasov ali kraja bivanja.
- Nočne izmene v službi.
Glavni simptomi nespečnosti
- tudi v stanju hude utrujenosti človek ne more zaspati;
- potencialni pacient se ne more osredotočiti na določeno temo;
- številno nočno prebujanje in zapleten postopek pred spanjem;
- želja po spanju se pojavi le čez dan in jo spremlja močno razdraženost zaradi nezmožnosti hitre izvedbe;
- sanje, ki ne vplivajo na globlje plasti podzavesti;
- Navada jemanja uspavalnih tablet ali alkohola pred spanjem.
Oseba, ki trpi za posledicami nespečnosti, raztresena, razdražljiva, s stalnimi pritožbami zaradi zlomljenega stanja in pomanjkanja moči. Težko si je zapomniti majhne količine informacij, se osredotočiti na nekaj posebnega ali izvajati dejanja, ki zahtevajo velike stroške energije.
Posledice nespečnosti za telo
- Če oseba spi manj kot 7 ur, tvega, da izniči ugodne učinke zdravil, ki jih jemlje.
- Možnost razvoja rakavih tumorjev v prostati in mlečnih žlezah se poveča.
- Človek, ki spi manj kot 6 ur, je v nevarnosti za razvoj bolezni srčno-žilnega sistema.
- Pomanjkanje spanja spodbuja nezdravo prehrano, ki temelji navisoko kalorično hrano. Ona pa povzroča debelost.
- Človek se ne more osredotočiti, si ničesar zapomniti ali delati v istem načinu.
- Pomanjkanje spanja ubija človeške živce in onesposobi celotno psiho. Za posledice nespečnosti ne bo težko ustvariti plodnih tal za psihoze in različne jakosti nevroz. Potencialni pacient psihiatra skoraj popolnoma izgubi sposobnost nadzora nad lastnimi čustvi.
- Ljudje, ki slabo spijo, imajo večjo verjetnost za možgansko kap.
- Splošna imuniteta oslabi, zaradi česar je človeško telo bolj ranljivo za izpostavljenost virusom in patogenom.
- V krvi se poveča raven stresnih hormonov, ki poslabšajo kakovost kože in skrajšajo trajanje človeškega življenja.
- Človek postane ranljiv za razvoj sladkorne bolezni.
rizična skupina, ranljiva za nespečnost
Strokovnjaki identificirajo več kategorij, ki so bolj nagnjene k pojavu nespečnosti:
- potniki, ki ne morejo dolgo ostati v enem časovnem pasu;
- osebe nad 60;
- nočni delavci;
- ženske, ki so vstopile v obdobje prenehanja menstruacije;
- oseba, ki je doživela močan čustveni šok;
- bolniki s kroničnimi boleznimi, katerih videz spremljajo živi znaki bolečine;
- pacient z nestabilno psiho, ki od časa do časa povzroči resne neuspehe.
Danes strokovnjaki še vedno dvomijo, ali bi jih morali uvrstiti med preveč dovzetne posameznike, ki boleče zaznavajo kakršno koli težavo, ali jih pustiti med navadnimi občutljivimi ljudmi.
Metode nadzora bolezni
V manj naprednih primerih je priporočljiva uporaba posebnih tehnik, ki lahko, če so dobro izvedene, pomagajo znebiti razvijajoče se patologije same:
- Če je nespečnost povzročilo stanje močne anksioznosti ali tesnobe, potem lahko poskusite zaspati tako, da sprostite celotno telo. To pomeni, da morate napenjati eno mišico naenkrat in jo nato sprostiti z intervalom nekaj sekund. Na ta način je priporočljivo hoditi po celem telesu.
- Odstrani vse ure pred spanjem.
- Dihalne vaje so lahko dober izhod iz situacije. Najprej morate zapreti oči in se popolnoma sprostiti. Nato tiho preštejte do 10, globoko vdihnite pri številki 4, prenehajte dihati pri 6 in izdihnite skozi zobe ob 8. To tehniko lahko ponovite večkrat.
- Druga gimnastika ni nič manj učinkovita. Če ležite v postelji, morate zapreti oči in počakati na pojav barvnih pik. Ko začnejo utripati, se morate osredotočiti nanje in jih čim dlje ne izgubiti izpred oči.
Skavti uporabljajo svoje metode, ki jih je mogoče tudi upoštevati. Na primer, ko ležite v postelji, morate pokriti oči in jih zaviti. Ali, nasprotno, ulezite se in začnite šteti do 5, nato zaprite oči in ponovite štetje. innadaljujte s to dejavnostjo, dokler ne nastopi zaspanost.
Uporaba zdravil
Ne glede na to, kako čudno se sliši, ni zdravil, ki bi dokončno in popolnoma odpravila posledice kronične nespečnosti. Vsa znana zdravila so namenjena zdravljenju kratkotrajnih pojavov in sploh niso namenjena drugim vrstam bolezni. Za zdravljenje nespečnosti v kronični fazi se zdravniki držijo več načel:
- uporabite minimalne odmerke mamil;
- izmeniti veliko vrst mamil;
- drži se kratkotrajnih zdravil;
- Vsako zdravilo postopoma umaknite iz dnevne prehrane;
- poskusite preprečiti ponovitev po prenehanju jemanja vseh zdravil.
Pred uporabo morate preučiti vse prednosti in slabosti razpoložljivih zdravil. Med njimi ne bo idealnega, zato se morate pri izbiri osredotočiti na vzrok nespečnosti in značilnosti samega zdravila. Še več, tudi na začetku sprejema je priporočljivo, da ne izgubite pogleda na reakcijo človeškega telesa na to. Psihiatri ne priporočajo samozdravljenja patologije, ki je že neposredno vplivala na bolnikovo vedenje in psiho.
Za zdravljenje nespečnosti se predpisujeta zdravili "Zaleplon" in "Zolpidem". Če oseba ponoči pogosto vstane, bo vsak zdravnik priporočil jemanje benzodiazepinov za kratek čas. V primeru, da bolnik vstane pred trenutkom samega prebujanja, mu bodo predpisalibenzodiazepini za krajši čas.
Bodite previdni pri dolgotrajnih benzodiazepinih. Telo se hitro navadi na to zdravilo, kar povzroča številne neželene učinke: počasna reakcija na zunanje dražljaje, pozabljivost, zaspanost itd. Zdravniki se nanje obrnejo šele, ko kronično nespečnost spremlja dolgotrajna depresija. V vseh drugih primerih imajo prednost zdravila iz kategorije imidazopiridina, ki so varnejše uspavalne tablete.
Za resnejši učinek se uporabljajo adaptogeni, ki najbolj neposredno vplivajo na biološki ritem telesa. Najbolj priljubljena so zdravila z melatoninom, ki pripomorejo k hitrejšemu zaspanju in ne zbujanju v celotnem spanju.
