Zmožnost videti je edinstven dar, ki nam ga je dala narava, in tega zagotovo ne želimo izgubiti. Zato skoraj vsak človek prej ali slej pomisli, kako izboljšati vid. Vsak dan so naše oči izpostavljene ogromnim zunanjim vplivom: televizorji, računalniki, tablice. Vse to poslabša naš vid in lahko vodi celo v slepoto.
Prva stvar, ki jo priporočajo vsi oftalmologi, je, da omejite čas pred ekrani, ne berete knjig pri slabi svetlobi in seveda jejte pravilno. Živila, ki izboljšajo vid, so morda v vašem hladilniku, vendar se morda ne zavedate njihovih nespornih pozitivnih učinkov na oči.
- Brokoli, špinača in druga zelena zelenjava so zelo bogati z zeaksantinom in luteinom. Ti dve snovi sta antioksidanta, ki sta neverjetno koristni za naše oči. Redno uživanje teh živil bo zmanjšalo tveganje za razvoj sive mrene in poškodbe mrežnice.
- Poleti ne bodi len, saj jagode, kot so borovnice in borovnice, pomagajo tudi pri izboljšanju vida. Antocianini, ki jih najdemo v velikih količinah v njih,preprečiti razvoj miopije. Poleg tega dobro krepijo kapilare in izboljšujejo delovanje možganov. Borovnice in borovnice je treba jesti ne le poleti, ampak tudi pozimi, zato jih lahko zamrznemo, zvijemo v kozarce v lastnem soku ali naredimo marmelado. Zelo koristno je jesti sveže korenje. Beta-karoten, ki ga vsebuje, preprečuje razvoj sive mrene.
Če vam je mar za svoje zdravje, redno pregledujte oči pri zdravniku. V primeru kršitev vam bo oftalmolog lahko dobro svetoval, kako izboljšati vid. Vaje, posebej zasnovane za oči, lahko razbremenijo napetost in zmanjšajo škodo, ki smo ji nenehno izpostavljeni.
- Premikajte oči najprej v smeri urinega kazalca in nato proti njim. To lahko storite tako z odprtimi kot zaprtimi vekami.
- Poglejte skozi okno na najbolj oddaljeno točko, nato pa za nekaj sekund osredotočite svojo pozornost na zelo blizu predmet. In spet poglej v daljavo.
- Pogosto utripajte, nato pa za nekaj časa zaprite oči z dlanmi.
Te preproste vaje lahko izvajate tako doma kot v pisarni. Vendar pa bo potrebna največja koncentracija in rednost, saj je vid mogoče izboljšati le v procesu kompleksnega dela na sebi.
In še nekaj vsakodnevnih nasvetov:
- V avtu usmerite tok zraka iz klimatske naprave navzdol, vendar ne v oči.
- Nastavite monitor na ali nekoliko pod višino oči in najmanj 50centimetrov.
- Če ne morete jesti svežega sadja in zelenjave, vzemite multivitamin v lekarni z izvlečki borovnic ali borovnic.
- Ne zanemarite sončnih očal, če je zunaj presvetlo sonce.
Zdaj poznate skoraj vse nasvete, kako izboljšati svoj vid. Uporabite jih in zagotovo boste opazili razliko.
