Sodoben življenjski ritem redko dopušča zaposlenemu človeku, da pravočasno poišče zdravniško pomoč za določene bolezni. Ljudje skoraj vse neprijetne simptome pripisujejo utrujenosti in jih preprosto ustavijo z zdravili proti bolečinam. Pravzaprav je takšna odločitev popolnoma napačna, saj lahko celo na videz neškodljivi občutki nelagodja skrivajo težave, ki lahko ob dolgotrajnem ignoriranju povzročijo resne okvare v telesu. Tako se pri moških delih populacije za simptomi utrujenosti in slabega počutja zelo pogosto skriva običajno pomanjkanje vitamina E.
Za moške je ta spojina zelo pomembna, saj v veliki meri nadzoruje stanje reproduktivne funkcije.
Vzroki za hipovitaminozo
Pomanjkanje določenih sestavin za telo se najpogosteje kaže zaradi neuravnotežene prehrane. Na to pa spet vpliva ritem življenja večine prebivalstva. Poleg tega moškitelo z rednimi težkimi fizičnimi napori potrebuje veliko količino tokoferola, ki ga zelo redko dobimo samo s hrano. Da bi bilo moško zdravje vedno normalno, morate pravočasno začeti jemati vitaminske komplekse.
Lastnosti tokoferola
Če želite razumeti, kako je vitamin E koristen za moške, morate razumeti njegove splošne značilnosti. Torej, ta povezava je:
- pomaga normalizirati krvni obtok;
- preprečuje nastanek holesterolnih plakov;
- pospešuje proces obnove celic;
- krepi stene krvnih žil;
- deluje pomlajevalno na telo.
Na podlagi tega je mogoče razumeti, da so koristi vitamina E za moške preprosto neprecenljive. Podpira učinkovitost celotnega organizma, preprečuje njegovo prezgodnje staranje, krepi stene celičnih membran. Zelo pomembno je tudi, da se tokoferol v visokih koncentracijah nahaja v celicah prostate, zato je od njega v veliki meri odvisna reproduktivna funkcija. Ta spojina prispeva k normalizaciji hormonske ravni v moški populaciji, ščiti pred negativnimi učinki testosteronskih celic, izboljšuje kakovost sperme in ima splošen antioksidativni učinek. Iz tega je treba izpostaviti glavne razloge, ki zahtevajo redno spremljanje vitamina v telesu.
Kako je vitamin E dober za moške?
Na podlagi zgoraj navedenega se kaže pomen tokoferola za močnejši spol:
- Bnormalizacija reproduktivnega sistema.
- Prav tako spojina pomaga zaščititi molekule testosterona in normalizirati hormonsko raven moških.
- Vitamin E izboljšuje celično dihanje po telesu.
- Spojina krepi stene krvnih žil, preprečuje nastanek holesterolnih plakov, spodbuja resorpcijo krvnih strdkov in izboljšuje krvni obtok. To je še posebej pomembno za moške, saj je močnejši spol bolj nagnjen k srčnim napadom in drugim srčnim boleznim.
- Zaradi splošne krepitve žilnega sistema se izboljša prekrvavitev v medeničnem predelu, kar je pomembno za dobro delovanje reproduktivne funkcije.
- Poleg tega spojina prispeva k naravnemu pomlajevanju telesa s preprečevanjem delovanja prostih radikalov.
Kaj je vitamin E še dober za moške? Seveda s tem, da sodeluje pri sintezi enako pomembnega elementa - vitamina A. Pomanjkanje te spojine vodi tudi v letargijo, slabokrvnost in pojav motenj v delovanju različnih pomembnih telesnih sistemov.
Odmerek za jemanje
Minimalni odmerek vitamina E za moške na dan je 10 mg. Prav to količino tokoferola je treba zaužiti za vzdrževanje normalnega delovanja telesa zdravega človeka.
Če ugotovi pomanjkanje spojine, zdravnik predpiše terapevtski odmerek za vsakega bolnika posebej. Količina potrebnega elementa v tem primeru ne sme biti večja od 300-400 mg na dan. Najpogosteje predpisanaza moške vitamin E v kapsulah, lahko pa pripravki vsebujejo želeno snov v obliki injekcij.
Za pravilno določitev potrebne količine tokoferola za bolnika zdravniki izračunajo odmerek po naslednji formuli: za vsak kilogram teže 0,3 mg snovi. Na podlagi tega je mogoče zlahka ugotoviti, da boste za moškega, ki tehta 85 kg, morali jemati 25,5 mg na dan itd. Zaužitje večjega odmerka vitamina lahko izzove hipervitaminozo v telesu, kar bo negativno vplivalo tudi na zdravstveno stanje, vendar ne nujno takoj. Dejstvo je, da se tokoferol lahko kopiči v telesu in tudi ob rahlem presežku odmerka za dolgo časa lahko kaže določene simptome.
Pravila za vstop
Skladnost s priporočili za jemanje spojine ni nič manj pomembna kot odmerjanje vitamina E za moške. Dejstvo je, da je tokoferol spojina, topna v maščobi, zato se preprosto ne more absorbirati v čisti obliki brez pomoči dodatnih snovi. Pri jemanju kapsul že vsebujejo potrebno maščobo, za kakovostno injekcijsko zdravljenje pa boste morali spremeniti tudi prehrano, tako da ji dodate olja in maščobe.
Za okrepitev učinka snovi je koristno, da jo jemljemo s selenom ali vitaminom A ali z obema spojinama hkrati. Pomembno si je zapomniti, da anorgansko železo uničuje tokoferol, zato se pri jemanju vzdržite uporabe zdravil, ki vsebujejo ferum.
Preveliko odmerjanje
Lastnost vitamina, da se kopiči v telesuje lahko polna hipervitaminoze, vendar se v praksi moški po jemanju le redko počutijo slabo. Seveda takšna statistika ne daje nobenega zagotovila, da se neprijetni občutki sploh ne bodo pojavili, saj se določen nepomemben del bolnikov še vedno pritožuje zaradi nekaterih simptomov prevelikega odmerjanja. Med njimi:
- utrujenost;
- okvara vida;
- nenehni občutek utrujenosti, tudi po dolgem počitku;
- napenjanje;
- povišan krvni tlak;
- hudi glavoboli;
- slabost;
- driska.
simptomi pomanjkanja vitamina
Na splošno je jasno, kateri vitamin E je dober za moške, vendar se malo ljudi zaveda resnosti situacije in lahko pravilno ugotovi, kdaj potrebna spojina v telesu ni dovolj. Večina simptomov se začne pojavljati popolnoma neškodljivo in jih pogosto pripisujemo banalni utrujenosti.
Prvi "bujenje" za močnejši spol so utrujenost, zmanjšana zmogljivost, šibkost mišic in rahla razdražljivost. Če se na te simptome ne odzovete pravočasno, pride do izgube vida, uničenja jetrnih celic, koža izgubi elastičnost in kostna tkiva se začnejo mehčati. Hkrati se pri moškem delu populacije pojavijo spolne disfunkcije, semenčice izgubijo aktivnost, človek postane razdražljiv, motijo se pomembne motnje v delovanju živčnega sistema..
Zakaj telo potrebuje vitamin Emoških? Seveda, da bi se vsemu temu izognili. Mimogrede, simptomi hipovitaminoze v začetnih fazah so lahko otrplost okončin in začasna neusklajenost. Prav tako se s pomanjkanjem tokoferola v telesu začne prezgodnje odmiranje rdečih krvnih celic.
Preventivni ukrepi
Lažje je preprečiti kakršno koli težavo, zato je, da ne bi začeli resnega zdravljenja in se ne bi soočili s težavami z zdravjem moških, priporočljivo najprej nadzorovati raven potrebnih spojin v telesu in biti pozoren na nastajajoče simptome pravočasno. Zdravljenje hipovitaminoze je treba izvajati le pod nadzorom specialista, ki lahko pravilno določi odmerek, ki je potreben v posameznem primeru.
Reden vnos tokoferola v profilaktičnih odmerkih je nujen za intenzivne fizične napore pri močnejšem spolu. Vitamin E se priporoča tudi moškim pri načrtovanju nosečnosti, saj element spodbuja prekrvavitev v medenici.
Vnos tokoferola za potenco
Ta spojina pomaga upočasniti staranje celic celotnega organizma, pri čemer ji pomaga sposobnost krepitve sten krvnih žil in izboljšanja krvnega obtoka. Tako se poveča število sposobnih semenčic, snov pa aktivno pomaga pri spodbujanju reproduktivne funkcije. Vitamin E zelo pogosto predpisujejo strokovnjaki za zdravljenje neplodnosti pri moških, saj njegove koristne lastnosti pomagajo obnoviti hormonsko raven in izboljšati krvni obtok na majhnem območju.medenica.
Prav tako tokoferol pomaga krepiti srčno mišico, kar poveča učinkovitost in vzdržljivost celotnega organizma. Z upočasnitvijo staranja vitamin poveča tudi spolno aktivnost.
Prav tako vam spojina omogoča pospeševanje rasti mišične mase, kar je pomembno med intenzivnim treningom, splošna krepitev žilnega sistema pa ščiti moškega pred možgansko kapjo in srčnim infarktom.
Živila z vsebnostjo vitaminov
Glede na zgoraj navedeno je jasno, zakaj moški potrebujejo vitamin E, a iz katerih živil ga lahko zaužijete dovolj, da vam kasneje ne bo treba jemati zdravil? Pravzaprav tokoferol v hrani ne najdemo pogosto. Njegova majhna količina je v živalskih proizvodih - jetrih, mleku in rumenjakih. Rastlinski izdelki imajo zadostno normo snovi, vendar le sveže. Ko je zamrznjena, zelenjava ohrani le polovico uporabnega elementa, v konzervi pa na splošno izgine. Na splošno vsaka toplotna obdelava negativno vpliva na količino spojine v hrani, kar je treba upoštevati pri kuhanju.
Torej, pridobite zdrav vitamin E iz kumar, korenja, redkvice, čebule, krompirja in listnate zelenjave. V majhni koncentraciji snov najdemo v brokoliju, špinači, semenih, oreščkih in maslu.
Največja količina vitamina je koncentrirana v rastlinskih oljih, s pomočjo katerih človek hkrati zagotavlja dobro absorpcijo snovi. Med njimi so koruza,oljčno in sončnično olje. S tokoferolom so bogati tudi ovseni kosmiči, koruza in kaljena pšenica.
Sklep
Pomembno je vedeti, da je za optimalno moško zdravje nujno zaužiti kalij, cink, selen in magnezij skupaj z vitaminom E. Samo v kompleksu vitamini in minerali lahko ohranjajo zdravje na ustrezni ravni.
