Skupna količina časa, porabljenega za gledanje televizije, tablice, telefona ali računalnika, se povečuje. Naštetim elektronskim napravam so izpostavljene vse starostne skupine. Da ne bi poslabšali svojega zdravja, morate vedeti, ali vam računalnik pokvari vid in kako ga lahko rešite.
Ali lahko računalnik poškoduje vaš vid?
Spori glede tega ne pojenjajo od pojava prvih monitorjev. Razprava poteka že vrsto let, čeprav si je težko predstavljati osebo, ki sploh ne sodeluje z monitorji. Vsaka stran ima razlog, da verjame, da je njeno mnenje pravilno.
Prvi izdani monitorji so imeli vgrajene elektro-žarkovne cevi. Sevanje takšne naprave je negativno vplivalo na človeka, ki je vplivalo ne na najboljši način tik pred očmi. Sodobni monitorji so izdelani po drugačni tehnologiji, opremljeni so z zaslonom s tekočimi kristali, ki ne oddaja ničesar.
Ampak vrednorazumeti, da vpliv računalnika na vid ni opazen samo zaradi naprave monitorja.
Zakaj računalnik škoduje vidu?
Vid se poslabša iz več razlogov:
- Nepravilna nastavitev monitorja. Pri pripravi na delo morate pravilno prilagoditi značilnosti slike. Pomanjkanje jasne slike, težko berljiva pisava in nekvalitetno oblikovanje besedila povzročajo pretirano obremenitev oči. Ločljivost monitorja morate nastaviti na pravilno ločljivost. V idealnem primeru želite doseči ostro sliko, ki jo bodo oči lažje zaznale.
- Pretirano časa za računalnik. Dolgotrajno delo lahko povzroči poslabšanje vida z monitorja (ne glede na to, ali se popolnoma poslabša ali obstaja možnost, da ga rešimo, bomo to upoštevali pri preventivnih ukrepih). Pisarniški delavci imajo po dnevu intenzivnega dela z računalnikom neprijetne občutke v očeh. Pojavi se občutek suhosti, pordelosti in utrujenosti oči.
- Pomanjkanje osvetlitve. Če morate delati v temni sobi, obstaja resen učinek na vidni živec. Težko se oko hitro spremeni iz svetlega zaslona v temno sobo.
- Lokacija računalnika. V skladu z normativi je treba namestiti računalnik in monitor na razdalji 60 centimetrov od oči.
simptomi okvare vida
Vsakim osebam se vid poslabša z različno hitrostjo. Nekateri brez utrujenosti dneve sedijo za računalnikom, drugi pa polovico dneva težko preživijo za monitorjem. Glavni simptomi, za katerelahko ugotovite, da vid pada iz računalnika, izgleda takole:
- Neprijeten občutek v očeh. Glavni kazalci utrujenosti oči: suhost, pekoč občutek, solzenje. Ti simptomi se pojavijo, ker oseba manj pogosto utripa, medtem ko se osredotoča na monitor.
- Zamegljenost v očeh. To je naslednja faza po utrujenosti. Če delate v prostoru z dimom ali z nezadostno osvetlitvijo, se bodo vaše oči hitreje utrudile.
- Pojav bolečine v vratu, ramenih in hrbtu kaže, da je telo v neudobnem položaju, kar vodi v nezadostno nasičenost organov s kisikom in krvjo, vključno z očmi.
- Omotičnost in bolečina v glavi. Velja za najnevarnejši simptom, ki se kaže pri daljšem delu za računalnikom.
Takoj se pojavi vprašanje - ali računalnik pokvari vid? S precejšnjo mero gotovosti lahko trdimo, da se pokvari. Toda ta postopek je za vsako osebo drugačen. Da bi preprečili takšno situacijo, je treba očem dati čas za počitek.
možni zapleti
Vsi zgoraj navedeni simptomi se pojavijo zaradi dolgega dela za računalnikom. Toda ti znaki lahko veljajo tudi za resne očesne bolezni. Da ne bi zamenjali simptomov, je treba večkrat letno obiskati oftalmologa.
Preventivni ukrepi
Človek se ne bo mogel več odpovedati računalnikom in vsem vrstam pripomočkov, zato je treba zmanjšati tveganje za pokvarjenje oči. Za to potrebujeteupoštevajte preprosta pravila, zahvaljujoč katerih bo očem priročno delovati. Glavno pravilo je uporaba visokokakovostnih računalniških monitorjev, ki so varni za oči. Strokovnjaki dajejo naslednja priporočila za ohranjanje vidne funkcije na ustrezni ravni:
- Za neboleče delo je priporočljivo nastaviti monitor na najmanjšo ločljivost s frekvenco 80 Hz.
- Kontrast monitorja nastavljen na maksimum, slika mora biti jasna.
- Optimalna razdalja oči od monitorja je 60-70 cm, njegov naklon pa ne sme presegati 15°. Namestiti ga je treba tako, da ni dodatnega bleščanja.
- Ko berete kakršne koli informacije ali gledate video, ni priporočljivo, da premočno strmite v predmet.
- Oči potrebujejo počitek: po možnosti vsako uro pet minut.
- Poskusite pogosteje utripati, da preprečite suhe oči.
- Če morate vsak dan preživeti veliko časa za računalnikom, morate v svojo prehrano dodati živila, ki lahko pozitivno vplivajo na vid (korenje, zelena, borovnice, oreščki).
- Za delo nosijo tudi posebna očala, ki lahko razbremenijo obremenitev oči.
- Redno obiskujte svojega oftalmologa.
- Ob vsakem prostem času izvajajte vaje za oči.
Kapljice za oko
Za ohranitev vida oseba, ki preživi veliko časa pred monitorjem, potrebuje kapljice za oči proti utrujenosti oči. Od računalnika, namreč od njegove škode za telo, lahko pomagajo zdravila naslednjih kategorij:
- Učinkuje na obnovo sluzniceoči.
- Zagotavlja hidracijo.
- Kapljice proti edemom.
Spodnja tabela vam bo pomagala ugotoviti to.
| ime | Popravite sluznico | Vlaži oči | Lajšanje otekline |
| "Korneregel" | + | ||
| "Čista solza" | + | + | |
| "Vial" | + | + | |
| "Hilo komoda" | + | ||
| "Inoksa" | + | ||
| "Systain" | + | + | |
| "Optiv" | + | ||
| "Oxial" | + | + | + |
Gimnastika za oči
S pomočjo vaj za oči ne morete le povrniti vida, izgubljenega pri delu, ampak tudi doseči optimalno delovanje. Izvajajo se dvakrat na dan: zjutraj in zvečer. Glava mora ostati pri miru.stanje, vse vaje pa se izvajajo z enim očesom. Njihovo gibanje mora biti čim bolj amplitudno. Teče naslednji tečaj:
- Premikajte oči navpično gor in dol.
- Premikajte oči v desno in levo v vodoravni smeri.
- Premikajte se diagonalno od desne proti levi in nazaj.
- Naslednja je osmica v navpičnem položaju.
- Osem v vodoravnem položaju.
- Oči naredijo velik krog in se pri vsaki številki ustavijo kot na številčnici. Nato vajo ponovimo in se ustavimo le pri oznakah 6 in 12.
Celoten kompleks je sestavljen iz 8 ponovitev za vsako vajo. Po končani izvedbi je treba očem dati počitek (hitro utripanje). Po končani splošni gimnastiki si lahko z rokami pokrijete oči in počivate vsaj 10 minut.
Da si zapletete nalogo, se vaje izvajajo z zaprtimi vekami, zato se očesna leča dodatno masira.
Ali računalnik poškoduje vid ali pade zaradi drugih razlogov, vendar ga zgornje vaje lahko pomagajo obnoviti, če ohišje ne deluje.
Kako se sprostiti po dolgem delu za računalnikom?
Po dolgem delovnem dnevu oči potrebujejo ustrezen počitek. Pri igranju računalniških iger ali gledanju televizijskih oddaj to ne bo delovalo. Uporabni so:
hoja na svežem zraku, saj sončna svetloba pozitivno vpliva na očesno mrežnico;
- ogrevanjevse mišice hrbta in vratu;
- ne pozabite na vaje za oči;
- priporočljivo je piti navadno vodo in jesti sadje;
- nosite očala;
- pijte čaj za izboljšanje vida, ki ga lahko kupite v lekarni.
Pomembna točka je uporaba vitamina A, dober je za mrežnico. Priporočljivo ga je piti v tečajih, neprekinjena uporaba je prepovedana.
Torej, ali računalnik poškoduje vid? Ja, vsem je jasno, kaj se pokvari. Jasno pa je tudi, da se z upoštevanjem preprostih pravil preprečevanja in počitka oči po trdem delu ne morete pritoževati nad poslabšanjem že vrsto let.
