Sovražiš menstruacijo? Menstruacija je popolnoma naraven fiziološki proces. Vsako dekle je po tem, ko stopi na prag plodnosti, prisiljeno prenašati vsak mesec. Žal je pogosto ta proces povezan z neprijetnim zdravstvenim stanjem in nekaterimi psihološkimi težavami. Statistični podatki kažejo, da 70-80 odstotkov nežnejšega spola do neke mere trpi zaradi simptomov predmenstrualnega sindroma. Ali je čudno, da psihologi slišijo pritožbe mnogih deklet? Članek opisuje razloge za takšno sovraštvo z vidika psihologije in daje tudi nasvete, kako ravnati s PMS.
Kaj je predmenstrualni sindrom
To je stanje, za katerega je značilen niz določenih sprememb v telesu in psihi, ki se pojavljajo vsak mesec 3-12 dni pred nastopom menstruacije. Praviloma se ženske s tem sindromom "seznanijo" pri starosti približno dvajset let. Zgodi se, da ga dekleta pred porodom ne doživijo, po porodu in hranjenju pa ga prepoznajo z vidika najbolj negativnegasimptomi. Zgodi se, da se, nasprotno, simptomi jasno pokažejo tik pred prvo menstruacijo in izginejo po porodu.
Sovražiš menstruacijo? Zelo pogosto psihologi slišijo takšne pritožbe prav zaradi predmenstrualnega sindroma. Ženske je mogoče razumeti: kdo bi rad vsak mesec redno doživljal psiho-čustvene težave in se sprijaznil s spremembami v lastnem telesu?
Simptomi PMS-a so:
- Za nevropsihično obliko sindroma so značilne naslednje manifestacije: razdražljivost, disforija, izguba moči, solzljivost, brezvzročna nihanja razpoloženja. Navzven se morda zdi, da je to seznam simptomov stanja, ki s stališča fiziologije ni povsem normalno, neke vrste psihiatrična deviacija. A to mnenje ne drži povsem, sicer bi 80 odstotkov žensk lahko dobilo psihiatrično diagnozo. Poleg tega v vsakem posameznem primeru nevropsihična oblika poteka drugače. Nekatere ženske tega skoraj nimajo, druge pa imajo zelo izrazito.
- Vegetovaskularni in nevrološki simptomi PMS: visoka utrujenost, zmanjšana zmogljivost. Ženska je v teh dneh morda manj produktivna pri delu. To ne pomeni, da je slaba delavka. Zelo pogosto si ženske očitajo tako povsem fiziološko upravičeno zmanjšanje svoje zmogljivosti in v celoti nadomestijo svoje pomanjkljivosti po preteku obdobja postmenstrualnega sindroma.
- Če se sindrom nadaljuje v edematozni obliki, potem deklica pridobi na teži, tudi čeje na strogi dieti. To je posledica zadrževanja tekočine v tkivih. Ta proces spremlja tudi nabrekanje mlečnih žlez, močna žeja in moteno uriniranje. Žal, če je oteklina jasno izražena v sindromu, potem lahko v nekaterih primerih to celo privede do razvoja nalezljivih bolezni sečil (če obdobje sovpada, ko je ženska sedela na mrzli površini ali pila nezadostno količino tekočine).
- Krizno obliko PMS so značilne simpato-adrenalne krize. To so skoki krvnega tlaka, bolečine v srcu neznanega izvora, medtem ko je EKG normalen, napadi panike. Po krizi se običajno pojavi obilno uriniranje – telo se znebi tekočine, ki jo je hranilo več dni. Ta oblika predmenstrualnega sindroma se lahko razvije iz nezdravljene cefalgične, nevropsihične ali edematozne oblike in se običajno pojavi po štiridesetem letu. Ozadje za potek takšnega stanja so bolezni srca, ožilja, ledvic, prebavnega trakta.
Zakaj ženske sovražijo menstruacijo?
Iz opisa simptomov predmenstrualnega sindroma postane jasno, da je do prvega dne menstruacije ženska na robu. Ali je torej čudno, da ženske sovražijo menstruacijo? Kdo bi rad enkrat na mesec prenašal tako povsem naravna fiziološka stanja, ki jih celo večina zdravnikov noče zdraviti? Na srečo ima sodobna medicina arzenal zdravil, ki bodo pomagala čim bolj zgladiti vse.duševne in fizične manifestacije PMS.
In kaj, če ima pritožba zaradi menstruacije psihološko konotacijo? Navsezadnje nekatera dekleta ne doživljajo PMS-a, ampak sovražijo "rdeče dneve koledarja". Obstaja že čisto psihološki razlog: najverjetneje ima dekle težave z lastno spolno identiteto. Psiholog na recepciji bo opravil anketo, med katero bo ugotovil, kako dolgo se je začela tako očitna agresija do njegove narave, kako se kaže na fizični ravni (nekatera dekleta kažejo samoagresijo do sebe), ali obstajajo samomorilne misli itd. Če preprosto "dobila sem menstruacijo" - je to ena stvar, tukaj pomoč specialista morda ne bo potrebna. Če pa je ženska zaradi njih pripravljena na tak ali drugačen način škodovati sebi, je potrebno resno delo psihologa ali psihoterapevta.
Sovražiš menstruacijo? To je neke vrste protest proti njihovi lastni ženskosti. Konec koncev, če ne bi bilo menstruacije, ženska ne bi bila plodna in največji čudež narave, nadaljevanje življenja človeštva, bi postalo nemogoče.
10 razlogov za sovraštvo
Najpogostejši razlogi, zakaj obstaja agresija do menstruacije:
- potreba po nakupu higienskih izdelkov;
- v vročini je zelo neprijetno uporabljati blazinice - po eni uri zaradi neprijetnega vonja in znoja postopek postane neznosen;
- spolno življenje se med menstruacijo spremeni;
- v prvih dneh boli in vleče spodnji del trebuha;
- apetit se poveča, veliko deklet se napolniimate odvečne kilograme;
- tamponi in blazinice veliko drgnejo genitalije in dolgotrajno se poigrava s pokrovčkom;
- pojavi se huda oteklina in deklica je prisiljena prenehati nositi tesna oblačila;
- zaradi otekline se spremenijo poteze obraza, dekle ni videti dobro na fotografijah;
- slab vonj, prisiljena uporaba tamponov;
- oblačila je treba izbrati tako, da tudi če blazinica pušča, to ne bo zelo opazno.
Kaj je razlog za slabo počutje med menstruacijo
Ženske so dobile menstruacijo tudi zato, ker jih bolečina in slabo počutje spremljata ne le v času PMS-a, ampak tudi neposredno med samo menstruacijo. Še enkrat, vsak primer je drugačen. Toda po statističnih podatkih 45% deklet v prvih dneh menstruacije trpi zaradi hude bolečine v spodnjem delu trebuha in so prisiljene jemati zdravila proti bolečinam. Med menstruacijo oteklina ne popusti - dekleta so prisiljena jemati diuretike.
Sovražiš menstruacijo? Kaj storiti? Kako prenašati takšno stanje?
Načini, kako se znebiti razdražljivosti med predmenstrualnim sindromom
Da se znebite rednega nelagodja, obstaja veliko preprostih načinov. Da, vsak mesec se boste morali zateči k njim, a to vam bo dalo priložnost, da se počutite relativno normalno.
Načini, kako se znebiti razdražljivosti, apatije in samoobtoževanja med PMS:
- Uganirokov na način, da je bilo v času PMS zaključeno glavno delo - oddana poročila, izpolnjene obveznosti, razstavljeno blago. To vam bo pomagalo, da se boste za določeno obdobje razbremenili in ne boste trpeli zaradi nezmožnosti, da bi se pohvalili z visoko zmogljivostjo.
- Bodite pozorni na blage antidepresive in zdravila proti anksioznosti brez recepta. Ne povzročajo odvisnosti in jih je mogoče jemati le nekaj dni za lajšanje PMS.
- Obiščite psihologa ali psihoterapevta in preizkusite svojo miselnost. Kaj storiti, če se ne morete obrniti na plačanega strokovnjaka? Obstajajo anonimne telefonske številke za pomoč, kjer se lahko brezplačno pogovorite s strokovnjakom. Svojo negativnost lahko zavržete tudi na spletnih mestih, posebej zasnovanih za ta namen.
Sovražni zid: "Sovražim menstruacijo!"
To je znana stran, na katero lahko vsakdo obišče in anonimno zavrže svoja negativna čustva glede katere koli življenjske težave. Praviloma lahko tam ustvarite svojo nit ali pišete pod starimi. Ta izliv čustev pogosto deluje na podoben način kot obisk psihologa. To spletno mesto ima veliko tem "Sovražim svojo menstruacijo".
Zid sovraštva je neke vrste portal izključno negativnih čustev. Zato ne ostani tam zgoraj in bere teme drugih ljudi. Potem, ko izpustiš vso jezo zaradi trenutne situacije, je najbolje, da zavihek zapreš čim prej.
Kako zavreči svoje sovraštvo: nasvet psihologov
Kako drugače lahko odvržete svojo razdraženostobdobje menstruacije? Tukaj je nekaj preprostih nasvetov brez težav:
- Pojdite v globok gozd ali park, kjer vas nihče ne vidi, in kričite, dajte dušo nad svojo jezo, pojte pesmi in lezite na travo.
- Pojdi v telovadnico in udari v boksarsko vrečo ali teči nekaj milj na tekalni stezi. Ko je človek fizično utrujen, se hormonsko ozadje zgladi.
- Ne obremenjujte ljubljenih s svojo agresijo - minilo bo, odnos pa bo resno poškodovan. Bolje je, da greste sami v kino, kupite sladke pokovke (glukoza spodbuja sproščanje endorfinov).
- Vzemite si prost dan in trdite, da se ne počutite dobro (res je) in počnite, kar imate radi.
Metode z zdravili za zmanjšanje manifestacij predmenstrualnega sindroma
Če preprosti nasveti psihologije ne pomagajo, se lahko zatečete k lekarniškemu sredstvu, da se znebite draženja. To so tako učinkovita zdravila, kot so:
- "Fitosedan" - zeliščni pomirjujoči čaj. Navodilo priporoča, da dve vrečki zakuhate s kozarcem vrele vode in vzamete na prazen želodec. Sestava vključuje baldrijano, maternico. Po zaužitju več porcij Fitosedana razdražljivost izgine, pojavi se gladko in umirjeno stanje. Orodje ne povzroča psihološke ali odvisnosti od drog, je poceni - približno osemdeset rubljev na paket z dvajsetimi filtrirnimi vrečkami.
- "Afobazol" - zdravilo brez recepta za draženje instres. Žal ga je treba jemati nenehno, vendar je učinek bolj izrazit kot pri pomirjujočem čaju. Cena paketa z dvajsetimi tabletami je približno tristo rubljev. Neprijetne misli bodo izginile z nenehno uporabo te blage droge.
- "Negrustin" - vitaminski kompleks z izvlečkom šentjanževke v sestavi. Idealno za jemanje med PMS, visoko obremenitvijo in družinskimi težavami. Pomaga, da se uglasimo na pozitiven način in ne vznemirjamo zaradi malenkosti. Ženskam ustreza celo bolj kot moškim, saj ima kombinacija vitaminov v sestavi zmeren diuretični učinek, krepi pa tudi živčni sistem in gladi čustveno stanje. Z eno besedo, "Negrustin" je odlično zdravilo za lajšanje resnosti simptomov PMS.
Zabuhlost med menstruacijo in načini, kako se je znebiti
Zakaj ženske poleg bolečin v spodnjem delu trebuha in povečane razdražljivosti sovražijo menstruacijo? To je povečanje telesne mase in otekanje. Če deklica ve, da je nagnjena k prekomernemu zastajanju tekočine, potem morate vnaprej razmisliti o jemanju blagih diuretikov:
- "Fitonefrol" - zeliščni čaj, ki nežno pomaga znebiti edemov in je tudi preprečevanje razvoja bolezni sečil. Cena paketa z dvajsetimi filtrirnimi vrečkami je približno sto rubljev.
- "Cyston" je indijsko homeopatsko zdravilo. Uporabite ga lahko neposredno na dneve PMS, tako da ni otekline in da teža ostane na isti številki.
- "Canephron" je tudi homeopatsko zdravilo, vendar ga je treba jemati kot tečaj. Primerno za dekleta, ki poleg otekline med PMS trpijo tudi za kroničnim pielonefritisom, so nagnjena k uretritisu in urolitiazi zaradi pogostega zastajanja tekočine.
Ali vadba lajša PMS
Zakaj sovražijo mesečna dekleta, ki nimajo oteklin, bolečin ali duševnih manifestacij PMS? Ne glede na to, kako žalostno se je zavedati, mnogi psihologi so prepričani, da dekleta preprosto nimajo kam "izliti" nakopičene jeze in nezadovoljstva s svojim življenjem. Priporočilo za to neprijetno psihološko stanje je preprosto: redno obiskujte telovadnico. Hormoni se bodo izenačili, povečala se bo samopodoba in boleče misli o tem, kako zelo dekle sovraži menstruacijo, bodo minile same od sebe.
Izbrati morate šport, ki bi vam bil všeč, očaral. V tem primeru bo telesna vzgoja neke vrste počitek, razkladanje. Trening bo postal takšen kraj, kjer bo dekle lahko izlilo vso svojo negativnost brez strahu, da bo videti smešno ali nekulturno. In potem se bo vrnila domov utrujena, a srečna - in zaspala v trdnem zdravem spanju. Preprosto ne bo časa in energije za razmišljanje o sovraštvu do menstruacije ali drugih fizioloških pojavov.
