Naraščajoče zanimanje za starodavne tradicije vzhoda vsako leto je povsem upravičeno. Znanje, ki so ga prebivalci Nebesnega cesarstva brusili stoletja, nam razkriva skrivnosti zdravja in dolgoživosti. Kitajske dihalne vaje pomagajo pri podaljšanju mladosti. Ali je mogoče obvladati tehniko izvajanja vaj? Da, to se naredi samostojno (s pomočjo specializirane literature) ali s pomočjo izkušenega obrtnika. Kitajske dihalne vaje so razdeljene na vrste, od katerih ima vsaka svoje značilnosti. Razmislite o najpogostejših vrstah terapevtskih vaj.
kitajske dihalne vaje jianfei
Beseda "jianfei" se iz kitajščine dobesedno prevaja kot "izgubiti maščobo". Tri preproste vaje bodo pomagale zmanjšati težo z normalizacijo metabolizma in odpravo lakote. Pomagali vam bodo tudi pri sprostitvi in lajšanju utrujenosti. Vse to zagotavlja postopno hujšanje, ki ne škoduje človeškemu telesu, za razliko od diet, ki obljubljajo super hitro hujšanje. Prednost je tudi dejstvo, da so te vaje lahkoizdelati doma in brez uporabe posebnih simulatorjev. Edina stvar: založiti se morate z udobnimi oblačili, ki ne ovirajo gibanja. Pomembno je razumeti, da bodo kitajske dihalne vaje dale rezultate le, če vse vaje izvajate redno in pravilno.
Vaja številka 1. "Wave"
Namen je zmanjšati lakoto. To je treba storiti pred jedjo. Najbolj udoben položaj je leže na hrbtu. Upognite kolena, noge držite naravnost. Položite eno roko na prsi, drugo na trebuh. Z globokim počasnim vdihom potegnite trebuh in dvignite prsi. Zadržite dih za nekaj sekund, nato pa počasi izdihnite. Ko izdihnete, potegnite prsni koš in napihnite trebuh. Naredite štirideset popolnih ciklov vdih-izdih.
Vaja 2. "žaba"
Ta vaja bo normalizirala delovanje centralnega živčnega sistema. Sedite na nizkem stolu in postavite noge v širino ramen. Kot med stegnom in spodnjim delom noge je raven. Komolci na kolenih, leva roka je stisnjena v pest (pri moških - desna), druga jo stiska. Nato morate nasloniti čelo na pest, se sprostiti in zapreti oči. Globoko vdihnite in izdihnite vsaj 15 minut.
Vaja 3. Lotus
Pomagal bo pri uravnavanju metabolizma in aktiviranju krvnega obtoka. Začetni položaj - poza "sedečega Bude". Roke z dlanmi navzgor ležijo na nogah pred trebuhom. Ženske položijo desno roko podlevo, moški pa - nasprotno. Oči morajo biti zaprte. Faza 1: 5 minut globokega enakomernega dihanja. 2. stopnja: 5 minut naravnega in sproščenega dihanja. Faza 3: 10 minut dihanja brez nadzora nad procesom s čiščenjem zavesti od tujih misli.
kitajske dihalne vaje qigong
Vaje se izvajajo za gladko sproščujočo glasbo. Ta gimnastika izboljša fizično, intelektualno in čustveno stanje osebe.
Vaja 1. Ognjeni dih
Ko izdihnete, se trebuh močno potegne navznoter. Dihamo z diafragmo. Ta vaja je zelo dinamična. Lahko povzroči omotico pri začetnikih.
vaja 2
Dihajte počasi in globoko. Za vdih in izdih je značilna enaka intenzivnost. Izvajamo vsaj deset minut.
vaja 3
Vdihnite in izdihnite samo skozi nos. Telo je sproščeno, oči so zaprte. Trajanje - 10 minut.
Po mnenju zdravnikov Srednjega kraljestva je problem odvečnih kilogramov in pojava bolezni v neskladju jin-janga našega telesa. Stabilizacija tokov Qi bo pomagala pozabiti na številne težave, vključno z odvečno maščobo. Pri tem bodo na pomoč priskočile kitajske dihalne vaje.
