Navadne dihalne vaje lahko pomagajo izboljšati stanje pljučnice. Dejansko se pri izvajanju preprostih vaj pljuča začnejo intenzivno čistiti. Izboljšajo pretok limfe in povečana količina kisika vstopi v cirkulacijski sistem.
Možne koristi vadbe
Dihalna gimnastika pri pljučnici prispeva k hitrejšemu okrevanju. Prav tako lahko pomaga zmanjšati tveganje za zaplete. Vaje lahko uporabite za pljučnico, bronhitis ali prehlad. Navsezadnje dihalna obremenitev opravlja naslednje funkcije:
- Spodbuja obnovo pljučne funkcije, ki je bila motena med boleznijo.
- Izboljša sposobnost prilagajanja telesa na stres.
- Spodbuja obrambo.
- Zmanjšuje deformacijo prsnega koša, atelektazo, adhezije, emfizem.
Dihalne vaje za bronhitis in pljučnico je treba izvajati redno. ona jepomaga telesu, da se navadi na pravilno dihanje s sodelovanjem diafragme. To vam omogoča, da nasičite vsa tkiva in organe s kisikom. Z vadbo lahko začnete, ko telesna temperatura preneha naraščati. Bolje je, da to storite v dobro prezračevanem prostoru ali na ulici.
Kontraindikacije
Preden ugotovite, kako se izvajajo dihalne vaje pri pljučnici, se morate seznaniti s seznamom situacij, v katerih jih ni priporočljivo izvajati. Ti vključujejo naslednje dejavnike:
- izčrpano stanje bolnika;
- srčno popuščanje;
- videz vročine;
- prisotnost kratke sape v mirovanju, napredovanje odpovedi dihanja;
- duševna bolezen, ki bolniku onemogoča pravilno izvajanje vaj.
V akutni fazi bolezni ne morete začeti z gimnastiko. Bolje je, da to začnete, ko se stanje normalizira.
Za kaj je gimnastika?
Mnogi ljudje podcenjujejo pomen dihalnih vaj, saj verjamejo, da jih ni mogoče izvajati. Toda le nekaj minut na dan bo zmanjšalo verjetnost zapletov različne resnosti za 80%. Ljudem, ki so ugotovili, kako izvajati dihalne vaje s pljučnico, so bile prihranjene takšne težave, kot so pljučni emfizem, adhezije. Z eno besedo, pravilna izvedba vaj vam omogoča:
- Povečajte kapaciteto pljuč.
- Normalizirajnaravno prezračevanje telesa.
- Obnovite pravilen ritem dihanja.
- Zagotovite drenažo dihalnih poti.
- Izboljšajte ekskurzijo diafragme (njeno gibanje).
Vse to aktivira izmenjavo plinov v tkivih pljuč.
Začetek vadbe
Takoj ko pacientova vročina preneha, lahko začne izvajati posebne komplekse. Najpreprostejše dihalne vaje se izvajajo pri pljučnici. Izvaja se sedeče na robu postelje ali leže.
Prve vaje so lahko takšne. Bolnik v sproščenem stanju vdihne zrak skozi nos. Izdih se začne 3 sekunde po zaključku vdiha. Izvaja se skozi stisnjene ustnice. Pomembno je, da lahko človek naredi oviro pri uhajanju kisika. Koristne so tudi očiščevalne dihalne vaje pri pljučnici. Vaje z njim se izvajajo na naslednji način. Bolnik mirno vdihne in se ustavi za 3 sekunde. Nato skozi usta sprošča zrak v majhnih izbruhih. Tudi vaje očiščevalnega tipa vključujejo dihanje, pri katerem oseba hkrati poje samoglasnike. Zvok mora biti izgovorjen ob vsakem potisku pri izdihu. To lahko odstrani krč, ki se je razvil v bronhih.
Strelnikova metoda
V zdravstvenih ustanovah se uporablja poseben kompleks, ki vam omogoča kombiniranje vadbene terapije in dihalnih vaj. Razvila ga je profesorica A. N. Strelnikova. za pospešitev obdobja okrevanja. Če uporabljate njegov kompleks, ga lahko aktivirate v kratkem časulimfno oskrbo pljučnih tkiv, znatno izboljšajo pretok krvi. Hkrati se izboljša drenaža v žarišču vnetja. To vam omogoča, da preprečite stagnacijo. Dihalna gimnastika Strelnikova s pljučnico vam omogoča, da normalizirate prezračevanje pljuč in zagotovite normalno delovanje diafragme. V pogojih zdravljenja v bolnišnici je to gimnastiko priporočljivo kombinirati s terapevtsko masažo prsnega koša. To vam omogoča znatno povečanje učinkovitosti obnovitvene terapije.
Strelnikove vaje
Vsak lahko poskusi izvajati dihalne vaje v kombinaciji s fizikalno terapijo doma. Toda bolje je, da prvo vadbo opravite pod nadzorom specialista. Konec koncev je nujno, da nekdo spremlja dihalno funkcijo. Gimnastike se ne sme začeti, če bolnik v sproščenem položaju naredi več kot 60 vdihov na minuto. Običajno bi moral biti ta kazalnik v območju 40-60.
Kompleks vključuje naslednje vaje. Izvajati jih je treba leže, vsak od njih se ponovi 3-4 krat.
- Roke se nahajajo vzdolž telesa: pri izdihu se dvignejo, pri vdihu padejo.
- S povprečnim tempom s prostovoljnim dihanjem pacient upogiba in upogiba stopala.
- Ob izdihu so roke razmaknjene, pri vdihu se približajo trupu.
- Pri prostovoljnem dihanju bolnik izmenično potegne levo in desno nogo k sebi, ju upogne v kolenu, drsi po površini postelje ali preproge. Roke so na pasu.
- Pacient počivas pokrčenimi komolci in zadnjim delom glave v postelji in pri vdihu upogne zgornji del hrbtenice. Ko izdihnete, se morate spustiti.
- Ščetke so stisnjene v grad in dvignjene z dlanmi navzgor ob vhodu, ob izdihu se vrnejo navzdol.
- Roke so pokrčene v komolcih, dlani pa pritisnjene na ramena. Roke razmaknjene in nazaj.
- Pacient naj ob vstopu dvigne roke navzgor in doseže vzglavje, pri izdihu se vrne v običajni položaj.
- Pacient izmenično dviguje levo in desno nogo navzgor in opazuje svoje dihanje.
Povečaj obremenitev
Kljub navidezni preprostosti vaj jih bolnik v akutnem poteku bolezni ne sme izvajati več kot 15 minut na dan. Dihalne vaje za pljučnico je treba v nekaterih primerih izbrati posamezno. Če ima bolnik patološke spremembe samo na eni strani pljuč, potem je glavna obremenitev prav na njej.
Lahko jih narediš takšne. Ležati je treba na zdravi strani na valju. Najprej bolnik globoko vdihne in pri izdihu potegne stegno k trebuhu. V tem primeru mora inštruktor vadbene terapije stisniti prsni koš. V istem položaju se izvaja še ena vaja. Pacient vdihne in dvigne roko. Ob izdihu inštruktor pritisne na anterolateralno površino prsnice. Te vaje se ponovijo 10-krat. Izvajati jih je treba približno 5 dni. Dihalne vaje pri pljučnici pri otrocih se izvajajo na enak način.
Splošne vaje, ki jih je razvila Strelnikova
Rezultat lahke različice gimnastike lahko popravite med splošnim obdobjem okrevanja. V te namene lahko odrasli in otroci izvajajo posebne vaje, ki izboljšajo delovanje zunanjega dihanja. Pri izvajanju vsakega od njih morate aktivno dihati skozi nos.
- "Dlani". V stoječem položaju bolniki aktivno upognejo prste in tvorijo pest, medtem ko so roke pokrčene v komolcih.
- "Pisma". Dlani so stisnjeni v pesti, roke so dvignjene do nivoja pasu. Roke se spustijo, dlani odprte, prsti razprti.
- "Črpalka". Pacient se rahlo nagne naprej in naredi gibe rok, ki spominjajo na napihovanje pnevmatik z ročno črpalko.
- "Mačka". Pacient se izmenično obrača na levo in desno stran, rahlo počepni.
- "Objem ramen". Pacient drži roke pokrčene v komolcih v višini ramen. Ob vhodu se objame z rokami, pri čemer se ne križata, ampak sta vzporedna ena z drugo.
- "Nihalo". Med vdihom se nagnite naprej in potegnite roke na tla, nato se vrnite v začetni položaj, objemite ramena.
- "Vrtiljak". Obračanje glave med vdihom v levo in desno, izstop se izvede med zavoji.
- "Ušesa". Glava se izmenično nagiba na levo in desno ramo, dihanje kot pri vaji št. 8.
- "glava nihala". Nagne se naprej in nazaj, diha kot pri vaji 8.
- "Rolls". Leva noga je postavljena naprej, desna noga je upognjena v kolenu in postavljena na prst. Na levi nogi se na vhodu izvede plitek počep. Nato se teža prenese na desno nogo in drugopočep.
- "Koraki". Upognjena noga se dvigne do nivoja trebuha, na desni nogi se morate rahlo usesti in zavzeti začetni položaj. Nato se noge spremenijo.
To je učinkovita dihalna vaja po pljučnici. Toda izvajanje takšnih vaj ni potrebno v akutni fazi bolezni, temveč med okrevanjem.
Druge možnosti vadbe
Če razumete, kako se dihalne vaje izvajajo po pljučnici doma, se lahko osredotočite ne le na kompleks, ki ga je razvila Strelnikova, ampak tudi na druge možnosti vadbe. V sedečem položaju lahko naredite naslednji kompleks. Vsak gib ponovite 8-10 krat:
- Diafragma: sedeti morate na rob stola, se nasloniti na njegov hrbet in iztegniti noge. Dlani je treba položiti na trebuh: pri vdihu se dvigne, pri izdihu se umakne.
- Pri vhodu se roka premakne v stran in položi na nasprotno ramo, na izhodu se v tem položaju naredi nagib.
- Ko sedite na robu stola, ga morate vzeti za hrbet in se upogniti tako, da se lopatici med vdihom približajo druga drugi, med izdihom se morate sprostiti.
- Pri vdihu se roke dvignejo do ramen, pri izdihu pa padejo na kolena.
- Roke za glavo, komolce narazen. V tem položaju vdihnete, ko se nagnete naprej, se izstop in komolci združita.
Vadba za otroke
Starši malčkov, ki trpijo zapogoste akutne okužbe dihal in njihovi zapleti, ki vodijo v razvoj bronhitisa in pljučnice, je treba posebno pozornost posvetiti dihalnim vajam. Najmanjšega lahko prosite, naj preprosto naredijo nagibe v stoječem položaju. Pri kašljanju lahko starši masirajo prsni koš. Starejšim otrokom je že mogoče razložiti, kako izgledajo dihalne vaje za otroke po pljučnici. Izvajati morajo enake vaje kot odrasli. Če otrok nima moči za izvajanje kompleksa vadbene terapije, lahko učinek dihanja povečate s pomočjo preprostih vrtalcev jezika. Dlje kot so, bolj uporabna bo njihova izgovorjava.
