Bolečine v hrbtu pogosto spremlja povečanje tonusa posameznih mišic – pride do mišičnega krča. To lahko povzroči bolniku ne le hudo nelagodje, ampak tudi znatno škodo. Če so mišični krči v hrbtu jasno izraženi, se oseba ne more normalno premikati. Poleg tega to povzroči spremembe v fizioloških krivuljah hrbtenice, z drugimi besedami, deformacijo. V večini primerov se mišični krč pojavi kot posledica stiskanja ali refleksnega zapleta po osteohondrozi, miofascialne bolečine.
Kaj škodijo mišični krči
Ko so mišice nenehno napete, pride do močnega stiskanja krvnih žil, pa tudi vlaken prizadete mišice. Zaradi tega je motena izmenjava energije in informacij ne le v mišicah, ampak tudi v organih, ki se nahajajo v bližini. Začnejo močno trpeti zaradipomanjkanje krvnega obtoka, pride tudi do kršitve inervacije.
Na primer, vagusni živec se lahko stisne v vratni hrbtenici. Zaradi tega bodo impulzi prenehali teči v trebušno slinavko. Zaradi takšnih sprememb je motena inervacija tega organa in posledično lahko nastanejo resne encimske težave neposredno v prebavilih.
Še en negativni učinek, ki se pojavi zaradi mišičnih krčev v hrbtu, je povečanje stroškov energije, ki se porabi za stalno vzdrževanje krčenja določene mišice. Če je območje krča preveliko, bo energija porabljena nekajkrat več kot običajno.
Simptomi patologije
Ko zdravnik pregleda bolnika, lahko najdemo boleče predele v trapezni mišici, tisti, ki zravna hrbet ali dvigne lopatico, redkeje v ostalih. Glavni simptomi mišičnih krčev v hrbtu vključujejo naslednje občutke:
- Boleča, stiskajoča, srbeča bolečina.
- Boleči občutki so stalni, občasno se lahko povečajo ali zmanjšajo.
- Bolečina seva v ramo, glavo ali celo v oči.
- Zaradi simptomov mišičnega krča v hrbtu bolnik ne more popolnoma obrniti glave ali izvajati polnih gibov rok.
Vzroki za razvoj bolezni
Glavni vzroki za mišične krče v hrbtu vključujejo:
- Osteohondroza, kot tudi iztekanje zaradi te bolezni. Lahko jeizbokline, hernija diska.
- Različne poškodbe ali modrice hrbtenice. Reakcija nanje bo bolečina zaradi mišične napetosti, ki se lahko sčasoma razvije v sprožilni sindrom.
- Spazem se lahko pojavi, če so bile mišice izpostavljene dolgotrajnemu statičnemu stresu. Najpogosteje se to zgodi, če je bila oseba dlje časa v nepravilnem ali neudobnem položaju, nosila torbo samo na eni rami itd.
- Močni čustveni stresi, ki povzročijo znatno povečanje mišičnega tonusa, lahko povzročijo težavo.
Drugi vzroki za krče v hrbtu
Mišični krči so zelo boleče mišične kontrakcije, ki se nehote pojavijo med vadbo ali po njej. Natančni vzroki še niso ugotovljeni, vendar strokovnjaki identificirajo več pogostih dejavnikov, ki lahko pomagajo določiti naravo izvora mišične napetosti, kar vam bo omogočilo, da boste vedeli, kako razbremeniti mišični krč v hrbtu.
elektroliti
Veliko vlogo pri nastanku mišičnih krčev igra stanje hidracije človeškega telesa. Če ste že kdaj obiskali telovadnico, ste verjetno opazili, da nekateri tam vključeni ljudje nenehno pijejo vitaminske napitke. To počnejo z razlogom.
Vsebujejo potrebno količino natrija, kalcija, kalija. Ti elementi v sledovih zelo pozitivno vplivajo na stanje mišic in živcev. Če pride do motenj v ravnovesju elektrolitov, kar je medpretirano znojenje, lahko se pojavijo zelo resne zdravstvene težave.
Enaka situacija se bo zgodila, ko človek med športom popije veliko vode. Ni prav. Ko se znoj sprosti, telo izgubi natrij. Človek na koncu zamenja eno tekočino z drugo, vendar ne vsebuje več te pomembne komponente. To povzroča slabo delovanje mišic.
Omeniti velja, da je bolje vaditi v hladnem prostoru. Potem se verjetno ne boste morali naučiti, kako lajšati mišični krč v hrbtu. Poleg tega, da se človek med športom močno poti, toplota zelo slabo vpliva tudi na mišice. Povzroča hitro utrujenost in hudo šibkost.
Količina kalcija v telesu
Mišični krči se lahko pojavijo zaradi pomanjkanja kalcija v telesu. Manjša kot je količina kalcija, manj je znotrajcelične tekočine okoli mišic in živcev. Zaradi tega bodo živčne korenine izpostavljene nepotrebnemu draženju, kar bo povzročilo hude krče.
utrujenost mišic
Ko so mišice napete, pride obdobje sprostitve. Njegovo trajanje je nekajkrat daljše od trajanja stiskanja. Hkrati pride do sprostitve tudi na senzorične povratne informacije, ki se pojavljajo med mišicami in hrbtenjačo, kitami, živčno-mišičnim vretenom.
Ko so mišice zelo utrujene, se začnejo aktivno krčiti. Zaradi tega se obremenitev živčno-mišičnih vreten začne povečevati, na kite pa se zato zmanjšuje. Če se to zgodi hkrati, potem pride do kršitve v procesu pravilnega krčenja in sproščanja mišic, kar povzroči krč.
Presežek ali pomanjkanje ogljikovih hidratov v telesu
Če v prehrani človeka ni dovolj ogljikovih hidratov ali jih je, nasprotno, preveč, lahko to začne vplivati na mišični sistem. Poskusite zaužiti optimalno količino ogljikovih hidratov, da se izognete mišičnemu krču, ki ga povzroča ta vzrok.
Ko potrebujete pomoč specialista
Obstaja več resnih situacij, ko ne morete brez pomoči izkušenega zdravnika:
- Ko se mišice tri dni komaj premikajo in je stalna huda bolečina.
- Ko se v vratu, hrbtu pojavijo mišični krči skoraj hkrati z otrplostjo, napadi šibkosti, hudim mravljinčenjem.
Metode zdravljenja mišičnih krčev
Da bi se znebili težave, morate uporabiti celo vrsto različnih tehnik. Glavni in najučinkovitejši so naslednji:
- Farmakopunktura.
- Trakcija hrbtenice.
- Akupunktura.
- Vakumska terapija.
- Odlična možnost za začasno lajšanje simptomov so mišični relaksanti za lajšanje mišičnih krčev v hrbtu.
Kaj storiti, da se izognete ponovnemu mišičnemu krču
Najboljši način, da s tem nikoli ne naletiteproblem je nenehno trenirati mišice, da so močne, prožne in pripravljene. Če se ukvarjate s športom, nikoli ne pozabite na predhodno raztezanje in ogrevanje mišičnega tkiva. Pomembno je, da izvajate posebne vaje za krepitev hrbtnih mišic.
zdravljenje težave doma
Obstaja več možnosti za zdravljenje krčev doma. Ta članek predstavlja najpogostejše metode. Z uporabo teh metod je mogoče učinkovito lajšati bolečino in druge simptome krčev.
Fizični vpliv
Ta metoda je primerna, kadar je bolečina premočna. Preden se začnete premikati, morate štiri prste roke pritisniti na hrbtenico ali na mesto krča, nato pa čim močneje pritisniti. Po tem se nekaj časa ne premikajte, da bi razumeli, ali je krč minil ali ne. Če se ni zgodilo nič, morate poskusiti pritisniti še močneje. Nato vstanite ali se usedite in počakajte še nekaj sekund. Po tem naredite nekaj korakov, vendar ne odstranjujte prstov z mesta, kjer ste pritisnili.
Hidroterapija
Prižgite prho na maksimum s precej vročim curkom vode. Usmerite ga na prizadeto območje hrbta za nekaj minut. Po tem morate za pol minute vklopiti hladno vodo. Postopek je treba izvajati, dokler bolečina ne izgine ali postane manj izrazita.
raztezanje
Raztezanje lahko naredite, ko se krč nekoliko zmanjša. Zahvale gredomišična vlakna se bodo postopoma raztegnila, v prihodnosti bodo krči postali manj boleči in bodo kmalu popolnoma izginili. Pred izvajanjem katere koli vaje se prepričajte, da ste dobro ogreli mišice.
vaje za moč
Vaji postopoma dodajajte vaje za moč. Z njihovo pomočjo lahko dobro okrepite in razvijete popolnoma vse mišice hrbta, kar vam bo omogočilo, da se za vedno znebite krčev, če jih izvajate pravilno in redno. Zelo pomembno je, da se držimo pravilne tehnike izvedbe, da ne bi dodatno poškodovali mišic in se izognili različnim poškodbam.
zdravljenje mišičnih krčev s mrazom ali vročino
Paket ledu
Prve 2-3 dni po pojavu bolezni je treba na boleče mesto polagati ledeni obkladek za približno 20 minut. Po tem ga morate odstraniti in počakati uro in pol, nato ponovite postopek. Ledeni obkladek se naredi le v prvih dneh od trenutka, ko se pojavijo prvi krči.
Med kožo in obkladkom je potrebno narediti tanko oblogo. Na primer, lahko uporabite tanko brisačo. To bo preprečilo hipotermijo na prizadetem območju in znatno povečalo učinkovitost metode. S pomočjo ledu lahko odpravite vnetni proces, zmanjšate potrebo po uporabi protibolečinskih sredstev.
Toplotna obdelava
Po treh dneh od pojava mišičnih krčev lahko začnemo s toplotno terapijo. Najboljša je vlažna toplota. Lahko je obkladek, vroča prha, kopel. Če na primer začutite mišični krč v prsnem predelu hrbta, usmerite tok tople vode na ta del telesa. Zahvaljujoč njej se mišice hitreje celijo in okrevajo, živci in mišična vlakna se odlično sprostijo.
Po prvih treh dneh je treba zdravljenje s toploto in mrazom zamenjati. Nekateri strokovnjaki priporočajo uporabo toplih obkladkov tik pred raztezanjem in hladnih obkladkov po raztezanju.
sredstva proti bolečinam brez recepta
Mišični relaksanti za lajšanje mišičnih krčev hrbta vam omogočajo začasno lajšanje bolečin zaradi te bolezni. Da se znebite bolečine, lahko uporabite "Acetaminophen". Orodje se prodaja brez recepta, ima minimalno število stranskih učinkov. To zdravilo, za razliko od večine nesteroidnih protivnetnih zdravil, odpravlja bolečino tako, da zmanjša njihovo zaznavanje v možganih. Poleg tega te tablete za mišične krče v hrbtu ne povzročajo odvisnosti pri bolniku in sčasoma ni občutljivosti za zdravilo.
Popolnjevanje telesnih tekočin
Če začutite mišični krč v hrbtu, morda ne boste potrebovali zdravil. Pijte dovolj tekočine, saj se zelo pogosto pojavijo krči zaradi dehidracije in izgube elektrolitov, kot smo že omenili. Še posebej pomembno je, da napolnite zalogo vode med boleznimi, ki izzovejo povišano telesno temperaturo ali povzročajo bruhanje.
Pomoč zdravstvenega delavca
Če bolečina ne mine več kot dva tedna in jo težko prenašate, prenehajte s samozdravljenjem inse obrnite na strokovnjaka. Predpisal bo potrebna zdravila za lajšanje mišičnih krčev hrbta in dal napotnico k kiropraktiku ali predpisal tečaj fizioterapije.
Z eno samo injekcijo kortizona se lahko znebite bolečine za več mesecev. Ta možnost bo idealna, če se mišični krči razširijo ne samo na hrbet, ampak tudi na noge. Bolečine v hrbtu in mišični krči sta tesno povezana pojava.
koristni nasveti
- Vredno je sprejeti, da vas bodo mišični krči v hrbtu prisilili v veliko počitka, še posebej na samem začetku zdravljenja. V nekaterih primerih se lahko pojavi celo krč zaradi dejstva, da ste dvignili majhno težo ali se začeli preveč aktivno gibati. Daj si nekaj časa za okrevanje.
- V vaši prehrani bi se morali pojaviti manjkajoča živila ali posebni dodatki. Pomanjkanje določenih snovi v telesu lahko izzove pojav krča. Najpogosteje gre za pomanjkanje kalija, kalcija. Za dopolnitev zalog teh mikroelementov je potrebno jemati posebne dodatke. Na jedilniku mora biti veliko mleka, sira, jogurta. Veliko kalija najdemo v krompirju, bananah, pšeničnih otrobi.
- Priporočljivo je opraviti poseben tečaj akupunkture, da se za dolgo časa, če ne za vedno, znebite krčev hrbteničnih mišic. Številne študije so dokazale, da lahko ta metoda alternativne medicine bistveno izboljša človekovo zdravje v primerjavi s konvencionalnimi terapijami.
- Na kirurško zdravljenjeKrče hrbtnih mišic je treba upoštevati le, če gre za prirojeno napako ali če bolečina ne preneha in ste že preizkusili vse možne možnosti zdravljenja. Prav tako je vredno narediti, če mišična oslabelost še naprej napreduje.
Pomembna opozorila med zdravljenjem krčev
Pomembno je vedeti ne le, kako razbremeniti mišični krč vratu in hrbta, ampak tudi, kako to storiti:
- Ne nanašajte ledenih obkladkov neposredno na kožo. To lahko povzroči ozebline na prizadetem območju. Bodite prepričani, da uporabite vsaj tanko podlogo. Led ne bo škodoval, če ga uporabljate največ dvajset minut.
- Ne postanite zasvojeni z opiati ali premočnimi zdravili proti bolečinam, ki so namenjeni zdravljenju krčev hrbtnih mišic. Imajo ne le zelo resne, ampak pogosto usodne stranske učinke, ki se lahko izrazijo v obliki znatnih poškodb jeter. Dolgotrajno jemanje takšnih zdravil je zelo nevarno za življenje. V času jemanja zdravil je vredno popolnoma izključiti alkohol, saj je v tem primeru reakcija lahko nepredvidljiva.
- Če jemljete mišične relaksante, popolnoma opustite vsak trening za moč. V nekaterih primerih lahko ta zdravila popolnoma odstranijo bolečino, ki jo povzroča krč. Potem se vam bo zdelo, da ste že pripravljeni na absolutno vse obremenitve, v resnici pa ni tako. Ne poslabšajte svojega stanja in bolje počakajte na popolno okrevanje.
- Nikoli ne zaspite s hladnim ali vročim obkladkom. To lahko povzroči ozebline prizadetega območja, opekline ali znatno poškodbo živčnih končičev.
Spazem hrbtnih mišic je zelo neprijeten problem, ki prinaša hudo nelagodje, bolečino, omejuje gibanje in lahko privede do razvoja resnih patologij hrbta in same hrbtenice. Če se soočite s tem, ne čakajte, da težava izgine sama od sebe. To se ne bo zgodilo in če nič ne storite, lahko kmalu postanejo mišični krči hrbta kronični.
Najbolje je, da se najprej posvetujete s strokovnjakom. Povedal vam bo najboljši način, da se znebite krčev hrbtnih mišic. Potem je pomembno upoštevati vsa njegova priporočila in jih kombinirati z metodami alternativne medicine. Če težave ne začnete, jo je povsem mogoče pozdraviti v kratkem času.
