V članku bomo pogledali, zakaj se noge trzajo.
Ljudje so že od otroštva navajeni samostojno nadzorovati svoje telo, njegovo gibanje, obračanje glave, funkcije nog in rok, gibanje prstov. Vendar pa obstajajo situacije, ko telo začne izvajati samostojne gibe, v katerih se pojavi nehoteno krčenje mišic, ki po videzu spominja na krče. Ti primeri niso prijetni in če se najdejo takšne težave, je treba jasno razumeti, zakaj se to zgodi.
Običajno obstaja več glavnih razlogov, zakaj se noga trza. Najpogostejši so opisani spodaj.
stres
Zaradi povečanega stresa se lahko pojavijo nehotene kontrakcije mišičnih vlaken spodnjih okončin. Ta simptomatologija je značilna predvsem za starejše, vendar jo pogosto doživljajo ljudje vseh starosti in dejavnosti. Mehanizem tega patološkega pojava je prenos impulzov z živčnimi končiči napretirano napete cone mišic, taki signali pa se že prenašajo z nekaj kršitvami.
To se zgodi kot posledica hudega stresa, čustvenih izkušenj in nemira. V takih primerih ni treba nujno poiskati zdravniške pomoči pri nevrologu, dovolj je, da opravite začetno opazovanje svojega telesa. Če ugotovite posebno razmerje med lastnim patološkim stanjem in nedavnim živčnim zlomom ali stresno situacijo, uporabite recepte za zdravila iz pomirjujočih zelišč, kot sta na primer baldrijana ali maternica, in, če je mogoče, poskusite zmanjšati ali odpraviti čim več stresa. Zaradi tega, kaj se noga trza sama od sebe, mnoge zanima.
pomanjkanje kalija
Do krčenja mišic spodnjih okončin lahko pride zaradi pomanjkanja kalija v telesu, v takem primeru pa lahko ta pojav opazimo tudi na drugih delih telesa, kot so roke, obraz, itd V tem primeru lahko noga ne samo trzne, ampak tudi boli. Malo verjetno je, da bo bolnik sam lahko nadomestil pomanjkanje takšnega mikroelementa v telesu, zato je priporočljivo obiskati specialista za izvedbo posebnih laboratorijskih preiskav za določitev kalija v krvi in prejemanje potrebnih medicinskih recepti. Za odpravo osnovnega vzroka, ki je povzročil to patološko stanje, bo zdravnik predpisal določena zdravila.
živčni tik
Noga se pogosto trza zaradi razvoja živčnega tika,ki se sploh ne poda k terapiji, zato ga bolnik niti ne sme poskušati odpraviti sam. V takih primerih, če se ugotovi trzanje, ki se ponavlja v določenih intervalih, se je treba posvetovati z nevrologom, ki bo ugotovil natančen vzrok spontanih popadkov in razvil režim zdravljenja za to stanje.
fizična aktivnost
Drugi razlog, zakaj se noga trza in se pojavi bolečina, je lahko povečana telesna aktivnost. Dvigovanje uteži, pretirana utrujenost, udarci in modrice nog lahko izzovejo krčenje mišičnih tkiv. V tem primeru je treba določeno obdobje spremljati svoje stanje, in če ni izboljšanja, je priporočljivo poiskati pomoč pri travmatologu ali nevropatologu, ki bo predpisal potrebne diagnostične postopke in potek terapije.. Če se noga trza in boli, je to jasen znak poškodbe.
Trzanje noge v spanju
Zmanjšanje mišičnih vlaken ponoči, med spanjem, je lahko posledica več glavnih razlogov:
- Reakcija možganov na pacientovo dihanje. Kot mnogi vemo, je človeški spanec razdeljen na več različnih faz. Za prvo fazo je značilno uravnoteženo, počasno dihanje. Možgani lahko to stanje zaznajo kot mejno stanje osebe med življenjem in smrtjo. Ko se aktivira obrambna reakcija, možgani pošljejo impulzo krčenju mišičnega tkiva okončin kot načinu za oživitev umirajočega organizma. Z drugimi besedami, situacija, ko se noga ponoči trzne, je neke vrste smrtni krči.
- Sicer pa je ta pojav mogoče razložiti tako, da je spanje precej kompleksen psihofiziološki fenomen. V tem procesu so možgani v stanju enake aktivnosti kot v budnosti. Toda med spanjem je telo imobilizirano, možgani pa popolnoma ignorirajo prehajajoče senzorične signale. Vsi ne vedo, da ko človek spi, možgani zgradijo poseben model svojega telesa, ki ima nekaj razlik od realnosti. Po mnenju znanstvenikov lahko človek začuti padec, ker možgani sprejmejo telesni model, ki izgublja ravnotežje. Posledica tega pojava je lahko nenadna nenadna vključitev mišic pravega telesa, da se ohrani ravnotežje. Funkcionalnost mišic se ustavi v trenutku prebujanja in oseba spozna, da je sanjala o občutku padca.
- Obstaja še eno mnenje, zakaj se noga v sanjah pogosto trza. V določeni fazi se reakcije možganov na okoliške dražljaje ustavijo. Vendar pa se hkrati ohranijo vse reakcije na dražilne dejavnike notranje narave. Ko se koncentracija kalcija, kalija in magnezija v krvi človeka spremeni, se med spanjem razvijejo nehotene kontrakcije mišic nog.
- Ko se vam noge trzajo v spanju, je to lahko reakcija na sproščanje fizičnega stresa, ki se je nabral čez dan.
Ko zaspi
Človek zaspi praviloma postopoma in tudi čenabrala se je huda utrujenost, potrebuje približno uro in pol, da se potopi v prvo fazo spanja. Po tem z enakim časovnim intervalom pride do vstopa v naslednje faze. Pri prehodih iz ene faze v drugo opazimo pojav, pri katerem se mišice krčijo (najpogosteje na nogah).
Glavni razlog, da se noge trzajo, ko zaspite, je povečana telesna aktivnost čez dan. Lahko je tudi posledica stresa, pretirane duševne utrujenosti, utrujenosti. Mišična vlakna se ob zaspanju lahko skrčijo tudi zaradi pomanjkanja določenih vitaminov ali hranil, ki na primer pri vegetarijanski prehrani ne pridejo v telo. Hkrati se mišice ne morejo spopasti z obremenitvijo in se, ko so sproščene, med zaspanjem začnejo krčiti.
Življenjski slog
Življenjski slog je prav tako zelo pomemben. Ljudje, ki vodijo izmerjeno življenje, praviloma ne trpijo zaradi takšnega patološkega pojava. Splošna stopnja občutljivosti organizma določa stopnjo trajanja krčev udov med zaspanjem. Ko se potopite v REM spanje, lahko vsak zunanji dražljaj izzove odziv, ki se kaže v obliki trzanja nog. Tako se izvaja nekakšna biološka zaščita telesa pred vplivi zunanjih vplivov.
Vsekakor je pri ugotavljanju vzrokov za nehoteno krčenje mišičnih tkiv nog med zaspanjem potrebno analizirati vse prejšnjepatološka reakcija telesa. Najverjetneje morate zmanjšati raven stresa in odpraviti vir stresnih situacij. Če se to stanje ne opazi pogosto, potem ni razloga za skrb. Posvetujte se s specialistom v primerih, ko sprostitvene aktivnosti, kot je topla kopel z zelišči, jemanje pomirjujočih zdravil itd., niso prinesle želenega učinka.
Trzanje prsta
Vsako spontano krčenje telesnih mišic je precej pogosto in se pogosto kaže v obliki krčev prstov na nogah. Vzrokov za ta pojav je lahko veliko, glavni pa so povezani z motnjami v delovanju živčnega sistema.
Prst na nogi se v nekaterih primerih trza zaradi stiskanja mišic nog ali njihovega raztezanja, pa tudi zaradi fizične preobremenitve stopala ali zaradi poškodbe. Pri ugotavljanju vzrokov patologije se je treba spomniti prisotnosti situacij, v katerih bi se prst lahko poškodoval.
Poleg tega se prst na nogi trza zaradi pomanjkanja hranilnih snovi v telesu, kot je kalcij, kar lahko preverimo s krvnim testom. Iz istih razlogov se lahko mišica na nogi nad kolenom trzne.
Kaj storiti, če se vam noga trza?
Načini za odpravo patološkega stanja
Obstaja veliko različnih priporočil za zdravljenje spontanih kontrakcij mišic nog. Nekateri strokovnjaki priporočajo, da jih hranite v hladni vodi in nato deset minut drgnete. Poleg tega nepriporoča se prekomerno uživanje hrane pred spanjem, kar oteži počitek ne samo prebavnega sistema, ampak tudi možganov, ki se na ta notranji dražljaj odzovejo s krčenjem mišic.
Posebna dieta
Če se noge med spanjem trzajo zaradi pomanjkanja elementov v sledovih, kot je magnezij, je treba upoštevati posebna pravila prehrane. Tega elementa je veliko v živilih, kot so bučna semena, pšenični otrobi, živila na osnovi soje in mlečni izdelki. Koncentracija magnezija v takih živilih je odvisna od kvalitativne sestave podzemne vode in tal.
Poleg tega morate poleg prehrane jemati uravnotežene vitaminske komplekse z elementi v sledovih. Za te namene so najbolj primerna prehranska dopolnila in zdravila, ki vsebujejo visoke koncentracije magnezija. Pri obnavljanju in obnavljanju magnezijevega ravnovesja se je mogoče popolnoma znebiti bolečin v nogah, preprečiti razvoj holelitiaze, povečati nastajanje kamnov v sečilih, osteoporozo in številne druge težave. Z uživanjem živil, ki vsebujejo magnezij, lahko znatno zmanjšate verjetnost za razvoj ateroskleroze in hipertenzije.
Priporočila
Glavno priporočilo za preprečevanje trzanja nog je, da sledite večerni dieti. Ne prenajedajte se ponoči. Prav tako se je treba izogibati stresnim situacijam, ki povzročajo različne negativne posledice. Lahko se seznanite z nekaterimi vajami za obnovitev zdravja, bolj se sprostite, sprehodite se, izvajate dihalne komplekse.vaje za mentalno stabilizacijo.
Če otroka bolijo in trzajo noge, kaj to pomeni? Razmislite še naprej.
Krčenje mišic nog pri otroku
Ta pojav je pogost v otroštvu, zlasti pri novorojenčkih, in ne smete panike. V večini primerov pri otroku praviloma ne opazimo nobenih motenj v delovanju živčnega sistema. Trzanje otrokovih nog je posledica dejstva, da se njegovo telo preprosto prilagaja pogojem življenja v naravnem okolju. V prvih mesecih življenja so motnje spanja in trzanje nog pogosti.
Nekateri otroci so bolj dovzetni zanje, drugi manj. Dojenčki imajo pomembne razlike v fazah spanja v primerjavi z odraslimi. Globok spanec pri otroku pogosto nadomestijo faze površinskega spanja, ki traja precej dolgo. V tem primeru se lahko dojenček zbudi, joka, trza noge. Toda za polni razvoj so faze površnega spanja izjemno pomembne, saj v tem času prihaja do nastanka in zorenja možganskih struktur. Postopoma, ko se otrok razvija in raste, tresenje otrokovih nog preneha samo od sebe. Približno pri starosti šestih mesecev se bo občutno zmanjšalo, kljub dejstvu, da lahko nemiren spanec pri nekaterih otrocih traja do šestega leta ali več.
Pogosto pri nosečnicah se mišica na nogi nad kolenom trza. Razlogi za to so obravnavani spodaj.
Trzanje okončine med nosečnostjo
Med nosečnostjo je krčenje mišic nog zelo močnopogosto patološko stanje. To je posledica več dejavnikov, vključno z:
- Povečanje maternice, ki pritiska na predel medenice, kar povzroči stiskanje živčnih končičev in krvnih žil. Lahko pride do stiskanja vene cave in motenj pretoka krvi v nogah. Posledica takšne patologije je trzanje nog, živčni tiki in krčne žile.
- Presnovne motnje, pomanjkanje elementov v sledovih. Nosečnica potrebuje povečano količino prehrane in vitaminov, pri pomanjkanju katerih lahko trpijo mišične strukture, kar vodi do trzanja okončin.
Pregledali smo, zakaj se noge trzajo.
