Po porodu se veliko žensk zredi, vsaka pa si jo želi čim prej shujšati. Lakota in posebne diete so v tem primeru prepovedane, zato mladi mamici ne preostane drugega, kot da trdo telovadi. In žensko, ki je prestala operacijo, bo zagotovo zanimalo vprašanje, kdaj se lahko po carskem rezu ukvarjate s športom. Ta precej zapleten postopek je velik stres za telo porodnice. In da bi se znebila njegovih posledic in obnovila prejšnje zdravje, bo ženska potrebovala veliko časa.
Kdaj lahko telovadim po carskem rezu
Strokovnjaki s področja ginekologije menijo, da lahko ženska začne z resnimi športnimi obremenitvami, ki pomagajo krepiti mišice in shujšati, šele podva meseca po operaciji. Toda vaje, ki so izvedljive in ne obremenjujoče, namenjene povrnitvi njenega zdravja po porodu, je treba izvajati veliko prej, ko začuti, da je njeno stanje zadovoljivo. Lečeči ginekolog, ki izvaja načrtovani carski rez in spremlja pacientko, bo ženski povedal, kdaj lahko začne trenirati. Z njim lahko tudi preverite, katere vaje so v tem primeru sprejemljive.
Poporodno okrevanje. Nežna gimnastika
Šest mesecev po operaciji je ženski strogo prepovedano izvajati kakršne koli vaje, ki vplivajo na trebušne mišice. Poleg tega ne morete dvigniti bremena in narediti nenadnih gibov. Izvajate lahko preproste vaje za roke in noge. Če se udobno sedi, lahko ženska izmenično vrti roke ali noge v različne smeri. Dovoljeno je upogibanje in raztezanje rok in nog. Koristno je napenjati glutealne mišice in jih nato sprostiti. Najbolj sprejemljiva športa v tem času sta plavanje in joga, vendar vedno pod nadzorom trenerja. Po nekaj mesecih vam bo zdravnik priporočil posebne vaje za krepitev trebušnih mišic.
Kdaj lahko telovadim po carskem rezu? Kako se znebiti želodca
Strokovnjaki pravijo, da se bo trebuh porodnice v devetih mesecih sam umaknil. Toda za mnoge ženske je to obdobje predolgo. Posel, kariera, ustvarjalnost ustvarjajosodobna poslovna ženska, da bi imela idealne telesne oblike veliko prej. Toda obremenitev trebušnih mišic za dolgo časa je strogo prepovedana. Zato, da bi vizualno odstranili vse odvečno od prsnega koša do začetka bokov, ženskam priporočamo uporabo posebnega povoja. Je prenatalno in tudi po porodu. Da bi se trebuh čim prej umaknil, je nujno, da pride do krčenja maternice hitreje. Za to ženskam priporočamo, da spijo na hrbtu ali na trebuhu. Če želi odstraniti poporodne strije na telesu, lahko nanesete posebne kreme, mleko, vlažilne kreme za kožo. Ko se pooperativne brazgotine zacelijo, bo lečeči ginekolog ženski svetoval, katere vaje za trebuh lahko izvaja. Poleg tega v našem času v mestih obstajajo posebni klubi za mlade matere za poporodno okrevanje. Tam se lahko seznanite s sklopom vaj za trebušne mišice. Kdaj se lahko po carskem rezu ukvarjate s športom, katere vrste športov je dovoljeno obvladati - vse to vam bodo povedali lečeči zdravnik in športni trenerji. Toda vsaka ženska bi morala občutljivo opazovati vse spremembe v svojem telesu in poskušati ne zamuditi nesreče, ki ga doleti. Lepo je imeti lepo, vitko telo po porodu, še pomembneje pa je, da je zdravo.
