Kajenje je ena najpogostejših slabih navad. Težko je najti osebo, ki nikoli ni kadila ali tega nikoli ni poskusila. Večkrat smo bili opozorjeni na nevarnost kajenja. Toda včasih je zelo težko opustiti slabo navado. Ta članek govori o tem, kako lažje prenehati s kajenjem.
Hitri nasveti
- Če imate v družbi prijatelja kadilca, ki se je prav tako odločil za zdrav način življenja in za vedno opustiti tobak, potem začnite skupaj opuščati. Tako bo veliko bolj zabavno in lažje. Konec koncev, če se eden od vaju pokvari, bo drugi vedno tam in ga bo lahko potegnil navzgor. To je najlažji način za prenehanje kajenja.
- Po mnenju nekdanjih kadilcev je nikotinski žvečilni gumi odlično zdravilo v času, ko se telo razpada. Kako enostavno je prenehati kaditi? Uporabiti ga morate samo takrat, ko tega ne morete več prenašati.
- Ta točka izhaja iz prve. Tudi če v zadevi nimate sodelavca, potem v obdobju prenehanja poskušajte ne ostati vosamljenost. Naj bodo ob vas ljudje, ki vam bodo pomagali v težkem času in nudili podporo.
- Če imate v naslednjih tednih načrtovan kakšen dogodek (podjetniški v službi, rojstni dan vaše ljubljene itd.), potem boste morali malo počakati z namenom, da nehate kaditi. Konec koncev bo najverjetneje na prazniku alkohol in tam, kjer je, je cigareta, preden pomežikneš.
- Jejte pravilno in uravnoteženo. Obstajajo številni izdelki, ki jih je priporočljivo uporabljati pri opuščanju cigaret. Pomagajo zmanjšati željo po nikotinu.
- Kako enostavno je prenehati kaditi? Slabi navadi se morate nemudoma opustiti in sčasoma ne zmanjševati števila cigaret. Če se odločite resno, potem morate vse narediti takoj, brez odlašanja in brez prepričevanja, da se boste po določenem času lahko znebili želje po nikotinu.
Katera živila pomagajo zmanjšati željo po kajenju?
Kot že omenjeno, obstajajo izdelki, ki pomagajo zmanjšati željo po kajenju. Kako enostavno je prenehati kaditi? Če želite to narediti, v svojo prehrano vključite:
- mleko. V praksi je dokazano, da zaradi njegove uporabe pred kajenjem okus dima postane neprijeten;
- vitamin C. Citrusi bodo telesu pomagali obnoviti količino hranil, ki jih je nikotin uničil;
- rdeče vino. Zmanjša tveganje za pljučni rak za 60 %;
- ingver. Priporočljivo je, da ga uporabite v trenutku, ko je takoŽelim kaditi in roka mi že počasi sega v žep. Samo dajte košček ingverja na konico jezika in uživajte v njegovem pikantnem okusu;
- brokoli. Pomaga zaščititi pljučne celice pred učinki toksinov iz cigaretnega dima;
- jajčevci. Pomaga pri lajšanju odtegnitvenih simptomov.
Tu je nekaj preprostih nasvetov, ki jih lahko daste tistim, ki so se odločili začeti boj proti odvisnosti od nikotina. Odgovor na vprašanje, kako lažje je prenehati s kajenjem, je lahko za vsakogar drugačen. Edinstvenih "zdravil" ni. Nekomu pomaga kaditi cigarete, navlažene z mlekom in večkrat posušene, da trajno odvrne željo, nekdo potrebuje močno motivacijo. Kako enostavno je opustiti kajenje brezplačno, hitro in učinkovito - odvisno je od vas.
