Vsi se spominjajo slavnega filma Davida Fincherja Fight Club. Glavni lik je nenehno želel spati, za vse ostalo pa ni bilo nobene želje. Mnogi od nas so tudi doživeli to stanje. Kakšni so njeni vzroki in kako se z njo spopasti?
Najprej je treba povedati, da če boste, ne da bi ugotovili, zakaj želite spati, težavo rešili s pitjem kave, bo to le poslabšalo situacijo. To je kratkoročna rešitev in slej ko prej vam niti čudežna pijača ne bo mogla pomagati. Poleg tega kofein povzroča odvisnost, kar je primerljivo z odvisnostjo od drog, ki očitno telesu ne bo v ničemer koristila.
Tako so se odpovedali kavi. Toda zakaj želite spati, še posebej, ko morate opraviti pomembne stvari? Eden od razlogov je lahko pomanjkanje vitaminov v telesu. Zagotovo ste opazili, da jeseni in spomladi spi več kot poleti in pozimi. To je posledica avitaminoze. Dobra možnost za odpravo bi bila uživanje veliko svežega sadja. Lahko se zatečete tudi k vitaminskim kompleksom, proizvedenim v oblikitablete, vendar ne pozabite, da imajo sintetične snovi pogosto več kot pozitiven učinek.
Osredotočite se na vitamine B, C in D. Poleg tega sta jod in železo odgovorna za krepkost telesa in duha. Pogovorimo se o slednjem podrobneje.
Jod se nahaja v velikih količinah v morskih algah. Ima specifičen okus, vendar odlično rešuje problem pomanjkanja te snovi v telesu.
Če ste utrujeni, zaspani in nimate moči, poskusite jesti več hrane, bogate z železom. V velikih količinah ga najdemo v rdečem mesu. Za vegetarijance je ajda odlična možnost. Ne pozabite le, da se nehemsko železo, ki je njegov del, bolje absorbira v kombinaciji z vitaminom C (bolje ga je na primer uporabiti z zelenjavo – svežo ali dušeno – ali jesti sadje pred obroki). In mlečni izdelki ovirajo absorpcijo.
Med vadbo se sproščajo tudi endorfini – hormoni veselja. Verjetno je njihova majhna količina v telesu vzrok za apatijo. Najljubša stvar pomaga povečati njihovo vsebino. Imaš kakšen konjiček? Če ne, potem takoj poiščite nekaj po svojem okusu. Gledanje filmov in še bolj "hoja" po internetu ne šteje. Poleg tega morate vedeti, da vam preživljanje časa pred ekranom neizogibno jemlje moč, in ni nič presenetljivega v tem, da se telo počuti šibko in zaspano – ne sprostite se, ampak se samo napnete.
RazenTo bo za povečanje ravni železa pomagalo pri telesni aktivnosti na svežem zraku. Lahko je samo tek ali celo hitra hoja. In na splošno: telesna dejavnost vam bo pomagala razveseliti, izboljšati razpoloženje in lajšati utrujenost.
Kateri bi lahko bili drugi razlogi? Zakaj želite spati vedno znova? Bodite pozorni na svojo dnevno rutino. Kako dolgo ostaneš v kraljestvu Morpheusa? Idealna možnost je zloglasnih 7-8 ur, vendar morate upoštevati značilnosti svojega telesa. Verjetno nimate dovolj časa. Poskusite spati 1-2 uri dlje, tako da greste prej spat.
Na koncu bi rad povedal, da se morajo ljudje, ki se sprašujejo, zakaj želijo spati čez dan, naučiti pravilno počivati. Obvladajte najpreprostejšo tehniko sproščanja, pojdite na aromaterapijo, kopajte se, samo sprehodite se izven mesta - utrujenost bo odstranjena čim prej.
Bodite močni in zdravi!
