Vsak, ki se profesionalno ukvarja s športom, dobro ve, da je treba njegovo telo preskrbeti z beljakovinami. Beljakovine pomagajo pri okrevanju mišic med težkimi treningi. Najpomembnejša funkcija tega elementa je izgradnja mišičnih vlaken.
Trenutno je na trgu ogromno vrst beljakovinskih praškov. Izkušeni strokovnjaki v vsaki trgovini s športnimi dodatki vam bodo pomagali razumeti njihove razlike in prednosti. Poglejmo si lestvico najboljših beljakovin za pridobivanje mišične mase. Naš seznam vključuje tako izolate kot navadne sirotke v prahu.
Funkcije Whey Isolate
Pred nakupom športnih dodatkov si morate zapomniti, da lahko nekateri od njih negativno vplivajo na vaše zdravje. Ločena kategorija so izolati sirotke, ki se od drugih beljakovin razlikujejo po tem, da do njihove proizvodnje pride pri izdelavi sira. To pojasnjuje prisotnost 98% beljakovin v sestavi, zaradi česar je najboljša beljakovina za rast mišic. Zato pridejo v poštev takšni proteinski dodatkinajbolj neškodljiv, vendar se je vredno spomniti posameznih značilnosti telesa, ki morda ne prenaša nekaterih sestavin prahu.
Lastnosti beljakovin
Pri sestavljanju tega seznama najboljših beljakovin smo izbrali le koncentrate sirotke (njihovo razmerje med kakovostjo in ceno je optimalno). Glavne sestavine beljakovinskih dodatkov za športnike so jajca, mlečni in mesni izdelki ter ribe. Izolati vsebujejo veliko količino aminokislin, zaradi česar so zelo priljubljeni. Beljakovine v teh koncentratih delujejo kot sintetizirajoča snov, katere glavna naloga je ohraniti in obnoviti mišično tkivo.
Značilnosti uporabe izolata
Najboljši izolat beljakovin zahteva pravo aplikacijo, da v celoti opravi svojo nalogo. Optimalni čas za jemanje tega dodatka je 30-40 minut po koncu vadbe. Prašek je treba zmešati s tekočino (mleko, vodo ali sok), kar povzroči visoko hranljivo vitaminsko mešanico. Dodatek po vadbi bo zagotovil boljšo stimulacijo sinteze aminokislin v telesu, hkrati pa bo pospešil rast mišic in zmanjšal stresni hormon v krvi.
Druga možnost za najboljše beljakovine za rast je pred zajtrkom, po prebujanju. Ta metoda je potrebna v primeru, ko bo vaš dan poln aktivnosti in bo izolat napolnil zalogo polipeptidov v telesu. Ta aminokislina je v velikem primanjkljaju, ko je telo pod stresom.
Katere so torej najboljše beljakovine? Poglejmo si podrobneje.
Desetopoložaj
Odpre seznam najboljših beljakovin na svetu z Muscle Meds Carnivor. Ta beljakovina je ena najredkejših, ki jo uporabljajo športniki - goveji izolat. Razlika od ostalih konkurentov v naši lestvici je prisotnost kreatina v serumu. Zaradi tega se športnikove moči povečajo, kar povzroči kvalitativno rast mišičnega tkiva.
Uporaba tega dodatka zagotavlja visoko raven treninga tudi med športniki začetniki, ki se ukvarjajo z dvigovanjem uteži. Lep dodatek bo prisotnost aminokislin BCAA, ki pripomorejo k boljšemu poteku telesne vadbe.
Cena tega izdelka je približno 210-250 rubljev za 100 gramov govejega izolata (kot vidite, ta mešanica ni zelo poceni).
deveti uvrščeni
Isolate ISO 100 se je uvrstil na 9. mesto najboljših beljakovin za pridobivanje mišične mase. Glavna sestavina športnega dodatka je hidroliziran izolat. Deluje veliko bolje in spodbuja pridobivanje mase. Glavna prednost ISO 100 je njegova pomoč pri izgorevanju podkožnih maščobnih oblog, pa tudi izključitev katalitičnega procesa v telesu športnika.
Zahvaljujoč tem vrlinam se je ta športni dodatek uvrstil na naš seznam. Pripravljene mešanice se hitro absorbirajo zaradi prisotnosti velikega števila aminokislin in popolne odsotnosti škodljivih nečistoč. Zaradi prisotnosti nekaterih uporabnih dodatkov stroški beljakovin niso majhni - 270 rubljev na 100 gramov (26 obrokov).- približno 2000 rubljev)
Osma vrstica na seznamu
BSN protein Syntha 6 se je uvrstil na lestvico najboljših beljakovin, ki je zelo povprašan med profesionalnimi športniki. To zagotavlja prisotnost velikega števila komponent v sestavi sirotke v prahu. Športni dodatek je zelo učinkovit med »sušenjem«. Zaradi minimalne količine ogljikovih hidratov in sladkorja izdelek BSN ščiti športnika pred presežkom kalorij, relief telesa pa se zgradi precej hitro.
Športniki niso zanemarili vidika, da imajo mešanice sirotke več okusov. Priljubljene so beljakovine z okusom piškotov, jagod in mochachina. Priljubljenost tega proteina je tudi posledica njegove odlične cene - 180 rubljev na 100 gramov izolata, kar mu omogoča, da konkurira številnim uglednim proizvajalcem športne prehrane.
najboljših 7
Številka sedem na našem seznamu je mešanica v prahu Pure Whey Isolate 95 podjetja Olimp Labs. Ta izolat vsebuje 95 % beljakovin. Njegova posebnost je visoka vsebnost BCAA in glutamina, kar omogoča najbolj optimalno okrevanje po dolgi vadbi. Zahvaljujoč tem komponentam Olim Labs odpira našo lestvico najboljših beljakovin za rast mišic. Zahvaljujoč dodatnim aminokislinam, ki so v sestavi izolata, si bo športnik po treningu moči zelo hitro opomogel.
Beljakovine so v srednji cenikategorije (približno 200 rubljev na 100 gramov mešanice prahu).
kompleksne beljakovine
Pojdimo na naslednji športni dodatek na našem seznamu. Dymatize's Elite Whey Protein se je uvrstil na šesto mesto med najboljšimi beljakovinami za pridobivanje mase. Njegove sestavine sta koncentrat in izolat sirotkinih beljakovin, katerih odstotek je približno 90 % na porcijo.
Povprečna cena tega dodatka na trgu športne prehrane je 110 rubljev za 100 gramov beljakovin. Optimalno razmerje med kakovostjo in ceno mešanice je glavna značilnost kompleksnega proteina Dymatize. Rezultat je priljubljenost med velikim številom profesionalnih dvigovalcev uteži.
Peto mesto
Peto vrstico med najboljšimi beljakovinami za maso zaseda proizvajalec SAN z izdelkom - Platinum Isolate Supreme. Ena porcija mešanice vsebuje 27 gramov beljakovin. Treba je opozoriti, da ta beljakovinski dodatek vsebuje arome (umetno ustvarjene v laboratoriju podjetja) in barvila za živila, ki so varna za telo športnika. Tudi ta športni dodatek bo športniku omogočil čimprejšnje okrevanje po težkih obremenitvah. Izjemne lastnosti okusa ne bodo pustile ravnodušnih niti najbolj zahtevnih ljudi.
Korak do zmagovalcev
Znana ameriška mešanica iz Weiderja je malo manjka do "nagradnih mest" naše lestvice najboljših beljakovin za pridobivanje mišične maseGold Whey. Ta izdelek se je uvrstil na naš seznam zaradi svoje edinstvene sestave, ki ne vključuje samo izolata sirotke, temveč veliko število aminokislin, ki prispevajo k sintezi in absorpciji športnega dodatka. Nizka vsebnost ogljikovih hidratov in maščobnih kislin je glavna prednost te beljakovine. Mnogi športniki opažajo odličen okus koktajla ter odsotnost sladil in nadomestkov za sladkor.
3. mesto
Častno bronasto linijo med najboljšimi beljakovinami zaseda znameniti Syntrax Matrix. Edinstvene lastnosti okusa in odlična učinkovitost pri uporabi tega koncentrata sirotke. Raztapljanje prahu poteka hitro, pri stresanju pa ne nastanejo grudice, značilne za druge beljakovinske mešanice. V proizvodnji se uporabljajo samo beljakovine sirotke, jajc in mleka.
Morda bodo nekateri mislili, da je cena enega izmed naših kompletov najboljših beljakovin nekoliko previsoka (približno 170 rubljev na 100 gramov koncentrata v prahu). Z nakupom boste dobili optimalno razmerje kazalnikov kakovosti, zahvaljujoč veliki izbiri okusov pa boste lahko našli tistega, ki vam najbolj ustreza.
najboljša 2
Vstopil na naš seznam in najboljše beljakovinsko podjetje Optimum Nutrition - Whey Gold Standard 100%. Ta beljakovina je že nekaj let na vrhu različnih ocen. Do danes je ta koncentrat zasedel drugo mesto. Vsebujeizključno izolat sirotkinih beljakovin, odstotek pa je relativno visok - 80%.
Mešanje s tekočino je hitro in brez uporabe mešalnikov. Okusne lastnosti so na vrhuncu in malo podobne mleku v prahu ali smetani. Cenovni razpon ni velik od 1500 do 1800 rubljev za 900 gramov izdelka.
Najbolje ocenjeno
Voditelj našega seznama je edinstvena mešanica sirotke - Binasport Supreme Protein. Nevtralen okus končne mešanice ne bo povzročil gnusa med športniki, ki jo jemljejo. Uporaba najboljših izdelkov v procesu proizvodnje te beljakovine zagotavlja odlično prebavljivost v želodcu. Izolat ustreza vsem sprejetim mednarodnim standardom GMP, zato je najboljši med vsemi analogi. V skladu s tem so stroški te beljakovine visoki, vendar to ne preprečuje, da bi zasedel najvišjo vrstico na naši lestvici najboljših beljakovin.
Po številnih raziskavah med športniki je ta izdelek prevzel vodilno vlogo zaradi nevtralnega okusa in hitrih rezultatov uporabe te športne prehrane.
koristi prehranskega dopolnila
Glavna naloga beljakovin v življenju vsakega športnika je pomoč pri okrevanju po treningu. Pri uporabi beljakovinskih dodatkov, ki vsebujejo aminokisline, ki so v telesu nepogrešljive, mišice zelo hitro regenerirajo poškodovana vlakna. Druga prednost uporabe sirotkinih beljakovin je izgradnja tkiva.povečanje čiste mišične mase.
Proteinski praški, ob pravilni uporabi, bodo športniku pomagali doseči popolno postavo z minimalno količino telesne maščobe. V skladu s tem razbremenitev mišic ne bo zanemarila nasprotnega spola.
Do izbire izolatov in serumov je treba pristopiti odgovorno, saj lahko z napačno izbiro biološkega športnega dodatka škodujete telesu. Prav tako je veliko odvisno od treningov, ti morajo biti sistematični in brez njih ni mogoče doseči želenega rezultata. V skladu s tem v telesu ne bo prišlo do sprememb, razen možne debelosti.
V sodobnem času je število blagovnih znamk, ki proizvajajo visokokakovostne sirotkine koncentrate, veliko. Zato je zelo težko odgovoriti na vprašanje, katera beljakovina je najboljša na svetu. V večini primerov bi morali športnike voditi njihove zahteve, pa tudi želeni rezultat. Ne smemo pozabiti na individualno nestrpnost nekaterih sestavin, ki sestavljajo mešanico. Naše mnenje morda ne odraža povratnih informacij potrošnikov. Vsak ima svoje preference in okusne preference.
Telovadite in ne pretiravajte s športnimi dodatki, saj lahko nepravilna uporaba škoduje vašemu zdravju.
