Moški, ki se ukvarjajo s športom, napolnijo zaloge beljakovin v telesu z zaužitjem dodatnega odmerka. Ta dodatek je bolj znan kot beljakovina. Kakšne so prednosti in kako beljakovine vplivajo na potenco? To vprašanje je ljudi dobesedno razdelilo v dva tabora.
Kaj so beljakovine in kaj delajo?
V sodobnem svetu obstaja dvoumno mnenje o beljakovinah kot športni prehrani. Beljakovine so 90% beljakovin. Športniki se zatekajo k njegovi uporabi za izgradnjo mišične mase, ki se med treningom postopoma izgoreva.
Protein je prehransko dopolnilo. Uporabljajo ga športniki po vsaki intenzivni vadbi. Beljakovine so sestavljene iz mase, ki vsebuje minimalno količino maščob in ogljikovih hidratov, proizvedene so iz naravnih proizvodov. To prehransko dopolnilo vsebuje veliko beljakovin. Deluje kot glavni gradbeni material pri obnovi mišičnih vlaken. Beljakovinske surovine najdemo v jajcih, mlečnih izdelkih in soji.
Športniki potrebujejorazviti mišice z intenzivnim treningom. Poleg tega morajo jesti pravilno. Naravna hrana vsebuje različne količine beljakovin. Zato se tudi različno prebavlja. Na primer, veliko beljakovin najdemo v mesu. Toda meso je težka hrana za telo. Jajca se dobro prebavijo, vendar je v njih malo beljakovin. In če združite meso in jajca v enem obroku, bo telo težko absorbiralo to težko hrano.
Prednosti športne prehrane
Najhitrejši in najpreprostejši način za pridobitev odličnega "gradbenega materiala" za rast mišic je uporaba mešanice beljakovin kot dodatka. Kako beljakovine vplivajo na potenco? Najbolj pereče in pereče vprašanje. Ugotovimo, katere vrste beljakovin so.
Vrste beljakovin
V beljakovinah je kar nekaj maščob in ogljikovih hidratov - približno 10%, 90% v tem prehranskem dopolnilu beljakovin. Razmislite o vrstah beljakovin:
- Srotka. Pomaga hitro povečati volumen mišičnih vlaken. Sirotkine beljakovine so razvrščene še v dve podvrsti: izolat in koncentrat. Surovina za te vrste športne prehrane je sirotka.
- Jajce. Ljudje se pogosto sprašujejo: kateri proteini so najboljši za pridobivanje mišične mase? Najbolj priljubljena in iskana možnost, ki aktivira rast mišic, je jajčni protein. To prehransko dopolnilo vsebuje esencialne aminokisline, ki jih ne najdemo v običajnih živilih.
- Soja (izolirati in koncentrirati). Sojin prah ima nizko biološko vrednost. Beljakovine na njegovi osnovi se slabo absorbirajo, saj vsebujejomajhen nabor aminokislin. Glavna pomanjkljivost sojinega prahu so fitoestrogeni in nizka prebavljivost.
- Kazein - dodatki te vrste imajo dolgotrajen učinek. Zaužiti jih je treba pred spanjem, da med spanjem napolnijo zaloge beljakovin. Ta sistem vnosa kazeina bo prihranil težo in preprečil izgubo teže.
V sojinih beljakovinah je dovolj ženskih spolnih hormonov. Prav on je nevaren v primeru moči. Vendar so sojine beljakovine same po sebi potrebne za človeško telo, saj so glavna sestavina celičnih struktur.
Večinoma vegetarijanci uživajo sojine beljakovine. Vendar pa lahko njegova zloraba moškega ogrozi z impotenco. Še posebej, če moški športni prehrani doda steroide. O njihovem vplivu bomo govorili pozneje.
Zgornje vrste športnih prehranskih dopolnil so med športniki aktivno povpraševani. Če ni patoloških bolezni ledvic, jeter, potem beljakovina ne vpliva na potenco.
Upoštevati je treba, da obstajajo popolnoma varni dodatki, in sicer: bcaa, gainer, proedin. Razlikujejo se tudi ločene skupine "steroidov". Slednji vplivajo na proizvodnjo hormonov in so res nevarni tako za moške kot za ženske.
Učinek beljakovin na moško telo
Kot že omenjeno, so glavni element za izgradnjo mišic beljakovine. S tem pomembnim elementom imajo lahko športna prehranska dopolnila različna imena: bcaa, beljakovine, polipeptidi. Če se beljakovine redno dovajajo v človeško telo, se bodo samodejno vzdrževaledušikovo ravnovesje. Posledično bo opazna stopnja povečanja mišične mase. Beljakovine vsebujejo veliko aminokislin. Lahko so živalskega in rastlinskega izvora.
Uživanje beljakovin bo prineslo rezultate le, če uporabljate preverjeno kakovosten izdelek. Ponaredki ne bodo koristili.
Kako beljakovine vplivajo na potenco? Tudi pri dolgotrajni uporabi tega prehranskega dopolnila znanstveniki niso zabeležili negativnega vpliva na moško potenco.
Beljakovine pogosto primerjajo s tako imenovanimi "anaboliki" in steroidi. Vendar je to mnenje napačno. Znanstveno je dokazano, da beljakovinski prah ne vpliva negativno na "moško moč". V nekaterih primerih je bil razkrit učinek samohipnoze na erekcijo. Vendar je to samo samohipnoza.
Ali so beljakovine slabe za moške?
O nevarnostih beljakovin lahko rečemo le, če športnik uporablja steroide skupaj. Pogovorimo se o njihovih stranskih učinkih pozneje.
Kaj so prednosti in slabosti beljakovin za moške? Jasne prednosti tega dodatnega prehranskega dopolnila:
- povečanje volumna mišic;
- preprečevanje izgube energije (ta pojav se pojavi med intenzivnim treningom);
- pomaga izboljšati zdravje;
- kuri telesno maščobo;
- izboljša videz moškega telesa.
Med očitnimi pomanjkljivostmi beljakovin je treba omeniti naslednje:
- s prevelikim odmerkom so možniokvarjeno delovanje jeter in ledvic;
- s številnimi boleznimi (o njih bomo govorili spodaj).
Nekateri športniki jemljejo sintetične hormone. Zaradi tega se razvije napačno mnenje o nevarnostih beljakovin. Beljakovine na noben način ne vplivajo na spolno zdravje moškega.
Kdo ne bi smel jemati beljakovin?
Pred jemanjem športne prehrane se posvetujte z zdravnikom o prisotnosti patoloških bolezni.
Protein ne morete uporabljati s takšnimi patologijami:
- Z disbakteriozo - med to boleznijo se v črevesju razvije patogena flora. Beljakovine so zanjo prehranska osnova. Ob uporabi beljakovin in prisotnosti disbakterioze lahko moški doživi drisko, napenjanje in bolečine v trebuhu.
- V primeru alergij - če pride do alergijske reakcije na različne snovi, potem beljakovin ne jemljite. Beljakovine niso izjema. Če v telesu ni ustrezne količine encimov, ki so odgovorni za razgradnjo beljakovin, se lahko razvije disbakterioza.
- Pri ledvični insuficienci - v primeru kakršne koli patološke bolezni ledvic je vnos beljakovin kontraindiciran. Ko v telo vstopi velika količina beljakovin, se na telesu ustvari dodatna obremenitev. Moško zdravje se bo opazno poslabšalo.
- V primeru prevelikega odmerjanja lahko beljakovine vplivajo na jetra. Beljakovinski encimi preobremenijo jetra. Izhod je samo en: zmanjšajte odmerek.
- Z izgubo kalcija je telo dehidrirano. Njemupotrebuje več vode, bolnik pa mora v prehrano vključiti hrano, bogato s kalcijevim fosfatom.
Sojine beljakovine negativno vplivajo na moško moč. Vsebuje fitoestrogene, ki so po sestavi podobni ženskemu hormonu estrogenu.
Potenca in kreatin
Beljakovine kurijo maščobe in gradijo mišično maso. Skladno s tem se izboljša videz športnikovega telesa. Kreatin prispeva k obogatitvi mišične energije.
Človeško telo naj bi samo proizvajalo kreatin, a pravi športniki potrebujejo dodaten odmerek. Dodan je športni prehrani.
Zakaj so beljakovine škodljive za moške? Takoj, ko energijski produkt vstopi v prehranjevalni trakt, oseba takoj začuti naval moči in energije. Če pa nenehno uporabljate prehransko dopolnilo, je to polno resnih posledic:
- razvija se zabuhlost, ki nastane zaradi nabiranja tekočine v telesu;
- pridobivanje dodatne teže s povečanjem maščobe;
- pojavijo se mišični krči.
Vendar kreatin ne vpliva na potenco. Posamezni športi lahko negativno vplivajo na spolno zdravje moških. Na primer, pri profesionalnih kolesarjih se krvni obtok v medeničnem predelu poslabša. Zato je erektilna funkcija motena. Vendar pa se lahko pozdravi, če izvajate poseben sklop vaj, ki izboljšajo zdravje moških.
Stranski učinek
Obstajajo posledice beljakovinmoški v nekaterih primerih. Če dalj časa uporabljate visoke odmerke steroidov, lahko to povzroči neplodnost. Moda bodo postopoma atrofirala in razvile se bodo spolne ženske lastnosti.
Ko steroid vstopi v telo, se testosteron v moškem telesu zavira. Zaradi tega je spolna želja oslabljena. Vendar se to zgodi le, ko mišična masa močno raste.
Subjektivni dejavniki
Znanstveniki so dokazali, da beljakovine nimajo negativnega vpliva na zdravje moških. Izjema so bolezni ledvic in jeter, alergije, fitoestrogeni v sojinih beljakovinah, pa tudi individualna intoleranca na beljakovinske surovine.
Obstajajo številni dejavniki, ki lahko izzovejo zmanjšanje moči pri športnikih:
- Psihološki dejavnik. Stara razprava o negativnem vplivu beljakovin na zdravje moških zmanjšuje moško erektilno funkcijo. In to je v psihi moških. Učinek samohipnoze je velika moč.
- Izčrpavajoče vadbe. S povečano telesno aktivnostjo se kopiči huda utrujenost. Posledično se zmanjša moška moč. Ne prelagajte krivde z utrujenosti na izpostavljenost beljakovinam. Obstajati mora ravnovesje med počitkom in vadbo.
- Kršitev diete. Med športniki obstaja mnenje, da lahko beljakovinski dodatki nadomestijo običajno prehrano. Ta pogled je napačen in škodljiv. Samo beljakovine niso dovolj za aktivno spolno življenje in obnovo energije.
Kako beljakovine vplivajo na potenco? Nana moč lahko negativno vplivajo stresne situacije.
Kaj pravijo strokovnjaki?
Popolnoma naravna beljakovinska snov. Prednosti in slabosti: kaj pravijo znanstveniki za moške? Že dolgo so dokazali, da uporaba beljakovin le spodbuja naravne procese v telesu.
Delovanje beljakovin ne vpliva na spolno funkcijo in na noben način ne vpliva na spolno zmogljivost.
Kako pravilno jemati beljakovine?
Pravilna prehrana, spoštovanje dnevne rutine na moške sposobnosti se bodo odražali le pozitivno. Če je športnik čutil "motnjo v moški moči", je bil morda beljakovinski dodatek lažni ali je doživel stres dan prej.
Potreben odmerek beljakovin za moške: 1,5-2 g na kilogram teže športnika.
Beljakovine za pridobivanje mišične mase - kaj je bolje? Odločite se za kakovostne sirotkine beljakovine. Bodite prepričani, da upoštevate režim dneva in prehrane, uravnotežen trening in počitek. Ta pravila vsebujejo visoke odlične športne dosežke, ki ne bodo presenetili samo vas.
