KOPB pomeni kronična obstruktivna pljučna bolezen. Za bolezen je značilen napredek, neodvisen razvoj, pojav vnetja in strukturnih sprememb v tkivu, ki sestavlja človeška pljuča. V distalnih bronhih je bronhialna obstrukcija. Ogrožena skupina so moški, starejši od 40 let. V zadnjih letih je KOPB pogosto postal vzrok invalidnosti.
Kaj storiti?
Če je bila diagnosticirana motnja, se je treba spomniti, da njen razvoj vodi do otekline in krčev. Izzovejo se nalezljive bolezni, redno se pojavljajo vnetni procesi. Ker težave lahko povzročijo motnje v presnovi plinov, se koncentracija kisika v krvi zmanjša, kar povzroči dvig tlaka. Do 30 % primerov je smrtnih.
Da bi se izognili tako neugodnemu razvoju situacije, morate pri postavitvi diagnoze takoj začeti odpravljati bolezen. Ker je patologija precej dobro raziskana, so simptomi KOPB in zdravljenje z zdravili znani medicini. Dihalne vaje so še ena zanesljiva metoda za obnovitev zdravja. S pravočasno in pravilno izbrano terapijo lahko računate na pozitivno prognozo.
Dihajte pravilno
V normalnem stanju človek diha s kratkimi vdihi, kar obremenjuje dihalni sistem. Učinkovite terapevtske dihalne vaje za KOPB temeljijo na obnavljanju kakovosti dihanja, saj bolnik s to boleznijo začne dihati šibko, z dolgimi izdihi.
Izdelanih je bilo več metodologij, ki omogočajo usklajevanje mišic dihalnega sistema. Redno izvajanje vaj vam omogoča, da obnovite mišični tonus in obnovite pravilnost vsake faze dihanja. Izvajajo dihalne vaje za KOPB, ki jih je v prejšnjem stoletju razvila Strelnikova, povpraševanje po dosežkih orientalskih menihov. Poleg tega je bilo na zahodu izumljenih več metod v zadnjem in sedanjem stoletju.
KOPB: simptomi in zdravljenje, dihalne vaje - kje začeti?
Najenostavnejša vaja, ki jo priporočamo za začetek obvladovanja metode, je izdih z uporom. Kljub preprostosti je pomemben, saj omogoča izboljšanje mehanike mišičnega sistema pljuč, kar vodi k vrnitvi v normalno izmenjavo plinov. Vajo je priporočljivo izvajati kot preventivno in terapevtsko vadbo v kateri koli fazi bolezni.
Za dokončanje vaje boste potrebovali:
- kozarec, napolnjen s čisto vodo;
- srednje velika cev (cev, koktajl cev).
Tehnologija je naslednja:
- Globoko vdihnite.
- Počasi spuščajte zrak iz pljuč strogo skozi cev.
- Ponovite četrt ure.
- Dnevnozapleteno naredi petkrat.
diafragmatično dihanje
Bolniki se vse pogosteje trudijo vaditi v primeru zdravljenja KOPB z ljudskimi zdravili. Dihalne vaje v tem primeru so najboljša možnost. Ne pozabite, da je za bolezen značilna obilica sputuma, ki ga ni mogoče izkašljati. V tem primeru krčenje dihalnega sistema brez izkašljevanja povzroči, da se oseba zaduši. Za popravilo situacije je smiselno poskusiti z dinamično prakso. Njegovo bistvo je podaljšanje izdiha, napetost diafragme.
Tehnika je naslednja:
- Lezite z dvignjenim trebuhom.
- Tri šteti dolgo časa, močno ovenejo v zraku, z uporabo trebušne stiskalnice.
- Vdihnite na četrto štetje, če je mogoče, iztegnite trebuh.
- Močno, močno kašljajte, zmanjšajte mišice trebušnih mišic.
Alternativa
Druge prakse, ki jih priporočajo dihalne vaje za KOPB, lahko privede do rezultatov, podobnih zgoraj opisanim. Izvaja se iz začetnega položaja, ki je primeren: lahko sedite, ležite ali stojite. Lahko ga vadite med hojo ali tekom.
Leži na hrbtu, potegnite kolena do prsnega koša in z rokami ovijte noge, vdihnite čim globlje, z naporom, nato odkasnite grlo. Enako lahko storite, ko sedite na stolu.
objem
Učinkovite dihalne vaje za KOPB nujno vključujejo vajo, ki se običajno imenuje "Objem". Tehnikaizvedba je naslednja:
- Razširite roke, dvignite na raven ramen in razširite prste, obrnite zadnji del roke navzgor.
- Roke so prekrižane pred prsmi, se premikajo ostro in močno, hkrati pa se z rokami udarjajo lopatice.
- Aktivno izdihnite.
Udarite lopatice
Za KOPB zdravljenje z dihalnimi vajami vključuje tudi to vajo:
- Roke so dvignjene, razmaknjene.
- Vstani na prste.
- Upogibanje hrbta.
- Spet vstani na polno.
- Upognite se naprej, zaokrožite hrbtenico.
- Roke prekrižajte pred prsmi, za to na kratko in močno zamahnite z njimi.
- Lopatice se udarijo s ščetkami.
- Izdihnite glasno, močno.
- Razširite roke.
- Križ pred skrinjo.
- Trikrat udarite v lopatice.
- Izdihujte.
- Vrnite se na začetni položaj.
- Vdihnite skozi trebuh.
sekanje drv
Za dihalne vaje KOPB Strelnikova priporoča to vajo:
- Vstani na prste.
- Upogibanje hrbta.
- Prsti prepleteni, roke dvignjene, odvzete nazaj.
- Pri prvem štetju se spustijo do celega stopala, se nagnejo naprej in premikajo roke naprej, navzdol, nazaj. To simulira udarec s sekiro.
- Močno in glasno izdihnite.
- Na drugem računu se vrnejo na začetni položaj.
Smučanje po gori
Dihalne vaje za KOPB vključujejonaslednja praksa:
- Začetna poza: noge narazen približno po širini proge.
- Vstani na prste.
- Upogib naprej, vendar ne veliko.
- Roke iztegnjene naprej.
- Stisni roke in se pretvarjaš, da držiš smučarske palice.
- Pri prvem štetju se spustijo do cele noge in počepnejo z rahlim naklonom naprej.
- Trbuh se dotika bokov.
- Potegnite roke nazaj, sproščujoče roke.
- Izdih.
- V drugem in tretjem štetju vzmetno premikajo noge.
- Popoln izdih.
- Vrnite se na začetni položaj.
- Dihajte s preponom.
prsno
Pri KOPB zdravljenje z dihalnimi vajami nujno vključuje naslednjo prakso v sklop vaj.
- Vstani na prste.
- Dvignite obe roki.
- Roke so prekrižene, kot da bi jih pobožali.
- Prvo štetje se zniža do polne noge.
- Razširite roke.
- Pri drugem štetju spustite roke, da visijo vzdolž telesa.
- Močno izdihnite.
- Pri tretjem štetju se dvignejo na prste in se vrnejo v začetni položaj.
- Globoko vdihnite s trebuhom. Vaja končana.
Rednost je ključ do uspeha
Vse opisane dihalne vaje za KOPB so lahko koristne le, če jih izvajamo redno in pod nadzorom zdravnika specialista. Po mnenju zdravnikov je treba za vsak sklop vaj nameniti do četrt ure in jih ponoviti vsaj štirikrat na dan.
Za popolno obvladovanje vsake od opisanih poz si lahko ogledate tematski video, vendar je bolje, da obiščete zdravnika. Pomagajo vam lahko specialisti fizikalne terapije. Z redno vadbo takšna gimnastika učinkovito zmanjša količino zdravil, ki jih potrebuje bolnik, in vodi do ozdravitve za bolnika.
Izdihni Strelnikova
Dihalne vaje za KOPB so učinkovite predvsem zaradi aktivnega in hrupnega vdiha skozi nos v kratkem gibu. Ker se nosno dihanje med boleznijo postopoma izgublja, je ta medicinska praksa resnično pomembna.
Priporočljivo je vaditi Strelnikovo gimnastiko v kateri koli starosti: otroci in odrasli. Kot terapevtsko terapijo se vaje izvajajo zjutraj, zvečer pred obrokom, uro ali uro in pol po obroku. Kot preventivo priporočamo gimnastiko enkrat na dan, zjutraj. Nadomešča običajno polnjenje. Vadite ga lahko zvečer, saj so značilnosti vaj takšne, da utrujenost izgine, lažje zaspi.
Vonj po gorenju
Dihalne vaje za KOPB se začnejo z aktivnim in hrupnim vdihom. Lahko si predstavljate, da je dišalo po zažganem. Kako hrupno in aktivno bi pod vplivom stresa začeli vohati? Tako morate to storiti med vadbo.
Praviloma delajo napake, ko izvajajo točno v tehniki vdiha. Dolgo časa poskušajo sesati zrak, da bi dobili več kisika. Pravzaprav morate storitine tako: dih naj bo kot injekcija, zelo kratek, a zelo močan. Če je le mogoče, si prizadevajte za naravnost. Poskusite razmišljati o dihanju in naj vas ne motijo tuje misli.
Občutek tesnobe je najučinkovitejši način za organizacijo pravilnega diha. Ne prepiraj se, ampak vzbujaj čustva. Zavohajte zrak močno, celo grobo. Ne bodite sramežljivi, sicer ne bo pozitivnega rezultata.
Izdih sledi vdihu
Izdih naj bo po vsakem vdihu. Ne poskušajte ustaviti tega procesa in ne preprečite, da bi zrak ušel. Pazite pa, da zrak iz telesa ne zapusti skozi nos, ampak skozi usta. Ni vam treba pomagati sami, osredotočite se na občutek tesnobe in celo panike. Hkrati imejte to dejstvo pod nadzorom: dih naj ustreza vašim gibom.
Izdih je dan telesu, tudi bolnim, čisto preprosto, tako da zrak prostovoljno odide brez težav. Gimnastika je usmerjena v trening natančno vdiha kot procesa, v katerem so najbolj aktivno vključene mišice dihalnega sistema. Med gimnastiko pazite, da ostanejo usta med vadbo odprta.
Poskusite začutiti gibanje. Ne ostanite ravnodušni, prenesite se s procesom in ga obravnavajte z navdušenjem, umetniško. Lahko si predstavljate sebe kot divjaka na puščavskem otoku, vrnite se v otroštvo. Hkrati bodo gibi ravno tisti, ki so najbolj koristni za človeško telo: obsežen in kratek vdih, globok sam po sebi, brez dodatnega napora.
Priporočila z vzhoda
Dihalna gimnastika za KOPB tibetanskih menihov se imenuje "tai chi". Vendar je v resnici to niz vaj, ki ne vključujejo le dihal, temveč telo kot celoto. Zaradi takšnega celostnega pristopa in aktivacije celotnega organizma ter vzpostavljanja povezave s svetovno energijo je možno popolno okrevanje.
Na začetku vaj se morate osredotočiti in začeti pravilno dihati. To bo osnova za vse vaje. Uspeh je v sposobnosti obdržati misli in zavest pod nadzorom. Začetna poza:
- Noge v širini ramen.
- Roka se nahaja na trebuhu od spodaj, od popka navzdol na razdalji petih centimetrov.
- Roka pritiska na trebuh.
- Počasi in globoko vdihnite in izdihnite skozi nos. Hkrati naj bodo ustnice sproščene.
Zelo pomembno je čutiti, da se zdi, da dih prehaja skozi telo, skozi vsak delček, organ, ki pokriva celotno telo. Tudi nohti so vključeni v proces dihanja. Poskusi začutiti. Ko bo vadba napredovala, bo postalo jasno, kako močno so mišice ves čas napete. Čutite, kako napetost izgine.
Če vam uspe, je to prvi korak do uspeha. Ko se uspete sprostiti in skoncentrirati, lahko nadaljujete z nadaljnjimi tehnikami tai chija, ki postopoma zapletajo kompleks.
Povzetek
Če vam je bila diagnosticirana kronična obstruktivna bolezenpljuča , to ni razlog, da bi se živega zakopali. Da, v odsotnosti zdravljenja je prognoza razočarana, a dandanes ima vsak človek edinstveno moč sodobne medicine, tako klasične kot neuradne. Poskusite združiti različne metode.
Ne morete prezreti nasvetov zdravnikov, ki predpisujejo učinkovita zdravila za KOPB, vendar ne pozabite na vadbeno terapijo. Že od prejšnjega stoletja se je uveljavil kot uporaben in učinkovit. Do naših dni je bilo mogoče izboljšati predhodno izumljene metode. To so najprej storili sovjetski, nato ruski znanstveniki, poleg tega pa evropski in ameriški zdravniki. Izšlo je veliko tematskih knjig, ki bodo koristne za tiste, ki želijo v tej zadevi postati pravi dok. In končno, ne pozabite: orientalska medicina, ki že stoletja zdravi ljudi od najhujših bolezni, je pripravljena pomagati tudi vam.
