V bodybuildingu se izvaja uporaba posebnih sredstev, ki vam omogočajo, da se hitro posušite, naredite vadbo bolj produktivno in tudi "dohitite" mišično maso. Težava je v tem, da ljudje pri nakupu takšnih zdravil vidijo le rezultat, ne da bi tehtali vse prednosti in slabosti. Kaj morajo vedeti tako amaterji kot profesionalni športniki, ki se odločijo za komplekse pred vadbo? Na kaj morate biti pripravljeni?
Kaj je to?
"Kompleksi pred vadbo" je zdravilo, ki vam omogoča, da izboljšate in podaljšate vašo vadbo, jo naredite bolj produktivno. To zdravilo se imenuje športna prehrana, ki mora vsebovati številne komplekse, potrebne za hitro okrevanje in rast mišic.
Takšna sredstva so zelo pomembna za bodybuilderje in zato zelo priljubljena. In čeProfesionalci tega športa zagotovo vedo, kaj mora biti v pripravi, vendar amaterji ne bodo vedno mogli ali bodo želeli razumeti delovanja določene snovi, saj jo začnejo jemati brez posvetovanja z zdravnikom in trenerjem. Posledično je kompleks bodisi neučinkovit ali celo škodljiv.
Kompleksi pred vadbo. Vsebina
Za tiste, ki spadajo v kategorijo "amaterjev", bomo opisali povprečno sestavo takega zdravila. Običajno vključuje:
- kreatin.
- BCAA.
- arginin.
- Vitamini, minerali.
- kofein.
- Geranamin.
- tavrin.
- Beta-alanin.
Kreatin ni ključno hranilo za trening. Toda hkrati se običajno doda z namenom, da se skupaj z drugimi kompleksi, ki jih vsebuje pripravek, hitreje in učinkoviteje dostavi na "destinacijo". Strokovnjaki so komplekse pred vadbo s to snovjo izpostavili v posebno skupino, imenovano "kreatin s transportnim sistemom".
BCAA - aminokisline, ki zavirajo katabolizem. Bistveni so za trening mišic. Z vadbo za moč odlično nahranijo mišice. Arginin poveča črpanje in neguje vse iste mišice. Beta-alanin - mišični antioksidant in obnavljalec.
Vitamini in minerali so potrebni za polnjenje zalog, ki so med treningom izčrpane, kar je stresno za telo. Treba je razumeti, da je dodaten vnos vitaminov "na strani" v dobrone bo prinesel.
Kofein, tavrin in geranamin so snovi, ki stimulirajo telo in povečujejo učinkovitost. Poleg tega ima drugi veliko močnejši učinek na telo. In skupaj lahko povzročita možgansko kap in veliko stranskih učinkov.
Prejmi varnost
Ta razdelek je uveden, ker je varnost zdravila vprašanje življenja in smrti. Kot že omenjeno, lahko nekatere snovi, ki stimulirajo telo in centralni živčni sistem, povzročijo možgansko kap. Poleg tega lahko neželeni učinki vključujejo glavobole, visok krvni tlak in zvišano telesno temperaturo, krvavitve iz nosu, tinitus ali zastoje in še veliko več. Mimogrede, kompleksi pred vadbo, katerih ocene je mogoče najti povsod, so še posebej nevarni za ljudi, starejše od štirideset let. Pretehtajte prednosti in slabosti teh zdravil in pred nakupom natančno preučite njihovo sestavo, preberite ocene, ki so na neodvisnih virih, se posvetujte z zdravnikom in trenerjem.
Kako vzeti
Kompleks pred vadbo, po navedbah proizvajalcev ga lahko vzamete ob dnevih, ko ni vadbe. Toda večina trenerjev se je strinjala, da ta dodatek ne deluje brez obremenitev. Odmerjanje je mogoče določiti v skladu z navodili, če pa se pri jemanju pojavi kakršen koli stranski učinek, ga zmanjšamo na udobno raven ali popolnoma prekličemo.
