Pomanjkanje cinka je globalna težava. Po podatkih WHO približno 31 % svetovnega prebivalstva trpi zaradi kritičnega pomanjkanja tega minerala. Pomanjkanje cinka v hrani povzroča številne težave, tako kozmetične (plešavost, akne, suha koža), kot pri delovanju notranjih organov.
Dnevni vnos cinka in njegova vloga v telesu
Življenje nevarno pomanjkanje cinka je izjemno redko. Toda inštitut Linus Pauling ocenjuje, da približno 2 milijardi ljudi na svetu trpi zaradi zmernega pomanjkanja cinka. To stanje nikoli ne ostane neopaženo in vpliva na vsa področja človekovega življenja.
Izpadanje las, suha koža, akne in vnetja, furunkuloza, slaba kakovost krvi, očesne bolezni in težave z vidom, razdražljivost in nemotivirana agresija - to je le kratek seznam možnih težav, ki vam takoj padejo v oči ob pogledu na takšne pacient.
Dnevni vnos cinka iz hrane za ženske, stare osemnajst let in več, je 9-10 mg. Pri moških je ta številka rahloveč - približno 15 mg.
Dejavniki tveganja za razvoj pomanjkanja mineralov
Če je prisotno vsaj eno od naslednjega, potem najverjetneje ima oseba resno pomanjkanje cinka:
- Kronični alkoholizem: nenehna zloraba pijač, ki vsebujejo etanol, prispeva k izpiranju presnovkov iz telesa ne le cinka, ampak tudi kalcija, magnezija, selena.
- Sladkorna bolezen zaradi oslabljene insulinske rezistence prispeva k zmanjšanju koncentracije cinka v telesu. Diabetiki pa morajo biti previdni pri jemanju zdravil, ki vsebujejo cink, saj lahko znižajo raven sladkorja v krvi.
- Bolniki, ki morajo na redno hemodializo (zaradi kronične ledvične odpovedi), lahko doživijo pomanjkanje cinka.
- Dekleta, ki nenehno sledijo strogim dietam za hujšanje in tudi stradajo, tvegajo resno pomanjkanje številnih mineralov (zaradi tega imajo ponavadi zelo redke in suhe lase na glavi).
- HIV in AIDS (kot tudi druge bolezni imunskega sistema) sta pogost vzrok pomanjkanja cinka v telesu. Ta skupina bolnikov zahteva stalno dodajanje cinka.
Razmerje med prisotnostjo cinka v telesu in rastjo las
Plešavost je resnična težava ne samo za ženske, ampak tudi za moške. Pomanjkanje cinka prispeva k razvoju maligne reaktivne alopecije. Ta diagnozapomeni postopno plešavost lasišča zaradi izčrpavanja lasnih mešičkov. Zelo pogosto njihovega dela ni mogoče obnoviti. In zato doseči tudi prejšnjo gostoto las.
Zato je pomembno, da začnete jemati dodatke cinka čim prej. Posebno analizo za prisotnost cinka v krvi lahko opravite v katerem koli plačanem laboratoriju. Če analiza pokaže pomanjkanje - ne oklevajte, dopolniti morate zaloge cinka.
Učinek cinka na stanje kože obraza in telesa
Eden glavnih simptomov pomanjkanja cinka v telesu je slaba koža na obrazu in telesu. Akne, nagnjenost k nastanku razjed (furunkuloza), akne, različni dermatitisi - vse to je značilno za moške in ženske vseh starosti. po odpravljanju pomanjkanja minerala s pomočjo posebnih pripravkov se bo problem rešil sam.
Bolniki, pri katerih je bilo ugotovljeno, da v krvi primanjkuje cinka, se pritožujejo nad suhostjo in luščenjem kože. To je tudi značilen simptom stanja. Niti najdražja in najkakovostnejša vlažilna krema ne bo pomagala, dokler ni odpravljen glavni vzrok težav s kožo.
Boleča stanja, ki se pojavijo pri pomanjkanju
Simptomi pomanjkanja cinka v telesu:
- hudo in dolgotrajno izpadanje las, ki ga nobena maska ne more ustaviti;
- težave s kožo: suhost, akne, furunkuloza, dermatitis, akne;
- šibka imuniteta: pogosti prehladibolezni;
- dovzetnost za različne vrste alergijskih reakcij;
- sindrom uhajajočega črevesja;
- prebavne težave in nekatere kronične bolezni prebavil.
Cink je zelo pomemben za pravilno delovanje imunskega sistema, zlasti:
- podpira proces apoptoze, ki uniči vse virusne in škodljive celice, pa tudi maligne celice, ki se lahko razvijejo v neoplazme;
- sodeluje pri transkripciji prve stopnje genske ekspresije;
- igra vlogo pri tvorbi belih krvnih celic, katerih določena količina je potrebna za sposobnost telesa, da se upre zunanjim okužbam.
Pacienti ugotavljajo, da so po obnovitvi referenčnih vrednosti količine minerala v krvi začeli zbolevati za virusnimi boleznimi veliko manj pogosto. Šibkeje so se začele kazati tudi kronične bolezni notranjih organov.
Znaki pomanjkanja cinka v telesu
Kako prepoznati pomanjkanje mineralov v zgodnji fazi in preprečiti razvoj resnih zdravstvenih težav? To bi morali vedeti vsi. Simptome pomanjkanja cinka v ženskem telesu v zgodnji fazi določajo naslednji "zvonovi":
- videz kronične utrujenosti. To je zelo pogost simptom. Lahko kaže ne le na pomanjkanje cinka, ampak tudi na pomanjkanje drugih vitaminov in mineralov;
- povečanje količine las, ki izpadajo pri umivanju in česanju;
- videz akenprej niso bili;
- težave z menstrualnim ciklusom.
Znaki pomanjkanja pri moških so manj izraziti in težavo je težje prepoznati v zgodnji fazi kot pri ženskah. Za preprečevanje lahko uporabite "Zincteral" enkrat letno en mesec. Za uravnavanje ravni cinka v krvi je priporočljivo občasno opraviti laboratorijsko preiskavo krvi.
Cinkteral v boju za goste lase in lepo kožo
To zdravilo je najboljše pri nas za zdravljenje pomanjkanja cinka v telesu žensk in moških. Kljub temu, da ima "Zincteral" veliko stranskih učinkov, dvigne raven cinka v krvi na referenčne vrednosti hitreje kot katera koli druga sredstva.
Zdravilo se proizvaja na Poljskem. Oblika sproščanja je dražeja temno škrlatne barve z značilnim kovinskim priokusom. Optimalni čas za sprejem je zjutraj, na prazen želodec. Ena dražeja vsebuje 15 mg cinkovega sulfata. To obliko minerala telo najbolje absorbira.
Zaradi visoke vsebnosti mineralov zdravilo pogosto povzroča številne neželene učinke:
- huda slabost, bruhanje (če se pojavi tak stranski učinek, ne jemljite tablet na prazen želodec, ampak po jedi);
- vrtoglavica, šibkost po jemanju dražejev;
- v prvem tednu jemanja je možen upad vitalnosti;
- driska;
- kri v blatu;
- težave z uriniranjem.
Nekateri svetujejo pitje zdravila Zincteral z mlekom, da se znebite stranskih učinkov. Ta nasvet je neprimeren, saj kalcij, ki vV mleku se nahaja v velikih količinah, moti absorpcijo cinka in je njegov antagonist.
Vitaminsko-mineralni kompleksi, ki vsebujejo cink
Znake pomanjkanja cinka v telesu je mogoče zlahka odpraviti z rednim jemanjem posebnih vitaminsko-mineralnih kompleksov. Tukaj so najboljši tisti, ki vsebujejo cink v količini, priporočeni za dnevni vnos:
- "Doppelhertz Active od A do cinka";
- "Supradin" tako v obliki dražejev kot v obliki šumečih topnih tablet;
- "Alphabet Classic";
- "Perfectil" - še posebej dobro za tiste, ki izpadajo lasje zaradi pomanjkanja cinka.
Vsi ti kompleksi so učinkoviti le, če jih jemljemo neprekinjeno, vsaj dva meseca. Če uporabljate manj, potem učinka ni mogoče pričakovati. Vitaminsko-mineralni kompleksi običajno vsebujejo od 3 do 8 mg cinka, ta količina je dovolj za zdravljenje zmernega pomanjkanja. Če je velik, potem se je bolje odločiti za dražeje z cinkom.
Kako zapolniti pomanjkanje cinka v hrani
Obstajajo bolniki, ki so zelo negativni do vseh farmacevtskih izdelkov. Za te sumljive ljudi lahko poskusite povečati raven cinka tako, da prilagodite svojo prehrano z dodajanjem naslednjih živil;
- govedina - 100 gramov tega mesa vsebuje 5,2 mg cinka (kar ustreza 32 % dnevnih potreb osebetehta približno 60 kg);
- indijski oreščki vsebujejo približno 4mg cinka na 100g;
- kuhan piščančji file vsebuje približno 1,9 mg cinka na 100 g;
- 100 g špinače vsebuje približno 1 mg cinka;
- ena skodelica kuhane čičerike vsebuje 2,5 mg cinka;
- 100 g kuhanih gob vsebuje 1,2 mg cinka.
Upoštevati je treba, da se cink ob zaužitju s kalcijem ne absorbira. Zato teh izdelkov ne smete piti z mlekom, kefirjem, fermentiranim pečenim mlekom in drugimi pijačami z visoko vsebnostjo kalcija.
