Pomanjkanje magnezija: simptomi, vzroki, zdravljenje. Pomanjkanje magnezija in kalija v telesu

2024 Avtor: Curtis Blomfield | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 21:33

Magnezij je eden od 12 elementov v sledovih, pomembnih za ljudi. Pomanjkanje magnezija v telesu: simptomi, zdravljenje, preprečevanje - to je tisto, o čemer želim govoriti zdaj.

O magneziju

Človeško telo vsebuje približno 50-70 gramov magnezija. V večji meri se nahaja v kosteh (približno 60%), pa tudi v tekočem mediju, mišicah in mehkih tkivih. Povedati je treba, da je največja koncentracija magnezija v celicah srca in možganov. Ta element je zasnovan tudi za pomiritev živčnega sistema, uravnavanje ravnotežja in zagotavljanje ustreznega miru telesu.

Razlogi

Na samem začetku želim razmisliti, zakaj lahko pride do pomanjkanja magnezija (simptomi bodo obravnavani malo kasneje). Torej so vzroki za pomanjkanje največkrat naslednji:

1. Različne bolezni (na primer sladkorna bolezen ali ledvična bolezen).
2. Genska predispozicija (dednost).
3. Uporaba določenih zdravil (kot so diuretiki).

To so vsi razlogi, povezani s sferozdravilo. Vendar pa lahko gospodinjski dejavniki povzročijo tudi pomanjkanje magnezija v telesu:

1. Trdo delo, telesna aktivnost.
2. Stres, živčni šoki.
3. Izpostavljenost visokim temperaturam. Lahko so delovni pogoji ali strast do savn.
4. Materino pomanjkanje magnezija je pogosto med nosečnostjo in dojenjem.
5. No, preveč strasti do kave ali alkohola lahko povzroči to stanje.

Hrana

No, in seveda lahko podhranjenost povzroči pomanjkanje magnezija in kalija v telesu. Tu sta pomembni dve preprosti točki:

1. Človek s hrano preprosto ne dobi potrebne količine magnezija za normalno delovanje telesa. Zdaj je to postalo še posebej pomembno, saj uporaba določenih kemikalij preprečuje, da bi rastline absorbirale ta element v sledovih iz tal.
2. Absorpcija magnezija v telesu se lahko zmanjša, če ima oseba presežek kalcija in fosforja (k temu so nagnjeni ljudje, ki prepogosto uživajo mastno hrano).

Prvi znaki

Kateri so prvi znaki pomanjkanja magnezija v telesu? Torej, zdravniki razlikujejo naslednji dve točki:

1. Parestezija. Preprosto povedano, oseba bo imela oslabljeno občutljivost (posledično - otrplost, mravljinčenje, srbenje). Možno je tudi doživeti tako imenovane "gosje kože" - pojav mozoljev na koži, kot pri mrazu.
2. Izrecnoali skrita tetanija. To je stanje, za katerega je značilen konvulzivni sindrom, pa tudi povečana mišično-skeletna razdražljivost.

Simptom 1. Živčni sistem

Če človeku primanjkuje magnezija, lahko simptomi vključujejo razdraženost, slab spanec, tesnobo in neutemeljene strahove. In vse zato, ker zaradi pomanjkanja tega mikroelementa v telesu trpi živčni sistem. Velja povedati, da lahko nenehno pomanjkanje magnezija pri bolniku povzroči celo depresivno stanje, ki ga brez zdravil skoraj ni mogoče obvladati.

Simptom 2. Spanje

Kaj je še polno pomanjkanja magnezija? Simptomi se lahko nanašajo na naravni počitek človeškega telesa, to je spanje. Če je ta mikroelement v telesu v nezadostnih količinah:

1. Morda imate težave s spanjem. To so lahko preproste kršitve, ko se človek zbudi brez razloga. Ali pa je lahko nespečnost.
2. Pomemben pokazatelj pomanjkanja magnezija v telesu je utrujenost po spanju. Vendar to deluje le, če je bil človek pravočasno poln (norma: neprekinjeno spanje vsaj 7 ur).
3. Ob pomanjkanju magnezija ima človek lahko nenehno nočne more.

Simptom 3. Sposobnost učenja

Zakaj je pomanjkanje magnezija nevarno za otroke? Simptomi v tem primeru so: zmanjšana pozornost, poslabšanje spomina, odsotnost. To pomeni, da otrok skoraj popolnoma izgubi sposobnostučenje. Vendar pa enako velja za odrasle. To lahko povzroči tudi migetanje pred očmi, omotico, živčne tike in vztrajne glavobole, ki ne izginejo.

Simptom 4. Srčno-žilni sistem

Na delo srčno-žilnega sistema negativno vpliva pomanjkanje magnezija v telesu. Simptomi lahko vključujejo:

1. Nepravilen srčni utrip. To pomeni, da lahko oseba razvije aritmijo.
2. Možni udarci tlaka. Lahko gre gor ali dol.
3. Magnezij je najmočnejši zaščitnik telesa pred holesterolom. In z njegovim pomanjkanjem se oblikuje pozitivno okolje za nastanek plakov in krvnih strdkov, ki lahko zamašijo krvne žile.

Simptom 5. Mišični sistem

Na kaj še lahko vpliva pomanjkanje magnezija v telesu? Simptomi lahko vplivajo tudi na mišice osebe.

1. Lahko povzroči epileptične napade. Še posebej pogosto se pojavijo krči teleta, pa tudi krči v nogah in rokah.
2. Pogosto trzanje mišic. Ne glede na čas dneva ali fizični napor osebe.
3. Tudi ob pomanjkanju magnezija so možne brezvzročne bolečine v mišicah.

Simptom 6. GIT

Katere druge težave lahko povzroči pomanjkanje magnezija in kalija? Simptomi se lahko nanašajo na človeški gastrointestinalni trakt. V tem primeru lahko opazite naslednje simptome:

1. Črevesni ali želodčni krči.
2. Pogostadriska (ne glede na hrano, ki jo je oseba prej jedla) ali zaprtje.

Simptom 7. Lepota in videz

Kaj še vpliva na pomanjkanje kalcija in magnezija? Simptomi v tem primeru se lahko nanašajo na videz osebe:

1. Pri pomanjkanju magnezija pogosto opazimo krhke nohte.
2. Možno je tudi izpadanje las.
3. Obstaja splošna šibkost telesa, ne glede na čas dneva.
4. Morda je občutljiv na vremenske spremembe.

kalij in kalcij

Vredno je reči, da magnezij sam po sebi ni tako močan element, kot se zdi na prvi pogled. V tandemu s kalijem ali kalcijem prinaša veliko več koristi.

1. Magnezij in kalij. Ta dva elementa sta aktivno vključena v delo srčno-žilnega sistema. Zagotavljajo prevajanje srčnega impulza, ohranjajo elastičnost sten krvnih žil, upočasnjujejo rast aterosklerotičnih plakov itd.
2. Magnezij in kalcij. Ta dva elementa sta pomembna tudi za srčno-žilni sistem. Potrebni pa so tudi za normalno delovanje mišičnega sistema človeškega telesa. Idealno razmerje med kalcijem in magnezijem je 2:1.

zdravljenje

Ugotovili smo, kaj je pomanjkanje magnezija (simptomi). O zdravljenju tega stanja je treba še povedati. Torej je uporaba zdravil potrebna le v nekaterih posebnih primerih:

1. Z arterijsko hipertenzijo.
2. Za sladkorno bolezen tipa 2.
3. Ishemičnasrčna bolezen.
4. Ateroskleroza.
5. Aritmije.
6. Alkoholizem.

V vseh teh primerih mora ta zdravila predpisati izključno zdravnik. Konec koncev lahko samozdravljenje povzroči nastanek takšne težave, kot je hipermagneziemija, torej prekomerna količina magnezija v telesu.

Pomembna točka: med jemanjem zdravil magnezija se najpogosteje predpisuje skupaj z vitamini B6. In vse zato, ker se anorganske magnezijeve soli v človeškem črevesju praktično ne adsorbirajo, kar lahko povzroči drisko. Poleg tega ta vitamin pomaga pri transportu tega elementa v sledovih do celic.

preprečevanje

Ob upoštevanju simptomov in vzrokov pomanjkanja magnezija v telesu se morate pogovoriti tudi o preventivnih ukrepih, ki bodo v tem primeru pomembni. Tudi pri najmanjšem pomanjkanju magnezija lahko njegovo pomanjkanje nadomestite s pravilno prehrano. Z normalno prehrano je dnevni vnos magnezija 200-400 mg. Včasih znanstveniki pri izračunu dajejo naslednjo formulo: na 1 kg teže je treba zaužiti 4 mg magnezija. Največji dovoljeni dnevni odmerek magnezija za osebo je 800 mg.

Izdelki

Katera živila vsebujejo ta esencialni element v sledovih?

1. Ječmen in ovsena kaša, pa tudi žita.
2. Ribe: polenovka, brancin, krap, iverka, morska plošča, skuša, sled, kozice.
3. Zelenjava: grah, fižol, belo zelje, sončnična semena.
4. Sadje: limone, jabolka, fige, banane, grenivke,marelice.
5. Orehi sladki mandlji.
6. Mleko in skuta.