Človek mora levji delež svojega življenja preživeti v sanjah. Naše telo deluje tako, da potrebuje počitek za okrevanje. Po mnenju zdravnikov mora človek za normalno življenje spati približno osem ur na dan. Toda v bistvu je trajanje našega spanja odvisno od individualnih potreb telesa in sposobnosti spanja točno takrat, ko naše telo to potrebuje. Ampak, če dolgo časa ni možnosti za spanje, se postavlja vprašanje, kako se v obstoječih razmerah dovolj naspati.
Nelagodje zaradi pomanjkanja spanca
Ko človek spi manj kot osem ur, njegovo telo pa zahteva celo več od te uveljavljene norme, to povzroča veliko nevšečnosti. Kako se naspati dovolj, če zaradi okoliščin ne moreš spati predpisanih osem ur. Na primer, kot se zgodi v večini primerov, zgodnje vstajanje v službo. Nemogoče je zamujati na delo niti za minuto, telo pa še ni imelo časa, da bi obnovilo porabljene sile in človeka trmasto potegne v spanec. Praviloma ljudje, ki ponoči ne spijo dovolj, zelo pogosto z besedami: "Ne morem spati", gredo spat čez dan. Pred tem so vso prvo polovico dneva tako zaspani, da vse dobesedno pade iz rok. Lahko ga varno odpišete zaradi podrobnosti
organizem in take ljudi poimenujte zaspanci, lahko pa vprašate o možnih razlogih. Z normalnim spoštovanjem dnevne rutine gre človek pravočasno spat in v večini primerov dovolj spi. Zato se lahko zgodi, da večno zaspan človek v bližini dejansko hodi spat zelo pozno in hkrati razmišlja, kako bi se naspal, ne zavedajoč se, da je treba vsaj zgodaj iti spat.
Načini spanja
Obstaja veliko načinov za kakovosten spanec in so precej preprosti. Najprej morate raziskati, koliko časa potrebujete za spanje za popolno okrevanje in le iti prej spat, da boste spali to število ur. Če zvečer ne želite preživeti časa za spanje, potem morate razmisliti o možnih vzrokih za slab spanec. Razlog je lahko neudobna postelja ali vzmetnica. Prostor za spanje naj bo srednje trdote, da se telo ne pogrezne globoko v vzmetnico, a hkrati sledi obrisom telesa. Glava naj počiva na veliki in mehki blazini, odeja pa naj bo prijetna na dotik. To zagotavlja udoben spanec in možnost spanja v krajšem času.
Posebno paziti je treba tudi na zračenje prostora, saj je za trden spanec potrebno spalnico nenehno prezračevati s svežim zrakom. Zato je poleti najbolje spati z odprtim oknom. Trden spanec lahko naredite tudi tako, da pred njim popijete kozarec toplega mleka, vendar to metodo lahko pripišemo tradicionalni medicini in nihče ne daje zagotovil za takšno metodo. Ampaknihče vam ne prepoveduje, da samostojno preizkusite to metodo in pred spanjem popijete kozarec mleka, ker je mleko neškodljivo. To je le nekaj nasvetov, kako se dovolj naspati, a jih je pravzaprav veliko. Za tiste, ki ste še posebej časovno omejeni za spanje, obstaja način, da se dovolj naspate v 4 urah. Presenetljivo je, da morate le iti spat ob 21. uri in se zbuditi ob 1. uri zjutraj. Znanstveniki so že dokazali, da je v tem obdobju najmočnejši in najbolj kakovosten spanec. Res je, za tako kratek spanec se je treba držati neke tehnike. V bistvu je v tem, da ne gremo spat s polnim želodcem, z mislimi o vsakdanjih težavah, zaželeno je, da se toplo stuširate. Tako obstaja veliko možnosti za zdrav spanec, le izbrati morate najboljšega in se vedno dovolj naspati.
