Melatonin, ki je lahko škodljiv, če se uporablja nepravilno, je hormon, ki se proizvaja naravno. Lahko je tudi proizvod farmacevtske industrije. Dodatek se pogosto uporablja kot uspavalna tableta. Snov je varna, vendar je pretirana priljubljenost povzročila razumno zaskrbljenost strokovnjakov. Povezujejo jih predvsem s pomanjkanjem zadostnega števila laboratorijskih študij glede posledic nenadzorovanega vnosa melatonina, pa tudi z možnimi stranskimi učinki. Nadalje v članku bomo obravnavali značilnosti hormona in zdravil na osnovi sintetične snovi, možne škodljive učinke, pa tudi načine za naravno povečanje proizvodnje melatonina v telesu.
Melatonin - kaj je to
Melatonin je nevrohormon, ki nastaja v možganih. Z nastopom mraka se začne njegova aktivacija, ki človeka pripravi na spanje.
Uporablja se kot uspavalna tabletaumetno ustvarjen melatonin. Takšna zdravila lahko kupite v lekarni brez zdravniškega recepta. Človeku pomagajo ne le zaspati, ampak tudi izboljšajo kakovost in trajanje spanja. Vendar mnogi ugotavljajo, da zdravilo ni tako učinkovito kot običajne uspavalne tablete.
Ni edina funkcija telesa spanje, na katerega vpliva melatonin. Hormon je potreben za proizvodnjo antioksidantov za zaščito telesa pred staranjem. Poleg tega snov uravnava raven kortizola, krvni tlak in telesno temperaturo, imunsko in spolno funkcijo.
Dobavljivost v lekarnah
V Rusiji in ZDA je melatonin za spanje mogoče kupiti brez recepta. Vendar bo to v evropskih državah težko izvedljivo. Zdravilo se običajno predpisuje starejšim bolnikom, pri katerih je bila diagnosticirana motnja spanja. Za nakup je potreben recept.
Hormon v obliki prehranskega dopolnila postaja vse bolj priljubljen. Za strokovnjake je to povpraševanje zaskrbljujoče, ker ni natančnih študij o možnih stranskih učinkih.
Negativne posledice
Ali je melatonin škodljiv, ni povsem razumljeno. Bilo je več študij, ki so preučevale varnost teh zdravil. Posledično niso odkrili nobenih resnih stranskih učinkov in niso ugotovili odvisnosti ali odtegnitvenega sindroma.
Kljub pozitivnim ugotovitvam so številni strokovnjaki zaskrbljeni, da lahko umetno proizveden hormon vpliva na proizvodnjo naravnegamelatonin. Poleg tega so bili rezultati študij kratkoročni, kar ne daje podlage za trditev, da v prihodnosti ne bo težav.
Vendar pa so bili zabeleženi splošni neprijetni simptomi. Med sestankom so se pacienti pritoževali:
- navdušen;
- glavobol;
- slabost;
- vrtoglavica.
uspavalne tablete "Melatonin" veljajo za relativno varne. Dolgoročno (kratkoročno) je dovoljeno celo jemati tablete s povečanim odmerkom. Toda zdravniki verjamejo, da je za razjasnitev nekaterih spornih točk potrebnih več raziskav.
Drugo "melatonin" v otroštvu
Včasih starši svojim otrokom, ki težko zaspijo, ponudijo dodatke melatonina. Toda pediatri tega pristopa ne odobravajo, ker ni natančnih podatkov o varnosti uporabe zdravila v otroštvu.
Evropski strokovnjaki menijo, da so ta zdravila zdravila na recept. Ta zdravila so namenjena starejšim bolnikom.
Droga in zaspanost
Melatonin za spanje je potreben v temi. Če dodatek uporabljate ob drugih časih, je možna neželena zaspanost. Ta učinek se ne šteje za stranski učinek, temveč za posledico jemanja zdravila. Vendar je treba razumeti, da je ob pojavu zaspanosti možno zmanjšanje reakcije.
Težave pri uporabi melatonina
Natančni podatki o vplivu umetnega hormona naorganizem ni. Vendar je bilo ugotovljenih več težav:
- Znižanje telesne temperature. Hormon povzroči rahlo znižanje telesne temperature. Zdravi ljudje niso prizadeti, vendar morajo bolniki, ki imajo težave s termoregulacijo, to upoštevati
- Interakcija s uspavalnimi tabletami. Če pripravke na osnovi melatonina jemljemo s klasičnimi uspavalnimi tabletami, se stranski učinki večkrat povečajo. Hkrati se poslabšajo tudi mišične reakcije.
- redčenje krvi. Melatonin pomaga zmanjšati strjevanje krvi. Zato se je treba pred uporabo takšnih zdravil, zlasti v velikih odmerkih v ozadju zdravljenja z varfarinom, posvetovati s strokovnjakom.
Tako je "Melatonin" zdravilo, ki lahko medsebojno deluje z drugimi zdravili. Pri uporabi je priporočljivo, da o tem obvestite zdravnika.
Navodila za uporabo sintetično proizvedenega hormona
Da uspavalna tableta "Melatonin" ne škodi, jo mora bolnik jemati v skladu z navodili. Ker niso vsa zdravila enaka, morate natančno preučiti pripis.
Običajno ima odmerek "melatonina" naslednje:
- Pred spanjem morate popiti od 1 do 10 mg zdravilne učinkovine.
- Optimalna številka ni uradno določena.
Pomembno je, da pacienti vedo, da zdravstveni organi ne urejajo vseh prehranskih dopolnil brez recepta. Zato je treba dati prednost podjetjem, ki so se izkazala z najboljšimiroka.
Kontraindikacije za uporabo
"Melatonin" lahko povzroči škodo. V Rusiji zdravniki kontraindikacijam za jemanje uspavalnih tablet običajno pripisujejo naslednje dejavnike:
- nosečnost;
- dojenje;
- otroštvo in adolescenca.
Znano je, da sintetični, izdelani hormon prehaja v materino mleko. Zato doječim ženskam ni priporočljivo uporabljati takšnih uspavalnih tablet. V nasprotnem primeru lahko zdravilo povzroči pretirano zaspanost in letargijo pri dojenčkih.
Kako izboljšati kakovost spanca
Če povečate naravno proizvodnjo melatonina brez uporabe dodatkov, lahko bistveno izboljšate kakovost spanca. Običajno strokovnjaki priporočajo izvajanje določenega rituala:
- ugasnite svetle luči nekaj ur pred spanjem, uporabljajte samo umirjene;
- priporočljivo je, da se izogibate delu za računalnikom, gledanju televizije, uporabi telefona.
Vredno je tudi ugotoviti, katera živila vsebujejo melatonin. Za uporabo pred spanjem.
Naravna živila iz melatonina
Raven hormonov se lahko poveča naravno. Če želite to narediti, morate ugotoviti, kateri izdelki vsebujejo melatonin. Visoka koncentracija sintetične snovi v pripravkih je lahko zdravju škodljiva. Preveliko odmerjanje se ne bo zgodilo, če z uravnoteženo prehrano dvignete raven melatonina.
Zato je koristno vključiti v meni:
- paradižnik;
- otrobi kruh;
- češnje;
- pinjole;
- banane;
- ječmen;
- korenček;
- koruza;
- redkev;
- fig.
Poleg tega aminokislina triptofan prispeva k tvorbi naravnega hormona. Najdemo ga v oreščkih, stročnicah, žitih, mlečnih izdelkih, perutnini in kakavu.
Klinično dokazano, da koristi izdelkov prinašajo pozitivne učinke, vendar ni stranskih učinkov.
Ne smemo pozabiti, da alkohol, kofein in pomanjkanje ogljikovih hidratov v jedilniku ter kajenje bistveno znižujejo raven hormona v krvi. Zato je treba popolnoma opustiti slabe navade, jesti čokolado v razumnih odmerkih in piti kakav, da povrnemo kakovost spanca.
Koristne lastnosti melatonina
Snov je hormon spanja. Uravnava cikel počitka in budnosti. Koristne lastnosti temeljijo predvsem na izboljšanju kakovosti spanja. Jemanje zdravila pomaga bolnikom, da se znebijo nespečnosti, bolje spijo, hkrati pa odpravi občutek utrujenosti zjutraj
Pri uporabi zdravila, ki vsebuje umetni melatonin, bolniki ugotavljajo, da se ponoči ne zbujajo več pogosto in hkrati zjutraj vstajajo popolnoma spočiti. Poleg tega je zdravilo potrebno za tiste ljudi, ki pogosto spreminjajo časovne pasove.
Vendar strokovnjaki pravijo, da se melatonin ne uporablja nujno kot zdravilo. Povsem mogoče se je omejiti na pridobivanjepriporočena živila. Hkrati se tveganje prevelikega odmerjanja ne pojavi, izboljšata se kakovost in učinkovitost spanja.
Melatonin pomaga pri izgubi teže
Ženske za hujšanje pogosto uporabljajo zdravila, ki vsebujejo umetni melatonin. Hkrati pa tudi nutricionisti včasih priporočajo ta biološka dopolnila svojim pacientom. Svoje imenovanje utemeljujejo z naslednjimi dejstvi:
- hitra prilagoditev snovi;
- nadzor apetita in zajezitev želje po jesti mastno in sladko;
- normalizacija spanja;
- podpora v telesu potrebnega deleža telesne maščobe.
Melatonin znatno poveča prenos toplote in s tem izgubo kalorij. Tako tudi ob odsotnosti telesne aktivnosti pride do izgube odvečnih kilogramov.
Povzetek
Veliko ljudi ve, čemu služi melatonin. Brez proizvodnje tega hormona je popoln spanec nemogoč. Laboratorijske študije so pokazale, da dodatki ne povzročajo resnih stranskih učinkov, tudi če se uporabljajo v velikih odmerkih. Vendar večina strokovnjakov meni, da dokazi niso zadostni in da je potrebnih več raziskav, da bi razkrili dolgoročne učinke zdravil.
Vedno je pomembno, da se pred jemanjem sredstev posvetujete s specialistom za ljudi, ki so občutljivi na različne vrste zdravil, nosečnice, doječe ženske. Otroci ne smejo uporabljati uspavalnih tablet Melatonin.
Znano je, da so študije pokazale, da sintetično proizveden hormonvisoka raven varnosti. Sodeč po ocenah je zdravilo učinkovita uspavalna tableta. Za tiste, ki imajo pogosto težave s spanjem, pa priporočamo, da poskusijo bolj ciljno usmerjena zdravila.
