Z bližanjem jeseni oslabi obrambni sistem človeškega telesa, zato zlahka zbolimo za različnimi prehladi in virusnimi okužbami. V tem letnem času se morate bolj kot kdaj koli prej držati zdravega načina življenja, sicer boste do pomladi nehali kihati in kašljati. Vitamini bodo zagotovo pripomogli k krepitvi imunskega sistema.
Vedno potrebujete vitamine
Če mislite, da ste se poleti, ko ste poleti pojedli veliko sadja in zelenjave, bogate s koristnimi snovmi, založili z elementi v sledovih skupin "A", "B", "C", "D", " E" za celo leto, se motiš. Žal se nimajo sposobnosti kopičiti v našem telesu in jih je treba redno dopolnjevati.
V zvezi s tem je vprašanje, katere vitamine piti jeseni, izjemnega pomena, da bi dolgo časa pozabili na bolezni. Seveda pa nobene od zgornjih skupin ni mogoče zanemariti. Vsi so bistvenega pomena za naše zdravje.
KŽal nevedni ljudje ne vedo le, katere vitamine bi jeseni pili, ampak tudi kako nadoknaditi pomanjkanje.
Seveda marsikdo ve, da so koristni elementi v sledovih v zelenjavi in sadju, jesen pa je čas, ko se obirajo jabolka, hruške, buče, grozdje.
Torej, pojdimo k praktičnemu premisleku o tem, katere vitamine piti jeseni.
Vitamini skupine "A"
Zaradi pomanjkanja hranil v telesu se z nastopom prvega hladnega vremena začne slabšati stanje naših las, nohtov, zob, oslabi pa tudi naša imuniteta.
Na vprašanje, katere vitamine piti jeseni, da bi rešili zgornje težave, je treba odgovoriti: "Tisti, ki spadajo v skupino "A". Najdemo jih v korenju, jabolkih, siru, pa tudi v morskih algah in skuti.
Mnoge zanima tema, katere vitamine piti jeseni za imuniteto. Kot je bilo že poudarjeno, je za povečanje odpornosti telesa na bolezni potreben celoten kompleks koristnih snovi. Nemogoče je okrepiti imunski sistem s prejemanjem vitaminov A in B, hkrati pa zanemariti mikrohranila, ki spadajo v skupine C, D in E.
Obrambno reakcijo telesa lahko okrepite, če popijete čim več sveže stisnjenega jabolčnega in korenčkovega soka.
B vitamini
Nemate pojma, katere vitamine bi pili jeseni? Vam ime tiamin kaj pomeni? Medtem pa je vitamin, potreben za zdravje, ki je znan kot B1. Njegovo pomanjkanjelahko izzove razvoj živčnih, srčno-žilnih patologij, pojav bolečin v mišicah. Pomanjkanje B1 lahko zapolnite s pivskim kvasom in žitnimi kalčki, na primer pšenice.
Mnogi se sprašujejo: "Katere vitamine naj otroci pijejo jeseni"? Prvič, ti vključujejo riboflavin, ki je znan kot B2. Njegovo pomanjkanje vodi do poslabšanja vida, poleg tega pa aktivno sodeluje v procesih rasti. Za obogatitev otrokovega telesa z vitaminom B2 je treba v prehrano vključiti živila, kot so špinača, paradižnik, cvetača, kvas, mleko.
Katere vitamine naj otroci pijejo jeseni? Seveda so to mikrohranila, ki spadajo v skupine "C" in "D". Mlado in nezrelo telo je še posebej nagnjeno k ODS, zato naj vsak otrok redno uživa agrume, bogate z vitaminom C. No, vitamin D je otrokom nujen za krepitev kostnega tkiva in zmanjšanje utrujenosti. Vendar pa nadaljujmo o skupini "B".
Tretja najpomembnejša je nikotinska kislina. Brez tega je sinteza hormonov nemogoča. Majhna količina tega vitamina vodi v apatijo, letargijo in zmanjšanje koncentracije. Koruza in mleko bosta pomagala zapolniti njegovo pomanjkanje.
Za zdravje ljudi je zelo pomemben tudi vitamin B6, znan kot piridoksin.
Jeseni navadno ni dovolj v telesu. Posledično se bolezni srčno-žilnega sistema poslabšajo in napredujejobolezen jeter. Da zmanjšate ta tveganja, jejte kvas, polnozrnate žitarice, fižol, oreščke in granatna jabolka.
Vitamini skupine "C"
Seveda je ogromno predstavnikov močnejšega spola zaskrbljenih zaradi vprašanja, katere vitamine piti jeseni za moškega. Najprej morate telo obogatiti z askorbinsko kislino, ki se slabo razgradi in jo ljudje, ki trpijo za odvisnostjo od nikotina, praktično ne absorbirajo. Vitamini skupine "C", kot je bilo že poudarjeno, pomagajo povečati odpornost telesa na bolezni, zlasti na gripo in prehlad. Pomaranče, limone, sladka paprika, belo zelje, črni ribez bodo pomagali zapolniti pomanjkanje askorbinske kisline.
Vitamini skupine "D"
In šibkejši spol je zaskrbljen zaradi vprašanja, katere vitamine piti jeseni za dekle. Najprej se morajo mlade dame spopasti s pomanjkanjem vitamina D.
Z nastopom prvega hladnega vremena se sončna aktivnost zmanjša, zato se količina tega vitamina v telesu zmanjša, saj se njegova sinteza odvija ob neposredni udeležbi ultravijoličnih žarkov.
Vitamin D pomaga krepiti naše kosti. Kisla smetana, smetana, piščančja jajca se bodo znebili njegovega pomanjkanja.
E vitamini
Vitamin E je jeseni nepogrešljiv, saj pomaga krepiti našo imuniteto, poleg tega pa upočasnjuje proces staranja. Če želite svoje telo obogatiti z vitaminom E, jejte več orehov, špinače, suhih marelic, rakitovca, arašidov inkislica.
Vitaminski kompleksi
Žal, tudi če je naša miza posejana z raznovrstno zelenjavo, sadjem in drugimi jedmi, ne moremo 100 % zadovoljiti potrebe telesa po vitaminih. Zato so farmacevtska podjetja razvila vitaminske komplekse, ki v svojem jedru vsebujejo vse, kar je potrebno za izboljšanje zdravja.
Naštejmo najpogostejše med njimi. Trenutno je veliko povpraševanje po Vitrumu (ZDA), ki ga priporočamo pri velikih fizičnih in psihičnih obremenitvah, pa tudi pri neuravnoteženi prehrani in v času napredovanja nalezljivih bolezni.
Priljubljeno je tudi zdravilo Alfavit (Rusija), ki ga je treba jemati ob pomanjkanju mikrohranil, med dietami in neuravnoteženo prehrano.
Mnogi raje jemljejo vitaminski kompleks Complivit (Rusija), ki pomaga krepiti imunski sistem telesa.
Ne smemo pozabiti, da zgornja sredstva kljub temu, da se izdajajo brez zdravniškega recepta, še vedno veljajo za zdravila, zato je zelo pomembno, da ne pretiravate z njihovim odmerjanjem. Ne pozabite tudi, da so nekateri vitaminski dodatki morda preprosto nezdružljivi med seboj, zato ni vedno mogoče uporabiti več kompleksov hkrati.
