Med zdravljenjem koksartroze kolčnega sklepa ne gre brez obnovitvenega kompleksa telesne kulture. Ta bolezen je ena najpogostejših artritisnih patologij. Zaradi napredovanja bolezni, ki izpostavlja hrustanec in kostno tkivo degenerativnim spremembam, se v bolnikovi sklepni kapsuli pojavijo nepopravljivi distrofični procesi.
Ali je koksartrozo mogoče pozdraviti?
V raziskovalni literaturi se ta bolezen pogosto imenuje osteoartritis. V večini primerov bolezen prizadene ljudi, starejše od 40 let. Značilnosti anatomske strukture in namena kolčnega sklepa pri ljudeh določajo njegovo nagnjenost k razvoju različnih patologij.
Ta del telesa je največji element skeletnega sistema telesa. Prav kolčni sklep, ki je skeletni temelj, prevzame največjo obremenitev, zato ga je pogosto treba obnoviti, kar je mogoče doseči le z izvajanjem fizioterapevtskih vaj. S koksartrozoUporabljajo se tudi konzervativne metode terapije, ki vključujejo jemanje zdravil. V izredno hudih primerih se zdravniki zatečejo k operaciji.
V kateri fazi bolezni lahko telovadim?
Izvajanje kompetentnih kompleksov telesne vadbe ne bo omogočilo, da se kostno tkivo zraste skupaj, kar vam omogoča, da ohranite mobilnost in funkcionalnost samega sklepa. V začetni fazi bolezni so redne terapevtske vaje prej preventivni ukrep, pri koksartrozi 2. stopnje pa vaje postanejo sestavni del terapije, saj prispevajo ne le k zaviranju napredovanja patologije, ampak tudi k lajšanju njenega razvoja. simptomi. Značilno škrtanje pri premikanju sklepa, bolečina v dimeljski in kolenski coni se postopoma spremeni v hudo nelagodje. Samostojna hoja z osteoartritisom v drugi fazi postane najtežja preizkušnja za bolnika.
Vaje za koksartrozo 3. stopnje izbere specialist glede na resnost poteka bolezni. Ud, ki ga prizadene patologija, pogosto postane krajši, mišična tkiva začnejo odmirati, gibi bolnika postanejo težki, omejeni, kar se navzven kaže v šepanju. Gimnastični kompleksi za koksartrozo so zasnovani tako, da olajšajo bolnikovo stanje, vendar se je v tej fazi bolezni skoraj nemogoče izogniti kirurškemu posegu.
Nasvet zdravnikov o terapevtskih vajah za sklep
Upoštevati je treba, da je treba pred vadbo iz vadbene terapije opraviti nekaj priprav. Pomembno je upoštevatinaslednja ortopedska priporočila:
- Giba se ne sme izvajati nenadoma, gladko, umirjeno.
- Treba je izključiti celo minimalno obremenitev medenice.
- Za vsakega posameznega pacienta zdravniki po temeljiti diagnozi razvijejo individualne sheme usposabljanja.
- V kombinaciji z vajami za koksartrozo kolčnega sklepa bodo učinkoviti vodni postopki, plavanje in masaža.
kompleks vaj v ležečem položaju
Takšne bolezni, kot je osteoartritis, je nemogoče zdraviti sami: fizioterapevtske vaje je treba izvajati izključno pod nadzorom pristojnega specialista. Poleg tega je pri začetku gimnastike pomembno razmisliti o vsaki podrobnosti, od izbire udobnih oblačil, kraja in časa.
Ker večina vadbe poteka v ležečem položaju, je vredno vnaprej pripraviti podlogo, ki zmehča površino. Na hrbtu morate izvesti naslednje vaje:
- Noge naravnost, roke na šivih. Zategnite okončine in globoko vdihnite. Dvignite roke in jih spustite med izdihom. Ponovite večkrat zapored, počasi.
- Povsem enako kot v prejšnjem: roke ob telesu. Najprej dvignite in spustite noge, upognite v kolenu in ponovno potegnite navzgor, nato pa se odvijte. Dihanje je umirjeno in odmerjeno, tempo je poljuben.
- Roke na pasu, upognjeni v komolcih. Noge je treba obrniti s koleni drug proti drugemu, nato se zravnati in spustiti. Izvedite 7 do 10 ponovitev.
- V ležečem položaju morate za minuto dvigniti in razširiti ravne noge, ne da bi jih dvignili.
- "Vožnja s kolesom" - izvajajte gibe 30 sekund, leže na hrbtu.
Gimnastika na trebuhu z osteoartritisom
K vajam za koksartrozo kolčnega sklepa 2. stopnje strokovnjaki svetujejo, da dodate tiste, ki se izvajajo v ležečem položaju. Zdravniki menijo, da je ta kompleks najučinkovitejši:
- Naslonite se s čelom na površino (pomembno je, da to storite s čelom, ne z brado ali nosom!), položite roke vzdolž. Nato poskušajte dvigniti glavo čim višje, potegnite z rameni navzgor in zadržite nekaj sekund. Vaja se izvaja v kratkih intervalih večkrat.
- Ob začetnem položaju, kot v prejšnji vaji, morate izmenično dvigovati noge in jih poskušati držati naravnost. Zadržite dih negibno 5 sekund, nato spustite ud.
- Lezite z obrazom navzdol, iztegnite ravne roke naprej. Vsaj 30 sekund izvajajte gib, podoben plavanju s prsnim stilom.
- Roke položite predse, blizu prsi. V predelu medenice zategnite mišični aparat, zadržite napetost nekaj sekund in se nato sprostite. Ponovite večkrat.
Vajo leže na boku
Obstajajo tudi vaje za koksartrozo, ki se izvajajo ob strani. Na primer, to je: lezite, iztegnite spodnjo roko navzgor, upognite se v komolcu in položite glavo nanjo. Zgornjo nogo je treba počasi dvigniti čim višje, držati zanekaj sekund in nižje, ko izdihnete.
Po 10 nizih se prevrnite na drugo stran in ponovite vajo. S koksartrozo ne trpi le sklep, ampak tudi mišice, ki mejijo na medenično dno. Gimnastika jih bo pomagala okrepiti, kar bo pozitivno vplivalo na bolnikovo motorično aktivnost.
Vadba za boke stoje
Najpogosteje se pri koksartrozi 3. stopnje izvajajo vaje v ležečem položaju. V zgodnjih fazah bolezni je dovoljen trening stoje. Običajno se izvajajo za kratek čas, ob prisotnosti podpore:
- Naslon na naslon stola, zamah z ravnimi nogami nazaj, menjava okončin vsakih 10 sekund. Pomembno je, da potegnete nogo in poskušate nogo vreči čim dlje.
- V podobnem položaju morate gladko mahati najprej z eno nogo, nato z drugo. Neželeno je upogniti okončine v kolenu. Vaja se izvaja eno minuto.
- V stoječem položaju, prsti in pete skupaj. Treba je "narisati" krog: to se naredi najprej z eno nogo, nato z drugo. Tecite večkrat, poskusite močneje zategniti "risalno" nogo.
- Stojte na obeh nogah in se držite za naslon stola. Premaknite oporo na sprednji del stopala, poskušajte se dvigniti na prste, nato se počasi spustite in zavzamete začetni položaj. Ponovite približno 20-krat.
Tehnika Bubnovskega: kako pripraviti?
Priporočajo tudi strokovnjaki s področja zdravljenja osteoartritisafizikalna terapija in druge metode, med katerimi so zelo znane vaje Bubnovsky. S koksartrozo se takšna gimnastika pogojno izvaja v dveh fazah: najprej se razume kompleks za "začetnike", nato pa - blok razredov za bolj izkušene. Za začetek kompleksnega dela kompleksa morate obvladati nekaj elementov začetne stopnje usposabljanja:
- Ne glede na položaj telesa (sedeči, ležeči, stoječi) trdno stisnite zobe, stisnite ustnice in pri izdihu izgovorite zvok »pf«. V tem primeru je bolje, da roke položite v območje solarnega pleksusa.
- Roke vzdolž telesa. Za 2-3 minute se morate izmenično spuščati in dvigovati na pete, sinhrono vdihniti in izdihniti.
Komplet vaj znanega rehabilitacijskega terapevta
Ta del vaj za koksartrozo lahko obvladate brez težav. Takoj ko jih dokončate, morate nadaljevati z osnovno lekcijo:
- Stojte ob oporo, odmaknite eno nogo nazaj, upognite se v kolenu in jo poskusite zgrabiti z roko. Če držite nogo najdaljši možni čas, morate poskušati prenesti bolečino. Po nekaj sejah se bodo mišice prilagodile in nelagodje bo izginilo.
- V stoječem položaju se morate upogniti izmenično na vsako nogo. To bo razvilo mišice spodnjega dela hrbta, okrepilo sklepe.
- Leži na hrbtu, visoko dvignite noge in jih poskusite vreči čez glavo. Če se prsti dotikajo tal, lahko domnevamo, da je vaja končana. Spada med najkompleksnejše tehnike telesne kulture, vendar ni dvoma o njeni učinkovitosti.moram. Če je prvič težko obvladati met čez glavo, lahko začnete tako, da dvignete ravne noge navzgor in jih previdno spustite za glavo.
Evdokimenko skupni trening
Yevdokimenkove vaje za koksartrozo so priljubljene tudi med alternativno gimnastiko. Posebnost te tehnike je izvajanje gibov z največjo napetostjo mišic stegen, medenice in trebušnih mišic. Poleg tega se pouk po metodi Evdokimenko izvaja z enako obremenitvijo obeh nog.
Na primer taka vaja: bolnik mora ležati na trebuhu, zravnati noge, sprostiti roke in jih položiti vzdolž telesa. Na rahlo višino od tal je treba dvigniti desno nogo in nato levo, ne da bi upogibali okončine v kolenskih sklepih in jih držali izmenično 30-40 sekund. Pri vadbi pri koksartrozi je pomembno biti pozoren na visok tonus mišic stegen, zadnjice in trebuha.
Kontraindikacije za gimnastiko
Omeniti velja, da gimnastika ni vedno koristna. V nekaterih primerih se je treba vzdržati vaj za koksartrozo 2. stopnje. Nič manj previden mora biti bolnik v tretji fazi bolezni. Kateri koli od naslednjih simptomov kaže, da je treba za nekaj časa opustiti vadbeno terapijo:
- prisotnost krvavitve;
- visoka telesna temperatura;
- rakavi tumorji;
- nedavne srčno-žilne motnje.
Najboljše zdravljenje katere koli bolezni, kot veste, je preprečevanje. Da bi preprečili tovrstne zdravstvene zaplete, je treba voditi zdrav in aktiven življenjski slog.
