Za normalno življenje potrebuje telo stalno oskrbo z minerali in vitamini. Sam nima sposobnosti za njihovo proizvodnjo, zato mora priti s hrano ali v obliki posebnega dodatka. To še posebej velja za ljudi, ki imajo stalno telesno dejavnost ali se ukvarjajo s profesionalnim športom. Njihova potreba po dnevnem odmerku hranil se poveča, zato je treba jemati določene komplekse.
kompleks vitaminov za športnike iz lekarne
Hiti tempo sodobnega življenja športnikom prikrajša čas za pripravo zdrave in racionalne hrane, ki bo zagotavljala optimalen metabolizem beljakovin in presnovne procese. Iz običajne prehrane lahko dobite le polovico potrebne količine potrebnih snovi, zato so kompleksi in vitamini za športnike v lekarni zelo povprašeni.
NajpomembnejšiVitamini skupin B in C veljajo za vitamine za športnike. Razmislimo o njihovem delovanju posebej.
askorbinska kislina
Kompleks, kjer je vitamin C glavna sestavina, je preprosto nujen v življenju športnika. Je antioksidant, ki ščiti celice pred prostimi radikali, ki lahko povzročijo raka in spremembe v genih. Poleg tega je vitamin C vključen v presnovni proces, s pomočjo katerega se proizvaja kolagen (beljakovina za čvrstost in elastičnost kože). Absorpcija železa in proizvodnja testosterona, rast tkiva, uravnavanje presnove ogljikovih hidratov - to je tudi delo askorbinske kisline. Izgubo vitamina po naporni vadbi lahko nadomestite z jemanjem vitaminov za športnike. V lekarni se prodajajo pod imeni "Undevit", "Askorbinska kislina" in drugimi.
vitamini B
To je multivitamin vitalnega pomena, zlasti vitamini B1 (tiamin), B6 (piridoksin). Športnik jih mora zaužiti v velikih količinah, saj se presnova beljakovin med treningom poveča. Poleg tega B1 kot koencim sodeluje v procesu presnove ogljikovih hidratov, B6 pa sodeluje v presnovnem procesu aminokislin in beljakovin.
Vitamin B3 (niacin) je pomemben. Z njegovo pomočjo se mišična vlakna med telesno aktivnostjo hranijo. Niacin daje športniku energijo in pozitivno vpliva na atletsko zmogljivost, če je prisoten v telesu.
Za kaj vitaminiboljši športniki?
Preutrujenost je nevaren sindrom, ki negativno vpliva na delovanje celotnega organizma, zato proizvajalci proizvajajo snovi, ki ji pomagajo pri soočanju in prenašanju čustvenega stresa. Vitamini za športnike v lekarni se prodajajo za vsak okus. In imajo tudi različne cene. Če govorimo o domači farmakologiji, potem lahko tukaj upoštevate naslednja zdravila:
· "Complivit Active". To je uravnotežen kompleks 21 uporabnih komponent, kot so A, E, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, D, PP, fosfor, železo, mangan, baker, jod, sec itd.
· "Učinek abecede". Kompleks vključuje tablete različnih barv. Vsak od njih vključuje svoj kompleks vitaminov in mineralov. "Alphabet Effect" prispeva k povečani vzdržljivosti, hitremu okrevanju telesa po treningu (manj izrazito ustvarjanje mišic), prav tako pa omogoča hitro doseganje potrebnih rezultatov v kratkem času.
· "Nedevit". Vsebuje 11 vitaminov (A, E, C, skupina B, PP itd.), ki izboljšujejo presnovne procese in splošno stanje.
· "Hexavit". Uporaba tega zdravila prispeva k aktivaciji procesov sinteze v celicah. Učinkovito kot preventiva pri težkih fizičnih naporih.
Zadnji dve zdravili sta enako učinkoviti kot prvi dve, vendar je njuna cena nekajkrat nižja. V lekarni so predstavljeni tudi vitamini za športnike intuja podjetja, na primer Vitrum Performance. Vsebuje 20 mineralov in vitaminov.
najstniki športniki. Katere vitamine potrebujejo?
Mladostniki so opredeljeni kot otroci, stari od 12 do 16 let. V tem obdobju se mlad organizem oblikuje in dozoreva, doživlja povečan fizični in duševni stres. Začetek adolescence je mogoče opaziti po ostrem skoku rasti, na katerega se telo nima vedno časa prilagoditi. Če se ukrepi ne sprejmejo, so zagotovljene patologije srčno-žilnega sistema in centralnega živčnega sistema. Zato so za najstniške športnike potrebni posebni vitamini (kompleksi), ki vsebujejo naslednje snovi:
- Vitamin A - za krepitev imunosti in rast kosti.
- B vitamini: B1, B2, B6, B12. Obvarujte telo pred stresom in zagotovite normalno delovanje centralnega živčnega sistema.
- Vitamin C - spodbuja hitro okrevanje mišic po treningu, izboljša apetit.
- Vitamin E - odstranjuje proste radikale in toksine iz telesa, s čimer ščiti najstnika pred stresom in boleznimi.
- Vitamin D3 – pomaga pri absorpciji fosforja in kalcija.
Da bi izbrali vitaminski kompleks za najstnika, je treba upoštevati naslednja merila:
- Prava kombinacija vitaminov za vsakega najstnika v pravih odmerkih.
- Potek sprejema in število odmerkov na dan.
- Prijemni obrazec, priročen, še posebej za najstnike.
Pomembno! Vitamine je treba jemati le po obroku, sicernjihovo delovanje ne bo učinkovito.
Vitamini za otroške športnike
Mladi športni navdušenci morajo svojo energijo, porabljeno na treningu, napolniti s posebno prehrano, dodatki v obliki vitaminov in mineralov. Kateri vitamini so torej potrebni za otroške športnike? Vitaminski kompleksi so zasnovani glede na cilj, ki ga zasleduje mladi športnik, na primer:
- Za rast mišic - tiamin, vitamin A, orotska kislina. Te snovi pomagajo celicam hitro rasti in sintetizirati beljakovine.
- Za izboljšanje tonusa - vitamini B3, B7, E, C, folna kislina. Takšen kompleks bo namestil mišice za pravilno prehrano v času treninga, odstranil proste radikale iz telesa in izboljšal proces presnove aminokislin.
- Za preprečevanje poškodb - vitamini C, D, K. Te snovi sodelujejo pri tvorbi vezivnega tkiva, pomagajo, da se kalcij in fosfor dobro absorbirata. Vitamini za športnike v lekarni (slika zgoraj) se prodajajo v različnih oblikah. Za otroke so na voljo žvečljive tablete, pisani medvedki prijetnega okusa.
- Za obnovitev telesa po treningu - vitamini E, C, B4. – obnovi celične membrane in odstrani proste radikale.
Mnenja o vitaminih za športnike
Po ocenah so se Alfavit Effect, Complivit Active dobro izkazali. Klasični kompleks olajša prenašanjetelesna aktivnost, njena cena pa sploh ne grize. Priljubljen je tudi Animal Pak. Praktično nadomešča športno prehrano, saj vsebuje veliko koristnih snovi, ki povečujejo učinkovitost treninga. Zaradi dostopne cene je dostopen vsem.
Nekateri pišejo, da je Animal Pak mogoče zamenjati z Gerimaks Energy. Vsebuje veliko vitaminov in mineralov, ki pomagajo hitro okrevati po vadbi in razvijajo vzdržljivost.
Prodali vse vitamine za športnike v lekarni. Ocene pravijo, da sami niso dovolj. Prav tako morate jesti pravilno. Jejte veliko zelenjave, žitaric, jajc, mesa itd.
