Posebne vaje za sprostitev vidnega aparata so izumili mnogo let pred našo dobo. Jogiji, ki so ustvarili komplekse za treniranje telesa kot celote, niso izgubili izpred oči. Tako kot ostalo telo potrebujejo trening, ustrezno sprostitev in počitek. V našem članku vam bomo povedali, kako sprostiti oči, kaj storiti, če so utrujene in katere vaje je najbolje izvajati.
jutranje vaje za oči
Za tiste, ki se zjutraj težko zbujajo in komaj odprejo oči pred službo, bo naš kompleks postal reševalec. Če jo izvajamo redno, bodo sčasoma oči manj utrujene in ne bodo preveč občutljive (če je bilo to prej). Prav tako vam bodo te vaje pomagale sprostiti oči na način, ki ga prej zagotovo niste mogli.
Začnimo:
- Preden vstanete iz postelje, se dobro pretegnite in se prevrnitevečkrat z ene strani na drugo, da se telo rahlo ogreje.
- Poskusite hkrati široko odpreti usta in oči. Zaklenite se v tem položaju za 3 sekunde, nato sprostite obrazne mišice. Vajo ponovite večkrat.
- Potem, medtem ko še vedno ležite, 5 do 7-krat tesno zaprite oči. Nato počasi utripajte 10-15-krat.
Zdaj veste, kako zjutraj sprostite oči in pridobite energijo za vidni aparat za ves dan.
Ustrezen počitek za oči
Počitek za oči je preprosto nujen za tiste, ki delajo za računalnikom, vodijo sedeči način življenja, sedijo ves dan v pisarni s kupom papirjev. In samo ljudje, ki se soočajo s kršitvami pri delu vizualnega aparata. Najprej morate sedeti v najudobnejšem položaju za mizo.
Zdaj pokrijte desno oko z desno roko, levo oko z levico.
To je treba narediti tako, da srednji del vsake dlani pade na nivo očesa. Dotiki naj bodo lahki, brez uporabe sile. Če roke pritiskajo na oči, jih ne boste mogli pravilno sprostiti! Lahko prekrižate prste na čelu ali pa jih, če želite, postavite vzporedno. Glavno pravilo pri izvajanju te vaje je odsotnost vrzeli med prsti, tako da svetloba ne pade na oči.
Če ste prepričani, da so vaše oči v popolni temi in se udobno sedite, spustite veke. Nato nežno položite komolce na mizo pred seboj. Hrbet naj bo ravenhkrati pa vratu in hrbtenice ni treba močno obremenjevati. Poskusite se sprostiti. Med to gimnastiko dihajte enakomerno in mirno, da sprostite oči. Zdaj si predstavljajte nekaj, kar vam prinaša užitek. Na primer družinske počitnice na morju ali okusen sladoled.
To vajo lahko izvajate od 30 sekund do 2-3 minut. Dlje kot bo, bolj spočite bodo vaše oči.
Risanje nosu
Ta vaja ne bo le pomagala sprostiti mišice vidnega aparata, ampak vas bo tudi razveselila. Poleg tega, če niste sramežljiva oseba, lahko zabavate druge.
Bistvo tega dejanja, kot tudi prejšnjih sklopov vaj za oči, je, da se čim bolj sprostite in omogočite počitek očem, ki so utrujene od dela. Poleg tega bo slikanje z nosom pomagalo spočiti mišice vratu.
Vadbo lahko izvajate v katerem koli položaju, ki vam ustreza: leže, sede, stoji. Torej, zaprite oči in si predstavljajte, da imamo namesto nosu čudovito pisalo, s katerim želimo nekaj napisati ali narisati. Zdaj začnemo premikati glavo, kot da bi z nosom narisali sliko pred seboj na platno. Ta vaja je odlična tudi za tiste, ki na delovnem mestu ne znajo sprostiti oči. Če vam je med risanjem nerodno mahati z glavo, lahko naredite subtilne gibe, da ne zmedete svojih kolegov. In če ste, nasprotno, duša podjetja in ste radi v središču pozornosti, narišite ogromno sliko z nosom, ne da bi zapustili delovno mesto. Tako ne morete samo sprostiti mišicvizualni aparat, pa tudi za razbremenitev delovnega okolja za vsaj nekaj minut.
Vaja "Glej skozi prste"
Če ste utrujeni od dela ali gledanja televizije na prosti dan, pritiska na oči, je ta vaja tisto, kar potrebujete. Izvajate ga lahko tako, da ležite v postelji in sedite za mizo. Tudi stati je v redu.
Torej, najprej morate upogniti komolce, tako da so prsti nasproti očem, dlani pa nekoliko nižje. Odklopite vse prste, tako da med njimi nastanejo približno 1 cm vrzeli. Zdaj, ko gledate skozi prste na predmete okoli, gladko obrnite glavo v eno smer, nato v drugo smer. Pogledati morate predmete, ki so okoli vas, ne pa samih prstov. To bo ustvarilo dodaten pritisk na vizualni aparat.
O pravilnosti izvedbe lahko presodite po vaših občutkih. Če se vaši prsti "gibljejo", kot mislite, potem vse delate prav.
Asane za oči
Asana je določen položaj telesa v jogi, ki je namenjen doseganju najbolj pozitivnega rezultata za en ali drug del človeškega telesa. Tako so bile izumljene tudi asane za oči.
Ta kompleks se priporoča za izboljšanje vida in sprostitev očesnih mišic. Kot pravijo izkušeni jogiji, lahko s takšnimi vajami podaljšate dober vid do sto let.
Začnite katero koli od asan, medtem ko sedite v udobnem položaju. Za to je bolje uporabiti mehko gimnastično blazino.
Asana za oči 1
Sedite na blazino v udobnem položaju, medtem ko dihajte s trebuhom. Večkrat pomežiknemo, nato pa nežno dvignemo oči navzgor in pogledamo v točko med obrvmi. V tem položaju ustavimo oči za 3-4 sekunde. Nato, ko izdihnete, vrnite oči v prvotni položaj in jih zaprite za nekaj sekund.
Po enem mesecu se lahko zamik med obrvmi poveča na 30 sekund, nato pa po enem mesecu še za 30 sekund. Po šestih mesecih boste lahko za nekaj minut fiksirali oči na točki med očmi.
Asana za oči 2
Ta vaja vam bo pomagala popolnoma sprostiti oči po računalniku. Preberite, kako to storiti. Toda najprej morate vzpostaviti enakomerno in mirno dihanje ter zavzeti najbolj udoben položaj na gimnastični blazini.
Zdaj globoko vdihnite in spustite oči do konice nosu. V tem položaju se zadržimo 2-3 sekunde, nato se vrnemo v začetni položaj in zapremo oči. Ponovite asano 10-krat.
Asana 3
Ta asana je priročna, ker jo je mogoče izvajati kjer koli. Prejšnje vaje so enake, vendar bi bilo bolje, če bi se lahko osredotočili na vizualni aparat v mirnem okolju brez tujega hrupa. Tako lahko svojim očem omogočite čim več počitka, ne da bi vas karkoli motilo.
Torej, počasi premikajte oči v desno, kolikor gredo.
Zdaj, brez fiksiranja, vrnite pogled v prvotni položaj. Zdaj ponovite isto na levi strani. Asano lahko ponovite 5-krat. Vsaka naslednja izvedbase lahko večkrat poveča.
Izboljšanje dela vidnega aparata z zdravili
Ni skrivnost, da danes obstaja veliko zdravil, ki lahko obvladajo solzenje, preobčutljivost oči. Obstajajo tudi zdravila, ki imajo lahko analgetični in sproščujoč učinek. Sem spadajo kapljice za oko "Eye Plus".
Te kapljice se ne uporabljajo le kot zdravljenje, ampak tudi kot profilaktično sredstvo proti poslabšanju človeške ostrine vida. Z redno uporabo tega zdravila se vid izboljša. Po mnenju nekaterih bolnikov, ki so včasih nosili leče ali očala, so jih začeli uporabljati veliko manj pogosto. Te kapljice za oko za sprostitev mišic lahko delajo čudeže.
Sestava zdravila
Kapljice so narejene iz naravnih sestavin, kar zmanjšuje tveganje stranskih učinkov in negativnih učinkov na telo.
Lutein, ki je med sestavinami, ki sestavljajo zdravilo, lahko deluje splošno krepilno na vidni aparat. Prav tako pomaga videti jasnejšo sliko.
Ječmenovo mleko najdemo tudi v Oko Plusu. Deluje kot preventivni ukrep za številne očesne bolezni in preprečuje okužbe. Sok detelje normalizira očesni tlak in spodbuja regeneracijo kapilar, katerih celovitost je porušena. Pozitiven rezultat zdravila je opazen po nekaj aplikacijah.
Kako delujejo kapljice za oko?
Raziskavapokazala, da lahko kapljice Oko Plus povečajo pretok krvi v očesno mišico in imajo zaščitni učinek na lečo. Tudi zdravilo ima številne takšne lastnosti:
- Nasiči vizualni aparat z esencialnimi vitamini.
- Deluje kot profilaktično sredstvo proti številnim očesnim boleznim.
- Obnovi vid z manjšimi okvarami.
- Odpravlja utrujenost oči.
Indikacije za uporabo kapljic
To zdravilo je dovoljeno za uporabo pri otrocih, starejših od 3 let. Vse zaradi dejstva, da je sestavljen izključno iz rastlinskih sestavin. Med uporabo ne povzročajo srbenja in zbadanja. Glavne indikacije za imenovanje kapljic "Eye Plus" vključujejo:
- Sušenje očesne sluznice.
- Bolečina v njih pri delu z računalnikom.
- Povečana občutljivost oči, pordelost in draženje.
- Bolezni vidnega aparata, vključno z infekcijskimi.
Zdravniki dovoljujejo uporabo "Eye Plus" tudi v odsotnosti bolezni kot preventivni ukrep proti njim.
Kako pravilno uporabljati kapljice?
Pred nanosom kapljic za oko si temeljito umijte roke. Nato morate odpreti in natančno pregledati razpršilnik za prah in majhne delce umazanije. Če pridejo v oči, lahko povzročijo bolečino in različne nalezljive bolezni.
Potem morate nežno premakniti konjunktivno vrečko (spodnjo veko) in v vsako oko vkapati eno kapljico. Postopek morate ponoviti dvakrat na dan dva tedna. Priresne bolezni morate kapljati dve kapljici trikrat na dan, tečaj naj bo od dva do tri tedne. Če ni kontraindikacij, lahko zdravljenje dopolnimo z enim od zgornjih sklopov vaj za oči.
